Best Exercises to Cure Achilles Tendinitis (Achilles Tendonitis)

Рет қаралды 40,035

Күн бұрын

Pain in the Achilles Tendon due to Tendinitis? In this I will teach you 3 simple and easy exercises that really work for Achilles tendonitis (Achilles tendon)! These exercises can be done at home.
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Chapters:
00:00 - Achilles tendon rupture
01:43 - Exercise 1 Stretching
02:53 - Exercise 2 Strengthening
05:18 - Exercise 3 Myofascial Release
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Пікірлер: 180

@MrKafu 2 ай бұрын

Se o KZfaq permitisse eu daria 1000 likes para o @fisioterapia com Kelvin Juan👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Assim que terminei de assistir o vídeo comecei a fazer os exercícios e pude sentir a melhora na dor do tendao de aquiles. Gratidão pelo excelente vídeo. Didática muito boa.

@edsontemporaljr. 8 күн бұрын

Esse vídeo foi mandado pra mim depois de tanta pesquisa,muito obrigado!estou duas semanas sem correr devido a esse incômodo,to no repouso e antiinflamatório,tomara que esses exercícios eu volte a fazer minhas corridas!

@alexlima7565 3 ай бұрын

Excelente 👏👏👏

@cacauiuna7154 3 ай бұрын

Obrigado por compartilhar.

@glaubersoncarvalho1574 2 ай бұрын

Deixando aqui registrado: depois que assisti esse vídeo, fiz esses exercícios todos os dias, tanto pela manhã quanto pela noite. Fiz por 7 dias e n senti dor nenhuma depois disso. Todavia, parei de fazer os alongamentos e as dores e o inchaço voltaram. Mas voltei com os exercícios e estou vendo uns resultados já.

@aparecidasantos455 Ай бұрын

Sinto muito dor durante o dia

@aparecidasantos455 Ай бұрын

Não consigo andar de dia.

@elvismendes3649 5 ай бұрын

Mito bom

@fatimabroz3283 5 ай бұрын

Gratidão, Dr Kelwin 🙏🏻👏🏻👏🏻

@rosane8521 5 ай бұрын

Amanhã vou começar. Obrigada

@rodrigoteixeira5663 3 ай бұрын

Ótimo vídeo! Muito obrigado!!

@mariadaconceicaogonzagadas5594 15 күн бұрын

Muito obrigada

@joseniltonamorim4826 Ай бұрын

Muito boas suas explicações

@josmarluiz4329 Ай бұрын

Muito obg DEUS te abençoe 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾

@risarosa9143 27 күн бұрын

Muito bom vou fazer sim.

@RicardoDavid_2024 27 күн бұрын

melhrou muito ... obrigado

@RoMoAre Ай бұрын

Eu esperava tanto por esse vídeo. Obrigado

@user-qe7ws6xt3q Ай бұрын

Muito bom e muito obrigado 🥰👏🏻

@merlenealvesdasilva461 5 ай бұрын

Eu estou sofrendo com essas dores eu te agradeço muito pelos os exercícios

@nelypalhares8241 5 ай бұрын

Muito bom , estou com este problema, mais fascite plantar. Obrigada m

@Ileomidosun 5 ай бұрын

Obrigada gratidão

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Nós que agradecemos!

@sandraisack3798 2 ай бұрын

Muito bom , ótimo!!! Obrigada!! O meu foi pouco, no pé direto, vou fazer os exercícios.🙏

@Raylson90 2 ай бұрын

Muito obrigado!!!!!@

@drkelwinjuan 2 ай бұрын

Disponha!

@RenataLopesStephanini-md4oi 5 ай бұрын

Bom dia Dr kelwin! Seus exercícios de fascite plantar e esporão de calcanio me ajudou demais ainda faço agora vou acrescentar esse também. Vou por em prática no meu dia a dia.GRATIDÃO por nos encinar. Deus abençoe vc e sua família.

@roselysussi6655 11 күн бұрын

Nossa que legal.👏👏👏 Vou fazer direitinho. Muito obrigado pelas informações ❤

@veralucia-xr4mv 5 ай бұрын

Gratidão pelo ótimo conteudo!❤

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Gratidão 🙏

@leilamoraes8152 Ай бұрын

Muito obrigado eu tenho 58anos estava com muita dor no tendão e vendo o seu vídeo e fazendo o exercícios eu estou melhor ❤❤

@gracasasaki1640 3 ай бұрын

Parabéns. Obg. Muito me esclareceu.tenho rapidamente total. Porem não cicatrizado 74 anos tenho receio de operar.

@piresvm 2 ай бұрын

Ótimo vídeo!! Obrigada.

