درمان گودی کمر با ورزش های خانگی، کاملا تضمینی و بدون نیاز به امکانات خاص (تمرینات سطح 2)
Рет қаралды 48,745
2 жыл бұрынدر این ویدیو روش های درمان گودی کمر با ورزش های خانگی آموزش داده می شود. این روش ها کاملا تضمینی بوده و بدون نیاز به امکانات خاص در خانه انجام می شود. (تمرینات سطح 2)
سوال اصلی این است که گودی کمر را چگونه از بین ببریم؟
بهترین روش برای درمان گودی کمر و رفع آن انجام تمرینات و ورزش های مخصوص برای اصلاح گودی کمر (قوس کمر ) بدون نیاز به روش های جراحی است.
رفع گودی کمر و برطرف کردن آن با روش های گفته شده در این ویدیو کاملا تضمینی است. فقط کافی است اصول گفته شده را رعایت کنید. در نظر داشته باشید که اصلاح گودی کمر باعث خوش فرم شدن هیکل و تناسب اندام شما شده و افزایش قد شما را نیز در بر خواهد داشت.
ویدیوهای دیگر برای درمان گودی کمر:
اصلاح گودی کمر با کمربند خانگی حرفه ای • اصلاح گودی کمر بدون ور...
تست گودی کمر • گودی کمر بیشتر، برای ک...
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
hyperlordosis exercises
lordosis correction exercises
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
#رفع_گودی_کمر
#گودی_کمر
#درمان_خانگی_گودی_کمر
#فیزیوتراپیست_عادل_سلیمانی
@matintavassoli9424 9 күн бұрын
با تشکری
@rooyesh 8 күн бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@user-jn5ux5ib7d Жыл бұрын
ممنون ومتشکر از راهکارهای تخصصی ودلسوزانه شما
@rooyesh Жыл бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
@mahnazetemadi8692 9 ай бұрын
سلام ممنون ازویدئوی خیلی عالی ومفیدزنده وکامرواباشید🙏🙏👍👍🌹🌹🌹🌹
@rooyesh 9 ай бұрын
سلام. سلامت باشید 🙏🌷
@hamidashukoor3067 Жыл бұрын
خیلی خوبه ممنون استفاده میکنیم
@rooyesh Жыл бұрын
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
@RahaMW 9 ай бұрын
سپاس از شما. خدا حفظ تون کنه. پیروز باشید
@rooyesh 9 ай бұрын
ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌷
@aylar6009 Жыл бұрын
خیلی از شما ممنونم بابت اموزشای کاملتون👌👌🙏🙏
@rooyesh Жыл бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
@maisdel5735 Жыл бұрын
عالی بود سپاس فراوان
@rooyesh Жыл бұрын
خواهش می کنم 🌻🌷
@user-uy3zv8sb2m 2 жыл бұрын
بسیار ممنون و عالی👌
@rooyesh 2 жыл бұрын
لطف دارین، ممنون از نظر لطفتون 🌹
@nedaazimpor1697 Жыл бұрын
عالي بود👏👏👏👏
@rooyesh Жыл бұрын
ممنونم 🌻🌹🙏
@amirhosseinara1913 Жыл бұрын
سپاس بیکران از شما دکتر گرامی سالم و سلامت باشید
@rooyesh Жыл бұрын
خیلی ممنونم 🙏 تندرست و شاد باشید 🌷🌻
@user-lp3qb7mc7h 11 ай бұрын
🙏🙏🙏ممنون از آموزش‌های بی نظیرتون
@rooyesh 11 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
@najiarafiqi2895 Жыл бұрын
ممنونم بسیار مفید و جامع بود واقعا خوشحالم که تازه پیداتون کردم در این فضا 👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@rooyesh Жыл бұрын
خواهش می کنم 🙏 خوش آمدید به جمع ما 🌷🌻
@samanehs6462 26 күн бұрын
That was great thanks 🎉
@rooyesh 24 күн бұрын
You’re welcome 🙏🌷
@sousanmohammadi7773 Жыл бұрын
سلام آقای دکتر ، ممنون از ویدیو های مفید و عالیه شما ،
@rooyesh Жыл бұрын
سلام. خواهش می کنم 🙏🌻🌷
@leyliff6021 Жыл бұрын
عالی ...سپاس
