Sunt un om mare dar si gras,1.96 m si 122 kg.Am avut 122 kg acum 2 saptamani. Acum am 114 kg. Norocul meu ca imi plac si salatele.Masa mea de baza a fost salata cu ton (dar si oua fierte masline ridichi ardei,cateodata avocado,nuci si mult ulei de masline si lamaie. Sunt sedentar,sofer de tir,cateodata conduc,stau nemiscat 9 sau 10 ore. Am renuntat la orice suc,orice dulce si orice gustare. Beau 2 cafele si apa,cam 2 litri in 24 ore dar nu tin cont cata apa trebuie sa beau.Beau cand imi este sete. Incep programul la intre 18h00 si 20h00 si apoi muncesc minim 15 ore pe zi,6 sau 7 zile pe saptamana. In doua saptamani am mancat de 2 ori la Burger King dar si 4 zile la rand am avut o masa bogata cu carne si legume. In toate aceste conditii am slabit 8 kilograme in 2 saptamani. Nu neaparat pentru slabit am inceput post intermitent,nu ma simteam bine. Aveam stare de moleseala,rar dureri in piept,arsuri in stomac dupa 15 ore plus de munca. Am scapat de toate. Am 39 ani si sunt fumator,20-25 tigari in 24h. O sa tin post intermitent tot timpul. Postul intermitent nu este o dieta,e un stil de viata. Multumesc Doctor Cezar.

Dle doctor! Noi ținem acest post intermitent din luna iunie anul 2021! Ne simțim extraordinar de bine! De la ora 14 până a doua zi la ora 8 nu gustăm nimic! Nu avem colesterol, nu tensiune....! No comment...!

Am dat din intamplare peste un video de al tau, Doctore. Asta se intampla acum 8 saptamani. Mi-am schimbat stilul de viata radical,desi a fost tare greu. Am slabit 10 kg cu postul int.,desi spuneam in trecut ca doar nebunii stau 24 h fara sa manace. Ne vedem la cabinet saptamana viitoare. Succes si Felicitari, Doctore!

In urma cu 3 saptamani am fost toata ziua in spital cu mama pentru o operatie in care nu am mancat nimic dar nimic pentru ca nu am vrut sa ma misc de landa ea , a doua zi am zis ca daca tot am reusit asta de ce sa nu incerc si astazi si uite asa am ajuns sa mananc numai o data pe zi. Daca auzeam pe cineva inainte ca acest lucru este posibil nu as fi crezut, eu care aveam impresia ca nu pot sa traiesc fara mic dejun.... :) Am slabit, am nivel de energe mult mai ridicat, sunt mai receptiva, mi sa inbunatatit vederea la distanta si partea cea mai buna e ca nu ma mai dor genunchii si umerii. Am renuntat la carbo hidrati si dulciuri , mai ciupesc din cand in cand daca chiar am pofta sau daca mai sarbatoresc ceva . In ianuarie am sa merg la controlul anual si abia astept sa-mi fac analizele . Daca eu am reusit va asigur ca toti pot reusi e doar o setare a mintii . Urmarind astfel de videouri ma incurajez si mai mult. Multumim de acest video acestui Good looking and smart doctor!

Multumesc,Cezar! Am 63 ani și am trecut la post intermitent.Parte a tiroidei este operata.Cu toate ca am încă un plus de chilograme.....am reușit sa slăbesc deja 11kg.Am 18 ore cu 6.Nu mai folosesc dulciuri și pâinea redusa mult.Mai am zile în care mananc 1 masa.Pur și simplu nu mi este foame.Informatiile tale sunt extrem de bune și m au ajutat f mult.Succes!

*Acest canal este minunat, îți mulțumesc Cezar pentru respectul tău față de oameni 💙💛❤️*

Salutări cordiale! Eu sunt vegan și țin post intermitent, 5 zile din 7. Mâncând doar o dată la interval de 16-18, ore. De asemenea, fac sport 5 zile din 7. Mă simt ca la 18, ani, sub 60 de kg. 😂 Nu are rost să mi spun vârsta. Nu de alta, dar se va speria lumea. 😂 Felicitări, pentru tot ceea ce faci! Cu stimă!

Tin post intermitent de 4 ani. Am observat ca mâncăm in general pe fond emoțional . Am fost construiți sa mâncăm uneori, câteodată, nu in fiecare zi. Primii oameni mâncau cand găseau hrană. Va apreciez foarte mult! Va multumesc cu recunoștință !

