"Si quieres algo mejor para la ansiedad, desinstala tik tok e Instagram". min 6:13 Excelente consejo. Eres el mejor!!!

0:40 beneficios 0:44 triptófano (serotonina mejora el estado de ánimo 1 g por día mejora el ánimo y ayuda a actuar más rápido, 1:30 mejora la flora bacteriana) 0:57 fenilalanina (precursor de neurotransmisores como dopamina y adrenalina lo que ayuda a la motivación y energía, y es clave para crear enzimas) 1:06 isoleucina ,leucina, valina (bcaa) (construcción de músculo, recuperación luego de entrenar, sanación de heridas ) 1:21 treonina (ayuda a la piel, tejido conectivo y al metabolismo de la grasa ) 1:45 metionina (la mayoría de proteínas empiezan con esta) 2:07 lisina y histidina (formación de colágeno, absorción de calcio, producción de histamina que ayuda al sistema inmune, protege la mielina lo que ayuda a la comunicación neuronal) 2:37 bcaa( consumir 4g de leucina aumenta la fuerza ) (baja grasa aumenta músculo) (pero es mejor usar aminoácidos escenciales los 9 tomando 15 gramos de ellos ayuda a la construcción de músculo incluso por 10 días ) (el efecto positivo se mantiene en adultos y jóvenes) 4:18 que sucede con la grasa 4:57 beneficios cognitivos (los aminoácidos forman neurotransmisores importantes para la comunicación neuronal) 5:40 l-carnitina (mejora el rendimiento cognitivo y la fatiga)(500 a 1500 mg diarios) tirosina , taurina , fenilalanina o teanina 6:25 consumir todos los aminoácidos juntos 6:57 recuperación (impide la disminución de músculo ) 7:46 proteínas y aminoácidos ( hay que digerir las calorías, demoran más y no se absorben por completo )(mirar en página díaas los alimentos) 9:12 bcaa no es tan bueno a comparación de consumir los 9 aminoácidos puesto que se necesitan unos a otros para funcionar mejor ( aumento y retención de músculo, aumento de velocidad de metabolismo, optimizacion de la función de hígado y cerebro, y se pueden usar en ayunas ) se necesitan 20 g 3 veces por día y en horas de ayuno usar de 15 a 20 g 11:31 los aminoácidos de peor absorción de menor a mayor 12:39 experiencia del dr la rosa Tomar entre 7 y 15 g luego de entrenar

Parte 2. Donde y como consumir todos los aminoácidos escenciales

Soy médico en Cuba y llevo tiempo buscando videos q me convenzan hasta q te escuché,q bien lo explicas todo, transmites y convences con base .

Podrias hacer un video donde hagas hincapie en el modo de suplementarse con estos aminoacidos. Hay mucha informacion en internet y puede see muy confusa para alguen novato. Dadle like para que puede llegar este comentario al Dr. Un saludo.

Uffffff‼️ que explican tan espectacular!… literalmente hay que inventar un emoji solo para usted🤯🤯🤯🤯🤯🤯

Que placer escuchar alguien que sabe tanto. muy buen video como todos!

Fantástica info! Agradecida por tanto que nos enseñas!❤

Que nunca falte en nuestras vidas videos como este 🙏❤️❤️

Que buenos videos sube doctor, he visto muchos canales sobre estos temas, pero ninguno ran mejor explicado como el de usted. Felicidades.

Eres fantástico doc. Gracias por tu amabilidad y consejos. Quiero mil como tú.

Muchas gracias Dr, fue una explicación fantástica

Muchas gracias por tus videos, para las personas que recién comenzamos son muy útiles, para no andar perdidos en temas que son importantes para nuestro cuerpo. Saludos.

Admirable su trabajo y dedicación, doy fe de sus conocimientos gracias por reivindicar los valores de los verdaderos nutrientes 💪

Dr. De la Rosa, sus ideas claras al 100% y más

Esta información vale oro, Gracias Doctor

Doctor La Rosa que bendición poder escuchar sus videos .. y que afortunados sus pacientes al tener a disposición un profesional entregado .. Dios lo bendiga siempre 🙏

Gracias por el video Dr. Rosa, me será muy útil principalmente para mi entrenamiento, aunque claramente también para el resto de las funciones que estos cumplen en nuestros cuerpos

Te mereces un premio Oscar Dr Larrosa gracias por toda la información

Gracias Dr. De la Rosa, me encanta la manera de explicar

Enorabuena por los consejos tan enriquecedores que nos brinda a través de este canal. Me gustaría que algún día publicara algo sobre las sustancias que usa mucha gente para adelgazar, como quemadores de grasa y demás, estaría bien saber si sirven para algo, e incluso saber el daño que pueden hacer al organismo. Gracias, un saludo.

