Don't procrastinate anymore! Four practical tips to improve your bad procrastination habits!

Рет қаралды 85,900

Күн бұрын

🌟 English subtitle (auto-translated) is available.
👬 如有業務需求，請至官網瀏覽「服務方案與說明」：bit.ly/2ZCQ5Jh
💪 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：bit.ly/77member
👀 體驗志祺七七文章版：blog.simpleinfo.cc/shasha77
👀 購買黃臭泥周邊商品： bit.ly/2ZpclGS 💛
❤️ 訂閱志祺七七頻道： bit.ly/shasha77_subscribe
❤️ 追蹤志祺 IG ： / shasha77.daily
❤️ 來看志祺七七粉專：bit.ly/shasha77_fb
🔥 加入志祺七七團隊： bit.ly/3pi8zrE
【志祺七七 Podcast 】
🎧 Apple Podcast：apple.co/3sQ7jyH
🎧 Spotify：spoti.fi/3Nu4jzH
🎧 KKBOX：bit.ly/3sSRJlL
🎧 KZfaq Podcast 頻道：bit.ly/3PAd6Ca
＃＃
各節重點：
00:00 開頭
01:01 【綠色和平】廣告段落
01:39 拖延的人在想什麼？
03:40 家庭關係怎麼導致拖延傾向？
05:13 策略一：針對任務目標拆解出可執行的步驟
06:30 策略二：借助外力提高行動力
07:58 策略三：為自己設定獎勵
08:35 策略四：運用「瑞士乳酪時間管理法」
09:33 我們的觀點
10:59 提問
11:26 結尾
【製作團隊】
｜企劃：鯉鼬
｜腳本：鯉鼬
｜編輯：土龍／轟天雷
｜剪輯後製：歆雅
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺
--
【本集參考資料】
→拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？：bit.ly/3W05fS9
＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／
🥁 七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺，傳送門如下：
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓
🟢 如有引用本頻道影片與相關品牌識別素材，請遵循此規範：bit.ly/shasha77_authorization
🟡 如有業務需求需要聯繫，請洽：hi77@simpleinfo.cc
🔴 如果影片內容有誤，歡迎來信勘誤：hey77@simpleinfo.cc

Пікірлер: 287

@shasha77 Жыл бұрын

🐋為什麼我們需要《海洋保育法》🐋 🐚 臺灣四面環海，數十年來人過度的人類活動，已讓我們的海洋傷痕累累、問題重重。 🐚 因此，我們若有一部全面的《海洋保育法》，就有機會減少各政府部會權責不清的問題；同時，也能提高海洋預算、增加執法人力，從源頭避免海洋污染與破壞的發生，讓海洋生物得以喘息，恢復昔日豐富的生態多樣性。 ‼如果你也支持《海洋保育法》，歡迎透過公民連署的力量，表達你的心聲‼ 連署由此進🔊act.gp/3LvwLTF

@user-je5oz6sr6q Жыл бұрын

其實早就買《拖延心裡學》這本書了，但因為拖延症遲遲沒翻開來w

@user-vb4mz9kx1c Жыл бұрын

你不孤單:D

@tcryon5690 Жыл бұрын

我也是喔～欸嘿(｡･ω･｡)ﾉ

@user-kf7rm9wm7e Жыл бұрын

真的笑爛

@sunnychen3301 Жыл бұрын

我買兩年了貼了書籤結果根本忘記要看

@chacha2kimo Жыл бұрын

😳😂😂😂

@SebastianAdrizo Жыл бұрын

「這不是拖延，這是能量的累積。」 -某個藍鑽講師

@yisen1798 Жыл бұрын

改善拖延的影片?! 太棒了我先存進稍後觀看有空再看

@lynneli21 Жыл бұрын

我的稍後觀看影片有四千多😂

@Meikan_is_here Жыл бұрын

@@lynneli21 我的已經5000 超過上限了XD

@Arev-Mangifera Жыл бұрын

三週了我們還沒看

@leoon1997kimo Жыл бұрын

拖延症實在是太可怕了我再看一部77的影片就好再一部就好然後我就會回去寫作業…….. 真的再一部就好…….