Felicitări ptr. ceea ce faceți.😊 Toate postările dvs. sunt de Mare ajutor ptr. noi. Doamne ajută!🙏

Cezar super inteligent🙏avem nevoie de Dr Cezar 💪🏼Mulțumim!

L am tinut aproximativ 7 luni ,18 cu 6, am slabit aproximativ 16 kg,si m am simtit muuuult mai bine. L am reluat incercand sa l transform intr un mod de viata.

Am început sa țin acest post 8 cu 16 și ma simt din ce în ce mai bine!Mulțumesc domnule doctor.

Mulțumesc mult, Cezar pentru speranța pe care ne-o dai,am 65 de ani și am început postul intermitent, mă simt alt om și fizic și psihic. Respect maxim și "fii mereu cu noi"

Cel mai tare esti 👏 da eu fac post intermitent de 2 luni de zile 8/16 mie foarte usor pt ca in orele aia dorm si dimineata nu obisnuiesc sa fac micul dejun !Am obseravat cand fac trei mese per zi a doua zi sunt mai obosita, si cu mai multa pofta de mancare ...asa ca am decis sa fac mereu 8/16👍 multumim mult pt sfaturi 😘

Postul e ceva religios si apartine unor cerinte sau dorinte de implinire.Din punct de vedere medical, este sanatos dar se numeste altfel, foame... de exemplu. Postul apartine si altor obiceiuri placute omului, nu numai consumului de alimente.

De cînd țin acest post mă simt mult mai bine și fizic și chiar psihic.Multumesc frumos.

ASA ESTE FOAMEA ....LA3 7 10 ZILE ADEVARAT, MULȚUMESC DOCTORE!🎉😢 2PESTI SI 5 PAINI SI AU HRANIT o mulțime,basca femei și copii...! Multumesc

Știți dl Cezar??!! Dumneavoastră ați pomenit de postul 16\\\cu8 acesta este postul musulmanilor pe care Dumnezeu la obligat în această credință o dată pe an în timp de 30 de zile Credeți că e o întîmplare ?? Este cel mai bun post pentru sănătatea omului. Și asta se dovedește din ce in ce mai mult. Plus că sint zile în săptămâna care se prostesc (asta nu obligatoriu ) dar pentru beneficiază sănătății mult . Mulțumesc Lui Dumnezeu eu merg pe scest drum de citiva anișori și mă simt perfect 👁️👁️

Eu mă simt bine fara mic dejun fiindcă nu simt nevoia să mănânc dimineață.Si așa este,am energie dimineata când fac miscare.Asadar pot sa l țin pe cel expus la început,ora 12 și ora 20 ....Mulțumesc! 🤗♥️ 🙏

Să fii binecuvîntat ! Ești minunat suflet bun .....

Sunteti domnule Dr.Cezar .o finta umana foarte inteligenta cu mult bun simt,foarte bine informat,care pe mine ma facut ,sa doresc sa va urmaresc ,materialele dumneavoastra.si sa le distribui celor dragi mie care au nevoie de ele.Eu va multumesc pentru ca va pasa si ,puteti sa fiti de foarte mare folos oamenilor.RECUNOSTINTA.

*Felicitări pentru cei 100 de mii de abonați ✅*

Multumim domnule doctor,ca ne dati asa multe informatii,despre post.Eu tin post,asa cum simt.Sunt slaba si nu exagerez. 👍👍Mama mea,a tinut mereu post si are 96 de ani.🍀🥰🍀Va respect pt tot ce faceti.Sunteti un OM minunat🥰😇🤗Dumnezeu sa va binecuvinteze❣❤❤❤💐

Mulțumesc Dr. Cezar ptr grija pe care o manifești față de noi oameni de rand, respect maxim!

Salut.Eu tin de 3 luni si am slabit 20kg,20 de ore ore cu 4 .Dar am taiat complet din din meniu fainoasele, dulciurile si alcoolul.

Doctor Cezar.....ești foarte bravo...... Voi folosi informațiile tale pentru a mâ face și eu bine.....o zi frumoasă sâ aveți....sînt de la Moldova.....

13:39 Bună ziua.Mulțumesc ❤ astăzi e prima zi de post intermitent ,sper să reușesc să îl duc până la capăt 🙏

Un doctor pentru oameni! Multumesc doctor Cezar!

