Dos minutos al día para ser más feliz. ¡Aprende este hábito!

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6 жыл бұрын

Ya lo hemos hablado otras veces, vivimos muy rápido, es el ritmo que nos impone la sociedad en la que vivimos. No nos permitimos bajar la velocidad, y mucho menos dedicarnos a cosas “improductivas”. Por eso, a veces es necesario hacer una pausa en nuestra rutina y reflexionar sobre dónde estamos. Pues bien, hoy os traigo una píldora muy práctica, os voy a explicar un ejercicio que suelo recomendar mucho a mis pacientes. Este ejercicio sólo os va a llevar dos minutos al día y os puede ayudar a ser más felices. ¿Cómo? ¡Os lo cuento!
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Пікірлер: 106

@NicolasN.N 6 жыл бұрын

RESUMEN: Ejercicio: Alfinal del dia reflexiona y anota 2 cosas, 1°) lo que ests mas orgulloso de haber hecho ese dia (por ejemplo, ayudar a alguien en la calle, aprobar un examen, no necesariamente seran cosas extraordinarias) Y 2° ) algo que te hubiese gustado hacer de otra forma (por ejemplo, me hubiese gustado aceptar esa invitacion a X cosa, o asi) OJO, no es lo mismo que "lo mejor y lo peor que te pasó en el dia", son cosas que TU HICISTE O DECIDISTE , no cuent decir, lo peor fue que me robaron, o que me tropeze en publico, etc

@fcojperez 4 жыл бұрын

El tema es que sl final esa libreta terminará en las manos de alguien. Luego me pregunto sino es una forma indirecta de expresar algo🤔

@leynadIX 4 жыл бұрын

Ya, eso de la libreta me tira para atrás, no quiero que se malinterprete

@matipetolanza1548 4 жыл бұрын

@@fcojperez escribilo en block de notas del celular 😉

@fcojperez 4 жыл бұрын

@@matipetolanza1548 genial, con un poco de inteligencia artificial procesando texto. No te sorprenderá que tú celular termine leyendo te la mente 😉😉😉

@matipetolanza1548 4 жыл бұрын

@@fcojperez ya lo hacen, es la base de las publicidades dirigidas, se han usado hasta para ganar elecciones presidenciales en Estados Unidos.

@Veronica-xt3ol 3 жыл бұрын

Llevo haciendo esto desde que vi tu vídeo y me ha servido muchísimo. Gracias ❤

@ayrtonenrique4447 4 жыл бұрын

Es un ejercicio parecido al que me pedía mi profesor de dibujo, que todos los que haga los guarde, y que si alguna vez me sentía mal porque un dibujo nuevo no me gustaba, mire los antiguos para ver cuanto progresé

@PaltaChanSims 6 жыл бұрын

Me encantó la idea! Llevo una libretita a todos lados para "emergencias" (si algo me enoja, entristece, una idea, o pasó algo lindo que siento que necesito inmortalizar, me ayuda ponerlo en papel). Mi novio vio el vídeo, se acordó de mi y me lo compartió, a lo que saqué enseguida mi libretita para probarlo! Creo que se integrará super a mi sistema actual :)

@Gmanuelify 4 жыл бұрын

Un aire estoico esto no? Jaja. Me gusta

@Trythish 6 жыл бұрын

Como siempre muy educativo. Gracias. 😊

@shayravalentinarodriguezal6992 6 жыл бұрын

Saludos desde Colombia, gracias por tu contenido en el canal

@angelcamilomo 4 жыл бұрын

Muchas gracias, Alberto. Es de gran ayuda tú contenido.

@juanjomonterrosa4097 6 жыл бұрын

Alberto Soler excelentes vídeos todos y enriquecedores a favor de la ciencia y la crianza respetuosa

@alejessica92 5 жыл бұрын

para poner en práctica! gracias!

@danielaruedaorozco5006 6 жыл бұрын

Me encanta, lo pondré en práctica!!!

@uhs4833 6 жыл бұрын

Gracias por tanto ! Es un placer escucharte. Ojalá en la carrera hubiera profesores como tú. Saludos

@Tha_furia 6 жыл бұрын

Esto es como filosofar, amigos. Esa es la importancia de filosofar.

@sakura5sango6 3 жыл бұрын

Exactamente.

@magic4478 Жыл бұрын

Si pero sin mariguanadas existenciales.

