Польза темного шоколада🍫11 полезных свойств шоколада, о которых вы не знали
Рет қаралды 350,446
ОНЛАЙН-САММИТ "Здоровое кето 2020" 👉 drberg.ru/ks20
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Какова польза темного шоколада и польза какао? Чем полезен шоколад и чем полезен какао? Если вы еще не определились, шоколад - это польза или вред, то данный ролик ответит на ваш вопрос. Но помните, что мы говорим о пользе шоколада без сахара!
_____
Шоколадный кето-коктейль с МСТ 💊 drberg.eu/glavnaya/34-meal-rep...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - какао и шоколад;
0:21 - польза шоколада;
1:13 - 11 полезных свойств какао и темного шоколада.
Поговорим о пользе какао и пользе темного шоколада для здоровья. Какао - это сырые бобы, которые ферментируют и превращают в шоколад. Эти продукты обладают большой пользой для здоровья. Ежегодно потребляется 2,7 млрд. килограмм шоколада. Шоколад богат фитонутриентами, полифенолами и флавонолами. В шоколаде почти нет кофеина, но есть теобромин, который является стимулятором. Поэтому если съесть шоколад вечером или перед сном, то заснуть может быть трудно.
Важно выбирать органический шоколад без сахара.
В чем же польза темного шоколада и польза какао?
1. Они полезны для сердца - снижают кровяное давление. Шоколад богат магнием, железом, калием, медью, фосфором и цинком.
2. Шоколад повышает ЛПВП и снижает ЛПНП, особенно окисленные ЛПНП.
3. Снижение риска болезней сердца и эндотелиальной дисфункции, с которой они начинаются.
4. Снижение уровня кортизола и адреналина. Вот почему люди употребляют шоколад при стрессе.
5. Снижение рисков некоторых видов рака.
6. Снижение уровня инсулина и исправление инсулинорезистентности.
7. Шоколад может снизить риск инсульта.
8. Шоколад поднимает настроение и выводит человека из депрессии.
9. Повышение физической работоспособности.
10. Улучшение кровообращения в коже, вероятно, из-за оксида азота. Улучшает рельеф кожи, увлажняет ее.
11. Шоколад снижает метаболический синдром за счет нормализации уровня сахара в крови, холестерина и артериального давления.
Но в шоколаде и в какао высокое содержание оксалатов. Если есть предрасположенность к образованию камней в почках, то не стоит их употреблять.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • 11 Health Benefits of ...
Опубликован 3 мая 2021 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) bmcchem.biomedcentral.com/art...
2) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18358...
3) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17513...
4) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16505...
5) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29088...
6) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24259...
7) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23810...
8) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22775...
9) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
10) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16702...
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#пользаКакао #пользаШоколада #пользаТемногоШоколада #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
@DrEricBerg 2 жыл бұрын
А в вашем рационе присутствует шоколад? Какой и в каком количестве?))
@Marusja-13 2 жыл бұрын
Да, иногда, дважды в месяц, растапливаю в микроволновке 2 кубика( это 15 грамм) шоколада O`ZERA со сливочным маслом 30 грамм + рублю немного грецких орехов и разливаю шоколадную смесь с орешками по силиконовым формочкам и в морозилку! ммммммм ням!))
@user-dp5km5hf1w 2 жыл бұрын
@@Marusja-13а шоколад сколько проц.?
@user-jb6yo2mj4b 2 жыл бұрын
Ежедневно 70-80% горький шоколад в разумных пределах до 40 гр. за прием пищи, очень люблю с кофе.
@user-zj7ys6bu1g 2 жыл бұрын
@@user-jb6yo2mj4b и я также!)))
@Marusja-13 2 жыл бұрын
@@user-dp5km5hf1w 97,7 % горький
@miramira-cb2bf 2 жыл бұрын
Он полезен тем, что "лечит" душу)
@user-jv3cg2gh6q 2 жыл бұрын
Только не молочный
@user-yq3yo7nk6w 2 жыл бұрын
Лечит душу именно молочный шоколад, тем что он сладкий. Я давно не ем такого, внукам только покупаю . Зачем самой есть сахар по цене шоколада. Однажды попробовала 99%, ела по дольке, целую неделю или больше, такой он был....жагучий что ли, тоесть не вкусный. Сейчас беру только если там какао больше 70%.
@believeingod450 2 жыл бұрын
Нет.
@user-cq4yy9yg9r 2 жыл бұрын
@@user-yq3yo7nk6w Можно взять со стевией, тоже сладкий🥀🥀
@SK-pu5uq 2 жыл бұрын
Люблю такие видео, то есть о пользной еде. А то все время про то что вредно, а полезного мало...
@nataliavlasova1706 2 жыл бұрын
Особенно шоколадки
@Olsemshop 9 ай бұрын
В темном шоколаде тоже есть сахар, в 85% около 22г на 100г просто смотрите на состав и рассчитывайте суточные углеводы,если сидите на кето. В день получается можно одну-две дольки (6г-12г)
@LEA_82 3 ай бұрын
Про вредное не смотрю, а то я слишком впечатлителен.