@drkelwinjuan 2 ай бұрын

Disponha!

@leandrocosta8125 5 ай бұрын

Parabéns pelo vídeo

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Obrigado 🤝 abraços!

@magnoruppenthal2073 5 ай бұрын

Grande Dr. Maravilha de conteúdo. Obrigado.

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Muitíssimo obrigado pelo carinho! Um forte abraço! 🤗

@adrianaaparecidaalvesalves 2 ай бұрын

Muito bom o vídeo obrigada

@drkelwinjuan 2 ай бұрын

Eu que agradeço

@arquimusic1203 2 ай бұрын

Vou fazer,

@drkelwinjuan 2 ай бұрын

Espero que goste!

@adilsonjunior1 3 ай бұрын

Obrigado pelos vídeos. Vou começar a fazer os exercícios!

@drkelwinjuan 3 ай бұрын

Espero que goste!

@ivancorredorivanneriiflame3721 3 ай бұрын

Eu tenho tendinite pramim vai ajudar muinto eu sou da cidade de inconfidentes minas gerais prazer obrogado

@ninacriart 8 күн бұрын

Muito obrigada.... Estou sofrendo muito com isso,ja fui em 2 ortopedistas,so me deram antiinflamatórios,wue so me deram mais dores,com seus efeitos colaterais,ate pregabalina me receitaram,tomei,e fuquei muito ruim,com outras dores e inchaços,agora o segundo ortopedista me receitou celecoxibe 200mg,mas,tbm sem muito efeito bom, só colaterais, apareceu uma dor q começou no ombro e irradiou p o braço,nem durmo, inchaços,dor abdominal,parei por conta,pois o real motivo de tomar esse remedio,ele nao curou,estou com muita dor no tendão perto do calcanhar,doe para andar,doe mui o calcanhar,e atras do joelho ate o calcanhar,o meu ortopedista mandou voltar na academia,p fortalecer,vc scha q devo voltar??? Vou fazer esses exercícios na esperança wue de resultados pois estou sofrendo ja a 5 meses com isso😢 obrigada e Deus te abençoe...

@divinaoliveira8639 26 күн бұрын

Obrigada dr mim ajudou muito que Deus abençoe.

@drkelwinjuan 22 күн бұрын

Que bom que ajudou

@rosyldaskiny7734 Ай бұрын

Uso folhas de bálsamo muito bm

@katiareis8687 3 ай бұрын

Acordo todos os dias com a sensação de encurtamento do tendão que quando coloco os pés no chão dói. Tenho feito alongamento antes de levantar e dá uma aliviada, vou acrescentar esses exercícios. Obrigada por compartilhar.

@andresaoliveira9718 17 күн бұрын

Irei fazer os exercícios. Muito obrigado!

@drkelwinjuan 15 күн бұрын

Sucesso!

@marcelamagalhaes145 3 ай бұрын

Estou com tendinopatia de calcâneo..,...vou fazer esses exercícios......pq a dor eu demais.....parei de correr e até um simples caminhada ...da dor eh terrível 😢

@ORonyOficial Ай бұрын

iai, melhorou?

@ezequielferreira246 7 күн бұрын

Melhorou ? Ou não resolve nada?

@user-ix3ib9ug7h 4 ай бұрын

Obrigada vou tentar. Tá doendo muito quando piso no chão.

@morenosurf27 2 ай бұрын

Olá. Faço esses exercícios regularmente pois já tive 3 rupturas de tendão calcâneo... Isso mesmo! 3 rupturas com intervenção cirúrgica. 1 no tendão esquerdo em 2019 e em 2022 no tendão direito com re-ruptura 5 meses depois.

@anamariasouza9698 5 ай бұрын

Boa noite doutor Kelwin! Deus te abençoe sempre obrigada por suas orientações. Excelente fim de semana pra todos nós. Beijos Deus te abençoe sempre.

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

A nós todos 🙏

@anamariasouza9698 5 ай бұрын

@@drkelwinjuan ❤

@IvoneteVieira-hj4ns 5 ай бұрын

DR GRATIDÃO POR COMPARTILHAR SEU TRABALHO MARAVILHOSO ADOREI PARABÉNS SUCESSO SEMPRE Q DEUS ABENÇOE!!💖🤝Eu Amo fazer exercícios!!tem me ajudado bastante!!

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Fico feliz com seu comentário ☺️

@IvoneteVieira-hj4ns 5 ай бұрын

@@drkelwinjuan 🙋‍♀️💋♥️SEMPRE SEREI GRATA!!!

