どうすれば私、変われるの？

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Жыл бұрын

#生まれ変わりたい #行動を取り入れる #モデリング #自分が嫌い #私の性格を変えたい #メタ認知
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【衛藤信之】
心理カウンセラー衛藤信之は、欧米の各種心理セラピーを学び、それらとライセンス契約をし、日本人の心理にあった技術をオリジナルで開発。多くの企業でのその実績を生かし、多種多様の大手企業と顧問契約を結んでいる。
　
またインディアンとアメリカ・アリゾナで生活を共にした経験を生かし、自然と共存した生き方の啓蒙運動も定評がある。
彼は幼少期に両親が離婚し、１０歳の時に継母の自殺の第一発見者となった悲劇に見舞われたにも関わらず、トラウマ（心的外傷体験）という従来の古典心理的な考えに逃げ込むことをよしとせず、誰にも不幸を幸せに180°変える力があると、マイナスな体験をプラスにチェンジするカウンセリングマインド指導をしている。
彼の特徴である話術の軽快さは多くの講演家の見本にもなっており、その独特の髪型は長男が小児がんになったことをきっかけに、抗がん剤治療のために髪の毛を失った子供たちのウイック（カツラ）作りにヘアードネーションに協賛。現在の後ろ髪は2度目のチャレンジになる。
　
何よりも特出すべき彼の経歴は、卒業生の数と活躍の広さ。彼の元から多くの心理カウンセラーが登場し、彼の元から多くの新たなカウンセリング団体や、セラピスト団体も生まれている。
それは彼が心理ビジネスの草分け的存在であることの証拠でもある。
＜マンガになった心理カウンセラー＞より
●主な著書
「心時代の夜明け」PHP
「こころのエステ」サンマーク文庫
「イーグルに訊け」飛鳥新社
ビッグコミックスピリッツで連載された
「上司と部下の職場系心理学」①　
「上司と部下の職場系心理学」②
「今日は心をみつめる日」サンマーク出版
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【活躍する卒業生さん】　五十音順　
阿部泰尚　（いじめ専門探偵）
アレックス小倉　（恋愛学講師）
石井貴士　（作家、講演家）
伊藤勇司　（片付け心理カウンセラー、作家）
上村光典　（講師、エンパワーリング代表）
内田裕士　（メイクアップスクール【美塾）主宰）
おかざきなな　（タレント）
岡田達信　（絵本セラピスト協会会長、絵本のソムリエ）
小田全宏　（アクティブ・ブレイン協会会長）
小野正誉　（作家、講演家）
栫井利依　（心理カウンセラー）
香葉村真由美　（教育講演家）
岸英光　（コーチング、作家）
クリス岡崎　（コーチング、作家）
黒岩禅　（講演家）
心屋仁之助　（講演家・カウンセラー）　
腰塚勇人　（講演家・命の授業）
白戸三四郎　（ビジネスメンタリスト）
関橋栄作　（クリエイティブ広告戦略家）
髙橋徳　（医師・オキシトシン研究の権威）
たけいみき　（イラストレーター）　
谷厚志　（クレーム対応コンサルタント）
寺田真理子　（日本読書療法学会会長、翻訳者）
中越裕史　（天職探しカウンセラー、作家）　
ナカタニＤ.　（マンガ家）
中島輝　（作家、自己肯定感）
中村幸也　（心理カウンセラー）
中山和義　（作家、テニススクール経営）
野口嘉則　（鏡の法則作者）　
昇幹夫　（日本笑い学会副会長、産婦人科医）
萩原優　（医師・イーハトーブクリニック院長）
林恭弘　（講師、ビジネス心理コンサルティング代表）
ひすいこたろう　（作家、講演家）　
福田純子　（講演家、笑顔共和国大統領）
藤川孝幸　（元Ｊリーガー）
マツダミヒロ　（質問家）
宮島賢也　（薬を使わずにウツを治す精神科医）
渡辺俊治郎　（全日本エアロビクス・チャンピオン）
この他にも大勢の皆さんが、各分野で活躍中
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【日本メンタルヘルス協会】
　「普通の人がより元気に、精神を向上させ、健康な心で生活をする。」という考えのもと、心理学をベースにしたカウンセリングのスキルを身につけられる講座を提供しています。
　カウンセラーとして精神的な自立をサポートする素晴らしい仲間がまた増えることを、楽しみに待っています。
#メンタル #心理学 #衛藤信之 #人生つまらない #元気ない