@julie5798 2 жыл бұрын
С шоколадом у меня отношения как в шутке из рубрики «Хахаски». -дорогая а где торт? -я съела только один кусочек. -а остальное где? -так я не резала) Поэтому я его не ем 😁
@user-xx7id7cs5d Жыл бұрын
Так шоколад полезен
@natalianat9419 Жыл бұрын
Дорогой ,любимий доктор☺️.Конешно,ваш труд и старание всем помочь своим знанием не оценим.Сказать просто спасибо,мало.Пожелать крепкого здоров'я,радости от жизни,любви,что еще могу для Вас Сколько раз слушаю ролики,уже неделю,уже на кето и интервалье голодание,вижу что одежда не такая узкая☺️, 👍.и все думаю,какие умние люди бувают.Столько мудрости,я вами восхищаюсь.Уже мои дети,родня,все слушают доктора Берга.Будьте всегда здоровий,ведь оно так важно
@user-nj8cy1eo3j 9 ай бұрын
@@natalianat9419вот и не ешь шоколад и писать научись грамотно, цены тебе не будет
@user-xy3ft2qu6d 7 ай бұрын
@@natalianat9419 ⁸6
@Alexandr-67 5 ай бұрын
@@user-xx7id7cs5dда, но польза большая от него, если в небольших дозах
@sofiyasofiya8566 Жыл бұрын
Полезное и очень нужное Ещё раз и тысячу раз -- СПАСИБО !!!
@user-pw3mp2zo9j 2 жыл бұрын
Как вовремя вы выпустили этот ролик, как раз сейчас надумал прогуглить в ютюбе о шоколаде и как раз подписан на вас
@user-mk5xk1gx9s 2 жыл бұрын
Ого,сколько полезных свойств насчитал доктор!😄
@larisavassilieva3087 11 ай бұрын
Спасибо, доктор, за интересную информацию, люблю горький шоколад и рада,что он полезен!
@user-lz7xo3fv4f Жыл бұрын
Спасибо, доктор Берг! Хорошая информация по горькому шоколаду! И мы только горький шоколад употребляем.
@user-ch9vw2li2g Жыл бұрын
Спасибо Доктор !за вкусную тему -о Шоколаде!люблю,ем-получаю Удовольствие!Здоровья !и всем жизнь в шоколаде!
@user-un7yc3ms9n 2 жыл бұрын
Спасибо,доктор Берг!В меру все полезно...
@halikovahalikova9459 2 жыл бұрын
Дай Бог вам здоровья счастья удачи и вашей семье Аминь
@Ksjskalkwvshwjwvqnam 2 жыл бұрын
Даже у самого обычного горького шоколада (70% какао) с сахаром гликемический индекс в 2 раза ниже, чем у гречки! 23 против 45. В мире лакомств такие показатели - это же просто подарок. Так что лично для меня даже обычный горький шоколад с сахаром - приемлемый вариант, так как я не на кето диете и не считаю калории.
@SerafimaVyuzhnaya Жыл бұрын
Здравствуйте, а что Вы из сладкого ещё едите, кроме горького шоколада? Спрашиваю, потому как решила сократить углеводы, но не готова отказаться от них полностью
@user-zj4we7qv9q Жыл бұрын
@@SerafimaVyuzhnaya можно делать конфеики и шоколалки, самим, найлите кето выпечка и кето десерты. Можно орешки.
@barabucho 11 ай бұрын
Если не склонны к полноте,благодарите гены.
@barabucho 11 ай бұрын
@@SerafimaVyuzhnaya *птичье молоко (молоко+сухое молоко+агар-агар) с добавлением изюма,орехов,ягод ... *подобие батончиков (спрессовать руками измельченое:арахис,семечки,изюм,масла...) *белый шоколад:какао-масло + сух.молоко + орехи + изюм... *молочный шоколад: к верхнему добавьте какао Главное без сахара и в умеренных количествах,лучше изредка.
@SerafimaVyuzhnaya 11 ай бұрын
@@barabucho благодарю🤗
@user-mg7ho9ch3z 2 жыл бұрын
Огромнейшее спасибо, доктор. ☺👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏
@user-lo4wf7xs7z 2 жыл бұрын
Спасибо большое за информацию!
@user-cd8vo6tr7h Жыл бұрын
Ну наконец то дождалась а то без шоколада жизнь какая-то немного не радостная!
@Goldiga Жыл бұрын
я как раз вопросы в группе задал сегодня на тему шоколада. А оказывается тут видео лежит давным давно. Ел шоколад спартак 90 процентов, но там сахар. Порой плитку мог сьесть за день. Теперь вот перешел на 99 процентов, но такого много не сьешь, да и сладости не хватает. Плюс какао... Интересно какао ведь не кофе, видимо оно утром сразу выбивает из интервального голода.
@user-pd8vf3ms7u 2 жыл бұрын
Спасибо большое за перевод.
@sofiyasofiya8566 Жыл бұрын
Спасибо БОЛЬШОЕ Хорошее лекарство !!! Удачи ВАМ, сил здоровья вдохновения счастья успехов !
@user-yv7ku9es8z Жыл бұрын
Спасибо за советы.
@pizupiz 2 жыл бұрын
Большое спасибо! Было очень интересно и полезно!!! +++
@user-bn9yv8vn1c Жыл бұрын
Я смотрю ваши видео и в шоке, какой Вы молодец. Надо же столько знать.
@aligator126 8 ай бұрын
Он готовится к каждой передаче !!! Делает заметки и нам передает эти знания!!!!
@user-mg6cp8un6o 6 ай бұрын
Уважаемый доктор Берг!! Большое спасибо за полезную информацию!! Да, употребляем горький шоколад 80-90гр. на неделю.Спасибо за советы!
@user-dc4xk9eu1h 2 жыл бұрын
Я обожаю шоколад, единственный десерт, который я себе позволяю , сколько душе угодно! ❤️♥️🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫
@suzannalabadze9081 Жыл бұрын
Ура! Ну , наконец , кто-то подтвердил мою уверенность в пользе шоколада ! Аллелуя ! Шоколад снижает инсулин резистентность ! 🙏
@jackmartini8754 9 ай бұрын
АллИлуя 🤪
@Seryoga_zozh 8 ай бұрын
@@jackmartini8754у статуи нету *уя🤪
@user-yi7tl4zn9i 4 ай бұрын
Аминь
@snaic13g Ай бұрын
Да но только если вы едите без сахара
@guffi7609 Ай бұрын
Не а бы какой шоколад) а только темный 90-100% в котором около 5 грам сахара, когда в обычном больше 50%
@taranatarana9264 7 ай бұрын
DOKTOR PROSTO SUPER,OT BOQA.
