Važno je znati da ne postoji zdrava i nezdrava hrana, već pravilan ili nepravilan način ishrane. Sve namirnice mogu biti deo pravilne ishrane, samo je potrebno da vodimo računa o tome koliko često ih jedemo, i u kojoj količini. Važno je za zdravlje da unos hranjivih materija tokom dana / ili nedelje bude uravnotežen. Piramida pravilne ishrane razvrstava hranu u 6 osnovnih kategorija. Koje uz fizičku aktivnost, kao i dovoljan unos vode tj. tečnosti trebaju biti zastupljene u ishrani.
Ponovimo koje su to:
Žitarice i proizvodi od žitarica
Povrće
Voće
Mleko i mlečni proizvodi
Meso, riba, jaja, mahunarke
Ulja, masti