Realmente este doctor es un crack. Me sorprende que una información tan valiosa y completa Po haga de forma gratuita. muchas gracias

Excelente video y lo explica muy bien . Muchísimas gracias 😊

Este es el mejor canal en cuidado del cuerpo que he encontrado.

Eres un genio Doctor! Gracias por la info. El nivel de profesionalismo, claridad al explicar. Eres un fuera de serie, un ser único. Gracias de corazón.

Tan didáctico que es doctor, muchas gracias, llevo años ya siguiendo tus enseñanzas y puedo decir que eres un gran maestro y comunicas desde la autoestima, te abrazo desde Chile 🌱

Sinceramente su contenido es brillante. Muchas gracias Doctor.

Muchas gracias Dr: La Rosa Dios te bendiga, muy importante video.

Un profesional exelente información como siempre para los fitness 👍🙏💟💗❤️Dios bendiga

Este canal vale oro, mil gracias desde Tamaulipas,México

Que explicación tan clara, gracias doctor

Gracias Doctor La Rosa. Por su informacion tan valiosa, Dios lo bendiga.

Holaa! Me encantan todos sus videos. Me encantaría ver algo relacionado a celulitis, estrías y flacidez. Siempre he tenido ese problema y no sé que podría hacer mejor.

Buenísimo Doc, tengo 51 años y siempre he entrenado, pero ya tengo algunos achaques jaja, y apunto a mantener el mejor estado mental y físico en general, abrazo grande y muchas gracias por su aporte!!

Usted ha mejorado mi estilo de vida doctor, con sus enseñanzas directas al grano y faciles de asimilar

Excelente explicación 👏🏻 muy recomendable ver todo el video completo Saludos

Excelente, doctor. Tan productivo y de valor como siempre. Un abrazo enorme desde La Victoria, Lima, Perú! 🇵🇪🙋🏻‍♂️

Hola Dr! Muchísimas gracias por todo. Espero algún día que haga un vídeo sobre el TOC puro. Desde ya, muchas gracias! Espero poder seguir aplicando las cosas que recomienda

Gracias 🙏 Doctor, por su enceñanza

Genial, muchas gracias por tu gran trabajo.

Waoo!! Este hombre la tiene clara, gracias por esta información tan valiosa. Dios te siga dando la sabiduría para ayudar tanta gente a través de tan valioso conocimiento. Un abrazo desde Colombia.

Estoy muy agradecida con usted Dr gracias a su video de ayuno intermitente ahora me siento excelente.

Que claridad, con la que habla este doctor

Muchas gracias , chaval --> Le sigo desde hace 3 semanas y me quedo muy agradecido de lo que estoy aprendiendo de usted y me cambia mi ritmo de vida y alimentación . Gracias -> Barcelona , Catalunya . España

Excelente video! Tuve un días de entrenamiento fuerte en los cuales no consumí amino bcaa, y los sufrí. Dolores musculares agudos, me costó recuperarme.

Doctor, estoy tan agradecida de que comparta toda esta información 🤩 todos los doctores nos dan soluciones reactivas, solo pocos como usted en verdaderas soluciones preventivas para la salud. Gracias!!

Muchas gracias Dr. La Rosa!! Increíble información 😎❤️

Excelente la información!! Conocimiento y sentido común!! Usted es el N1

Excelente información y aclaraciones!!! También estoy en el sector de la salud y reafirmo la información facilitada por el Dr. Gracias por compartir y dedicación a la ayuda de los pacientes y la divulgación de contenidos de CALIDAD! Saludos desde España!🙏🏻

Gracias Sebas!!, muy interesante!!, los compraré para reponerme , he perdido peso por un disgusto muy fuerte, y me vendrán muy bien, un abrazo, gracias por compartir, algo tan fundamental y de lo que no se habla casi nunca!! 🙏👏💜💯