@tamunagejadze9750 2 жыл бұрын
Это для меня... 💕💕💕💕💕🍫🍫🍫🍫🍫🍫
@user-li6vk5dg4y 2 жыл бұрын
БЛАГОДАРЮ!
@user-ov9tv3xm3v Жыл бұрын
❤благодарю вас🙏💕.
@user-qg7qz8mu4j 10 ай бұрын
Спасибо большое. Вы супер
@Marina-vg7hj4dl1y 13 күн бұрын
Горький шоколад 🍫 с орехами 🌰😮❤ пью кофе ☕ с шоколадом утром 😊❤
@user-ez8ny4oj1g 11 ай бұрын
Благодарю доктор
@harryharry1298 2 жыл бұрын
Спасибо!!!
@user-dm9po1mo1b 10 ай бұрын
Спасибо!
@elenorin4707 2 жыл бұрын
у меня была практически инсулинорезистентность, судя по тому как я объедалась углеводами и огромным количеством молочного шоколада с кучей сахара, скачки настроения были бешенные, выдержать без сладкого не могла и дня. я перешла на горький, как то по интуиции. сначала его его по плитке, потом по половине, потом по две полоски. волшебным образом он реально убрал мне всю тягу к сахару. я думаю это как раз и есть его влияние на инсулин и подавление чувство голода (в отличии от сахара). если съесть его, то есть больше ничего не хочется, и это замечательно. при том, его вкус мне вполне нравился, но я знаю тех, кому не нравится. сочувствую им
@user-cc5iq7bf3t 9 ай бұрын
Спасибо вам за сочувствие. 🙏 Но как можно "полюбить" горький (безвкусный) шоколад? Как?
@elenorin4707 9 ай бұрын
@@user-cc5iq7bf3t забыла упомянуть, что переходила я очень постепенно. мне всегда нравился вкус темного шоколада, процентов 50-60%. когда я исключила молочный и перешла только на него, мои рецепторы вкусовые попривыкли и очистились. потом я перешла на 75% бабаевский, его я тоже всегда любила в принципе, но с непривычки он кажется людям горьким (на самом деле он еще сладкий). сейчас я остановилась на 80-85%, они меня полностью устраивают. пробовала 90-99, как то уже слишком. хотя могу и 90 захомячить с фруктиками сладкими. могу назвать фирмы если интересует. мне кажется в таком деле резко переходить просто нельзя, а постепенно все получится
@merismit4383 2 жыл бұрын
Спасибо за подробную информацию о пользе шоколада. Шоколад любили во все времена, и оказывается не зря. Сейчас в наше время большинство людей испытывают подавленность, стресс, уныние. Шоколад именно то, что может поднять настроение, хоть и ненадолго. Как сказано в Библии: "Радостное сердце - хорошее лекарство, а уныние лишает сил" (Притчи 17:22).
@olgapichugina62 2 жыл бұрын
Dr.Berg расскажите пожалуйста про масло какао ? чем оно полезно и нужно ли его есть?
@daughterofunuverse 11 ай бұрын
Масло какао в чистом виде хорошо добавлять в теплое молоко при кашле. Горло скажет спасибо.
@user-tz5fg7em7k 7 ай бұрын
@@daughterofunuverseу моей подруги мать где-то доставала масло какао, на вид как сало, но если рассосать кусочек, то при болях в горле, действительно, помогает
@halynakuvikova105 2 жыл бұрын
Спасибо, доктору Берг за разъяснение пользы шоколада! Я очень люблю швейцарский чёрный 70% шоколад! Это прелесть!
@natalisamujlov 2 жыл бұрын
От него не поднимается инсулин?
@user-cd8vo6tr7h Жыл бұрын
Полностью согласна 🤗
@Altruist-ambitions 10 ай бұрын
Полностью согласна
@alexzubenko8992 8 ай бұрын
Его делают в Касимове и везут за границу. В городе три шоколадных фабрики.
@user-wn6mf6vx2p 6 ай бұрын
А где взять швейцарский шоколад? В Швейцарии? Я счастлива, что живу в России, но, похоже, швейцарский шоколад мне не светит...
@muradqedimov4551 10 ай бұрын
Dr Berg вы молодец знаете в медицине абсолютно всё
@aligator126 9 ай бұрын
Нельзя знать абсолютно Всё!!
@muradqedimov4551 9 ай бұрын
@@aligator126 в этом ты права нельзя знать обсолютно все но по его общению и дискуссии он помогает найти ответы на все вопросы так как медицина доказала что человек за всю жизнь может запомнить до двух трлн информации
@veratumasyan3962 Жыл бұрын
Как влияет шоколад на свертываемость крови ,в частности при повышенных тромбоцитах?
@user-ov9tv3xm3v 11 ай бұрын
❤спасибо🙏💕❤.
@user-um9mk5nu7s 2 жыл бұрын
Добрый день, скажите полезен агар агар, или нет. И сколько его можна? 🙏 Очень жду ответ
@marinamarina5280 2 жыл бұрын
Хм)) не зря я люблю шоколад 😍 самое плохое в нем то,что парой кусочков невозможно ограничиться)).
@user-yq3yo7nk6w 2 жыл бұрын
Я когда сержусь, злая на внучку, забираю у нее купленный ей мной шоколад. А потом стыдно, покупаю новый...
