我小時候就是痘痘皮膚到現在20多歲，我自己根據網絡資料整理後，保持以下這些習慣，我現在都沒什麼會長痘痘了，別人還說我臉比以前白 我來寫一下我的習慣： 1，枕頭套3，4天換一次（我是在上面鋪毛巾，毛巾換洗） 2，床套一個月洗一次 3，被子最好要久久一次暴曬祛濕殺菌，清洗，不要用香精特別多的洗衣粉（一個月洗幾次都可以，懶人就半年一次吧，臉不要碰被子就好） 4，不要用浴巾擦臉，改為用擦臉專用面巾 5，不管你摸什麼都不要去摸臉，要是一定要摸，先洗手再摸/就用手背/手背關節來觸碰，事後肥皂清洗 6，睡前肥皂洗手一遍，因為摸了手機 7，被子不要蓋在臉上，蓋在胸前雙手壓住正面朝天睡，這樣可以避免睡夢中你把被子蓋你臉上（想想被子上有多少螨蟲） 8，頭髮油 不要碰到臉，只會越來越多痘 9，洗澡時候洗髮精泡泡不要碰到臉，髮際邊緣也是 10，長痘地方在擦臉時候不要大力擦拭，會讓痘痘周圍二次發炎長痘，輕擦/點壓式 11，少吃甜食，甜會讓炎症更厲害 12，牛奶少喝，裡面有一種成分會導致痘痘發炎和長粉刺（我小時候超愛喝牛奶到前幾年才知道🙂） 13，痘痘肌減少太陽底下暴曬，紫外線會加劇痘痘炎症 14，海鮮/蘑菇，有時也會讓痘痘暴增，你可以注意一下吃了這些隔幾天就沒有痘痘增多情況，有就必須戒掉 15，少吃辣 16，炸物生活不可避免，可以吃，但若覺得吃了好幾天炸物痘痘有增多情況就停住 17，睡覺時候不要側臉睡，只會讓你側臉長痘，枕頭套骯髒沒經常換洗就會長 18，黃色帶濃的痘痘，千萬！不要！擠！(一個過來人血的教訓。😥）我每次長痘都是屬於黃色惡心痘痘(超難看）網絡也許會告訴你不可以擠，但它一定沒告訴你為什麼，因為這種痘痘你要是擠爆又沒善後徹底，它一定會傳染給你周圍的皮膚。。。。我才發覺它會細菌傳染！而且！你擠爆它，他還會留疤！淤青那種，痘疤沒個一年半年他是不會不見的。所以這種痘要是熟了，就不要去動它，哪怕不順眼，它事後會自己乾枯硬化扁下去剩一個黃色硬殼，這個時候就可以摳掉了，我有時候一覺起來他就自己整個不見剩傷口紅色，隔了幾天就消下去 19，不要用香味很重的護膚品塗臉，香精只會加重 20，不要看鏡子，看鏡子你就自卑+想摳痘痘，我一般只有早上和晚上洗臉才照 21，溫涼水洗臉，有助於洗去毛孔表面油脂 22，不是越洗就越乾淨，越乾淨下一次出油更猛 ★第23，早睡（痘痘超級剋星） 痘痘最害怕早睡，這是我兩年堅持下來的發現的事。為什麼早睡能減少痘痘？因為早睡比起以上這些日常，它更能有效的大大幫助你身體減少炎症反應，一顆紅腫的痘痘，早睡3，4天他會立刻消炎下去，我每次長很嚴重的痘痘就會拼了命的早睡，睡到那顆痘不見為止，下巴重災區，側臉，嘴巴附近，能有多難看就有多難看而且還會改善體質，容光煥發，臉白三分。。。我看回以前照片，蠟黃臉，別人還說我以前比較黑。。。 綜合以上23個習慣，除了海鮮那條，每一個習慣在我觀察下是真的有減少痘痘，到現在一顆都沒有。在堅持這些習慣之中，我也有經歷因為枕頭套/摸了手機去碰臉再次復發長痘，然後我就更加嚴厲，3天換洗，摸手機嚴厲的意識自己不要摸臉。 最後一點很重要，請經常留意你痘痘為什麼又長了，再去反思近期是不是吃了什麼/東西接觸導致長痘，如果都沒有，睡覺被子不要蓋臉上，遠離灰塵，我是一個重度敏感肌+痘肌混合油臉的人，現在臉都沒以前油了，痘痘也是反反復復復發好多次，但每一次的復發都越來越少，也有因為臉太油又長痘，重度敏感肌不能經常洗臉 最後一條【不要讓任何人/事物/非生物觸碰你的臉】能碰的只有你洗乾淨的手和擦面巾