Muy agradecida por sus conocimientos y aporte

Buenísimo Hermano! Gracias por compartir tanta data buena! Estas ayudando a muchísimas personas, que a la vez ayudaran a otras, Excelente Felicitaciones 10 puntos! 🙂

Felicitaciones Doctor, como ya lo había prometido, estaba esperando este trabajo. Y aunque no lo crea, hoy siendo 10 de enero de 2022, en este momento en Montevideo son las 20:40 hs. ya lo miré TRES VECES, puede creer o no, pero es sumamante aclarado e informativo. Por esto y, como con todos sus trabajos, lo he guardado para tomarlo como referencia y guía, para que na mejor calidad de vida

Excelente !! Todo el contenido en general. Doctor, seria bueno dar alguna guia real de lo que nos encontramos en argentina, que tenemos que tener en cuenta. En este como en los demas videos, como el de prebióticos. En el ejemplo de los amino las dosis x comprimido son muy bajas y deberias comonsumir 15 tabletas por dia para llegar a 20 gramos de aminoacido x dia. Da cosa tomar 15 o 20 comprimidos x dia. Tus videos son increibles, pero me parece que esa vuelta de rosca para que lo podamos hacer palpables los que te escuchamos seria ideal. Gracias por los videos, son tremendos.

👌👌👌 excelente, un saludo desde España, me estás ayudando bastante desde hace un año, un millón de gracias

Quiero agradecer al Dr. La Rosa por compartir tan valiosa informacion. Para mi ha sido muy util y he puesto en practica todos sus consejos. Que Dios lo bendiga!!

Gracias Doc! Son geniales tus videos, ayuno intermitente, autofagia, creatina, aminoacidos, todos tus videos me sirven para mi vida cotidiana, ojalá me pudieras recomendar unos aminoacidos 😆 saludos!!

Sería muy útil una parte 2 de este video , dado que busque y no hay un producto único con todos los aminoácidos juntos . Si los venden por separado pero cómo saber cómo tomarlos . Podría por favor ayudarnos con las dudas . GRACIAS

El mejor canal sin duda. Tan buena información 👌🏻

Excelente doctor mil gracias por tu información

Un millón de gracias por la excelente información que comunica en cada vídeo. 💕 Consumir un suplemento de proteínas podría ayudar a reducir el nivel de colesterol? Saludos cordiales desde Québec Canadá 🇨🇦

Excelente explicación, gracias porco.partir toda la información que ofreces en tu canal , saludos desde Venezuela. Quisiera saber que opción de aminoacidos me recomiendas en mi caso que soy intolerante al gluten y lactosa.

Murchas gracias por lá analogia es de grande ayuda para quien esta comenzando a entrenar y saber sobre estas informaciones importantes....gracias

Excelente explicaciòn doc! Muy claro. Como he leído en otros comentarios, daría para 2 partes más sobre el tema..Súper interesante para ir desglosando. Saludos!

Te ganas el Cielo, Doctor por más gente como vos en Argentina, se te ama

Amo, amo esta información!. Es maravillosa, clara y eficaz ❤

Uffffff que información taaaan importante!!! Gracias Doctor La Rosa por compartir sus conocimientos ❤❤❤

Espectacular mí doc la rosa 🌹. Lo MAXIMO

Buenas noches Dr La Rosa Eres en mí opinión y entendimiento uno de los mejores profesionales de los que he escuchado y visto, sinò el mejor !! Nos aclaras todo respecto a nuestro alimentación y relacionado con nuestra mejora física. Eres un Crack Sigue así👏🏼👏🏼👏🏼‼️ Que marca de aminoácidos me recomiendas y en cuántas tomas al día para combinarlo con el ayuno intermitente? Muchas Gracias

Gracias Doc, siempre información de gran utilidad. Una pregunta... Puedo tomarme el triptofano y la colina juntas? Al igual que la creatina 😁Porque sé que algunos tomados juntos pierden un poco el efecto 😕 Mil gracias!!! 💜🙏🙌

Muy agradecida, excelente su clase.

Muy buena explicación. Muy interesante. Tendré en cuenta estos suplementos para mí entrenamiento de fuerza. y bici 🚴Gracias.

Gracias Dr. si fuera posible le agradecería nos diera una sugerencia sobre productos específicos que contengan aminoácidos.

Dr. De la Rosa, cada día aprendemos más y más con usted. Gracias 🙌 por compartir tantos conocimientos.