@ScreamoDR 6 жыл бұрын

¡Muy bien ejercicio!, ¡Sigue así Albert!

@wlosdbdjeoqj9380 5 жыл бұрын

Mmmmm un ejercicio para poner en práctica muy interesante. 🤗 gracias !!!

@christygarcia816 6 жыл бұрын

Muchas gracias...soy tu fan desde México

@javierf55 4 жыл бұрын

Que buen canal tienes, lo acabo de encontrar y me ha encantado. Que buenos temas desarrollas, felicitaciones

@emma-nw4jw 5 жыл бұрын

Muchas gracias por el ejercicio. Lo voy a poner en práctica ,creo que me va a ayudar mucho

@gumi8187 2 жыл бұрын

Muchas gracias :).

@MARIAGomez-bv9yi 4 жыл бұрын

Gracias, lo necesito justo ahora

@lanandragutierrez5224 4 жыл бұрын

Me agrada la forma k emites las pildoras Gracias Un tin mas despacio exelente !

@tatagonzalez421 4 жыл бұрын

Genial video, gracias

@arancharodriguezdelera1642 3 жыл бұрын

Me apunto el habito

@kolyaa1485 4 жыл бұрын

Estás píldoras como ayudan caray!!! Lo bueno es que pueden ser en ayunas o con alimentos :D ambos caen muy bien!!

@pedroalmansaarcas46 2 жыл бұрын

Gracias porque me has hecho mucho bien en el día e hoy tío

@Huertocaserofacil 6 жыл бұрын

*buenas reflexiones sin duda muy útil un saludo ☺☺*

@susanaplaza1499 6 жыл бұрын

Alberto, qué buen consejo. Qué sencillo, y qué útil. Me encanta tu canal. Gracias. Espero que sigas con él.

@pildorasdepsicologia 6 жыл бұрын

¡Sin duda! ¡Gracias!

@juanjomonterrosa4097 6 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo Susana Plaza

@argenysmorales 3 жыл бұрын

Muy buen contenido!!, lo vine a encontrar en cuarentena, lo necesitaba.

@IvanhofDezaCastillaIvanhof 4 жыл бұрын

Empecé buscando videos para crianza de niños y terminé aquí, buen video Gracias, saludos desde Perú.

@dariosanchez1373 4 жыл бұрын

Tus videos son geniales

@cristiandavidquintana8552 3 жыл бұрын

Excelente

@andreaexplora 2 жыл бұрын

muchas gracias! me sirvió bastante :)))

@esteratias3113 3 жыл бұрын

Muy lindo. Muchas gracias !

@D.m-en-officialpastillas Жыл бұрын

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@tiempo2537 2 жыл бұрын

Gracias

@emacarnacalli6858 2 жыл бұрын

Fui positiva toda mi vida nunca pensé mal y me llevé una sorpresa con alguien q me traicionaba ahora tomo mis recaudos

@humbertovasquez1690 Жыл бұрын

Lo tomaré en cuenta

@D.m-en-officialpastillas Жыл бұрын

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@Alberto-bj9cl 8 ай бұрын

Pienso que puede ser útil

@juanpamariscal 3 жыл бұрын

Hola Alberto, trato de ingresar al enlace de Amazon de tu primr libro y no está disponible , no me aparece nada en la pag .

@terapiabreve1 2 жыл бұрын

💖☺ La tristeza y furia pueden estar en un mar sin final, pero en ti esta llamar a la tranquilidad para poder nadar en paz. ☺💖 Dra. María Guadalupe Aviña Cervantes.

@marsogarcia9288 6 жыл бұрын

Gracias Alberto por compartir a través de estos videos. Personalmente tengo un problema con el control de la ira. ¿Me pregunto si en el futuro preparas algún video al respecto o si tienes algún material o bibliografia que puedas recomendarme? Saludos

@magic4478 Жыл бұрын

Yo estoy igual

@rosarioestrada2061 2 жыл бұрын

Practico y realista

@aitoraspeita7039 4 жыл бұрын

Muchas gracias por este contenido, nos ayuda mucho

@D.m-en-officialpastillas Жыл бұрын

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@juandiegoperezponce2776 3 жыл бұрын

Muy buenas, me gustan mucho sus vídeos; yo ahora hago terapia por varias situaciones, sobre todo de desapegos; pero también quiero perdonar, sé que voy caminando, pero quisiera relajarme literalmente y perdonar.... Y sobre todo perdonarme.... ¿Qué puede hacerse?