@user-me4qj2zg6z Жыл бұрын

其他人：看完《拖延心理學》讓我獲益良多並改善了拖延症我：看完《拖延心理學》繼續拖延😍

@greenlight7463 Жыл бұрын

應該很多人都這樣吧 😂

@azuresky1009 Жыл бұрын

你至少看完它了...。

@moyo9865 Жыл бұрын

買了之後放在書櫃裡根本沒翻過😂 要不是看到志祺的片我可能完全忘記這本書的存在😅

@wei1234 Жыл бұрын

我，一個徹底的拖延症患者：拖延看完這本書的時間

@user-uh7fr7yf1p Жыл бұрын

把這部片移到"稍後觀看"的我:

@bing_chi_ling_64 Жыл бұрын

已把這部影片加入稍後觀看清單了

@OarlsCat Жыл бұрын

最近開始使用NOTION，利用半小時把這集打成筆記記錄起來很多時候看知識型的影片，怕自己看了會忘，筆記又零散，就一直放在稍後撥放，不知不覺也累積500多部了，現在努力慢慢地用零碎時間把想記錄的事情按優先順序好好整理，讓想學習的新知識變成能使用的能力。

@user-wm6wi2tx5e Жыл бұрын

我覺得主要要避免自己的焦慮心態，把事情拖延後不要責罵懲罰自己，因為這樣會給你更大的焦慮感，導致你更害怕這件事。要有一種想法，把事情在截止日前做，反而可以讓你更有效率的做完。原本用一個禮拜才完成，現在你只要1,2天就達到相同成果。這樣也能讓你覺得自己能用這麼短時間完成，我好有效率、我好棒！你對拖延的恐懼就不會那麼大了。但是是那種在短時間內真的做不出來的任務。像是一定需要等待的工作。還是要事先制定一個計畫表，把時間分配寫上去。記住，休息時間一定要寫上去。如果，你沒完成任務是因為玩樂，同樣地要把玩的內容和時間寫到原本任務的格子。這樣你才知道你的時間都被用在什麼地方了。

@jimchen0731 Жыл бұрын

太有趣了我決定把它加到稍後觀看等我有空時再來看...什麼拖延...我...我哪有...我總有一天會看的！！！

@user-us4cc7bc3p Жыл бұрын

看完更了解自己拖延的原因了，五種類型的拖延我都有，而家庭那方面也有，不過是我自己施加在自己身上，家人反而對我沒什麼。我認為比起給出執行的方法，不如提出如何思考比較能解決心理障礙，基本上只要願意做不會做不到，但拖延真的讓我連做都不想做，那些方法雖然讓我做的時候輕鬆些，但最重要的是第一步就能讓我幾年都抬不起腳😂

@greenlight7463 Жыл бұрын

例如, 可以利用小編的建議，先專注15分鐘就好。

@c.l.c.2024 Жыл бұрын

拖延有分顯性跟隱性，顯性的是有截止日期跟時間的，包括赴約隱性的是沒有截止日期跟時間，但對整體人生的影響一樣大，例如：該離的婚拖著不離 ; 該換的工作或產業拖著沒換 ; 該斷開的依附共生的家人繼續膩在一起....等等我從沒聽過有人說：「我的拖延症不再令我這麼痛苦。」，我自己大概是第一個比較能對我說這話的人實際上是不是真的拖得沒像以前那麼嚴重？是！但要先有一個現實感的認知：拖延不可能完全不再犯，而是變得對它比較有「控制感」、也能接受有時候會再犯，畢竟這時代的事情、花樣越來越多，沒有人是全能的至於怎麼做到、或至少是怎麼減輕這痛苦的？理性的、技術上的方法完全沒用！這就是看再多治拖延的書，對重度患者而言完全沒用的緣故唯一有用的是為拖延的後果付出足夠巨大的代價及痛苦，痛到生不如死，而你依然沒因此放棄如果拖延仍嚴重使你痛苦，終究是因為你的痛苦仍然還沒到臨界點只有到了痛不欲生的面對你最深的恐懼、付出你主觀上最煎熬的代價，別無它法，做好覺悟吧