@rooyesh Жыл бұрын
ممنونم از لطفتون 🙏🌷🌻
@neginhadisadegh1876 4 ай бұрын
توضیحات بسیار کامل و مفید👍👍
@rooyesh 4 ай бұрын
ممنون 🙏🌷
@ghodsiehalikhani188 2 жыл бұрын
عالي بود
@rooyesh 2 жыл бұрын
ممنون از کامنت انرژی بخشتون 🙏🌷🌹
@SaeedeAhmadi-ru7td 2 ай бұрын
سپاسگزارم🙏❤️💐
@rooyesh 2 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@elhamrusta9664 Жыл бұрын
خیلی ممنون
@rooyesh Жыл бұрын
ممنونم 🌹🙏🌻
@ReihanehE Жыл бұрын
عالی بودددددد😍😍😍ممنونم
@rooyesh Жыл бұрын
خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷
@saratavakoli91 11 ай бұрын
بسیار عالی
@rooyesh 11 ай бұрын
ممنونم 🙏🌷🌻
@ruhollhmuradi7881 Жыл бұрын
درود بر شما
@rooyesh Жыл бұрын
سلام و درود 🌻🌷
@sobhan84 Жыл бұрын
So good master Excellent 🌹 🌹
@rooyesh Жыл бұрын
Thank you so much 🌷🌻
@roozneely7637 2 жыл бұрын
ممنون از شما ویویوهای شمارو دنبال میکنم بسیار کاربردی و با توضیحات عالی شما استفاده میکنم و موثر هم بوده پاینده باشید 🙏🌹
@rooyesh 2 жыл бұрын
خدا رو شکر موثر هست، سلامت باشین 🌷🌻🌹
@user-hr4yn1yx5e Ай бұрын
خداخیرتون بده ممنون انشاالله که مفید بشه❤❤
@rooyesh Ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@shukunozary556 2 ай бұрын
تمرینات شما نه تنها توان فیزیکی من رو تحت تأثیر قرار می ده بلکه از نظر روحی هم حالمو خوب کرده. ❤❤❤❤❤
@rooyesh 2 ай бұрын
بسیار عالی. خوشحالم که مفیده براتون ❤️🌷🌼
@fatemehb3154 2 жыл бұрын
شما عالی هستید
@rooyesh 2 жыл бұрын
ممنون از توجه و انرژی مثبتتون🙏🌹
@PilatesByFi 2 ай бұрын
عالی بود ممنون🙏😊
@rooyesh 2 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@user-pg4xb3jo7w 2 ай бұрын
عالی❤
@rooyesh 2 ай бұрын
🙏❤️🌷
@parisaamiri3424 5 ай бұрын
مرسی از این ورزش
@rooyesh 4 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@user-mm4ck5fx2h 2 жыл бұрын
عادل کارت درسته
@rooyesh 2 жыл бұрын
مرسی از انرژی مثبتتون🙏🌹
@TubersAcademy-pk7us 9 ай бұрын
انشالله که کمک کننده باشه ممنون ازشما....
@rooyesh 9 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@shamimheidari1239 2 жыл бұрын
تشکر
@rooyesh 2 жыл бұрын
🙏
@artin5497 2 жыл бұрын
عالی
@rooyesh 2 жыл бұрын
🙏🌹
@asemaneabi2414 Жыл бұрын
این حس خوبم مدیون شما هستم .فرشته ی من .ممنون بابت کلیپ های مفید و موثرتون دکتره عزیزم .تشکر تشکر😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷💐🌸🌸💮🏵🏵🌹🌹🥀🌺🌻🌼🌼🌷🌷⚘⚘🌱🌱🍁🍂⚘🌺🌼☘🍀🌿🌾🌱🌲🌳🍂🍁🌵🌾🌱🌷⚘
@rooyesh Жыл бұрын
خواهش می کنم. لطف دارین. امیدوارم ویدیوهامون برای تمام بینندگان عزیز مفید باشه 🌻🌷❤️⚘️
@barzanalvandi9617 Жыл бұрын
زنده باشید و سلامت🤍
@rooyesh Жыл бұрын
پاینده باشید. ممنونم 🙏🌷🌻
@seefar6073 11 ай бұрын
Thanks
@rooyesh 11 ай бұрын
Welcome 🌷🙏
@alia2316 2 жыл бұрын
so good
@rooyesh 2 жыл бұрын
🌹🌹🌷🌷
@danialdehdari7380 2 жыл бұрын
سلام و عرض خسته نباشید واقعا خیلی ممنونم که علمتون رو رایگان به اشتراک گذاشتید د اجازه دادید که از علمتون بهر ببریم
@rooyesh 2 жыл бұрын
سلام بر شما،خواهش می کنم 🙏 انشالله که ویدیوها برای شما و تمام بینندگان مفید واقع بشن 🌹🌻
@wizkeffiyehgaming 25 күн бұрын
دقیقا دنبال یه همچین ویدیویی بودم ، مرسی بابت ورزشا !!