Пікірлер: 62

@user-sy5bi3di8w Жыл бұрын

自分のアップデートって、毎日できますね✨ 素敵な自分になるよう、たくさんの人と関わっていきます💖✨

@mentaletoh Жыл бұрын

ひとみんとさん、たくさんの材料を探そう❣️

@mmm13535 Жыл бұрын

いつでも思い出せるよう、ドローンがいっぱい飛んでる写真を待ち受けにしました😊

@mentaletoh Жыл бұрын

miki mikiさん、そのアイディアはステキですね❣️

@kyoh9489 Жыл бұрын

「素敵な自分を自由にデザインする」「部分的に人の良いところを取り入れる」「人にしてあげることも、０-100思考でなく、ここまではしてあげられるけど、それ以上はこうしようと決めておく」「自分を上の視点から見てみる」 KZfaqの良いところはリピート出来るところです❣️何度も見直しました🤔‥今日も夫に痛烈な嫌味を言ってしまい💦タイムリーでした😓土日も無く家事や仕事の準備や精神的に難しい2人の子どもの子育てに追われる自分に、‥少しは寄り添い労って欲しかったんだと気付けました。KZfaqに救われ励まされる毎日です。いつもありがとうございます♪

@mentaletoh Жыл бұрын

kyo Hさん、インディアンは必要なことは必要なタイミングで起こるといいます。だから必要だったのです。この内容を今、観れてヨカッたです❣️アイメッセージを伝えてあげて下さい。応援しています。

@kyoh9489 Жыл бұрын

翌日の朝、アイメッセージで「1人で頑張って疲れていたので、労って欲しかったんだ。ごめんね」と伝えると、帰りにスイーツ🍰🍮を買って帰ってくれました♪更に、頼んでいないのに洗濯物を畳んでくれた上に、いつもより優しくしてくれました☺️アドバイスありがとうございました😊♪俯瞰して→アイメッセージで伝える、大事ですね💕

@Kei-cu1wc Жыл бұрын

大変貴重な事を教えて頂きありがとうございました。情けは人のためならず、他人に良くする事で自己イメージを向上させる事ができるのですね。素敵な人の真似をして自分を磨きたいと思いました。大切なことを気づかせていただきありがとうございました。

@mentaletoh Жыл бұрын

Keiさん、そうです。たくさんの出会いのパーツで、人はできています。だから、ステキな集合体の人間になろう❣️

@user-if3tt9yu8m Жыл бұрын

衛藤先生こんにちは。初めてコメントします。私は基本優しいんです。子供の頃からみんなが嫌がることを率先してやるような子供でした。今もその精神はあるのですが、仕事で次に何をやるべきかとかがわかるので率先して一回りも二回りも先に業務をこなしたり、誰かが喜んでくれればと思ってやっていたりしたんですが、しばらくするとそれが当たり前になってしまってあなたならやってくれる的な思いが、だんだん辛くなってきて『なんで私ばかり』と思うようになってしまってからはそれが負担に感じるようになってしまいました。そんな自分を出したら損をすると思うようになってこの動画で先生がおっしゃられていたように門戸を閉めるようになってしまいました。そう思うようになってからなんだか生きにくくなったように感じます。でも、先生がこれ以上はできないとか決めればいいとおっしゃっていたのでそっかーってそんな風にすればいいのかーって答えをいただけました。自分は常にどうしたいのか。それをして自分が気持ちいいのか。常に自分に問うてみながら日々を過ごして行きたいと思います。衛藤先生は本当に素敵です。いつも大切な事を動画にしてくださってありがとうございます😊

@mentaletoh Жыл бұрын

カヨさん、気持ちはよくわかります。良い子をしていると周囲の身勝手な人々は当然のごとくに注文をしてきますからね。だから、門戸を閉じるのは、よーくわかります。でも、それでは気づきも学ぶ材料も得られません。だから、ここまで来たら「ゴメンなさい」を伝えようと門戸を開いて、飛んできた無理難題は、迎撃ミサイルで気持ちよく撃ち落とそう✨✨