@user-xf7us9gi4t Жыл бұрын

拖延症是人的本性不是要去克服而是要去接受它逆向思考每天訂定身體不會抗拒的拖延時間習慣之後在一點點減少

@ur_mom9487 Жыл бұрын

志祺：拖延有5大人格我：純粹懶

@tongyuen3647 Жыл бұрын

我的情況倒是出社會工作後，拖延症才愈來愈嚴重每次下班總是需要先玩樂，獎勵自己今天工作很努力工作時拖延症也不嚴重，反而很有條理，可能是因為工作環境裏有用到公開告知的方法，才制止了拖延症反而拖延症很大程度的發生在我下班時候的興趣上面，這份興趣我從學生時期就已經開始努力，直到最近我已經超過半年沒有處理他了，我一直告訴自己很忙，卻突然發現時間在沒有經營興趣的情況下，過得很快，而自己很難立刻回到當初專注的樣子

@greenlight7463 Жыл бұрын

真是一個好問題。

@user-je9jb3eq1l Жыл бұрын

很感謝志祺出這部影片我最近真的被自己的拖延搞得瀕臨崩潰

@ifantasycloud Жыл бұрын

這影片我超需要！（先把它加入到稍後觀看

@user-kc8yi3lv1e Жыл бұрын

這篇標題看起來真棒, 我先加入稍後觀看以後有空再看

@user-rc5ls6mz6t Жыл бұрын

這本書看起來好讚雖然只有一點點內容但學到了很多例如拆解任務、完成後立即性的回饋與找朋友一起！期待自己的拖延症能改善找時間要去接書來看了！

@JesseKnight2000 Жыл бұрын

好的，已經儲存到"稍後觀看"

@cocobmoiaofong Жыл бұрын

這期的內容好療愈......讓我感覺自己不是那麼差了

@ychan7844 Жыл бұрын

我已經把這部片加入「稍後觀看」了

@user-uc4hj3xm6d Жыл бұрын

說的真好明天再實踐

@maekawa420 Жыл бұрын

拖延症患者: 我能在一小時完成七天的事我也能七天都完成不了這一小時的事

@ZhangYating Жыл бұрын

等等...這樣說起來，原來我男友每次前戲總是做的拖拖拉拉，想要讓我紅著臉著急求他放進來，是我控制欲太強導致他的反抗心態嗎？😳

@snorlaxmunchlax1886 Жыл бұрын

不一定是反抗，搞不好其實你的男友很S，看你害羞會很興奮

@waihonnyong Жыл бұрын

我懷疑你是 GPT-5 AI 人工智能，怎麼可能到處都能看到妳，很明顯妳可能是個程序AI，這就可以解釋了為什麼到了韓國平台還能看見你的評論，因為你是AI。

@waihonnyong Жыл бұрын

看樣子秘密被人發現了

@user-on9ql2fi7s Жыл бұрын

@@waihonnyong 没有，只是雅婷姐太D

@davec8153 Жыл бұрын

好，我等一下再看

@ry-mr5xd Жыл бұрын

這影片我先存著，過兩天再看

@9527SPC Жыл бұрын

影片封面 : 馬上觀看影片改善拖延我 : 好耶，又有理由拖延囉 !