@nuribabe 7 ай бұрын
Я не люблю шоколад, но в пост все-таки беру горький, 70-80%), хоть какая-то сладость к чаю (если нет постной выпечки)
@user-vv7mt2dx4l 7 ай бұрын
@@user-yq3yo7nk6wя не представляю человека, который может забрать у внучки? Это жесть.
@Alexandr-67 5 ай бұрын
Мне получается такими кусочками ограничиться, может у меня супер воля
@user-vv7mt2dx4l 5 ай бұрын
@@Alexandr-67 у вас магния хватает, мне надо целую, что бы восполнить магний, только горький.
@user-pq6dx1gs6b 2 жыл бұрын
Повышает настроение, сбивает чувство голода, проверено на себе.
@nyushca1120 2 жыл бұрын
А я делаю конфетки, ммм, какао+миндальная мука+стевия+ванилин+сливочный сыр+сливочное масло🥰 и обвалять в кокос стружке😋
@user-ke6od2ux9f 2 жыл бұрын
Уже звучит вкусно
@sabinamamedova726 2 жыл бұрын
👍
@galinavernik5439 2 жыл бұрын
Может ещё укажете количество ингридиентов? ;)
@user-jv3cg2gh6q 2 жыл бұрын
Сладкое с белком не стоит смешивать
@nyushca1120 2 жыл бұрын
115г сливоч. сыра(беру маскарпоне) 45 г. миндальной муки или пекана 2 ст.л. сливоч. масла 3 ст.л. какао 2 ст.л стевии (я беру 1 ст.л) Ваниль Капля ром(ароматизатор) Обвалять в кокосовой стружке 😋😋😋
@eugeniamakienko5776 2 жыл бұрын
Когда я была беременной ,я ела по плитке чёрного шоколада в день! Я реально чувствовала его пользу: замечательно выглядела все 9 месяцев и родила сама здорового красивого ребёнка, кормила потом полтора года грудью без прикормов. Силы были, и думаю,шоколад роль играл..
@halinataran8267 2 жыл бұрын
Как всегда доктору и переводчику респект.О.Крит.
@user-qi1hn7hf3n 2 жыл бұрын
1, 5 года без прикорма?? У вас ребёнок до 1,5 лет не получал пищу которую надо переваривать, жевать?? Опечатка?
@user-zv8ru2tx8y 2 жыл бұрын
Я ем по 2 плитки ежедневно
@eugeniamakienko5776 2 жыл бұрын
@@user-qi1hn7hf3n ,нет,НЕ опечатка,полтора года только грудь. Так советовали американские доктора,так и делала. Даже вместо воды и питья лишь грудное молоко. Переваривают, к вашему сведению,не только твёрдую пищу. В США рекомендуют кормить сколько можно дольше. Моего брата мама до трёх лет ещё докармливала грудью на ночь и это ещё в ссср. И полностью кормила 1и 2 месяца. Я бы сама тоже дольше кормила,но уговорили на перспективную работу выйти,пришлось отлучать от груди. К слову, за всё детство мой сын болел 1 раз,и это не опечатка: 1 раз- ветрянкой . И ничем больше,слава богу. И ни одного сверлённого зуба. При том ,что я уже в 10 лет имела пломбы( Меня мама 9 месяцев кормила с прикормами всякими: яблочком тёртым и с советскими творожками ) А у родного брата зубы сильнее и здоровее моих - я связываю с тем ,что грудное молоко он до 3х лет получал, т.к. наследственность та же,родные и по отцу ,и по матери, и внешне похожи
@user-cu7ye5be3i 6 ай бұрын
Молодец
@yoolaruins7097 8 ай бұрын
ем большую плитку шоколада и слушаю =)
@nuriyaruzieva3336 2 жыл бұрын
Обожаю горький шоколад!!! Полезен,наверное,что есть в нем оксиданты.
@ImpulseHobby 2 жыл бұрын
антиоксиданты
@still98jr60 2 жыл бұрын
@@ImpulseHobby лучший антиоксидант это не дышать, теперь сравни сколько литров в день дышишь и сколько якобы антиоксидантов кушаешь, бред же
@ImpulseHobby 2 жыл бұрын
@@still98jr60 открою секрет: свободные радикалы (против которых борются антиоксиданты) очень важны для утилизации различных патогенов, например раковых клеток. Поэтому и антиоксидантов должно быть в меру. Касательно дышать/не дышать не нужно доводить все до абсурда. Свободные ионы возникают не в момент дыхания (если не дышать озоном), а в момент распада нестойких соединений уже в организме, например при разложении гидрогенизированных масел.
@user-gg7yq4br6z 2 жыл бұрын
@@ImpulseHobby з
@user-yq3yo7nk6w 2 жыл бұрын
@@ImpulseHobby хорошо что я в химии дуб дерево...
@user-dc8ug6sx3t 2 жыл бұрын
Я ем горький шоколад каждый день по 1-2 клеточки. Очень люблю, хотя и многие эксперты постоянно пропагандируют вред этого продукта. Но лично мне идет на пользу...
@igortekuchev1045 2 жыл бұрын
Многие эксперты как раз о пользе говорят, надо хорошо потрудиться кто скажет о вреде черного шоколада
@user-nn9pb2ft3f 2 жыл бұрын
Спасибо доктор Берг , шоколад люблю тёмный .
@maximlevytsky 2 жыл бұрын
Весь смысл не в "темноте", а горкости... Всегда смотрите оборотную сторону, где указана "энергетическая ценность". Там будет "углеводов, в том числе сахара". Если сахара более 10 гр, то лучше не брать...
@natadida 2 жыл бұрын
Алилуйя! Шоколад можно!
@nasibainoyatova2442 2 жыл бұрын
Спасибо большое.