@rooyesh 24 күн бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@user-ld7cg7ud2g Ай бұрын
احسنت
@rooyesh Ай бұрын
ممنون 🙏🌷
@shaniarria1263 2 жыл бұрын
درود آقای عادل، ویدئو ها تون عالی هست بخصوص بیانِ تان، موفق باشید، لطفا جواب دوستان رو بدید، چون سوال خیلی های دیگه هم هست. متشکرم💓👍
@rooyesh 2 жыл бұрын
سلام، ممنونم از لطفتون 🌹🌻 چشم، تمام سوال هارو جواب میدیم
@maryamGhorbansabbagh 5 ай бұрын
سلام. بسیار عالی بود. مثل همیشه. لطفا در صورت امکان در مورد تمرینات در آب هم توضیحاتی بفرمائید. ممنونم
@rooyesh 5 ай бұрын
سلام🌹🙏🌹 تمرین در آب برای رفع گودی کمر مزیتی نسبت به تمرین در خشکی نداره از این جهت خیلی از افراد هم صرفا برای رفع گودی کمر که میتونن راحت توی خونه حرکاتش رو انجام بدن نمیرن استخر و آبدرمانی، از این جهت در اولویت موضوعات ما فعلا نیست، در آینده سعی میکنیم آبدرمانی گودی کمر رو هم آموزش بدیم
@sanazkavoosi4709 Жыл бұрын
سلام ممنون از تمرینات خوبتون لطفا بفرمایید که درچه حالتی بخوابیم بهتر هست برای گودی کمر🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@rooyesh Жыл бұрын
سلام خواهش میکنم 🌹🙏 ترجیحا دمر طولانی مدت نخوابید
@minatabrizizadeh7439 5 ай бұрын
لطفا در مورد چگونگی رفع درد استخوان دنبالچه موقع نشستن هم توضیح بدهید.ممنونم.
@rooyesh 5 ай бұрын
این ویدیو را ببینید🌷 kzfaq.info/get/bejne/rLRxpc9hvdSqops.htmlsi=oFh8d0BvEZ5R-zE1
@ASa-asa80 11 ай бұрын
ممنوناز اين ويدئوي عالي 🙏🏽 لطفا در مورد بهبود دادن فلكشن و اكستنش ارنج پس از تروما و شكستگي اوله كرانون و تعبيه پروتز و تمريناتي كه كمك كننده هستند توضيح بفرماييد ممنون 🙏🏽 🩵
@rooyesh 11 ай бұрын
سلام وقتتون بخیر خواهش میکنم 🌹🙏🌹 احتمال زیاد جراحتون شما رو به فیزیوتراپی ارجاع بدن ، حرکات اکتیو سریعا شروع میشه و با توجه به تاریخ جراحی،سن، و ... حرکات پسیو و مقاومتی هم براتون انجام‌میدن،و یک سری مدالیته برای نرم شدن مفصل
@user-nv2ns2mu8e Ай бұрын
ضمنا ۴۹سالمه .شاغلم ودوزایمان سزارین داشتم ممنون از شما
@rooyesh Ай бұрын
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 بدون‌معاینه مواردی که خدمتتون میگم احتمالات هستن، در مواردی که طولانی مدت بیروت زدگی دیسک باشه و با افزایش سن مقداری هم آرتروز و کاهش آب دیسک‌ها اتفاق بیافته طبیعیه که بعد از نشستن طولانی به علت پایین بودن انعطاف مفاصل و دیسک‌ها به راحتی کمر صاف نشه، در کنار حرکات درماتی ممکنه یک سری درمان‌های فیزیوتراپی و گاها تزریقهای اپی دورال کمک کننده باشن
@mahdiehsanifar3463 Жыл бұрын
دم شما گرم
@rooyesh Жыл бұрын
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
@irajvatandoost576 5 күн бұрын
👍👍👍👌👌
@kajalm445 Жыл бұрын
سلام . ممنونم اموزش هایتان اقا سلیمانی لطفا حرکات گرم کردن قبل ورزش علمی اموزش بدهد مرسی.
@rooyesh Жыл бұрын
سلام،مرسی از توجهتون 🌹🙏🌹 گرم کردن هر ورزشی مختص خودش هست،مثلا گرم کردن ورزش فوتبال با والیبال و بدنسازی کلا باهم فرق دارن،از این جهت گرم کردن کلی که برای همه ورزش‌ها باشه نمیشه
@asemaneabi2414 Жыл бұрын
مدیونتون هستم تا ابد 🙋♀️
@rooyesh Жыл бұрын
لطف دارین. شرمنده می کنین مارو 🙏🌷🌻
@user-ht6zn8gw1i 25 күн бұрын
مرسی لطف کردین 🙏💐
@rooyesh 24 күн бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@asemaneabi2414 Жыл бұрын
خدا خیرتون بده دکتر 😍😍😍😍😍
@rooyesh Жыл бұрын
ممنونم 🙏🌷🌻