@user-if3tt9yu8m Жыл бұрын

@@mentaletoh 先生ありがとうございます。お返事嬉しいです！今こうして先生に言ってもらえると、私は1人でも私のこと理解してくれる人が側にいたら私はそれだけで嬉しいんだなぁ〜って気がつきました。まずは私が私を愛そうってそう思いました。お忙しい中お返事いただき、ありがとうございました😊

@user-ct5tp5in6v Жыл бұрын

自分をデザイン。昨日の講義の続きを受けているようでした。パーツで見ると一人の人でも真似したいところとそうでないところがあります。人間ウォッチング楽しみます。素敵なお話ありがとうございます。

@mentaletoh Жыл бұрын

みーちゃんさん、そうです。モデルを探すために関心を持って人を観察して下さい❣️

@moe123mao123 2 ай бұрын

衛藤先生、いつもありがとうございます。周りの人の良い所を取り入れて自分をデザインしていく。昔の自分よりも、素敵な自分にどんどんなっていく。なるほど！です。今日もありがとうございました。

@mentaletoh 2 ай бұрын

あなたの中のミラーニューロンを活性化させて、どんどん素敵な人を取り入れて近づいて行って下さい。

@satorm2869 Жыл бұрын

自分の気持ち、他人の気持ちに気がついていても、それ以上には行動できていないことに気が付きました。自分をデザインする、自分が自分の監督なんだ、という感覚凄くわかりやすくて、早速やってみようと思います。色んな人のいいところを自分にアップデートできるんだ！！と思ったら、ワクワクもします☆ 何回も見直したいと思います。ありがとうございました！！

@mentaletoh Жыл бұрын

satormy amanoさん、人は自分でデザイン出来ます。トライしてみて下さい❣️コメントありがとうございます✨✨

@user-iz6yg8ew7o Жыл бұрын

今晩は、上👆から神様が凄く共感しました。主観的見る傾向有り、上から観て観たい、自分の動き、何しているか？そうすると、嫌だなー観察出来、なおし安いやっぱり自分が好きだからです。毎日楽しみです。アドバイス有り難うございます。 ❣️♥️🎀💖✌️

@mentaletoh Жыл бұрын

松川隆江さん、いつもメタ認知を持って自分を遠い視点からデザインして下さい❣️

@user-so8lf2ef4i Жыл бұрын

衛藤先生！すごく心に入ってきたお話でした。なるほど🤔です。昔から思い込んでいる自分は… なのでステキだなと感じたこと、見たことを自分にちょっとずつとり入れなりたい自分をデザインする✍🏻🤔 そこからの思考で人を観てみると全ての人が先生になる😮💡 そうしていくとステキな自分になる☺✨ 自分ドローンから思いやりの種をまける人目指してやってみたくなりました。あー、でも苦手な人、嫌な態度をする人が身近にいるときはこんな素敵な気持ちに転換するのはかなり難しいかなとも思います💦 圧が強すぎて、変な動きになったりオドオドしたりで苦笑い😅しか出来ない自分になってしまうから。これも訓練かな〜自分、FIGHT😆💓 先生っありがとうございました❣️

@mentaletoh Жыл бұрын

あんこさん、心がけさえすれば完璧でなくて良いと思います。目標努力です。そして自分で自分をデザインしていきましょう❣️

@user-ox5ob3so4g Жыл бұрын

わかりやすい言葉で、取り込みやすいと思いました。いつも「ありがとう」「美味しかったです」「嬉しいです」「それは良かった」と言うようにしてたら、気をつけてなくても自然と出るようになっていました。

@mentaletoh Жыл бұрын

市川あきらさん、それは基本的に大切なことですよね。自然に出るようになること大切です。あとは儀礼的にならないで、時よりその言葉の意味を噛み締めれば最上級ですね。コメントありがとうございます✨✨