不會長痘痘的人吃什麼都不會長，會長痘痘的人吃什麼都長...😔

看了那麼多醫美醫生的影片，莊醫師影片其實著重在個人口條方式帶來的魅力，口條清晰講解清楚，不需要一堆特效就可以圈粉了

早睡真的很重要啊～～～我都是10左右點上床睡覺，每次只要超過12點睡絕對爆痘痘，只要看臉上有幾顆痘痘就知道前一天幾點睡😂

凌晨 1点看 有点心虚 哈哈 精神饱满 😆

早睡真的可以解決大概70%長痘痘人的問題，早睡+少吃重口味（不要吃太鹹太辣太甜）和乳製品，可以解決大概90%人的問題，剩下的人真的是皮膚過敏的問題了。。

醫師的皮膚就很有說服力😂

我很快就會與莊醫師見面了！！！！ 太專業了！！

正躺在床上 睡前看莊醫師的影片🥲🥲

無懈可擊的資訊含量

謝謝醫師很分享，很專業😊

謝謝莊醫生的講解！長知識！😘👍

不論禁忌多少事、做對多少事，影響青春痘的最重要因素只有內分泌。

莊醫師的臉越來越愛亮了欸 ！！！

非常有帮助！谢谢医生！

訂閱了！醫師也講得太清楚了吧！筆記起來了！真的很謝謝分享❤️

聽陳皮醫師戒麩質以後真的直接脫離每天一早滿臉粉刺的生活

我喜歡妳的開場白（正要繼續看，先來留言一下XD）

油性皮膚 就是要很努力

就是在睡前才看到你的影片

偶然看到影片點進來，有話想和醫生說： 我多年前常看您的影片（我也不確定確切的時間了），那時候我有很多痘痘，因此活得很沒自信。那時也試過各式各樣的方法但都成效甚微，那時真的很絕望。直到看到您的影片，讓我知道面對青春痘該有的資訊和概念，雖然我比較像是青春期過了就突然不長了，但還是非常謝謝您拍這些影片幫助為青春痘所苦的人！

11點準時睡覺這太難了😭

喜歡醫生的英文咬字好好聽～

在凌晨1點看這個 感謝醫師後面一直叫我關手機哈哈哈哈 默默放下手機來去睡💤

感謝分享！ 因為我最近皮膚發炎和過敏蠻嚴重，臉紅紅的 在努力調整作息、飲食、壓力（但還沒做到滿分啦） 早睡是最難的事情耶！11點睡....不看手機（我一直覺得11點實在是小學生的時間吧） BUT我還是盡力試試看有什麼效果吧

看過一個妹子分享她幾乎對所有容易導致過敏的食物都會產生過敏反應長痘。每吃麩質食物如麵包麵條、奶、蛋、花生等等都必長痘，所以大家也可以去做做過敏原測試看自己身體對哪種食物過敏長痘。我自己是吃花生必長痘所以已經千年不吃花生還有花生醬🥲

4'22 應該是少吃歐米茄-6脂肪酸，大多數歐米茄-6脂肪酸 是會加重痘痘 粉刺的產生的 例如玉米油 芥花油 大豆油 精緻碳水食品 一些乳製品 都會使igf-1變高

不管你是油性肌還是幹性肌膚。也要擦油吃飽和脂肪這樣可以加速皮膚生長。健康的皮膚才可以擦酸類鐳射。

哈哈🤣我正好是11:30在看這隻影片

睡前看這部完再睡

剛好在11：００看到這支影片！！

有感睡眠影響很大 前陣子運動習慣飲食都沒改變 結果一直長痘痘 看了一下睡眠監控才發現那陣子睡比較少

粉刺的形成需要「糖」 來說一下，個人的戰痘十幾年的經驗，美容小姐在幫挑粉刺快痛死，如此挑完又痛，痛完又長的地獄，但最近實行了兩個月的實驗，做了兩件事，t字部粉刺少了6成以上的個人實驗: 1- 低GI飲食( 戒薯條，戒薯餅，戒奶茶，老天我超愛這些食物… ) 吃的東西幾乎嚴格到幾乎接近糖友的飲食。一個月之後，美容小姐問我說，我做了什麼事??? 粉刺變少? 2- 兩到三天換枕頭套， 做了兩件事，我的t字痘和過敏肌幾乎好了六成…

医师说的很好！笔记记起来

凌晨4點看這個真的蠻想哭的😂

謝謝!