@rosanesilvadossantos8297 5 ай бұрын

Bom dia doutor tenho esse problema nos dois pés

@Ileomidosun 5 ай бұрын

Boa Noite tenho dor nas pernas e dormência e muita das vezes com ardência. Veja o q o senhor pode me ajudar

@carasebocasdamusica-comleo9489 3 ай бұрын

❤

@CortesMilhaoPablo Ай бұрын

Parabéns pela aula Dr. Eu sinto dores no tendão de Aquiles. Gosto de correr, qual procedimento posso fazer para trabalhar antes das corridas. Além desse Exercício acima. Gratidao ❤❤❤❤❤❤❤❤️

@romildalima4150 2 күн бұрын

Bom dia, Dr. A dor que eu sinto é muito intensa , porém a dor intensa não em baixo do pé e sim no calcanhar na lateral e tem um tipo caroço.

@lucianajardim646 2 ай бұрын

Eu fiz no calcanhar infiltração com célula tronco que o médico extraiu de mim mesma. Foram 3 sessões. Mas a dor no calcanhar ainda existe. Agora ele sugeriu fazer uma cirurgia, mas não quero fazer mais nada. Sinto dores e dói muito fazendo esses exercícios que vi no vídeo.

@user-hd9yw3lt3e 16 күн бұрын

Bom dia dr. Tenho tendinite aqueliana do calcâneo no tornozelo esquerdo,desde setembro do ano passado, constatado na ressonância, prático corrida de rua, faço fortalecimento na academia, alongamento e mobilidade mas a dor sempre acaba voltando, quando esquenta depois de uns 2 km some depois volta, tem cura, o que fazer pra sumir além das dicas que vc deu no vídeo acima

@claudiogbs66 3 ай бұрын

Obrigado, Dr Kelwin. Durante o tratamento é preciso parar com os exercícios?

@raquelrosa8006 2 ай бұрын

Aconteceu comigo nos impactos na hidroginastica. Faz mais de 6meses . Tomei antimflamatorio e nada ajudou . Ainda to tratando

@PauloOliveira-wy8mg 5 ай бұрын

Olá! Achei muito interessante esses exercícios. Estou com síndrome de haglund no calcanhar direito há 1 ano aproximadamente, e iniciando no esquerdo. Um médico ortopedista me indicou cirurgia logo de cara, apóseu relatar que já tinha feito muitas sessões de fisioterapia. Outro me indicou fortalecimento para as pernas com musculação, uso de tenis para trabalhar ao invés de sapatos, contraste de gelo e água quente e medicação anti-inflamatório. Depois de quase 3 meses senti uma leve melhora, mas tem dias que a dor é muito intensa principalmente quase no fim do meu expediente de trabalho. Minha pergunta é: devo partir para a cirurgia ou persisto com o tratamento??? Desde já agradeço a atenção.

@patriciapellozzi8423 3 ай бұрын

Essa dor é surreal,eu choro muito,até pra dormir dói demais. Já fiz de tudo. Só tinha no pé esquerdo,agora tbm estou no pé direito. A dor do pé esquerdo diminuiu,mas já calcificou. Essas massagens alivia bastante, faço com uma pomada q é para tratamento de dores.

@joanapaulino4914 3 ай бұрын

Eu estou nesta situação e estou com várias enfermidades dessa classe no meus pés 😢😢😢😢😢. Mesmo em repouso sinto alfinetada tipo um choque e isso está tirando minha qualidade de vida . Os choque que sinto nessas regiões são devido os nervos .

@user-st6qu3xw1o 2 ай бұрын

Qual nome da pomada por favor

@efredysantos4946 2 ай бұрын

@@user-st6qu3xw1o no ultimo sábado de 2023 , meu tendão arrebentou , fiz cirurgia dia 2 de janeiro de 2024 hj dia 5 de maio já estou voltando as atividades , quanto a dor o melhor remedio que tomei e garanto que funciona , após as fisioterapia e caminhadas balde de agua gelada por 15 minutos , isso ajuda muito na dor , no processo de recuperação no tomei nenhum medicamento para dor, somente fazendo essa terapia recomendada pela minha fisioterapeuta .

@efredysantos4946 2 ай бұрын

os exercicios agora fazem parte da minha rotina

@taniagomesohasicoelho1714 4 ай бұрын

Boa noite ,Doutor ! Tenho síndrome de hanglud e to com tendão parcial rompido. Esses exercícios ajudam a melhorar ?Desde ja obrigada

@marciodeoliveirasantos1442 Ай бұрын

Eu rompi o tendão direito a 3 anos. E a um ano rompi o esquerdo ... Faço o fortalecimento desde então .. porém após qualquer exercício depois fica bem dolorido pra andar .. O que operei a um ano .. o da primeira cirurgia não sinto mais dor ..