@yuri-cr5yu Жыл бұрын

衛藤先生🍀 動画をありがとうございます…！アメリカの人は、「常に上から神様が見ている」という発想を持っている文化なのですね…。そのように意識してみると、座ってこの文章を書いている今も、背筋が伸びて、シャキッとした気持ちになります😊 客観的に外から自分を眺めること、“メタ認知”。自分自身も、とても必要な視点だと感じており、“メタ認知”の高い人間になりたいな…、と思います。衛藤先生が動画のなかで仰っていた、「ドローンをとばす」「全包囲網」という表現が、私も、とても分かりやすいな、と感じました。それに、大人になったら自分で自分をデザインしていけること。誰が禁止するわけでも、「変わらないで！」と言っているわけでもないのだよな、なりたい自分に、こういう人間て素敵だなと思う人間に、なっていいのだよな……、ストッパーをかけてしまっているのは、自分自身なのだよな…、とも思いました。動画のなかで、夫婦や恋人、上司と部下のコミュニケーションについて、会話の例を出しながらお話ししてくださっている場面で、私は、「素直なコミュニケーションて、本当に、とても気持ちがいいのだな……」と強く感じました。自分が当事者でも、あるいは第３者として聞いていても、とても気持ちがいいな、と感じますし、優劣や、勝ち負けの意識などではなく、相手と理解し合いたい気持ちや、お互いが納得できる答えを一緒につくろうという気持ちで、自分の素直な気持ちを相手に伝えられる人って、私は、とても、心が高いところにいるなあと感じたり、尊敬の気持ちを抱きます😌 衛藤先生が例に出されていた、恋人同士の会話で、「今日のデートに来ていくために、昨日このドレスを急いで買ったの！どう？そのまま映画に行かれるより、見てほしいの…！」という、彼女の言葉が、私も、聞いていて、とっても、ほほえましくて、可愛らしいな…、と思いました😊🌸 思い返せば、こどもの頃も、気持ちの良いコミュニケーションをとる大人が周りにはいなかったな、と思い、だからこそ、衛藤先生が出された会話の例が「そういう伝え方があるのか！」と驚き、感動し、憧れるのだろうと思います。勝ち負け意識のない、まっすぐで素直なコミュニケーションて、本当に、素敵だな、と思い、私も、「私の一番根っこの気持ちは？」「私の素直な気持ちは？」と自分に問いかけて、見つけて、それを相手に伝えられるようになりたいな、と思いました。また、「いいところを取り入れようと思うと、どんどん世の中が楽しくなる❣」という言葉も、素敵だな……！と思い、そのような視点で、私も自分の周りや世の中を見たいな、素敵なところを取り入れて、自分を通してまた世の中に還元していけたなら、いいなあと思いました✨ 本日も、素敵な動画を、ありがとうございます😊🌸✨

@mentaletoh Жыл бұрын

Yuriさん、素直なコミュニケーションが周囲になかったならおめでとう❣️だって、それだけ真っ白のキャンパスだから、いっぱい自分らしさを描けますね。ステキではないですか。どんどん、素直になって下さい。ありがとうございます❣️

@yumiaiba1059 Жыл бұрын

おはようございます。衛藤先生の言葉はスっと心に入ってきます。周りにいる全ての人のいい所を自分も真似てみる。それが習慣になると日々アップデートされた自分になるなんてとてもワクワクしてきます。自分の本心を客観的に見ることで見当違いな八つ当たりもしないで済みそうです。相手を攻めることで得られるものなど何も無いし、自分も傷つくだけですね。周りに与えるものは自分がして貰えたら嬉しい事を心がけたいです。ありがとうございます😊

@mentaletoh Жыл бұрын

YUMI AIBAさん「相手を攻めることで得られることなんか何もない… 」シビレました❣️コメントありがとうございます❣️

@user-pj8iw9rg3d Жыл бұрын

いつもありがとうございます。😊

@mentaletoh Жыл бұрын

洋子　廣森さん、コメントありがとうございます❣️

@user-dh2jp5sr8h Жыл бұрын

小さな頃は周りの大人たちを見て善悪関係なくモデリングしていた気がします✨ ただ取り入れて終わりでした😮 でも、モデリングした後はドローンを飛ばして自分がちゃんとできているか、引いて観察すること、そこまでが自己デザインなんですね〜✨すごい勉強になりました！！私は昔から、一緒にいると安心感があって柔らかい優しい雰囲気の人に憧れがあります✨ そんな人になれるようこれからも✨私プロデュース✨に励みます☀️ 今日も人生が楽しくなるヒントをありがとうございます🍀✨

@mentaletoh Жыл бұрын

チョコレートドーナツさん、私プロデュース最高ですね。文章を読んでいると今でもそうだと思いますが、さらにですね。応援して祈っています❣️

@yushotama8888 Жыл бұрын

常に上から自分の考えを言う、苦手意識のある年下の同僚に対して、目を背け逃げて、なるべく接触しないようにしていました。「良いパーツがある」と考えると、「またマウント取られる」という恐怖やあきらめの感情がゆるみ、その人を「見てみよう」と思えます😳 他にも「サボるからダメな人」と決めつけていた人も「良いパーツ探し」出来る心の余裕が出来そうです😊 DV元夫と義両親、放任他責主義の実母や実兄に対しても、体験からの拒絶から開放されて「良いパーツ探し」出来そうです😌 ありがとうございます✨

