Tam 72 saat açlık yaptım. 3. günün Sonunda Bir tabak bezelye yemeği yedim.şu an ikinci 72 saatin 40 ıncı saatindeyim. Açlık hissedersem elma sirkeli su içiyorum, devamında gün boyu açık şekersiz çay , bir iki kere sade türk kahvesi, en az 2 şişe maden suyu tüketiyorum. Gayet iyi gidiyor. 3 günde 1 tabak yemek ile insan yaşayabiliyor. açlıktan korkmayın. Açlık sağlıktır. Beden kendini yenileyebilen bir mucize ile yaratılmış , yeterki doğru kullanın.hocamı sıkı takip edin.

Beklenen video sonunda geldi. En sağlam kaynak olacak . İyi ki varsın

Detaylı ve değerli bilgilerinizi sunduğunuz için teşekkürler.

Çok araştırdığım bi konuydu, anlaşılır ve ayrıntılı anlatımınız çok güzel💚

Tebrikler, süper sade güzel anlatım. Paylaşılmak üzere listelere eklendi. Teşekkürler 👍

Doktor Can ne kadar temiz ve net anlattın... Gönlüne sağlık evlat...

Harika bir video. Elinize emeğinize sağlık hocam. Çok teşekkürler🙏🏻

Çok yararli bir video olmuş, ekmeğinize sağlık 🎉

Güzel anlatım olmuş hocam. Teşekkürler

Tam aradığım video emeğine sağlık hocam böyle videolar gelsin👏👏👏

Her zamanki gibi şahane bir video olmuş hocam hocam👏👏👏

00:00 Aralıklı orucun 0-72. saatinde vücuttaki değişiklikler 01:16 Oruçla vücutta neler olur? 02:33 Vücutta aç kalmanın etkileri 03:42 Açlık bağışıklık sistemi üzerinde etkilidir 04:57 Açlık sonucu vücut detoksu yapar 06:16 Aralıklı oruç ile beyin sağlığını arttırabilirsiniz 07:32 72 saat aç kalmanın vücut üzerindeki etkileri 08:52 Açlık, vücudu iyileştirir ve kök hücreleri artırır.

Çok eğitici bir video olmuş emeğinize sağlık hocam)

ÇOK DEĞERLİ ÇALIŞMALARINIZI PAYLAŞTIĞINIZ İÇİN TEŞEKKÜRLER🙏

Can bey çok teşekkürler. Bu videoyu çoktandır sizden bekliyorduk. Daha fazlasını da diyebileceğinizi biliyoruz keşke devami da gelse.. :)

Mükemmel anlatım 👏

Can bey, o kadar sade net ve sadece gerekli bilgileri vermişsiniz ki, hiç sıkılmadan dikkatim dağılmadan kulaklarımı açtım dinledim. Tam bir kılavuz niteliğinde video olmuş 🙏 bence bu dosya bilgi ve uygulama anlamında kapanmıştır. elinize sağlık 👏👏

Rabbim sizden razı olsun çok yararlı bilgiler 👍👏

Teşekkür ederim. Videolarınız çok yararlı

Can muhteşemsin hepimize hitap ediyorsun akıcı anlatman harika 8/16 yaptım geçen yaz çok iyi oldu biraz ihmal ettim bu videodan sonra pazartesi tekrar başlıyorum