@creme_udon-ya Жыл бұрын

下次有時間一定看

@cyan945 Жыл бұрын

這影片真棒先存下來下次再看（

@kas0703 Жыл бұрын

這個影片上傳當天就看到了但拖延一天才來看

@user-wh2hx9oz5w Жыл бұрын

好的，我等等再看

@ChickenGoKu Жыл бұрын

可以用半天的時間完成半小時的工作，也能用半小時的時間完成半天的工作。

@ZhangYating Жыл бұрын

根本就是我😂

@apacchidesu Жыл бұрын

@@ZhangYating抓

@luo0765 Жыл бұрын

兩個同類人看來做起朋友了www

@chachacha5223 Жыл бұрын

哎唷～每年每一個KZfaqr 每一集講拖延症改善方法都一樣，都大同小異，會拖還是會拖啦，跟減肥一樣只有自己想動起來的時候才會動😂

@user-qn5rr9gb5p Жыл бұрын

好我等一下再看

@s6040386516 Жыл бұрын

好的，我先加入稍後觀看等等再看

@s28991 Жыл бұрын

A吧主要是大型的部分分成好幾階段，可是拖延就是家庭逼出來的，有時候你只是想稍微休息一下再出發，但如果休息過久又會墮落，所以要找到取捨

@nonameowo9418 Жыл бұрын

好，我一會再看

@CCdile1225 Жыл бұрын

* 稍後觀看 *

@kaiwang4784 Жыл бұрын

謝謝我晚點再看

@nagita0111 Жыл бұрын

C：完成每項任務時吃的零食或抽根菸的確能讓人專心處理下一份任務d(^_^o)

@a.d.9597 Жыл бұрын

其實ABCD的方式都很不錯，可以合併使用改善拖延症，不過我沒有拖延症的問題，雖然有些任務讓人壓力很大，但是我還是會在之前完成，雖然不是很完美

@devilmeow234 Жыл бұрын

通常我是：眼睛看到了、腦袋理解了、手腳罷工/懶惰了XD 不過最近有努力每天運動，希望至少保持健康~

@ding6176 Жыл бұрын

明天再開始加油😂

@user-ql8yo8qs9p Жыл бұрын

終於有機會能改善我的拖延症了... 那我等等再看!

@sean90908 Жыл бұрын

拖延症真的要改善這影片一定要看但我等等有空再看

@imyt5322 Жыл бұрын

志祺七七：不要再拖了！四個實用技巧，幫助你成功改善拖延壞毛病！我：（儲存至稍後觀看清單）

@roylee1588 Жыл бұрын

可惡被你搶先了 20分鐘前的我：等下再來留言好了

@user-vq3je2ed2l Жыл бұрын

好！我先加到稍後觀看，這樣就可以改善我的拖延症

@user-be1kr4zp6o Жыл бұрын

這部影片我的很好，但是我晚有點再看

@user-vv7jc1zx6t Жыл бұрын

看到標題先放進稍後觀看了，進來留個言，晚點再看

@jeremyexe Жыл бұрын

我看到影片標題卻因為拖延症而沒有馬上點開

@wdzero01 Жыл бұрын

先進來點讚，我有空再完整看完影片(喂!

@yelim1023 Жыл бұрын

ACD輪流用好像不錯要有意識的使用切換 B有點難因為要有另一個人配合但跟朋友讀書的時光總是很快樂覺得不孤單! 任務本身太討厭了光是賴床就知道我多不想面對今天

@sikurdbear5361 Жыл бұрын

我先把影片放進待撥清單~

@Sero3_ Жыл бұрын

這條影片6小時前出現便好了

@qrangefish Жыл бұрын

相信等一下一定會有留言說：「謝謝志祺！我聽了你的話覺得好有用！」或者是「拖延者默默的把這部影片放進了稍後觀看清單」，總之希望大家有朝一日可以變得更好更自律雖然很難但我們一起加油，不管失敗幾次都不要放棄，變成更好的自己。 2023/5/13 19:10