Lo amo dr ! Tiene tanta data interesante y nueva. Estudiante de nutrición y es genial lo que dice complementa excelente

Super doctor .esperamos la segunda parte. Saludo desdr Los Angeles E.Unidos

6:15 Uno de los mejores consejos que ha podido dar. La sobre exposición y la estimulación de las redes sociales son gran fuente de ansiedad y estrés.

Muchas gracias por tan buen contenido. Una consulta, ¿Que suplemento de aminoácido es recomendable consumir?

Pues bueno yo tengo muchísimos años leyendo instruyendo ame y creo tener bastante conocimiento pero le doy gracias a este hombre porque en una manera muy explícita nos ha quebrado todo para que en una manera tan fácil todos lo puedan comprender

Muchas Gracias Dr.Excelelente video.

Hola Dr. Gracias por su excelente explicación. Quisiera saber si una persona mayor que le diagnosticaron hace poco insuficiencia renal leve,¿ puede tomar suplementos de aminoácidos?

Un genio en todos los sentidos, muchas gracias por su contendio! Tengo una duda doctor, como los pido en la farmacia? Como Aminoácidos esenciales o el típico BCAA, como entenderá no se mucho del tema y que ser certera en la que compre para consumir, entreno hace 11 años. Saludos y muchas gracias!

Desde España, muchísimas gracias por sus vídeos los considero muy útiles e importantes, gracias

Gracias doctor nos ayuda mucho con esa carga de información

Que cosa tan hermosa. Silencio que empezo mi programa favorita

Doctor muchas gracias por el vídeo. Por favor, podría recomendarnos algunas marcas de aminoácidos, hay demasiadas en el mercado.

Gran video!! Gracias por todas las explicaciones y aclaraciones 😊

Me encanto!!! Eres muy capo. Te quiero😊.Gracias por todo lo que nos das. Abrazote

Muchas gracias. Soy un hombre de 55 años que siempre se le ha dificultado entender su alimientación y cómo ésta funciona, tus videos se han convertido en una verdadera cátedra diaria.

Dr. Me gustaría que pudiera hacer un vídeo acerca del sueño polifasico. Que evidencia científica en contra o favor existe en relación al tema. Le agradezco mucho su dedicación, realmente ayuda muchísimo a cuidar y maximizar los resultados de nuestra salud. Me encanta el enfoque en longevidad que siempre le da a sus videos. Saludos!

Genio! Experimentó en el para ayudar a su prójimo. Excelente doctor!!

ufff espectacular esta informacion!! me parece que esta informacion es valiosisima para los pacientes con insuficiencia renal cronica que tienen que lidiar con las sustancias nitrogenadas acumuladas y a la vez con los estados catabolicos

Dr. tengo 50 años y estoy de maravilla. Cuando llegue a los cien, celebraré por usted! Gracias!! Por lo pronto brindemos a su salud también para que no nos falte 🥰

Este tipo me va a fundir economicamente

Un Dr asi es que yo necesito...Lastima estar tan lejos....Dr gracias por tanta informacion tan importante...❤😘

EXCELENTE COMO SIEMPRE!!! MUCHISIMAS GRACIAS DOCTOR!!! SALUDOS DESDE CORDOBA

Impresionante lo que hace usted por nosotros dr La Rosa, muchas gracias por sus consejos. Es el mejor doctor del mundo✨🤩👏

Cómo siempre muy acertado en todo doctor. Pero lo que me fascinó y de acuerdisisisimo! Desinstala tik tok, desinstala instagram, faltó desinstalar Facebook. Yo siempre pendiente de todos sus videos. Veo los comerciales por usted, la única forma de agradecer todo lo que nos enseña.

Caramba Sebastián, he vuelto a ver este Video dos años después si ya me pareció genial en aquel momento mucho más, me lo parece ahora, con el paso del tiempo he ido adquiriendo conocimientos y sabiduría, puesto que nunca me canso de aprender, te vuelvo a felicitar por qué no se puede explicar mejor, y darte las gracias de mi parte, y muchos de los círculos de personas con los que comparto todos los vídeos que nos brindas para gozo nuestro y en favor y el derecho de la salud. Muchas gracias Toni desde Barcelona, España.

Le creo todo a Dr. De La Rosa. Nos da la patada inicial para buscar vivir mejor. Gracias