@mohamadsadeghi1746 Жыл бұрын
@@rooyesh دکتر سلام من ۱۷ سالمه و گودی کمر دارم مربیم هم تایید کرد ولی دیگه باشگاه نمیرم و وزنم ۶۸ هست و قد ۱۷۴ . اگه حد اقل شیش تا از مهمترین تمرین هارو به صورت حرفه ای و زیاد هر روز انجام بدیم در عرض چند ماه درست میشه؟ژنتیکمونم اصلا اینجور چیزا نیست مشکل از منه.و یک سوال دیگه که ممنون میشم جواب بدید
@rooyesh Жыл бұрын
@@mohamadsadeghi1746 سلام🌹 حداقل سه ماه زمان نیازه ولی در افراد مختلف با توجه به سن و اسکلت بندی و موارد مختلف دیگه طبیعیه که زمان متفاوتی طول میکشه
@mohamadsadeghi1746 Жыл бұрын
@@rooyesh دکتر ببخشید سوال دومم اینه که آیا درست شدن گودی کمر به افزایش قد کمک میکنه؟چند سانت؟و اینکه راه حلی برای بزرگ تر شدن استخوان مچ دست ها هست؟
@user-es9xf8wf2z 7 ай бұрын
سلام استادباتشکرازکلیپهای آموزنده،ببخشیداستادشماکارگاه اصلاحی نمیزارین؟
@rooyesh 6 ай бұрын
سلام 🙏🌹 تنها فعالیت آموزشی بنده فقط در همین کانال هست
@mobinamobina7022 10 ай бұрын
مرسی از ویدیوی عالیتون❤موثرترین حرکت برای گودی کمر کدومه؟
@rooyesh 10 ай бұрын
سلام 🙏🌹 سه تا ویدئو برای درمان گودی کمر گذاشتیم و یک حرکت نمیتونه کافی و موثرترین باشه
@mehranforozan7992 Жыл бұрын
👍👍👍
@rooyesh Жыл бұрын
🙏🌻🌷
@ErfanExplains Жыл бұрын
thank you very much Doctor. I have a plan for doing tese exercises everyday. I don't know how to measure degree of this but I measured my height. I'll inform you about my changes next month ❤️🤝
@rooyesh Жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 معیار قرار دادن قد برای اینکه متوجه بشید گودی کمر بهتر شده یا روش دقیقی محسوب نمیشه روی قد خیلی از عوامل تاثیر دارن و میتونه در اندازه گیری اثر سوء داشته باشه
@gmo1507 Жыл бұрын
Ba Salam, Dar sorati ke darkhaste moshavereh chegoneh mishavad ba shoma tamas gereft? Adressen matab va maile shoma ro mitonam dashteh basham? Mamnon misham agar be man Java bedin. Ba tashakor.
@rooyesh Жыл бұрын
سبام بر شما. آدرس و شماره تلفن های کامل و دقیی مطب در سایتمون موجوده 👇 Www.rooyeshpt.com 🌷🌻
@user-mr3jd8lq6e 8 ай бұрын
دکتر جان خبلی از این حرکات رو برای دیسک کمر یا سیاتیک هم داشتیم پ چطوره میگین ضررر داره!!؟
@rooyesh 8 ай бұрын
سلام گفتیم ضرر داره؟! گفتیم اول اون مشکلاتتون رو درمان کنید و درمان اونها بر درمان گودی کمر اولیت داره و منظور از درمان فقط تمرین نیست درمان ممکنه با دارو باشه،فیزیوتراپی، تزریق،انواع جراحی ها و...
@gmo1507 Жыл бұрын
Salam, man laghzesh mohreh kamar daram beine mohreh 3 ta 5 va asab dar on ghesmat feshar rosh miad va dardesh be sartasae pa mizaneh. Aya tamrini baraye in moshkel hast va aya mishe in moshkel ra ba fisioterapi darman kard? Mamnon misham agar javab bedin
@rooyesh Жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 برای سرخوردگی و لغزش مهره های کمر یک ویدئو مجزا گذاشتیم، البته حرکات تنگی کانال نخاعی سطح یک هم بهتون کمک میکنه ولی اینکه با فیزیوتراپی مشکلتون درمان میشه یا نه بدون معاینه و دیدن عکسهای کمر شما نمیشه نظر داد
@mahdikomari4850 Жыл бұрын
اعمال ما تأخر که میگن همینه خیلی ممنون دکتر
@rooyesh Жыл бұрын
خواهش می کنم 🌻🌷🙏
@javadyasemi7634 Жыл бұрын
سلام. یکی شما یکی کانال امین قسمتی انصافا ویدیوهای مفیدی دارید. ممنون از لطفتون.