@easonhsieh5794 Жыл бұрын

我還沒有看這則視頻想拖到幾天後再看😂

@XaoNima Жыл бұрын

看起來很好看欸，儲存至稍後觀看清單。

@a05484450 Жыл бұрын

這部影片我會放在稍後觀看

@Ilikeloli Жыл бұрын

先把這影片加入稍後觀看，晚點再看

@mailk111235 Жыл бұрын

我先留言之後再回來看影片

@Alice20080829 Жыл бұрын

拖延心理學這本書，我買來到現在兩年了，我只看了前三頁哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

@kuaiieongwong4745 Жыл бұрын

第一次看標題以為是叫我馬上把影片點開來看稍後觀看清單才不會越積越多😂

@peterlovestw Жыл бұрын

事情拖到最後一刻，完事效率特別高！

@yuki19925 Жыл бұрын

每天要規劃的事情後來都發現超時做不完就會變得不開心但是又有些是不得不做真的是很煩

@user-ms5gi4jc4f 2 ай бұрын

通常影片都是用聽的中間聽到“一群人喜歡抱睡”我真的瞬間滿頭問號

@ho21345 Жыл бұрын

好我先存起來等一下看完再留言

@user-nf5ni6er2d Жыл бұрын

在我看到這部影片的當下，我拖了快一小時才來看😂

@russellj7575 Жыл бұрын

我等等看

@russellj7575 Жыл бұрын

靠北我還真的沒有看= =

@user-zp5iw9ip9h Жыл бұрын

每次如果有事情在拖延就會來看這個影片

@MaSutaK Жыл бұрын

我待會兒再看這影片

@namescoco Жыл бұрын

好啦我等一下再看(´･ω･`)

@user-nj1nl9rs4g Жыл бұрын

剛看到這部影片的時候有想說等下來看，但因為拖延忘記了。

@leolin17370078 Жыл бұрын

默默加入"稍後觀看"清單

@tsubasadavid Жыл бұрын

好的，先加入稍後觀看清單不對，稍後觀看清單滿了?

@carterchen4418 Жыл бұрын

先把這個影片加入稍後觀看，晚點再來研究

@chenjheng7201 Жыл бұрын

為地球進一份心力，已完成連署

@user-cx4fm4el9z Жыл бұрын

其實拖延的人都知道自己要改善這件事，但就從第一步就開始拖延了

@user-wr9pz5gk9h Жыл бұрын

我明天再看

@user-id9pe4gr2o Жыл бұрын

我自己的作業之前有過等朋友打電動的空檔先處理做完的時間也比別人快很多反觀小組作業都是拖到最後....

@2sleepgo99 Жыл бұрын

看完之後決定改變我的拖延症了！但是讓我再拖延一下⋯

@blacksugarft Жыл бұрын

影片標題: 不要再拖了！我: 欸好啊等等來看 (儲存進稍後觀看)

@user-ed5cy7os6m Жыл бұрын

我絕對不會說這部我放在稍後觀看到現在都還沒看然後先留個言

@snorlaxmunchlax1886 Жыл бұрын

一堆留言：待會看，這不就是拖延ㄇXDD 1. 拆解小步驟： 2. 直接幹就完了、讓難度降低、讓其他人一起監督一起做： 3. 自我獎勵（ex: masturb...): 4. 讓任務不需要一次做完，而是慢慢做好（零碎時間）

@user-eu9it7id3m Жыл бұрын

D，我用搭車上下班的時間，讀機車駕照的筆試題庫題庫APP的留言區有時很好笑，我覺得這是一種對大腦的獎勵機制過了一個多月總算看完全部1731題了

@user-to1ic4df7n Жыл бұрын

知道了我晚點看

@UUpersonal Жыл бұрын

直接進稍後觀看

@djop8787 Жыл бұрын

我晚點再看完

@Smoke_Elephant Жыл бұрын

然后我把这个视频放进了稍候观看😂

@sian8118 Жыл бұрын

把這部影片先加到稍後觀看

@user-to2pv9mi1y Жыл бұрын

但是我會把這個影片存到稍後觀看然後不知道會拖到甚麼時候才看

@harold3640 Жыл бұрын

影片先加到播放清單等等看

@kk-yp2bl Жыл бұрын

我正在準備拖延看這個影片

@user-pl3hz6le1l Жыл бұрын

不得不承認自己的確有拖延症，但都不是以上講的那種，因為講求效率，及其他自己想做的事，但絕大部分都在耍廢，然後在腦中早就模擬好事情完成的順序和預估時間，所以大不了在前一天完成就好，不過唯一有可能就是不是自己所想的那個樣子所以有時候凸槌，這樣就知道下次這件事要改進，然後就會有更多時間可以耍廢，一切都是為了要耍廢而有效率的，簡單講就是懶。