Selamun aleyküm arkadaşlar, 2023 Ramazan Ayında 39 yaş 1.70 boy 106 kilo ile başladım su orucuna, ilk önce Sigarayı bıraktım, Orucun ilk 10 günü iftardan iftara su içtim, ikinci 10 günü iftarda sadece çorba içtim, üçüncü 10 günde tekrar sadece su içtim iftarda, bu sayede ilk 14 kilomu verdim, ikinci denememde 7 gün tuttum 8 kilo daha verdim, üçüncü denemem de 5 gün tuttum 7 kilo daha verdim, dördüncü denememde 5 gün daha tuttum 5 kilo verdim ve 74 kiloyu gördüm. Bana su diyeti yapmak Ramazan orucunu tutmaktan çok daha kolay geldi, ara ara 3 gün yada 5 gün tutuyorum hala, nedeni orucu bıraktığım anda çok hızlı bir şekilde, en fazla bir hafta içinde 4-5 kilo geri alıyorum, nedenini hala bulamadım, tekrar 86 kiloya çıktım, tekrar 5 gün su orucu yaptım 78 kiloya düştüm, üstünden 1 ay geçti geçmedi şimdi 83 kiloyum, yarın tekrar üç yada 5 günlük su orucu yapmayı düşünüyorum, çünkü dengeyi bu şekilde sağlayabiliyorum anca. Su orucunu nasıl yaptığıma gelince, su orucu esnasında: Su, Sirkeli su, Mineralli su (Soda) limon sıkıyorum içine çünkü direncimi arttırıyor, sade kahve içiyorum ödem atmamı ve helaya çıkmamı kolaylaştırıyor, yeşil çay içiyorum onun da içine limon sıkıyorum onu laf olsun diye içiyorum, bunların dışında hiçbir şey tüketmiyorum, bol bol yürüyüş yapıyorum ve Bisiklet sürüyorum. Su orucundan sonra ise: 1,5 yıldır tek öğün yiyiyorum, öğlenden öğlene, ama yemeğime sınır koyamıyorum bir türlü, kilo almamın sebebi büyük ihtimalle çok yediğimden olabilir, oruç sonraları ilk 3 gün meyve suyu ve meyve, sonraki 3 gün salata, sonraki 3 hafta sebze yiyiyorum, tatlı, şeker, karbonhidrat, hamur işleri falan hiç biri yok, ağırlıklı olarak Karnabahar, Brokoli, Ispanak, Kereviz, Pırasa, Kabak Patlıcan, Enginar, Havuç, Turp, Pancar ve Salata çeşitleri tüketiyorum. Tatlı, Karbonhidrat ve Hamur çeşitlerini baya bi azalttım. Sigarayı bırakma serüvenimde ilk hafta zorlandım sonrası rahat geçti ama ara ara istek oluşuyor hala, bu durumu da irademe ve nefsime hakim olarak savuşturuyorum, bunu yapınca zaten Sigara isteğim anında kayboluyor, Oruç esnasında yaşadıklarım ise su orucuna niyet ettiğimde yemek yeme isteğim baya azalıyor ilk 2-3 günde bazen baş ağrısı, baş dönmesi, ani hareket ettiğimde tansiyon düşmesi olabiliyor, 3 günden sonra 10. güne kadar hiç bir sıkıntı yaşamadım, en fazla 10 güne kadar tuttum çünkü, ama çok daha fazlasını yapabilirim, ben şuna kanaat getirdim bence 3 gün yeterli, benim için ayda bir yada iki ayda bir 3 gün tutsam yeterli olur. Aklıma gelenleri yazdım, sizlerinde fikir sahibi olmanız açısından. Aklınıza takılan veya sormak istediğiniz bir şey olursa memnuniyetle cevaplarım, hepinize sağlıklı yaşam ve iyi günler dilerim.

Abone oldum hocam. Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun.

Harika! Çok beğendim yayını. Ve Teşekkür ederim

Aralıklı oruç yapıyorum 20. saatten sonra yemek yiyordum acıkmadığım halde. Daha fazlasını denemek için motive ettiniz teşekkür ederim 😊

Süper bilgiler hemde bedava Allah razı olsun AMİN

Süper doktor Can👏🏼

Defalarca denedim.Kesinlikle öneriyorum.Teşekkürler Can Hocam.❤

Çok teşekkürler Can hocam 👏🏻👏🏻👏🏻 emeğinize sağlık, harika video ❤

Gerçek doktor Aidin salihe Allah rahmet eylesin

müthiş faydalı videolar çekiyorsunuz, adınızın hakkını veriyorsunuz cansınız :) bir de sorum var; tansiyon hastası ve kan sulandırıcı kullanan biri için sıkıntı yaratır? ek olarak ne yapılabilir acaba?

müthiş bilgiler çok Teşekkür ederiz❤

Allah razı olsun hacım. Kıymetli bilgiler ediniyoruz varolasın❤

Şu anda an itibariyle 62 Saat sadece su ve kahve ile duruyorum. Artık aralıklı oruçu sonlandırmayım derken, Can Hocanin bu videosunu izledim. Resmen hadi devam et 72 saate 19 saat kaldı, der gibi anlatmış. Yani Hocam, şimdi bu vidoedan sonra 72 saate kadar zorlayacam. Teşekkürler