@rooyesh Жыл бұрын
خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷
@Sky-xp5zw 2 жыл бұрын
این رتبه تون در دانشگاه اثری در درمان دارد
@rooyesh 2 жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر بله اثر گذار هست
@user-yq5og9pn3o 2 ай бұрын
لطفاً جواب بدید
@rooyesh 2 ай бұрын
سلام سوالتون رو بپرسید در خدمتتون هستم
@fnazarimanesh372 5 ай бұрын
دکترجان ممنون از توضیحات عالی تون فقط یه سوال رقص عربی ایا باعث تشدید گودی کمر میشه؟ و ایا برای کمر و ستون فقرات مضر است؟ چون یه عده میگن که حرکات افقی ش باعث ضعیف شدن عضلات ستون فقرات میشه
@rooyesh 5 ай бұрын
سلام🌹🙏🌹 هیچگونه سند علمی برای این مورد که باعث تشدید گودی کمر و ضعف عضلات ستون فقرات بشه وجود نداره اگه از قبل مشکلی در ستون فقراتتون ندارید مشکلی نداره رقص عربی انجام بدین
@mahrokhsaidi9914 7 ай бұрын
سلام آغای دوکتور ، همین دو تمرین آخرش برایم کمی کنفیوزینگ است ، لطفاً برایم تشریح کنید. ممنونم 😊
@rooyesh 7 ай бұрын
سلام🌹🙏 تمرین دوم از آخر با یک کش ورزشی انجام بدین و مقداری کش سفت باشه، دور کمر بندازید و زیر دستها نگه دارید، این کش کمر رو به پایین فشار میده و گودی ایجاد میکنه و شما با صاف کردن کمر نمیذارید کمر گود بشه تمرین آخر هم اگه حالت نهایی اون که رو پنجه هستید سخته، حالت راحت‌تر که روی زانو هست انجام بدین تا یاد بگیرید، سعی میکنید کمر رو صاف نگه دارید و بعد شل کنید
@kosarmojarrad3890 Жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر ممنون از اموزش خوبتون🙏🏼 برای شخصی که گدی کمرش ارثیه و بسیار زیاده چقدر میتونه اثر گذار باشه؟ طی چه مدت زمانی؟
@rooyesh Жыл бұрын
سلام خانم مجرد،ممنون از لطف و توجهتون 🌹🙏 برای این افراد نیاز به زمان بیشتری هست ،بالای شش ماه،و بهتره از کمربند درمانی گودی کمر هم استفاده کنن تا نتیجه بهتر بگیرن،ویدئو آموزش این کمربند رو زیر براتون میذارم 👇 kzfaq.info/get/bejne/aKyUh8R-ltjJoIk.html
@kosarmojarrad3890 Жыл бұрын
@@rooyesh بسیار متشکرم از شما آقای دکتر🙏🏼🌹
@ahadgolizadeh8518 Жыл бұрын
سلام بعد چه مدتی کامل رفع میشه ممنون میشم سریع جواب بدین
@rooyesh Жыл бұрын
سلام🌹 در افراد مختلف متفاوت هست به موارد زیاری مثل وزن،سن،شغل،ژنتیک، شدت عارضه،تمرکز شما برای تمرینات و و و و بستگی داره کمربند خانگی هم برای کمک به درمان این مشکل آموزش دادیم،اون رو ببینید به طور کلی حداقل سه ماه زمان لازم دارید
@Maazkhan07-it8zy Жыл бұрын
سلام کس های که ریش ندارن چیکار کنند درباره ریش کشیدن ویدیو بزاز ممنون دکتر صاحب
@rooyesh Жыл бұрын
سلام 🌹🙏 اکه منظورتون ریش و موی صورت هست باید از همکاران متخصص پوست و مو مشورت بگیرید و در تخصص بنده نیست
@mosapasha5082 Жыл бұрын
احتمال داره افزایش لوردوز باعث آسیب به مفاصل فاست شود یا احتمال اسپوندیلولیستزیس وجود داره؟
@rooyesh Жыл бұрын
سلام تا این لحظه مقالات نتونستن این مورد رو اثبات کنن،درواقع افزایش لوردوز به جز ظاهر نامناسب و اثر منفی روی ستون فقرات بالایی،در بدترین حالت ممکنه ریسک کمردرد های غیراختصاصی رو مقداری زیاد کنه
@mohammad.e4109 Жыл бұрын
سلام و خسته نباشید خیلی ممنون بابت ویدیو خوبتون امیدوارم این حرکات کامل این موضوع رو اصلاح کنه و به ستون فقرات استانداردی برسیم فقط من شنیدم گودی کمر باعث ی مقدار کوتاهی قد هم میشه و با درمان اون چند سانت به قدتون هم اضافه میشه نمیدونمدرسته یا نه
@rooyesh Жыл бұрын