@alejandrinacobian1894 3 жыл бұрын

Amen así será esas es. Feliz 😀. Alegría 🤩. 👍😁🤪

@D.m-en-officialpastillas Жыл бұрын

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@Maria-hw8fq 6 жыл бұрын

Me ha encantado el final, podrías hacer un "tomas falsas" jaja. Saludos!!!

@judithraquelhenriquez2631 2 жыл бұрын

Me ha gustado mucho este sencillo ejercicio y voy a ponerlo en práctica. Gracias

@D.m-en-officialpastillas Жыл бұрын

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@user-kv3kb5ru4y 6 жыл бұрын

Hace un momento tuve una duda y me di cuenta que no ay un vídeo en youtube que lo explique a detalle y me gustaría que por favor tomaras en cuenta hacer ese vídeo para responder mi duda que seguro muchas otras personas tienen y es si ¿un enfermo mental puede estar consciente de que esta enfermo sin haber tenido tratamiento antes?

@yomisma6391 3 жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@Jack789655 4 жыл бұрын

Gracias Sr. Chester Benington

@yennylopez8341 2 жыл бұрын

Me gusta la rana René (Kermit en inglés) y el Gokú que tienes detrás 😜

@yenalopez5856 2 жыл бұрын

Hoy mismo comienzo a hacerlo 😊

@D.m-en-officialpastillas Жыл бұрын

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@Airdacc 2 жыл бұрын

Ese ritmo tan rápido que nos impone la sociedad en la que vivimos no nos permite bajar la velocidad y dedicarnos en cosas improductivas. Por eso hace falta pararnos un poco en nuestra rutina y reflexionar sobre dónde estamos. Al final caemos en donde no queremos ir. Nos esforzamos muchísimo con cosas que tienen poco que ver a donde queremos ir. Pararse a reflexionar se convierte en una responsabilidad, una prioridad a nivel individual que nos puede ayudar a regularnos. Es un hábito básico de higiene mental. Estos hábitos de introspección nos ayudan a darle sentido a nuestros días, así sacamos conclusiones y aprendizajes que tengan valor y nos ayuden a crecer. EJERCICIO: LIBRETA PEQUEÑA Y PLUMÓN Momento al final del día y en ese momento anotaremos aquello que hemos hecho durante el día de lo que te sientes más orgulloso Y también de lo que te hubiera gustado cambiar Céntrate en aquello que haces que depende de ti porque eso es lo que se puede cambiar. Cambias lo que haces no lo que te pasa. Los beneficios es que podrás ser capaz de reconocer lo que haces bien. Siempre es posible dedicar 2 minutos a tu estado emocional.

@mayrabulian1988 6 жыл бұрын

Me encanta... hay algún otro así? Especialmente para no caer en ataques d ansiedad o depresión.. saludos

@kolyaa1485 4 жыл бұрын

Solo mantén tu mente ocupada en actividades que te agradan (ejemplo, decorar tu casa, regar las plantas, componer lo estropeado, etc ) así evitas pensamientos negativos, te motivas y lo mejor arreglar tu casa 😉

@ricardomaiola9657 4 жыл бұрын

Muy bueno, Alberto.

@D.m-en-officialpastillas Жыл бұрын

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@diro3745 5 жыл бұрын

¿Alguien sabe si los pensamientos obsesivos de tipo sensorial, como pensar en cada vez que paso saliva o pestañeo es parte de ansiedad? por favor, alguien me podría decir. Saludos desde Guadalajara.

@ernesto8614 4 жыл бұрын

Debes no colocar atención a estas sensaciones del cuerpo y solo dejar que pase si tu crees que esto es parte de ansiedad, depresión es porque tu lo estás creyendo, bloquea este pensamiento y apenas te de estas sensaciones, has esto sonríe, sonreír es de gran ayuda cuando estás con estos pensamientos respira con calma, sabes algo debes comer y nutrirte por ejemplo la carne de res asada es muy buena para mantenerte bien con huevos cocidos y una ensalada de acelga excelente pero si eres vegetariano sustituyela por proteínas buenas, haz ejercicio recibe el sol si puedes descalzo en la hierba, toma agua con bicarbonato una pizca y limón y se agradecido si crees en Dios y sino se agradecido también, escucha música bonita, baila en casa, mueve el cuerpo sube gradas por 5 minutos este ejercicio es excelente y todo esto se irá te lo aseguro Dios te bendiga

@marthajimenez984 2 жыл бұрын

👌

@bismarckandresferrerguzman3826 2 жыл бұрын

Y si cambiamos la palabra orgulloso por satisfecho, el ego no enferma.