Hocam 16 24 aralikli oruc yaptigimiz zaman su sutsuz kahve normal gunluk kullandigimiz ilaclari kullanabilirmiyiz tiroid arti demir eksikligi magnesium eksikligi icin vitamin

Hocam harikasın. Senin sayende çok yol kat ettik. Ayrıca dinlerken keyif veriyorsun. Teşekkürler

Faydali video ichin chok tesekkurler!👍🙏

Arkadaşlar detayı öğrenmeden 24 saatten uzun olan açlığı bilgisizce denemeyin !!! Can bey değinmeyi unutmuş o kadar uzun süre aç kalınca gıdaları kademeli olarak almaya başlamalısınız direkt 1 porsiyon ile başlarsanız hasta olursunuz

Hocam şuan 52 yaşındayım .2013 yılında aile hekimi ve romatoloji doktorlarında tahlillerimi yaptırıp 10 günlük açlığa niyetlendim sabahları yarım çay bardağı az ballı limonlu su içip 9 gün bir zeytin tanesi yemeden su içtim ve sonra yine tahlil yaptırdım.160 olan B12 400 lere, hgb 13 e çıktı ki 11 den yukarı çıkmıyordu.Romatoloji Anklozonspondilit teşhisi koymuştu ,doktor değerlerin %50 azalmış ne yaptıysan yapmaya devam et dedi. Şuan ise eskiden varmış durmuş diyorlar.😊Ben bu süreçte 7. gün yalnız 1 saat açlıktan karnımın sırtıma yapıştığını hissettim o da geçti.Gerçekten açlık büyük bir şifa ama yapabilene.Şimdi nefsime çok zor geliyor ama 36 saat olarak başlayıp hayatıma tekrar almak istiyorum bu nedenle videonuz çok faydalı ve destekleyici oldu,varolun👏🏻👏🏻👏🏻

Çok çok çok teşekkür ederim çok akılda kalıcı ve mantığına dayanarak anlattınız👏👏

Çok teşekkürler çok saygıdeğer Dr can bey altın oranda bilgi merak etmiştim iyi oldu saygılarımı sevgilerimi sunarım

Bir Dr bu kadarml temiz kalpli olur , uzatmadan klsa olaraq, her kesin anlayacağl dilde insanlarl bilgilendirmek ,Budur asil Dr , Hipokrat andlna sadlq ,Dr, kalbi guzel ,pak Dr budur!! Rabbim size zehin açlkllğl versin Dr Amin

51. saatte bayıldım,çok fena düştüm yüzüm kan içinde kaldı. Lütfen doktorunuzdan onay aldıktan sonra 72 saate kadar olan açlığı deneyin!

Harika ve faydalı bir video daha doktor candan emeğinize sağlık teşekkür ederiz

Hocammm iyiki varsınız Allah sizden razı olsun DOĞRU bilgiler verdiğiniz için

Aidin Salih ten öğrenmiştim yıllar önce su orucunu , mekanı cennet olsun 🙏🏻

Bu videoya ancak Allah razi olsun Allah ne muradın varsa versin denir

Yaşam yolunda her daim Yılın videosu muhteşem olmuş hocam teşekkür ederim ❤

Çok faydalı, teşekkür ederim Hocam saygılar

Can Bey, Canan Hanım, Yavuz Yörükoğlu gibi doktorlar Ülkemiz için bir değerdir. Çıkar döngüsünün satın alamadığı güzel yürekli insanlar.

Harika bilgiler çok teşekkür ederim

Gerçekten çok açıklayıcı bir video olmuş elinize sağlık 😀

Hocam kendimde bir hekim olarak aralıklı oruç beslenme şeklini sevdim ve fazlasıyla mantıklı buldum . Ancak yine hekim olan bazı arkadaşlarım uygulama sonrası hormon bozuk, menst ve yumurtlama bozuklukları ve hatta burdan yazarsam yanlış mı bilgilendiririm düşüncesi ile isim vermediğim bazı hastalıklara sebebiyet verebildiğini daha doğrusu bunu yaşadığını söylüyorlar. Bunu açıklayabileceğim mantıklı bir açıklamam yok ama belki kortizol artışı strese bağlı oluşuyorsa bazı insanlarda bunlar oluşuyor olabilir mi ? Siz duydunuz mu bu tarz şikayetler