سلام خیلی ممنون سلامت باشید ⚘️🙏 گودی کمر زیاد بله تاثیر منفی روی قد شما داره که در ویدئو های افزایش قد که آموزش دادیم حرکاتی آموزش داده شده تا اینموارد برطرف بشن
@zahraasghari5258 Жыл бұрын
سلام من بتازگی شما را دنبال می کنم. فکر می کنید بهتر نیست قبل از آموزش حرکات بسیار مفید اصلاحی تان، چند حرکت برای گرم کردن و در آخر برای سرد کردن هم آموزش دهید. برای این همه احساس مسئولیت و محبت شما بسیار سپاسگزارم
@rooyesh Жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر، ممنون از پیشنهادتون 🌹🙏🌹 حرکات درمانی، شامل ورزش هوازی و تمرینات ورزش حرفه ای نیست، در کل گرم کردن واجب نیست،و اگه این مورد رو هم بخوایم در هر ویدئو آموزش بدیم خیلی طولانی میشه و حتی خود شما هم شاید خسته بشید و حرکات درمانی که اصل کار هست رو نبینید
@LeylaAbolhasany-pz4xc 8 ай бұрын
خیلی مفصل و عالی توضیح دادید، مرسی ❤ من هفته ای سه روز، حدودا 6 کیلومتر میدوم و وزنم 60 کیلو هست. بنظرتون ممکنه این دویدن برای گودی کمر آسیبزا باشه؟
@rooyesh 8 ай бұрын
سلام ،ممنون از توجهتون 🌹🙏 نه دویدن گودی کمر رو بیشتر نمیکنه
@mosleh224 2 жыл бұрын
سلام جناب سلیمانی تمرینات قوز پشت تمرینات گودی کمر شدید میکنه؟
@rooyesh 2 жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر، اگه گودی کمر زیادی ندارید نه مشکلی ایجاد نمیکنه،ولی اگه همزمان گودی کمر زیادی هم دارید بهتره همزمان انجام بدین،چون گودی کمر میتونه خودش قوز پشت رو تشدید کنه
@asemaneabi6802 Жыл бұрын
سلام اقای دکتر وقتتون بخیر .اقای دکتر این ورزش هایی که واسه ی گودی کمر و قوز پشتی دادین واسه پیشگیری هم مفیده ؟ مثلا منی که نرمالم میتونم در روز همینا رو انجام بدم
@rooyesh Жыл бұрын
سلام خیلی ممنون 🌹🙏🌹 اگه به واسطه شغلتون زیاد پشت میز میشینید یا عادت به قوز کردن دارید بله میتونید انجام بدین و برای پیشگیری مفیده،ولی در حالت عادی ضرورتی نداره
@asemaneabi6802 Жыл бұрын
@@rooyesh ممنون دکتر🌷🌷🌷
@mohamedebrahime4523 Жыл бұрын
سلام وقت بخیر روی قد هم تاثیر داره
@rooyesh Жыл бұрын
سلام جناب ابراهیمی، خیلی ممنون 🌹🙏🌹 بله روی قد اثر مثبت داره
@shahramae6578 Жыл бұрын
سلام دکتر عزیز من دوتا از مهره هام سایدگی داره مشکلی ندارم انجام بدم؟؟؟؟
@rooyesh Жыл бұрын
سلام 🌹🙏🌹 برای آرتروز ستون فقرات و ساییدگی مهره ها ویدئو مجزا گذاشتیم برای گودی کمر هم بخواید انجام بدین اول حرکات ویدئو سطح یک رو انجام بدین فعلا تا یک ماه، بعدا حرکات این ویدئو رو اضافه میکنید
@LeyliRoohi-st2tm 11 ай бұрын
اینکه استخون پاشنه پا حین پرش یا راه رفتن صدا بده علتش چیه همینطور انگشتای دست یه صدای ریز وظریفی دارن ممنون میشم پاسخ بدید
@rooyesh 11 ай бұрын
صداهای مفصلی که دردناک نباشن معمولا طبیعی هستن،در ویدئو صداهای مفصلی کامل توضیح دادم و راهکارهای درمانی هم ارائه دادم،لینک ویدئوش رو زیر قرار میدم امیدوارم بهتون کمک کنه 👇 kzfaq.info/get/bejne/sKxxlNeL2bTOeJc.html
@sousanmohammadi7773 Жыл бұрын
آیا در صورت داشتن آرتروز کمر باز هم این تمرینات موثر هست ؟
@rooyesh Жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر اکه آرتروز کمر خفیف هست موردی نداره میتونید انجام بدین،البته برای آرتروز کمر ویدئو مجزا آموزش دادم که لینکش رو زیر براتون میذارم ویدئو حرکات آبدرمانی هم برای آرتروز کمر مفیده لینک ویدئو ها👇 kzfaq.info/get/bejne/n7F6mbuo25OWkWw.html kzfaq.info/get/bejne/ocx5Z9mBtdbZqIE.html
@amirtvkli3491 Жыл бұрын
لطفا جوابدید
@Dorsahh 6 ай бұрын
سلام تا چه مدت باید این دوسری ویدیو که درباره گودی کمر ساختید را انجام بدیم؟