@mentaletoh Жыл бұрын

yushotama真さん、すべてがパーツです。それが器の大きさですね❣️

@yushotama8888 Жыл бұрын

@@mentaletoh 先生、ありがとうございます✨ 出会う方々から、今の自分に必要な「良いパーツ」を探して、コピーして、どんどん自分をアップデートしたいと思います🌟 そう思うと、出会いは「一期一会」貴重な自分のパーツ宝探しチャンス✨みたいでワクワク😁

@user-ic9cv1fx8r Жыл бұрын

ありがとうございます。

@mentaletoh Жыл бұрын

巽康益さん、コメントありがとうございます❣️

@user-su1uf9hg8d Жыл бұрын

衛藤先生、今日もありがとうございます！ドローンで自分を見つめてみる、意識したことなかったです😂 確かに素の自分となりたい自分との乖離があると感じることがあります。そういう時は、ドローンを飛ばして役者に指示を与えるのですね！意識してみます😊

@mentaletoh Жыл бұрын

おこめさん、コメントありがとうございます❣️ドローンを飛ばしましょう❣️

@user-dg4sb7lc3c Жыл бұрын

素敵なお話をありがとうございます。。僕も100か0でした。。たくさんの先生がいるんですね。大変勉強になりました、感謝です✨✨

@mentaletoh Жыл бұрын

たかし　梅澤さん、そうです。完璧を求めると師匠はいなくなります。でも、部分師匠ならいっぱいいます❣️

@user-rz9eu9yr9e 3 күн бұрын

衛藤先生のお話、とてもわかりやすく、いつもなるほど〜と思います。どんな人からも学べる部分はあるはずですよね。娘が「私はパパとママの良いとこどりをしている」と言ってました。「ママに似てるところって何？」と聞いたら「う〜ん…見た目？」だそうです😅

@mentaletoh 3 күн бұрын

娘さんの言葉はステキなアイメッセージではないですか✨✨幸せなハイブリットですね✨✨

@user-ms9ww3wj7b Жыл бұрын

人を決めつけてはいけないですね。自分もまた、そう。どんな人にも良い面があることをわかった上で、その良いところを取り込むことですね。今日も、主人によかれと思ってしたことが逆に手を煩わせることとなり、私は何も言えず黙ってしまいました。主人は私の考えを取り入れてくれたのに「ありがとう」のひとことが言えなかった。自分を俯瞰して見ることは決して難しいことではない。心がけしだいだと知りました。生き方しだいでまだまだ自分にも可能性があること、わかった気がしました。ありがとうございました。

@mentaletoh Жыл бұрын

カリメロさん、コメント遅くなりました。時間が経ってもかまわないので「ありがとう」を伝えましょう✨僕たちは時間差アイメッセージと呼んでいます❣️

@user-zo5pu4wj6f Жыл бұрын

人間関係が下手な私は、我慢するだけ我慢して、突然キレて、はい、さよなら、という事を何度も続けていました．しかし、夫もそうだったのですが、何度もキレているうちに、向こうも私に入り込まなくなってきました．私の領域を認識したようでした．去年も友人で、少し上から目線の人でしたが、納得いかず、電話で言ったところ、声が大きくなり言いくるめられてしまいました．が、やはり我慢出来ず、私の頭を冷やしてからまた電話して、冷静に私の気持ちを言いましたら、納得してくれました．それから、彼女の上から目線はなくなりました．我慢せず、普通に私の気持ちを言う、そんな練習をしています．今年はそんな私をデザインしてみようっと🎉

@mentaletoh Жыл бұрын

ミーちゃんペタリンさん、自分をデザインできるのは育てた環境ではなく、自分で自分をデザインできるのです❣️デザインを楽しんで下さいね。

@user-eq3sw2yi2n 15 күн бұрын

今まで、自分には目標となる人物がおらず、どうしたら出会えるのかと思って来ましたが、今日の衛藤先生のKZfaqを拝見させて頂き、私の周りにも沢山目標となる方々いらっしゃる事に気付かされました。主に仕事でストレスを感じる事があります。私も自分自身の監督に相談しながら、自分をデザインしてハイブランドな自分になっていけたらと思います😊。