@rosimeireoliveira585 3 ай бұрын

Dr o que causa inflamação no tendão ?? E além do exercício , qual outro tratamento ??

@honirtrojahn425 27 күн бұрын

Boa noite! Eu comecei ter muita dor e reparei que está inchado essa parte... Alguma dica de consulta..

@vivianefrancisca8461 4 ай бұрын

Amei o vídeo. Minha dúvida é se o tendão e parece elástico e onde começa. Pega o corpo todo?

@BartolomeuFrancisco 3 ай бұрын

E exercícios para curar sinovite no joelho?

@edvaldobarbosadasilva2190 3 ай бұрын

Eu rompi meu tendão mais não precisei fazer cirurgia pq os médicos não examinaram direito e a dor não passava,aí fiz uma ressonância do tendão de Aquiles e estava com lesão, fui em outro médico ele fez o tratamento com a bota robofoot com kit tendão de Aquiles fiz outra ressonância aí já não tinha mais a lesão,esses exercícios serve pra mim fazer ?

@69AG77 21 күн бұрын

Qual a recomendação para evitar chegar a essa dor em atividades que exigem a força na ponta do pé ou saltos?

@marcosci1326 3 ай бұрын

Dr. esse segundo exercício quando fiz; acabou lesionando mais, cheguei ficar sem andar por 3 dias. Vou tentar novamente da forma que o senhor orientou; mais estou com medo.

@MariaJose-ud7sm 2 ай бұрын

Tenho nos dois pés esporão calcâneo mas muito dor no dedão

@Lpyhhreqc3221 3 ай бұрын

Muito bom . 👏

@edmilsoncesar8053 5 ай бұрын

Boa noite! Depois que rompi o tendão, desenvolvi fascite e esporão, tem alguma relação?

@mrclteixeira10 5 ай бұрын

Muito bom Dr. E em relação a tendinite do aquiles insercional, ou seja, onde se liga no calcaneo, bem em baixo. A dor é apenas ali na altura de 1 a 2 cm do chão. Da impressão que está mais no osso mesmo. Sou corredor. Estou conseguindo treinar mas com cautela e não no meu máximo. Tenho feito um pouco de alongamento e fortalecimento ( como o 2 do video) e tem ajudado. Alguma dica?

@leodocanada2704 4 ай бұрын

Infiltração ajuda?

@ednariooliveira2223 5 ай бұрын

oi, qual o link pra teleconsulta?

@emersonmatras6778 Ай бұрын

Eu estou com dores mais pra cima, no musculo da panturrilha mesmo, como se fosse de uma cãibra, uma certa rigidez na parte de baixo da panturrilha, e as vezes umas fisgadas nela logo abaixo do joelho atrás. Posso estar fazendo esses mesmos exercícios dr. Kelwin Juan?

@romulocesar3523 20 күн бұрын

Eu estou com o calcanhar todo rachado e com umas dores bem fraca e uma dormência que não passa nunca,e e isso estar me incomodando de mais .não sei qual médico procurar.

@ricardo356ccb 3 ай бұрын

Quando a dor ao realizar o exercício podemos continuar realizando? Estou com tendinopatia calcâneo com fissuras intrasubstancial qual o melhor exercícios?

@EnesioFonseca10 Ай бұрын

Comigo começou tem uma semana. Faço Muay Thai e corrida. Esses exercícios podem curar essa tendinite?

@marialongh8507 5 ай бұрын

Tenho inflamação no tendão do glúteo, faço o mesmo exercício?

@claudiarangel8566 5 ай бұрын

Olá, tenho tendinopatia no tendão de Aquiles e não consigo mais flexionar o dedão do pé afetado,o que posso fazer pra melhorar?

@user-db5vo7cu8x 5 ай бұрын

O meu esta neste estagio,minha panturilha nao tem mais efeito com exército

@Salete226 5 ай бұрын

Tenho esporão de calcâneo e dói muito o tendão de Aquiles também! Será tendinite?

@mariadagracaribeirodemorae1146 5 ай бұрын

Bom dia Dr.Kelvin. Vc sabe algum exercício que possa melhorar a neuropatia periferica provocada por quimioterapia? Gratidão!

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Olá, tenho vídeo sobre neuropatia no canal, dá uma olhada ☺️

@mariadagracaribeirodemorae1146 5 ай бұрын

Obrigada!