@D.m-en-officialpastillas Жыл бұрын

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@mancunian7011 Жыл бұрын

qué me habría gustado hacer de modo diferente qué cosas hice de las que estoy orgulloso

@alexfernandez575 6 жыл бұрын

Alberto una duda que tengo es que porque hay niños que matan insectos cuando son pequeños o que incluso llegan a maltratar a perros y gatos a principios y mediados de la adolescencia muchas gracias

@Heinz7tomato 6 жыл бұрын

Tm Tm porque puede haber algún desorden mental. Muchos psicópatas tienen ese tipo de actuar cuando pequeños, por lo cual debe ser observado con atención. Hablo desde lo que sé de manera general, puede que no sea necesariamente así. Saludos 😊

@kolyaa1485 4 жыл бұрын

Sin duda en una etapa temprana los niños deben ser educados por sus padres a sentir amor por los animales o por otros individuos para que de grandes tengas empatía con los demás entes que los rodean. A mí parecer la violencia no es algo con que se nace, es una actividad aprendida por nosotros los adultos, recordemos que nuestros hijos de grandes son el reflejo de nosotros como padres.

@franciscogalvezgracia3179 3 жыл бұрын

🤔👏👏👏👌👌🤩❤💜❤

@canalurbanista6256 4 жыл бұрын

Alberto. ¿Cómo explicarías psicológicamente tu piercing? Porque la mayoría de la gente no se haría nunca, entre los que me incluyo. ¿Qué opinas al respecto?

@jeancarlosluciano9211 6 жыл бұрын

Fanático de Goku, lo digo por la figura de atrás

@adriancarreno4123 Жыл бұрын

Hola! Vengo desde el futuro a decirte que al menos los títulos de tus videos mejorarán mucho.... Los más antiguos se parecen mucho a los que luego desacreditarás.... (Hablo de los títulos, no del contenido, pues el tuyo es bueno a diferencia de otros que prometen soluciones fáciles a problemas complejos en 5 pasos y en 5 minutos)

@ANGELO54 4 жыл бұрын

JEJEJEJEJEJEJE!. Asi que, es malo estar demaciado en Internet, pero, entren a todas mis paginas webs y todas mis direcciones de Internet, jajajajajajaja.

@parcaplutarca4703 4 жыл бұрын

Hoy nos traes la píldora de cianuro

@D.m-en-officialpastillas Жыл бұрын

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@krississcrazycreeper6768 6 жыл бұрын

Propuestas de Tema: Como encajar en un grupo que es cerrado. Como encajar en grupos en general.

@cristhiansilesmiranda3652 5 жыл бұрын

Cuál sería un grupo cerrado

@kolyaa1485 4 жыл бұрын

Sólo se tú, se auténtica

@Tylerhendrik 8 ай бұрын

Porqué me duele la cabeza al pensar??

@thalassasanchez5311 3 жыл бұрын

No creo que haga falta una libreta para reflexionar, no al final del día, sino después de una reacción meritoria o nefasta y analizar si hemos actuado correcta o incorrectamente y alegrarnos o hacer propósito de enmienda respectivamente. Considero que todo lo que hagamos importante deberíamos recompensarnos y no quedarnos aquí sino superarnos y subir el listón cada vez más.

@0000song0000 Жыл бұрын

Que levante la mano quien ya no aguanta seguir estudiando algo que no le apetece, pero tus padres te dicen "no te salgas", y tus profesores "tu puedes"... tú "Yo no quiero"🙉

@D.m-en-officialpastillas Жыл бұрын

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@georgeguevara9502 4 жыл бұрын

Es probable que ya lo sepas, y no quiero ser pesado, pero tienes problemas de audio. No soy ningún experto, pero es muy probable que sea tu microfono, produce muchos chasquidos y ruido residual. Tu contenido es interesante y ayudaría bastante a tus videos el revisar el audio.