@deep_brain 2 жыл бұрын
Нормально дороге какао то що з какао-маслом плюс вершки20 і кава. Виходить бомбезний напій вроді "мокачіно". І цукрувати нетреба. Хватить пару грам лактози з вершків. Кароч вкуснятіна. Це як варіант. А взагалі гіркота какао помагає від бажання жерти вуглеводи.
@user-zj7vv6fk8e Жыл бұрын
Не очень люблю шоколад, но, иногда, пью тертое какао с эритритом и сливками, либо с козьем молоком
@Aikuseeenook Жыл бұрын
После потребления шоколада моя кожа стала красивой и без акне!👍🏻😇
@Aikuseeenook Жыл бұрын
Я не шучу даже,берите 80% темный шоколад(горький)
@user-uy9ud8gd8e 5 ай бұрын
Я ем 95%@@Aikuseeenook
@Aikuseeenook 5 ай бұрын
@@user-uy9ud8gd8e Ещё лучше
@user-jj5yw1ih1u 2 жыл бұрын
Про магний расскажит
@user-lq3rm2fn5j 2 жыл бұрын
Шоколадом заменил всё сладкое из магазина - в три шага с белого сладкого перешел на горький черный, с горького на самодельный из тертых какао-бобов - полный контроль над качеством! Иногда добавляю сахарозаменители сорбит и т.п., но особенно он хорош с коньяком)) ЗЫ Лайфхак - темперировать шоколад с алкоголем проще.
@SonyaUsmanova2020 2 жыл бұрын
Подскажите как эти тертые бобы какао есть? Их можно есть прямо из пачки? Или надо молоть?
@user-lq3rm2fn5j 2 жыл бұрын
@@SonyaUsmanova2020 По сути это куски шоколада - полуфабрикат из перетертых какао-бобов без добавок, молоть ничего не надо, можно сразу есть с голодухи), но обычно его топят, добавляют вкусовые добавки и придают форму плитки или другую нужную, у меня для этого силиконовая форма.
@SonyaUsmanova2020 2 жыл бұрын
@@user-lq3rm2fn5j спасибо! Хочу заказать, но не понимала точно что с ним делать. Теперь понятно.
@alexberger6269 2 жыл бұрын
Шоколад с крепким алкоголем,- до свидания поджелудочная...
@user-fv7oo2jm3u 2 жыл бұрын
Скажите пожалуйста,надо ли темперировать шоколад из какао бобов тертых,я их ем просто так,есть и какао масло у меня,пью с ним натуральный какао, конечно без сахара,а вот вместе не соединяла их в шоколаде,как получиться?
@deep_brain 2 жыл бұрын
Чорний 80% пару кусочків час від часу тоже можна. З тою стевією і подібними інгредієнтами нереально знайти , а як є то ціна зашкалює. Сестра якось зі Львова привезла шоколад без цукру мол для тебе спеціально. А там якась друга фігня була і в складі 55 грам вуглеводів було но він якби не солодкий.
@user-ul7lg3fi4e 2 жыл бұрын
Как же сложно найти золотую середину.
@svetlanagrishina3392 2 жыл бұрын
Hi from Chicago . Я тоже пользуюсь этим брэндом и стоит плитка $ 3.69 in Whole Foods ! Thx !
@user-qi1hn7hf3n 2 жыл бұрын
Почти 300р шоколадка - не шиконешь :(
@svetlanagrishina3392 2 жыл бұрын
@@user-qi1hn7hf3n Да иногда бывает на Sale , but not to often, thx !
@Name-gs8cj 2 жыл бұрын
Напишите про арахис и семена подсолнуха...сколько есть в день и польза
@DrEricBerg 2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга kzfaq.info/get/bejne/peCqY7Bykp3PfmQ.html, kzfaq.info/get/bejne/f8xdbNiH0c2qdJs.html
@JulianaRoblox. 2 ай бұрын
Удивительно, почему я этого раньше не знала?
@DrEricBerg 2 ай бұрын
Здравствуйте👋 Хотите узнать больше домашних полезных средств❓ Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉online.drberg.ru/dom_sredstva? . Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала
@ttalibov 2 жыл бұрын
Люблю шоколад от 85% , ем по 2-3 квадратика в день
@note22ultrasamsung20 Жыл бұрын
Там же все равно сахар есть
@ttalibov Жыл бұрын
@@note22ultrasamsung20 да)
@user-cf8cn4up7v 6 ай бұрын
А в каком нету сахара?
@ttalibov 6 ай бұрын
@@note22ultrasamsung20 да, знаю ) не много. В крайнем случае; есть со стевией
@user-mv2hp1nn4k 2 жыл бұрын
А можно ли заменить шеколад какао порошком, например смешать его с кокосовым маслом?
@user-zj7vv6fk8e Жыл бұрын
Тёртый шоколад, это кусочки практически шоколада, жирненькое, горькие, вкусняха, со сливками жирными
@user-zy5cn6uz2g 2 жыл бұрын
Самая долгоживущая на планете женщина француженка - 122 года, умерла в начале 2000г., 90 лет курила, пила вино регулярно и ела шоколад килограммами!
@user-ec8oc9un9o 2 жыл бұрын
Это не знай как, но мой свекр ему 89, терпеть его не могу, всю жизнь пил, курит с 5 лет, загорал всю жизнь до уголькоа, как зовут внуков он не знает, сына не видел лет 20, обижался, а сейчас жив, правда не здоров и сидит у сына ж на шее
@user-hp5lx1wm4e Жыл бұрын
Это точно !
@Dr.Klimenkov 10 ай бұрын
Повезло
@user-dq6gm4bc1y 2 жыл бұрын
О шоколад .... ! Покупаю 90 / !Наслаждение!
@nuriyaruzieva3336 2 жыл бұрын
Как называется?