Sunt un nou abonat. imi place mut ce faci apreciez mult 👏🤝

Din august 2023 țin post intermitent 16/8 ,și am depășit starea de usturime la stomac, pielea arată mai bine și deja alternez cu 36h fără mâncare sau mănânc o dată pe zi, ceea ce nu mi este deloc greu ,acum.La început doream să mănânc tot ceea ce vedeam,acum nu ,mă pot infrana.Greutatea tot acolo este,oscilez ,dar nu cresc,ceea ce este foarte bine pentru că intr un an puneam 1kg,iar la un mic calcul ...20 de ani *1😊Multumesc!Să va fie familia sănătoasă și vă binecuvântez!

Multumesc enorm pt informatiile si timpul acordat.Acum o luna am inceput postul "intermitent" pe care il fac zilnic

Bună Cezar ,minunat material, dacă poți detalia puțin partea cu ''băuturile fără lapte'' te rog, în special cafeaua fără lapte în cazul meu?! Și dacă recomanzi laptele din cereale. Mulțumesc!! 🤗

Esti foarte inteligent multumim frumos Cezar sa fi sanatos

Multumesc. Eu am inceput pe 17 decembrie 2022. Mananc la 12-13 si la 17-18 cel mai tarziu. Mananc de toate, dar maximum 40 grame de carbohidrati, Mananc zilnic o felie de paine proteica( fara drojdie, ca am guta). Imi fac tot felul de salate cu de toate si mananc cate un piept de pui sau cod la 3 zile. In rest, multe legume crucifere, la abur,ca am ficat gras. Mananc ca desert un mar foarte mic sau 100 gr. de zmeura sau afine. Cam atat. Pana acum am slabit 16 kg, sper sa mai slabesc pentru ca , in cazul meu, 16 kg sunt o picatura luata din ocean . Am uitat sa precizez ca pun o lingurita de ulei de cocos extravirgin, bio, in cafeaua de dimineata. Deci asta ar fi micul dejun. Si o lingura de ulei de masline tot extravirgin in salata. Beau inainte de mese cu o jumatate de ora 150ml dintr-o fiertura de ghimbir cu scortisoara de Ceylon , otet de mere si lamai, adaugate ulterior...Dar tot 113 cm am la nivelul ombilicului. Despre sport, mai bine tac. In afara unor exercitii de streching, vreo 10 minute si drumul pana la metrou... nu prea fac mare lucru. Ies o data pe zi cu catelul la plimbare, celelalte 2 iesiri ale catelului le pasez fiicei si sotului sub pretextul ca sunt la serviciu. As vrea sa incep sa alerg eventual. La sala nu ma duc. Nu mi-e foame. Uneori am mancat o singura data pe zi. Masa de la orele 17 consta de obicei in kefir degresat sau branza de vaca degresata. Zahar nu consum de vreo 10 ani, dar am mancat ani de zile cantitati industriale de fructe. Levotiroxina o iau , evident pe stomacul gol, vitamina D o iau in timpul mesei de pranz ca am inteles ca e liposolubila, iar la culcare iau statine ca nu scade colesterolul doar cu regim alimentar. E ok, sau ce ar trebui sa schimb, domnule doctor?

Multumesc frumos pentru sfaturi,tin de1 luna si am slabit 3 kg

Iti multumesc mult pentru informatie! As vrea mult sa incep si eu cu postul intermitent dar neavind bila ma cam îngrijorează sanatatea intestinului …. Dacă îmi poți oferi un sfat și mie ti-as fi foarte recunoscătoare ❤

Incepem cu post de o zi ca sa ne antrenam si cred eu ca asta vreo doua saptamini cu mincare diversificata doar seara. Organismul isi formeaza ritmul si se obisnuieste cu acest ritm. Apoi mergi cu doua zile si noptile pina vine setea apoi iei trei zile si continuam cit mai multe zile, doar cu apa si asta numai cind vine setea si chinuie. Rezultate se vad dupa primele zile. Eu scriu aicea fiindca am tinut in doua perioade posturi lungi in care am fost vindecată de cancer la sîni. Pina n seara poti lasa orice fel de medicamente de care esti legat si sa renunti la o doza si chiar doua de medicamente. Daca nu poti sa postesti, poti renunta si minca si sa incepi din nou. Primele doua zile sint cele mai grele fiindca organismul țipă dupa alimentatie dar dupa cele doua, trei zile de luptă nu mai chinuie foamea ci setea si bea doar apa curată. Organismul de detoxifica si se regenerează singur.

MULȚUMIM MULT !!!!!!!!!!!......