Bu konuda cok şey okudum, ama burda söylenenlerin hepsi doğru ise tek düşüncem Rabbim insanı nasıl yaratmış bu nasıl bir mucizedir Elhamdulillah ya’Rabbim 🤲

Ağzına yüreğine sağlık hocam

2019 da topma hiçbirşey yemeden sadece su içerek 14 gün aç kaldım hipertansiyon hastasıyım ve çok başım ağrıyordu tamamen yok oldu yüzümdeki yara izleri geçti ensemdeki yaralar geçmişti sonra bu yıllarda çok kilo aldım askerlikten sonra çok saldım yine başladım 14 gün oldu 16 kg verdim açlık gerçekten mucizevi birşey korkmayın ilk yaptığınızda ilk 3 gün çok kötü hossediyorsunuz sonra hiçbirşey hissetmiyorsunuz işi gücü bahane etmeyin ben 10 saat mesai ile şu an 16. Gündeyim😊

"Ah Olmaz" dediğiniz yerde bir tebessüm ettim hocam :))

Helalin iz var hocam emeğinize sağlık

Bilgilendirmeler için teşekkürler.

Teşekkürler, emeklerinize sağlık...

Şansın bol olsun ❤

2 yıldır aralıklı oruç ile ilgili nerdeyse bütün videoları izledim nerdeyse herşeyi biliyorum ama ilk defa kafayı bu kadar netleştiren sade bilgiler aldım. Sırf buraya yorum yapabilmek için abone oldum, bilgiler için teşekkür eder devamını ve destekleyici bilgilerin gelmesini dilerim, özellikle 72 saat ve daha uzun oruçlar için.

hocam ağzınıza sağlık muhteşem bilgiler iyi ki varsınız

Can Bey şahane bilgiler 👌 peki bu süreçte kas kaybı gibi bir durumda söz konusu mudur acaba? Teşekkürler

Hocam bir pkos hastası olarak o zaman aralıklı oruçla kendime zarar vermis mi oluyorum acaba? Sizin dediginizi bircok yerde daha duymustum. Ozellikle regl donemi duzensizler icin dikkat edilmesi uysrisi yapilmisti. Sizin demenizle is benim icin ciddilesti. Bu konuda sonuc plarak yapmak bize daha mi zararli oluyor acaba?

Açık ve net ağzınıza sağlık hocam.

Çok faydalı bir video olduğunu düşünüyorum. Çok teşekkürler sn Doktorum 🙋‍♂️

İrade meselesi ben 40 gün kilo için değil manevi sebeple daha ortada su orucu dahi yokken kendiliginden Rabbimin istegiyle ögrendigim bir durumdu.Daha sonra videolar çıktı popüler oldu Ben hiç zorlanmadım kaşık çatal görsem doyuyordum. .Daha sonra gecen yaz 21 gün kendi istegimle basladım yazın biraz daha zorluyor su ve sodayla takviye de alarak ve şimdi tekrar başladım 3.gün ben çok faydasını görüyorum Bu açlığı öğreten ,iradeyi veren,nefsine yenik düşürmeyen Rabbime şükürler olsun.Şifa olsun❤

Bu doktor var ya süper anlatıyor. Çok hayran olmaya başladım zamanla ilgiyle hayranlıkla izliyorum. Canan Karatay Ümit Aktaş ve Profesor Yavuz Yörükoğlundan sonra en severek dinlediğim insan. Allah sayılarını arttırsın bu değerli doktorlarımızın

Cok güzel anlattınız ağzına sağlık

Çok teşekkür ederim..Sevgiler 🙏

@drcanciftci Hocam çok teşekkür ederim Bu konuda da içerik üretmeyi değerlendirir misiniz? Teşekkür ederim Sağlıklı birey için; 1) yağdan enerjiye geçmenin kolay yolu 36 saat açlık olabilir mi? (sürekli ketoya geçtim mi? diye ölçmeye gerek kalmadan) 2) bağırsak için lif tavsiyeniz olur mu? (lavman yerine) 3) dengeli beslenmeyi en az çeşit gıdayla nasıl yapabiliriz? (yani 24 değil de 36 saat açlık ve sonrası tek öğün olsa) Hürmetler

🎉🎉🎉🎉harika bir video teşekkürler hocam

İyi ki sizin gibi doktorlar var👏👏👏

Çok teşekkürler Can hocam.. 3 günlük açlık orucunda içebileceğimiz içecekler ve ne miktarda içmemiz gerekiyor ?