@Marusja-13 2 жыл бұрын
@@nuriyaruzieva3336 есть 97,7% называется O`ZERA горький
@nuriyaruzieva3336 2 жыл бұрын
@@Marusja-13,Машенька, спасибо вам большое, что ответили.Но где он продаётся? В какой стране вы живёте? Заранее благодарю!!!❤❤
@Marusja-13 2 жыл бұрын
@@nuriyaruzieva3336 в Санкт-Петербурге живу, покупаю на Новоизмайловском пр, д 13, в павильоне орехов при входе в магазин Семишагофф, коробочка горького шоколада 97,7 % - 90 грамм стоит 75 руб. ( в ней 12 кубиков по 7,5 грамм) Внимание - шоколад этой фирмы есть разного процента, обратите внимание.
@nuriyaruzieva3336 2 жыл бұрын
@@Marusja-13 ,спасибо вам огромное!!!❤❤К сожалению, я не живу в Санкт-Петербурге. Ещё раз спасибо вам !!! Кому-то поможет ваша информация.❤❤
@Zairatemrokova Жыл бұрын
👍🏻💯спасибо доктору за всю инфо 🌺голодание интервальное и Кето ,это супер и решение многих проблем .в концлагере не было людей «с широкими костями и людей это генетика » так что делайте вывод ,кто не может похудеть ,у вас широкие кости или у вас генетика 🧬❓
@user-fj3db9sw6d 7 ай бұрын
Жесткое сравнение
@user-fz1wn4cf8g Жыл бұрын
Благодарю вас 🇰🇿👋💖🍫👍🕊️
@DrEricBerg Жыл бұрын
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! ❤️ Благодарим за теплые слова!😊 Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 490 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
@nonanona5821 2 жыл бұрын
Ochen lublu chorni shekolad no posledni vremia zametila alergia nachilsia..sojaleniu..no bseravno kalbi uspivau glotat po bistrei😀..chihat nachinau..ochen mnogo..a na malochni net..tak ia alergetik ..no na produkti ne ochen zamichala..vsem zdotovia..i udachi..sposibo doktaru za infarmaciu😘
@8Taurus_8 2 жыл бұрын
А ещё шоколад вызывает привыкание. Было время, когда подсела на него, уснуть не могла, если не съем. Еле отвыкла.
@lime-lemonka Жыл бұрын
Я сама делаю шоколад. Масло какао, обезжиренный какао порошок ( там углеводов меньше), эритрит, ванилин, соль морская. Можно добавить кунжут. Получается низкоуглеводный и натуральный шоколад 👍 Примерно 4 грамма углеводов на 100 грамм
@user-cf9qq1rl2e Жыл бұрын
А где взять хорошее масло какао?
@madamfox3980 Жыл бұрын
Вы это все торите и разливаете по формам?
@lime-lemonka Жыл бұрын
@@user-cf9qq1rl2e на Озоне большой выбор масло какао!
@lime-lemonka Жыл бұрын
@@madamfox3980 масло какао растопить сначала, минут через 10 добавить все оставшиеся ингредиенты, перемешать тщательно и разлить по формам. Дать остыть и убрать в холодильник
@favoritefamilyfun Жыл бұрын
Надо попробовать сделать, спасибо за рецепт:)
@user-kt2um4fe6b 2 жыл бұрын
Пойду съем)
@Dr.Klimenkov 10 ай бұрын
Только полезный
@Ferteka720 12 күн бұрын
Ем только 100% шоколад без сахара в небольших количествах .Горький вкусный
@user-wf1ht6cj6n 2 жыл бұрын
👍👍👍
@mism1401 Жыл бұрын
И еще за счет шоколада при похудении целлюлита не бывает.Моя дочка очень любит шоколад у нее рабочая давление пониженная,после употребления шоколада она себя хорошо чувствует,думала шоколад поднимает давление или нормализует
@DrEricBerg Жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про высокое давление kzfaq.info/get/bejne/p59orM6kx7WVgHk.html , про низкое давление kzfaq.info/get/bejne/b7libMaovqvOgnU.html . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала
@user-vh2hd3qz9t Жыл бұрын
Добрый день ..прошу ответьте ,я диабетик 2 типа ,сейчас я на интервальном голодании 2 х разовом питании, можно ли при этом есть бабы какао ,очень люблю заменяю шоколад до 10 -12 шт...Благо дарю..
@DrEricBerg Жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга с рекомендациями при диабете kzfaq.info/get/bejne/q5mnbK6etNOXgaM.html, kzfaq.info/get/bejne/jJyFiL1n0c_NZn0.html, kzfaq.info/get/bejne/jtR9rJqAl6e6lJc.html, kzfaq.info/get/bejne/frd5ha2r3pe4iIU.html. Здоровое Кето и интервальное голодание помогают в нормализации сахара и инсулина в крови. Посмотрите дополнительно видео о том, что такое кето и как правильно начать kzfaq.info/get/bejne/o9Z6jaSbvcuzgZc.html, kzfaq.info/get/bejne/rKeofaiEv7imqY0.html. Правильно начать Здоровое Кето и интервальное голодание, разобраться в основах этого питания и понять, как правильно его соблюдать для оздоровления организма, вам поможет базовый курс Доктора Берга “Здоровое Кето”. Ознакомиться с курсом подробнее и приобрести его можно по ссылке drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала
@elenagoltsman4218 2 жыл бұрын
Дамблдор в любой стрессовой ситуации советовал Гарри есть шоколад
@user-hl1md4lf9w 2 жыл бұрын
1. Не Дамблдор а Люпин 2. Там причина в падении уровня сахара в крови была
@emmastown6049 2 жыл бұрын
Я тоже вспомнила сразу про Гарри Поттера ))) В Узнике Азкабана герои ели шоколад, чтобы избавиться от тоски после визита дементоров :-)
@reyhancook9144 2 жыл бұрын
Употребляю шоколад Линдт 70-80% пару долек в день, к сожалению в составе есть сахар тростниковый! ( но совсем без шоколада тоже не интересно.