Esti extraordinar de inteligent multumim frumos Fi binecuvintat Cezar traiasca romanas nostri

🎉Buna sunteti un mare falent in medicina felicitari si sanatate multa 🎉❤

Mulțumesc frumos

Foarte bine documentat, și explicit. Prea multe informații în timp scurt și prea repede. Nu toți avem un IQ mare. Mulți pași repezi, și mă încurc. Mai bine trei, patru dar înțeles sigur și rămâne. Oricum nu poți face pe plac tuturor oamenilor. Cam la mijloc să fie accesibile pentru cât mai mulți.

Uuuuuuoauuuuu Cezar multumim frumos

Exceptionale materiale realizati! Multumesc! Si felicitari pt ceea ce faceti! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Multumesc cu iubire și recunoștință infinită

Intermitent fasting sau pe românește, postul intermitent, e super!!! Eu sunt vegană și după ora 17 nu mai mănânc nimic, iar a doua zi, dar nu devreme, cam după ora 10, pe stomacul gol, beau apa, (cam 1 litru) în care am pus de seara câteva prune uscate, apoi mănânc și prunele acelea înmuiate. Nu am fost niciodată grasă, dar cu cât trec anii, observ că este nevoie de mai multă disciplină și pauze în alimentație pentru a-mi păstra greutatea de 51-52 kg. Postul intermitent este extraordinar, și îl recomand tuturor, și de asemenea și stilul de viață în care se renunță la tot ce înseamnă produse animaliere.

Felicitări! Va urmăresc si va recomand! ❤

Domnul doctor faceți un video despre cei care nu mai au fiere (gallbladder)

Esti f destept Si EU incep postu dar aici in Germania gasesti multe bunata ti ❤

Foarte interesante informatiile dvs, v-as ruga mai multa atentie la intonatie, sunteti cam greu de urmarit.🤔

Am nevoie de acest post intermitent.

Buna ziua. Ce alimente trebuie sa consume o persona care este ( vegana) ca sa înlocuiască grăsimea animală și Carbohidrații .

Salutare! Apa minerala ne ajuta mai mult decât apa plata sa prelungim postul? Am observat ca dacă beau apa minerala starea de foame vine mai greu.

Salut, Cezar! Ce ar trebui sa mancam pentru a crește masa musculara, sa facem și post intermitent, avand în vedere ca sunt o persoană cu o greutate redusă. Nu toți vrem sa slăbim 😆 Mulțumesc!

Amindoua bunicile au trait pina la 90. Posteau o data pe saptamina....alte mincaruri,apa,aer.....fara tv,cell,stres....

Acum am descoperit acest canal Multumesc Cezar.

Din păcate, eu trebuie să iau mesele la ore fixe în timpul săptămânii doarece lucrez şi nu îmi pot schimba ora de masă la muncă , doar în week end îmi pot face programul cum doresc. Mulţumesc pentru informaţii!🙏

Am descoperit filmuletele despre post.Sunt informatii foarte utile si sanatoase. Ma surprinde insa ca domnul doctor nu da raspuns la nici o intrebare pusa de cei care il asculta.

Sunteți un om deosebit

Va multumesc pentru efortul dvs. Ati reusit sa transmiteti succint informatii atat de pretioase.✌

Ce puteți spune despre spirulină? Puteți face un material despre asta ,vă rog frumos.. Vă urmăresc cu mult interes..sunteți extrem de bine informat și faptul că puneți în practică vă face de neegalat. Bravo

Mulțumim Doctore!!!

Asa este legat de dietă ma făcea sa devin nervoasă și îmi era mereu foame efectiv plângeam și tot degeaba!! Nu e ok. As vrea sa încerc post intermitent am auzit f multe persoane care sunt mulțumite de acest post . Domule doctor sunteți extraordinar de explicit.

Multumim!

@Multumesc mult pentru postul intermitent am slabit 18 kg țin 8. 16 mă simt bine am energie toată ziua Numai am pofta de mâncare dulciuri paste făinoase pâine Ceai ghimbir turmeric scorțișoară lămâie oțet fără zahăr dar numai am dat jos kg am ajuns la 64 am inceput sa mănânc o două felide pâine Va mulțumesc frumos pentru informații

Ciao Doctore, eu am incercat sa fac post intermitent 16/8.si am reusit. Multumesc Doctore

Cel mai lung post (doar cu apa) a fost de 14 zile. Periodic țin post de 48 de ore sau 72. În restul timpului mănânc doar odată pe zi. Am un loc de munca foarte solicitant și nu am timp sa mănânc. Lucrez 12 h/zi. Sunt raw vegana de ceva timp și îmi e mult mai bine așa. Senzația de foame dispare după un timp, uit că există mâncare. Nu am luat nici un supliment în aceste perioade...