Tek kelimeyle harika

Aralıklı oruç konusunda ilk kez bu kadar bilimsel ve sağlıklı bilgi paylaşıldığını görüyorum. Sağolun hocam ❤ Her bir cümlesini yazmak istedim

Çok iyiydi ya, teşekkürler 🙏🏻

Harika bir anlatim mukemmelsiniz

Ben de 1 haftalık açlık yapmıştım. Ama Can hocanın dediği gibi bağırsakları boşaltmam gerektiğini bilmeme rağmen yapmadım. O yüzden çok faydasını göremedim. O kadar çok ince detay var ki Aidin Salihin kitabını 2 kere okuyup bir çok video dinlememe rağmen hep yeni bir şeyler öğreniyorum. Uzun süreli açlıklardan korkan arkadaşlara tavsiyem önce 36 saatle başlasınlar. Hem vücudu uzun süreli açlıklara hazırlıyor hem de tutmak çok daha kolay oluyor. Bir de bence bu açlıklarda en önemli olan şey niyet. Normalde 1 gün aç kalamayan vücut 7 gün açlığa dayanıyor. Gerçekten müthiş bir şey. 🤩🤩

İkinci 3 günlük orucumun ilk gününde Can hocanın bu videosuna denk gelmek 😃 36, 60 saatlik oruçlardan sonra 84 saatliklere devam.

Bilgilendirme için teşekkürler

Doctor Can iyiki varsın❤

Çok güzel bilgi yanliz bunu yapacaklar önce bagirsakli tamamen ilgili tuzu yada sinameki ile boşaltın ve yapabilen hergun bağırsakları lavman ile yakasin ölü hücreleri bağırmaktan boşaltın

Hocam bu tarz videoların devamını mutlaka bekliyoruz çok faydalı ve eminimki bir sürü insan bu bilgilerden çok faydalanacaktır .Hocam açlık sonrası 48-72 saat sonrasında bağırsak temizliği için neler yapılabilir önerilerinizi dinlemek isteriz 🙏😊

Ağzınıza Sağlık.

Gerçekten çok güzel bir video olmuş bunu herkes izlemeli çok teşekkürler ♥️

Can hocam tesekkurler,72 saat icinde magnezyum,d vitamini gibi kullandigimiz takviyeleri almaya devam etmeli miyiz?Bir de carnivore beslenme ile ilgili video cekebilir misiniz?

Kötü doktorların sizden öğreneceği çok şey var. Çok teşekkür ederiz.

Nasıl güzel anlatmışsınız sizi yeni keşfettim sırayla izliyorum videolarınızı... Bu videoyu galiba yüzlerce izleyeceğim inanılmaz motive edici😊

Teşekkürler emeğinize saygı , sevgiler..💙

Ben bir kadın olarak 3 yıldır her gün aralıklı oruç yapıyorum. 18-19 saat açlığa alıştı vücudum. Bu video sonrasında ayda bir 24’e çıkmaya karar verdim. Teşekkürler 😃