@raitispulkstenis8752 2 жыл бұрын
99.0% vot eto wokolad
@user-bk8vn9qz3g 2 жыл бұрын
Невкусный Линдт.
@maximlevytsky 2 жыл бұрын
@@user-bk8vn9qz3g оттого, что там нет сахара. У Линдл есть и 100% шоколад...
@user-bk8vn9qz3g 2 жыл бұрын
@@maximlevytsky , мне никогда не нравился.В дорогие конфеты добавляют ванилин , а не ваниль.Люблю Перуджино
@VadimShinnik 2 жыл бұрын
Lindt такое себе .... Попробуйте немецкий 100% органический шоколад VIVANI.
@user-im6bl1vo1h 10 күн бұрын
Спасибо за ваши ролики, очень интересно и полезно. Я пью почти ежедневно напиток из какао натурального тертого без сахара и животных молочных продуктов. Очень интересно Ваше мнение по вопросу выхода из голодания приняв чашку такого какао из расчета 20-30 грамм самого тертого какао + растительное молоко. Пищевая ценность на 100 г: Белки - 11,9 г Жиры - 53,5 г Углеводы - 10,3 г Клетчатка - 16,6 г Вода - 2 г Витамин PP - 1,9 мг Витамин B2 - 0,15 мг Витамин E - 1,2 мг Энергетическая ценность: 610 ккал. На мой взгляд большое количество жиров и малое углеводов не даст скачка инсулина, но запустит печень и процесс выработки кетонов + богатый витаминно-минеральный состав дадут много энергии, насытят, после какао долго не хочется есть, не произойдет эффекта забрасывания в себя огромного количества пищи. Жидко-гомогенизированная форма не будет раздражать ЖКТ. И хорошее настроение. Что скажете?
@DrEricBerg 9 күн бұрын
Здравствуйте, на длительном голодании нагрузка по самочувствию, должна быть не только вода, а так же нужно добавлять электролиты, микроэлементы, могут быть какие то напитки из зелени (например, витграсс) , нужно поддерживать организм. Посмотрите, дополнительно видео: kzfaq.info/get/bejne/bKiPh8de1Myll5c.htmlfeature=shared; kzfaq.info/get/bejne/sN19oal-39ydlmg.htmlfeature=shared; kzfaq.info/get/bejne/Y9SHYJmd0Ji8lWw.htmlfeature=shared; kzfaq.info/get/bejne/fbaqa6Z7rNaYg6c.htmlfeature=shared. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉 online.drberg.ru/ingredients_bm? . Служба поддержки канала
@DrEricBerg 9 күн бұрын
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉 online.drberg.ru/ingredients_bm? . Служба поддержки канала
@user-ec6in9xu2r 10 ай бұрын
А кероб,? Он полезен?
@user-yg5tg9yd8g 10 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@TatianaRimdza 9 ай бұрын
❤❤❤😊😊
@user-pf7jo7vi3z 2 жыл бұрын
После услышанного пойду-ка в магазин за шоколадом
@galinameyer6689 2 жыл бұрын
Непонятно, как шоколад может снижать уровни кортизола и адреналина, когда он стимулирует кору надпочечников. Можно часто слышать совет перестать употреблять шоколад в период стресса и нарушений сна.
@emmyyxxemmyy9209 2 жыл бұрын
Не знаю что сказать.В гостинницах ,где номер от 1000 $ в сутки,всегда приносят красиво упакованные черные шоколадки.На-них так и-написано,доброй ночи!Именно перед сном приносят,для хорошего засыпания и снятия стресса
@galinameyer6689 2 жыл бұрын
@@irinayaroslavna1310 Молочный не ем вообще. Я ем только черный с содержанием какао от 85% и до 100%. Заметила, что в периоды стресса могу съесть более полплитки в день. Потом появляется какое-то беспокойство в теле. Если хватит внимания, осознанности и силы воли, то я могу временно прекратить употребление шоколада и замечаю, что становлюсь спокойнее и сплю лучше, а когда стрессовая ситуация проходит, я опять начинаю есть шоколад умеренно, по 20 - 30 грамм в день, не более.
@viktoriiatykhonova1206 2 жыл бұрын
@@galinameyer6689 тогда я получается постоянно в стрессе,если ем черный шоколад каждый день
@angelinaklimova6625 2 жыл бұрын
Какао с 18 г углеводов на 100 г. нормально на кето?
@user-qn7py1vd7z 2 жыл бұрын
А горький относиться к темному шоколаду?
@user-bv8ru5vr8m 2 жыл бұрын
Вот ГОРЬКИЙ это настоящий полезный, а темный в нем процент шоколада меньше.Нужно не менее 75 процентов в составе.
@user-hs2wu2qm8b 2 жыл бұрын
Доктор Берг, ответьте пожалуйста при отсутствии щ.ж( онкология), можно применять ИГ?
@maximlevytsky 2 жыл бұрын
Купите книгу доктора Стивена Гандри "парадокс растений". Там он много про рак и проблемы со здоровьем людей пишет.
@user-ug7yy8bx7x 2 жыл бұрын
Где скачать?
@bzaureshb3383 2 жыл бұрын
Пойду попью какао с кокосовым маслом.
@user-df7wo6et6o 2 жыл бұрын
👍👏👏👏👏👏
@yasmintea825 2 ай бұрын
Я ем только 100% черный шоколад. Нет ничего вкуснее!
@user-ug7yy8bx7x 2 жыл бұрын
В Беларуси выпускают горький шоколад Президент со стевией по просьбе Лукашенко. Доступен в каждом магазине РБ.