@eusoutiagolopes1 2 ай бұрын

A minha chegou por pular corda em excesso ! Agora estou com tendinopatia

@brunootaviosoares7218 3 ай бұрын

Essa massagem que você ensinou, é exatamente onde doi, e dói muito meu tendão. Não consigo nem apertar ele direito, e eu sou corredor de rua, faço várias provas de rua, e estou com essa dor ,desde outubro de 2023. Como faço pra tratar esse problema Dr?

@rafaellima5051 3 ай бұрын

Fazendo esse exercício a dor some para sempre ?

@claudiabusnardo3898 5 ай бұрын

Tenho muita dor

@helenicecarvalho4556 4 ай бұрын

Tendente nos guadris,o que fazer

@marcelobarbosaveras4637 2 ай бұрын

Boa tarde o meu tendão estar assim inflamado o que eu faço

@josenildaconceicao3589 Ай бұрын

Dr. Qual exame que o medico solicita pra localizar a enfermidade ???

@rosemeremartins457 4 ай бұрын

Dr. a minha dor é tanta que me deu íngua

@tidaocordeiro9746 3 ай бұрын

Meu irmão rompeu o tendão jogando bola. Eu jogo bola também e sinto uma dor "tipo de inflamação"nos dois tendões. Será útil estes exercícios? Obg

@hany5797 26 күн бұрын

Eu tô sentindo dor na panturrilha

@elianebarbieri4552 3 ай бұрын

Já faz quarenta dias que fixo cirurgia do tendão de Aquiles mais estou com o ponto inflamado e não sara muita dor...já tomei tanto antibiótico e nada criou uma bolha de sangue de dentro pra fora que não sara muita dor

@laudiceiarh 5 ай бұрын

Boa noite. Muito bom, vou fazer sim. Tenho o combo completo 😊. Tendinite, esporão calcâneo e fascite plantar. Fiz 20 sessões de fisioterapia e agulhamentos e não vi tanto progresso. Venho acompanhando seus vídeos e executando os exercícios conforme suas orientações, creio que daqui por diante eu vá ter uma grande melhora. Já estou a 5 meses com essa crise.

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Espero de coração que melhore! Se precisar, me procure 🙏 um abraço!

@laudiceiarh 5 ай бұрын

Com certeza vou lhe procurar, pois preciso muito de ajuda. Obrigada!

@mundodagilda8264 Ай бұрын

Claudiceiarh como vc está hoje ? Esses seus sintomas são nos 2 pé? Ou so em 1 ? Estou com esses mesmo sintomas em um pé tendinite tentao de aquiles . E no outro pé facite plantar . Vc melhorou com fisioterapia? Já fiz 10 vezes fisioterapia sem melhoras . Pode falar qual tratamento vc fez para melhorar.

@victorpollodeonizio5918 2 ай бұрын

Corro uns 4 km por semana, em 2 sessões de 2 km. Corria com um adidas pure Boost que tem o contraforte bem mole, E desde que troquei por um Asics cumulus 25 que tem o contraforte rigido comecei a sentir desconforto no tendão de Aquiles. Pode ter relação?

@user-dd5xe8ce7n 5 ай бұрын

Bom dia eu tenho tendiniopatia no supraespial qual o melhor exercício?

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Olá, tenho vídeo sobre isso no canal, dá uma olhada no vídeo sobre dor no ombro 🙏

@HildaGarcia-mh2hn 4 ай бұрын

Dr estou operado a 5 meses e muitas dores no tendão. .como faço pra entra em contato com o senhor 😢

@mariakelesouza1180 Ай бұрын

Mesmo tendo muita dor ao fazer esses exercícios, eu continuo a fazer eles? Sinto muita dor, tenho tendinopatia calcânea

@helianabarroso6610 5 ай бұрын

Facite plantar, esporão calcâneo, neuropatia periférica não é tudo a mesma coisa? Se não, qual a diferença? Até essa tendinite estou achando que é uma evolução negativa das três primeiras .

@FinacasControle Ай бұрын

Me tira uma duvida eu esta comecando a doer e ficar latejando o tendao de Aquiles sou atleta de corrida de rua qual procedimento correto a se fazer no inicio e tem cura ? Oque eu faco pra nao agravar

@kemillypinheiroaraujo3443 2 ай бұрын

Meu caso, um vidro caiu da geladeira e cortou o tendão de Aquiles dia 18/12/2023 estou com poblemas na reabilitação tem um mês que deixei as muletas sinto dores de início usei a bota ortopédica ajudou muito a corrigir e dar segurança mas agora tenho que tentar andar normal só consigo mancando o pé parece esta congelado não move normal e horrível

@IvoABrito 3 ай бұрын

Estou com começo de ruptura no tendão o médico me mandou usar uma bota pra imobilizar mas me doe o calcanhar quando encosta por estar inchado. O que devo fazer??