Aidin Salih- Su Orucu ile başlamıştım bu meraka. Birçok video izledim. Yapanların tecrübelerini dinledim. Otofaji hakkında araştırmalar yaptım. Ve 1 haftalık su orucu tutmaya karar verdim. Esasında birçok detayı çalışmış olsam da bir noktayı atlamıştım. İlk seferde bir anda 7 günlük sadece kalorisiz sıvı alımıyla aç kalmak bana ağır geldi. Bu yüzden 5.gün sonuna kadar tutabildim. Ve kendi yaşadığım, benim için bir mucizeyi de bu vesileyle yaşadım. Ve sizle paylaşmak istiyorum. Bu benim gözle gördüğüm tabii. Görmediğim karaciğer temizlenmesi, diğer içsel faydalar vs onlara girmiyorum. Benim ayak parmaklarım arasında mantar başlamıştı. Ve bu senelere yayılmıştı. Çünkü mantar ilacı 30 gün de kullansanız çabuk geçebilen bir şey değil. Kaşıntı azalır gibi olup tekrar başlayan illet bir şey, yaşayan bilir. Hatta o kadar uzun süre geçmemişti ki kasıklarıma bulaşmıştı. Bu da oluyormuş. Ben su orucunu tuttuktan sonra mantar hastalığım geçti. Ve inanır mısınız kökten geçti. Allahıma binlerce şükür olsun kurtuldum. Kaşımaktan kan geliyordu artık. Ve bir daha nüksektmedi. Oruç şifadır! Oruç sünnettir! Oruç ve bilinçli açlık insana sağlık olarak sunulmuştur! İslamın güzelliklerini yaşayan zaten biliyordu lakin yeni bilimsel gelişmelerle ispatlanması da ayrı bir lezzet. Ve burada bu aklı başında ve doğruyu paylaşan doktor vesilesiyle insanlar daha çok haberdar. Teşekkürler.

hocam o kadar güzel anlattınız ki, 72 saat kadar olmasa bile kilo kaybını göze alıp su orucu tutacağım teşekkür ederim bizleri bilgilendirme amacıyla böyle güzel videolar paylaşmanız için

Harika bir özet.

Emeğinize sağlık hocam çevremdeki insanlara anlatmak tan dilimde tüy bitti 😂 Mahmut dama hocamızda bu konuda uzman bedava iyileşme yöntemi

Tam da aralıklı oruca başladığım günün gecesi karşıma çıktı videonuz ne güzel bir tevafuk oldu

@dr.canciftci can hocam bu uzun açlıklar sonrasi beslenme nasil olmalı ? Aclik hangi gidalarla sonlandirilmali bu kisimda çok onemli bilgilendirir misiniz

harika bir adamsın can bey 🥰

Can reyiz bu bilgiler çok kıymetli ve kesinlikle bir insanın kendine yapabileceği en büyük iyilik uzun süreli açlık fakat bu ayın bir karanlık yüzü de var. Ben 2019 1 ocaktan beri aktif spor yapıyorum bu beslenme şeklini uzun süre sürdürmeye çalışmaya 2020 civarı ilk başlamıştım o zamandan beri istediğim şekilde yapamadım neredeyse 4 yıl oldu. Haydi bismillah dile kolay ben 3 gün boyunca bir şey yemeyecem dedin başladın tokken buna karar vermek kolay aile evinde olma faktörü ilk makro faktör, öncelikle çevrende yemek olmamalı ve yemek yiyen birilerinin etrafında bulunmamalısın hele yemek kokusundan bahsetmiyorum başlarda çok sıkıntı olmasa da özellikle 2. günün sonlarında büyük sıkıntı, başlarda oluşan keto flu sürecini iyi atlatmak gerekiyor. Tokken hiç umurunda olmayacak şeylere açlığın belirli evrelerinde hiç olmayacağın birine dönüşebiliyorsun. Şunu söylemeliyim açlık veya tokluk kesinlikle sürekli sürmüyor mesela açlık 30 dk sürüyor ve geçiyor 3 saat gelmiyor gibi. Geceler tam bir işkence uyumak imkansıza yakın hele keto flu geçince hem enerjik oluyorsun hem açlıktan yatakta dönüp duruyosun. Bir eşik daha var hele orayı geçince yaklaşık 60. saatten sonra orada açlığı unutmak gibi bir şey yok, sürekli açsın bu bir duygu durumu gibi. Zaten hayat inanılmaz keyifsizleşiyor yapabildiğin tek şey şekersiz çay kahve içmek. Demem o ki yiyeceğe kolay ulaşabileceğiniz yerde bunu yapmak aşırı zor beyin her gün bozdurmak için 1000 tane hile hurda yapıyor hele çevrenizde öleceksin bu diyet yapılır mı bırak gel kebap yiyek diye baskı kuran birileri varsa geçmiş olsun.

Amaç yağ kaybı ise=Dengeli bir diyet ile kalori açığı(kişiye özel hazırlanır tek doğru yoktur) Amaç özellikle otofaji ise: fasting mimicking diet+ Egzersiz -Uzun süreli açlıklar kas kaybı açısından risk faktörü olabilir.