@user-od3wr1ix9s 2 жыл бұрын
Жаль,что только в Беларусь. У вас очень хорошие продукты. Всегда с удовольствием берём ваш товар.ценим больше ,чем заграничный. Качество, как в старые добрые времена.и сгущёнка и сыры и косметика .вообщем мы довольны. Спасибо белорусскому народу!!!
@HelenSi 2 жыл бұрын
серьезно? вот состав с сайта Коммунарки: Какао тёртое, подсластители (лактит (lactitol), ацесульфам калия, аспартам), какао-масло; пищевое волокно, пребиотик инулин; экстракт ванили, эмульгатор подсолнечный лецитин. Где тут стевия??? аспартам вообще нельзя употреблять...
@user-ke6od2ux9f 2 жыл бұрын
@@user-od3wr1ix9s Спасибо.Очень приятно!!!!!!
@A.S315 2 жыл бұрын
У нас есть сеть Беларусских магазинов ,надо там посмотреть
@user-kt2um4fe6b 2 жыл бұрын
Ага состав почитайте
@user-di1lh5bz7p 2 жыл бұрын
Делайте домашний шоколад - масло какао и какао тертое. Без сахара и консервантов.
@user-gj6yv5ov5c 2 жыл бұрын
Суппер идея!!!!!
@user-xs6zn7zq3i 2 жыл бұрын
Меланжер не всем по карману...
@emmyyxxemmyy9209 2 жыл бұрын
Спасибо,обязательно буду пробовать
@essesanus1745 2 жыл бұрын
это все прекрасно, но пальмовое масло из которого его делают (почти весь) это яд даже более страшный чем сахар и алкоголь.
@user-sq3gb3vn1s Жыл бұрын
А во время голодания можно кушать шоколад ?
@DrEricBerg Жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что можно есть на кето-диете kzfaq.info/get/bejne/bpmoqs1ol9PddYE.html, kzfaq.info/get/bejne/qp2Rm65qy7baiIE.html, kzfaq.info/get/bejne/eN12rZdymq_Dlnk.html. Вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала
@valentinatepordei2793 Жыл бұрын
💕👍
@Zapiski_Kommunista 2 жыл бұрын
Плиточку бывало съедал).
@user-mj4wt1sm4h 2 жыл бұрын
А у нас шоколад без сахара разве продаётся?
@BossBina Жыл бұрын
Извините а вы из России? Или из Казахстана?
@georgia1102 Ай бұрын
Скажите пожплуйста шоколад 55 процентов при гипертонии можно спасибо заранее
@DrEricBerg Ай бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео про высокое давление: kzfaq.info/get/bejne/p59orM6kx7WVgHk.html, kzfaq.info/get/bejne/p8BiiqSQusi4f2g.html. Служба поддержки канала
@DrEricBerg Ай бұрын
Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉 online.drberg.ru/ingredients_bm? . Служба поддержки канала
@user-zs4fd6ud5o 5 ай бұрын
Здравствуйте. Прошу вас, скажите, как мне посмотреть этот 9 часовой кето саммит? 😢Ответь е пожалуйста.🙏🏻
@DrEricBerg 5 ай бұрын
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Онлайн-Саммит Доктора Берга 2020 поможет вам получить углубленные знания по здоровому кето и интервальному голоданию, узнать мнение мировых экспертов по вопросам здоровья, питания и улучшения своего состояния, получить знания о том, как улучшить свое здоровье и здоровье близких. ❗Это закрытая информация, которую вы не найдете в открытом доступе и будете удивлены новейшим исследованиям в этой области. Доступ к саммиту откроется сразу после оплаты, и будет находиться в вашем личном кабинете, можно проходить с компьютера или мобильного. Стоимость 6900 рублей. 📌Записаться на саммит - drberg.ru/ks20?. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО посмотреть пробный урок саммита online.drberg.ru/sammit? . Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала
@user-gl3ws6ky3v 10 ай бұрын
Сколько нужно съедать в день кубиков горького шоколада, 2-3 кубика хватит?, а то хочется большего.
@user-lt1wg2pv4g 10 ай бұрын
Некоторые пишут, что и плитку съедали в день.. Я тоже когда- то плитку могла за весь день потихоньку съесть, ну или за раз.. но это раз в неделю.. у меня давление пониженное, поэтому может для меня нормально было, т.к. я не поправлялась от сахара.. как было 65, так и оставалось.. но сейчас, перейдя на кето и ИГ, я не ем мучного и сахар, 1-2 квадратика 70% шоколада с зелёным чаем в первый приём пищи, и всё.. потому что слабость бывает.. Сейчас вес 62, спустя 3.5 недели, это лучше, чем до первых родов.. желаю вам успехов и воздержать себя от большого кол- ва сладкого и углеводов:) будьте здоровы:)
@okadoka9524 2 жыл бұрын
Здравствуйте во время интервалним голодание можно пит воду
@user-ow6pt9px1o 2 жыл бұрын
Конечно можно
@DrEricBerg 2 жыл бұрын
Здравствуйте, можно и не только воду, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzfaq.info/get/bejne/g6xzht19ldenink.html, kzfaq.info/get/bejne/gcipqNqoxtfbhoU.html
@Orek1Houtarou 2 ай бұрын
?
@Orek1Houtarou 2 ай бұрын
?
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 603 М.
💊 ДИАБЕТ. ДИЕТА. КАКАО, чем полезно при диабете и похудении Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
Ольга Павлова
Рет қаралды 800 М.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 1,4 МЛН
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 1,2 МЛН
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 1,1 МЛН
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 832 М.
Клиника ЭКСПЕРТ
Рет қаралды 2,3 МЛН
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 1,2 МЛН
Раскадровка
Рет қаралды 2 МЛН