@rooyesh 6 ай бұрын
سلام🙏🌹 حداقل دوماه انجام بشه
@amirtvkli3491 Жыл бұрын
سلام ببخشید عادل جان حتما باید کش باشد
@rooyesh Жыл бұрын
سلام🌹 بله نیاز هست که یک چیز کشی استفاده کنید
@1000Roya Жыл бұрын
سلام ببخشید کمردرد نیمه شب در حین خواب آیا میتونه دلیلش گودیه کمر باشه؟
@rooyesh Жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر🌹🙏 احتمالش کمه خیلی کم‌پیش میاد که وجود گودی کمر مخصوصا در افراد زیر چهل سال باعث کمردرد بشه
@elhamelham845 8 ай бұрын
حرکت اول واسه دیسک گردن خطر داره؟
@rooyesh 8 ай бұрын
سلام برای دیسک‌های شدید بهتره انجام نشه، برا بقیه افراد اگه دردی ندارین ده تکرار پشت سر هم مشکلی نداره
@mohammadhosseinbolkheyr4032 Жыл бұрын
سلام دکتر میگن اگر گودی کمر رو اصلاح کنیم چند سانت(2تا5)افزایش قد داریم درسته یا نه؟
@rooyesh Жыл бұрын
سلام 🌹 اگه شخصی گودی کمر خیلی زیادی داشته باشه با اصلاحش در بهترین حالت ممکنه دو سانت افزایش قد داشته باشه
@afsonomidi8320 8 ай бұрын
لطفا جایگزین این تمرینها رو واسه کسی که ارتورز زانو داره و زانو درد بگید
@rooyesh 8 ай бұрын
این ویدیو را ببینید kzfaq.info/get/bejne/aKyUh8R-ltjJoIk.htmlsi=Q_cPOgxHDpgjGfl2 🌷🌻
@user-ru7cw5xu9m Жыл бұрын
سلام آقای دکتر یه سوال داشتم من گودی کمرم خیلی زیادی دارم وقتی لباس می پوشم خیلی لباس تو تنم بد دیده میشه بعد پوکی استخوان شدید هم دارم آیا به این قضیه هم مربوط میشه؟
@rooyesh Жыл бұрын
سلام🌹🙏 نه ارتباطی به پوکی استخوان نداره بهتره در کنار این حرکات از کمربند خانگی که برای درمان گودی کمر آموزش دادم هم استفاده کنید، لینک ویدئو مربوطه رو زیر براتون میذارم ببینید 👇 kzfaq.info/get/bejne/aKyUh8R-ltjJoIk.html
@saeedaazizi4219 9 ай бұрын
سلام من سنازرین شدم حالا ۷ ماه میشود اجازه دارم از تمرین را انجام بدهم. ؟؟؟
@rooyesh 9 ай бұрын
سلام🌹🙏 بعد از هفت ماه بله میتونید انجام بدین
@hezhakurd2776 10 ай бұрын
سلام دکتر وقتتون بخیر دکتر اگر گودی کمر فرد مادر زادی باشه باز هم قابل درمان هست؟ با این ورزش ها؟ ممنون
@rooyesh 10 ай бұрын
سلام خیلی ممنون 🙏🌹 اگه بخاطر بیماری ها و بدشکلی های استخوانی در مهره ها نباشه بله سه تا ویدئو برای درمان گودی کمر گذاشتیم که توصیه میکنم هر سه تا شو انجام بدین
@user-yq5og9pn3o 2 ай бұрын
❤
@farahsef3122 Жыл бұрын
من گودی کمر دارم بخاطر سه زایمانی که کردم اما کمر درد اصلا ندارم فقط اقای دکتر شکمم چطور کوچیک کنم همراه با رفع گودی کمر
@rooyesh Жыл бұрын
سلام🌹🙏 گووی کمری که باعث کمردرد نشه اگه از لحاظ ظاهری باهاش مشکلی ندارید نیازی به درمان نداره ولی برای کوچیک گردن شکم نیاز به یک برنامه مناسب تغذیه و ورزش‌های هوازی دارید،و صرفا با حرکات تقویتی شکم قرار نیس چربی های شکمی از بین برن
@farahsef3122 2 ай бұрын
ممنونم اقا دکتر نه کمر درد اصلا ندارم فقط گودی کمرم زیاده و شکمم زده جلو از نظر ظاهری
@user-tb6ek1jv2v 27 күн бұрын
رژیم پروتئینی بگیر.یعنی غذا هایی که میل می فرمایید پروتئین بیشتری مصرف کنید@@farahsef3122
@zahraamirbeygi6259 2 жыл бұрын
ممنون خسته نباشید .ولی تمرین آخر .پلانک .چهار سر رو تقویت میکنه و کوتاه تر .🤔
@rooyesh 2 жыл бұрын
سلام،سلامت باشید🌹🙏 هر عضله ای تقویت بشه قرار نیست کوتاه بشه تقویت شدن مساوی کوتاه شدن نیست.اونوقت همه ورزشکارها باید کل بدنشون عضلاتش کوتاه میشد
@zahraamirbeygi6259 2 жыл бұрын
@@rooyesh به من گفتن چهارسر رو کشش بده همسترینگ رو تقویت کن .