Inceputul este cel mai greu si apoi acelasi lucru ca la inceput,vointa si determinarea ne omoara cand vrem sa mentinem acest lucru in mod constant si aici ma refer la postul intermitent 16/8 la fel de mult o planificare ar fi buna la inceput unde ma aflu si eu,fara un plan care te ajuta cumva sa te mentii si sa stii ce urmeaza si ce ai de facut ca altfel mai ales cand lucrezi sau faci ceva care iti ocupa mult timp uiti ce ai de facut si nu mai tii cont, revii la vechile obiceiuri si asta o spun din perspectiva unui om diabetic si supraponderal.

Aștept un video Pentru , Hipoglicemie și Hipocalcemie .Mulțumesc !

Cineva cu cancer de gradul 2 poate tine acest post? Persoana în cauza a făcut 2 săptămâni de radioterapie și acum urmează chimioterapie Ce sfat puteți da întrucât am citit alte surse care povesteau de cazuri vindecate cu post? Mulțumesc anticipat Succes în continuare ❤

Doctore, ești minunat. Mi-au fost de un mare folos sfaturile tale, pentru a scăpa de stările de rău din timpul postului . Mulțumesc foarte mult. Mi-ar plăcea să aflu mai multe(am văzut filmulețele pe care le-ai postat) şi ...să și înțeleg, cum funcționează colecistul atunci când postim. Mulțumesc!!!

Mulțumesc mult Dr.Cezar...foarte bune informații

Mulțumesc cu iubire și recunoștință! 🙏😘🤗

Va multumesc foarte mult,multa sanatate donmule doctor Cezar !😊

Buna ziua, multumesc mult pentru sfaturile tale, m ai convins....sa incep postul intermitent, 16 cu 8..de multi ani am o greutate...la care am ramas.sper sa,devina un mod de viata...si incrrc sa,mananc cat mai sanatos,si sa reduc dulciurile!!! Multumesc din suflet!!!

Eu am făcut asta toată viața fără să știu 😁😆

Am tinut post religios 6 sap impus de mine si am facut atac de panica direct perfuzie.. iar intermitentul ma ajuta enorm de 1 an, m a ajutat la scazut in greutate, durerile de coloana, gaze gastrice..multe am dat jos 30 kg🎉🤦‍♀️🫶

Felicitări pentru sfaturile pe care le dați

Am slăbit 20 de kilograme cu Postul Intermitent! Am rămas uimită de cum am putut să dau aceste kg jos atât de repede!😲🤭

Ce este dieta CASH pentru inima ? Mulțumesc !!!❤❤❤

Multumesc mult, domnule doctor !

Cu puțină mișcare și mâncat doar cam când ți-e foame am pornit de la 78la 73.600 deci îmi place foarte mult rezultatul . mulțumesc de sfat

un canal minunat

Mulțumesc enorm pt. postare!!!

DOMNUL DOCTOR..ESTE FFFFF INTERESAT CEA CE SPUNETI...DAR EU AM DIABET..TENSIUNE SI PROBLEME CU OASELE...IAU FOARTE MULTE PASTILE....CUM AS PUTEA SÀ TIN ACEST POST. MULTUMESC FRUMOS. SANATATE MMMMMM. 🙏🙏🙏🙏

Mulțumesc frumos pt informații Adevărate dar as vrea să nu mai puneți în Video poze cu mâncare pt memoria vizuala nu dispare și asa o avem tot timpul în,,cap ,, 😂 Și ne aste greu sa mai ținem Post Intermitent 😊 Mii de scuze pentru părea mea. Sănătate!🙂

Multumesc frumos Cezar pentru acest material informativ, de mare ajutor. Foarte simplu relatat. Scurt si la obiect! Mult succes in toate!

Minunat 😢❤😂🎉

Mulțumesc mult❤

You are the best. Thanks for the advice. You help many people so selflessly...God bless you!

Mulțumesc 😘💖

Mulțumim

Mulțumesc tare mult!

Bună ziua domnule doctor Cum trebuie sa luam taratele de phsilium ,cu apă sau ??

Mulțumesc mult ! Explicații foarte clare !

Sănătate multă doctore, să poți avea grijă de ai tăi și de noi!

Mersi frumos doctore

Multumesc ,foarte interesant

Multumesc doctorului Cezar chiar functooneaza postul intermitent

DUMNEZEU SATI DEA SANATATE!