@mentaletoh 15 күн бұрын

ストレスは目的を持ち始めると現象します。だから自己にとっての最高のハイブランドな自分を目指しましょう✨✨

@user-eq3sw2yi2n 15 күн бұрын

コメント頂けるなんて、思っておらず感動しています。七夕🎋とも重なり良き日になりました。ありがとうございます。

@user-ci9lc9qs1v Жыл бұрын

衛藤先生、皆さんが同じように、感じたり出来ちゃうとき地球上に悪はないでしよう。💝

@mentaletoh Жыл бұрын

仲松るり子さん、そんな世界を夢ではなく目指しましょう❣️

@user-wv7vq7kx2c Жыл бұрын

『ドローン』、とてもわかりやすいイメージを持つことが出来ました！１日の終わり、今日の自分に「よし👍」と言ってブイーンと回収する絵を思い浮かべました。飛ばしていきたいと思います✨🙌✨ そういえば、お話の前半で思い出したことがあります。「これを言ってほしいのに」「ここに気づいてほしいのに」が瞬時でかき消えた出来事です。その日、ちょっとした模様変えをしました。が、帰宅した夫が気づかない…イライラが首をもたげ、ついに発しました。「ねえ、何か気づかない？😒」焦った相手は、わたしの顔をじーっと見つめました。「髪切った？😲😲😲」 …数日前にも、夫は妻のイライラをかっていました…カットしてきたことにノーコメントだったため😅 (いやいや、そんなにしょっちゅう髪なんか切らないよぉ😂) 彼のあわてぶりがおかしくて吹き出してしまいました🤣 ほんとは気づいてもらえたら嬉しいのですが、それからは「○○したよ🎵」と自分から言うようにしています😄

@mentaletoh Жыл бұрын

ひろみんさん、ステキな家族の光景です。そうです。思ったらアイメッセージです。ドローンも飛ばして下さいね。いつも飛んでいると思いますが…思わず微笑んでしまいました。

@tomoetokunaga6021 Жыл бұрын

"パーツで　人の良いところを取り入れる"　取り入れることで　更に　良いところを探そう見ようとする、パーツだから、ご縁有って出会った人達皆が対象者!　素敵ですね。有難うございます💖

@mentaletoh Жыл бұрын

Tomoe Tokunagaさん、そうです。僕たちはステキな部分を取り入れるところから心は生まれ変われます❣️

@kumirisu4765 Жыл бұрын

いつも楽しく動画観てます。良いも悪いも自分にもあり、他人にもあって、良い部分は凄いなと見習うようにしようと思います。距離感を保っていかないとあかんけど(^^) 嫌いでも良い面を見て、職場では普通に接して必要最低限に留めて、、気遣い、気配りある人になりたいなと思うし、良い一言をスパッと言える自分でありたいです(^^) 俯瞰で見るように気をつけようありがとうございました。

@mentaletoh Жыл бұрын

kumirisuさん、いつも動画観てくれてありがとうございます✨✨kumirisuさんの心がけは大切ですね！！自分でデザインを続けて下さい❣️

@user-wj3vm5ql1e Жыл бұрын

先生のお言葉にいつも励まれ、お勉強させていただいております！ …私は何かを与えられたり、やりがいを感じるとモチベーションがグンと上がる反面、アプローチがうまくいかなかった時などに周りを過剰に気にしてしまった結果、ものすごい自暴自棄に陥るといったことを繰り返しています。何かを求められると喜びを持って努力することが最終的に辛い・しなきゃよかった、という感情を抱いてしまわないような、またはそういったことがあっても良い方に転換できるような考え方はありますでしょうか？お忙しいとは思いますが、先生の考えをお聞かせください。

@mentaletoh Жыл бұрын

たけこはさん、期待を最初から持って行動すると見返り（賞賛、評価）を期待した分だけ、結果に対して落ち込みが多くなります。自分軸（やりたくてやった）とするか、他人の評価を目的にするか（他人軸）で気分は変わると思います。できれば自分軸で「自分がしたくてやった、人はどうでも評価して下さい。私は私ですから」に変えましょう。