@rooyesh 2 жыл бұрын
@@zahraamirbeygi6259 قطعا گودی کمر با این دو حرکت اصلاح نمیشه، و حرکت پلانک که گفتیم با کشش چهار سر منافاتی نداره کمربند خانگی درمان گودی کمر رو هم آموزش دادیم ،اون هم کمکتون میکنه
@AmirhoseinDehyaei-wp5cl 2 ай бұрын
سلام من هم کشاله و زیرشکمم درده هم کمرم ک دکتر گفت سیاتیک دارم چیکار کنم؟
@rooyesh 2 ай бұрын
سلام🌹🙏 درد سیاتیک به زیر شکم و کشاله ران نمیزنه چون عصب سیاتیک مسیرش از باسن و پشت ران عبور میکنه
@shineforever5146 2 ай бұрын
من موقع زدن پل نمیتونم اون چرخش لگن رو انجام بدم.. فقط سفتش میکنم، موردی نداره اقای دکتر؟
@rooyesh 2 ай бұрын
سلام، حداقل کمر رو زیاد گود نکنید ایرادی نداره
@sara.e3145 2 жыл бұрын
سلام . وقت بخیر . من از امروز شروع کردم . سوالم اینه که حتما باید بالش زیر سرمون باشه؟ و ایمکه از کجا بفهمیم گودی کمرمون شدیده یا نه؟
@rooyesh 2 жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر، خیلی بودن بالشت اهمیتی نداره،ولی برای راحتی بذارید.تست خونگی اون رو در ویدئو های اول کانال گذاشتیم که ببینید زیاده یا کم.ولی به طور کلی اگه کامل بچبید به دیوار هم باسن و هم کیفها اگه دستتون به راحتی و بدون اصطکاک از پشت کمر رد بشه احتمالا گودی کمر شما زیاد هست،ولی زاویه دقیق نیاز به عکس پزشکی داره البته برای درمان گودی کمر کمربند درمانی و خانگی اون رو هم آموزش دادیم که تازه فلیم برداری شده و برای هفته های آینده آماده میشه تا مجموعا سریعتر به نتیجه دلخواهتون برسید باز سوالی داشتید در خدمتتون هستم🙏🌹
@sara.e3145 2 жыл бұрын
@@rooyesh خیلی ممنونم . خسته نباشید 🌹🌹🌹
@rooyesh 2 жыл бұрын
@@sara.e3145 🌹🙏🌹
@salaripuorsalaripuor-ty4dh Ай бұрын
آقای دکتر این حرکت ها برای دیسک گردن و کمر مه مضر نیس
@rooyesh Ай бұрын
سلام، اگه گردن درد ندارید الان نه، و اگه دیسک کمرتون خفیفه و الان دردی ندارید برای اونم مشکلی نداره
@Msirouss Ай бұрын
م کمر درد شدید دارم که سمت همین گودی کمر هست ربطی داره؟
@rooyesh Ай бұрын
سلام🙏 ، در اکثر مواقع زیاد بودن گودی کمر با کمردرد ارتباطی نداره مخصوصا اگه دردش شدید باشه
@hamidashukoor3067 Жыл бұрын
آیا با کمک رول میشه گودی کور راست شود
@rooyesh Жыл бұрын
این روش را ببینید kzfaq.info/get/bejne/aKyUh8R-ltjJoIk.html 🌻🌷
@user-hu8zw3lg1l Жыл бұрын
ببخشید گودی کمر واسه رو شکم خابیدنه؟
@rooyesh Жыл бұрын
سلام🌹 فقط این نیست، ژنتیک، وزن بالا،ضعف عضلات و علت‌های مختلف دیگه اگه گودی کمر زیاری دارید بهتره علاوه بر حرکات درمانی این ویدئو از کمربند خانگی درمان گودی کمر هم استفاده کنید که در یک ویدئو مجزا کامل آموزش دادم،لینک اون ویدئو رو زیر براتون میذارم ببینید 👇 kzfaq.info/get/bejne/aKyUh8R-ltjJoIk.html
@user-fm7lt1hm4d 6 ай бұрын
سلام یک سوال دارم ٫ آیا خواب کردن بالای تشک بهتر است یا بالای زمین بدون تشک؟؟ لطفا جواب دهید ممنون
@rooyesh 5 ай бұрын
سلام🙏🌹 اگه تشکتون خیلی نرم نباشه فرقی نمیکنه،درکل تشک خیلی نرم توصیه نمیشه
@user-fm7lt1hm4d 5 ай бұрын
@@rooyesh 😊
@ParisaJr-pb4jv 8 ай бұрын
سلام اگه گودی زیاد باشه ورزش کنیم خوب میشه؟
@rooyesh 8 ай бұрын
سلام وقتتون بخیر 🙏 سه ویدئو برای درمان گودی کمر گذاشتیم، اکه چند ماه زمان بذارید بله اصلاح میشه
Marusya Outdoors
Рет қаралды 68 МЛН
Amin Ghesmati فارسی
Рет қаралды 50 М.
Rooyesh
Рет қаралды 22 М.
Rooyesh
Рет қаралды 91 М.
Rooyesh
Рет қаралды 65 М.
Rooyesh
Рет қаралды 90 М.
Amin Ghesmati فارسی
Рет қаралды 53 М.