減少喝牛奶和吃炸物的數量之後 痘痘真的有明顯變少了～

巧了不是…就是凌晨看到这个视频

去年我本来皮肤超级好（很多人羡慕）😂结果我今年开始熬夜。。痘痘来了😭现在在慢慢调理中（我左右脸有一点点的痘印，其他地方没有）而且那个痘印是平滑的，我想不到办法让他消失😢我脸上其他部分也是很滑，没有痘痘和痘印。。

IGF-1 对增肌很棒内～

我就是在睡前看這部影片😂

虽然我经常熬夜 可是多吃点水果就能降低爆痘的机率了 水份也很重要 一天最少要喝1.5 liter的矿泉水 我属于油性皮肤+痘痘肌

隔著屏幕都能感受到荘醫生的皮膚水水的🎉

請問醫師十歲以上的男孩子應該怎樣護理皮膚了呢？除了注意防曬以外、之前有聽說過十歲以後皮脂腺開始發育，那是不是意味著也不能大量保濕了？

堅果油會讓身體發炎(OMEGA-6)，動物油跟植物油反而對身體好

在這邊想跟各位抗痘人士分享，本來以為自己是基因遺傳油皮易長痘痘體質，但從小面部清洗跟衣物換洗都做得非常徹底，始終無效，本人在去年年初在某大健診中心做了過敏原檢測，發現對小麥也就是所謂的麩質是有重度的慢性過敏，甚至對蛋黃、蜂蜜跟一些我原本想不到的食物都是慢性過敏。我按照健診中心醫生指示，把這些慢性過敏食物先暫時一個月不吃，而後大概一周至多吃一次，我就再也沒長過痘痘了。就如同莊醫生所說，慢性過敏就是你的體內發炎，長期以來會導致免疫系統失調，長痘痘可能只是其中一個外顯會導致的反應，還可能會有睡眠不良，腸胃消化不良等問題。強烈建議再試過很多網路上推薦的物理式抗痘方法仍然沒用的人去做過敏原檢測，我真的是其中一個非常大的受益者之一。 所有食物都應攝取適量就好，我現在天天只喝一點牛奶(因為想要裡面的賽洛美)也不會有長痘痘及粉刺的問題。

每天吃的多少Vitamin A剂量最适合身体？

所有大夫都让我11点睡觉，就感觉好难，结果医师说自己也做不到哈哈哈，太真实了

想請問醫師對於玫瑰果油的看法。謝謝。另外，果油可以和Ａ醇一起使用嗎？

04:16 橄欖油不能放冰箱啊，表格上寫得不對吧，放冰箱容易因為低溫凝固耶，一職重複解凝固與凝固會降低品質

学到了

少糖也可以減少很多痘痘，自從減糖之後我的皮膚狀況好很多

好彩点进这个视频，原来乳制品会导致恶化痘痘啊～

我現在正躺在床上睡前用手機聽莊醫師說睡前不要看手機⋯😳

我已經戒奶跟蛋 吃自費口服a酸 擦自費皮膚科藥膏 11點之前入睡 才一週 真的有差❤ 我就不是那種吃什麼都不會長痘痘的體質😂所以認命的努力下去❤

來分享一下，我是兩個皮膚科醫生認證過的酒糟肌（長期還有開放性粉刺的問題），爬文看到陳皮的文章，想說就戒奶、戒麩質，各一個月看看，不試白不試（我是一個超愛吃麵包跟奶製品的人，一開始非常非常痛苦，但是愛美的決心還是戰勝了XD） 來說結論，戒奶我還好，沒什麼很劇烈的變化。但我戒麩質一個禮拜就差很多了！！！很神奇！！！臉上不再有開放性粉刺（白白的小點，摳一摳會掉），而且雙頰沒有以前這麼紅了，真心推薦各位酒友去試試！！！

麻煩這類型影片多出點，台灣教育根本沒教這些，網路上又一堆偏方

医生的皮肤看起来亮到发光，细腻又白皙

How about Whey Protein? Will it increase the probability of getting acne?

天哪，熱天氣開始冒痘了，醫生講到手機📱很髒，我非常非常認同。 前幾天天熱流汗然後又講了電話，我看到手機面板，真的超髒！

天啊....醫生皮膚整個在發光诶

我觉得还有一个办法，就是早点成为男人，亲测有效，后来就算熬夜吃甜什么的 也不会像以前那么严重了，长痘痘也最多一周就下去了

谢谢医生了 我会记得这些忠告。我一直过敏 过不停……在室外咖啡厅喝个咖啡居然晒过敏 全脸爆红 粗糙疹子，手上喷个酒精，换个护发素，吃根油条 吃块炸鸡之类的都会突发毁容，真希望可以去台湾看你的皮肤科啊 我去新加坡皮肤科医院 看最贵的医生 等了整整一天 终于轮到我 然后看了一分钟只是给我类固醇药膏 就没有然后了 医生什么也没和我说 就说擦药就好 好几百新币买一个激素药膏就回家了。哎 我只能上网找资料。

戒奶很容易(可用植物奶替代)，但麩質真的超~級~難~尤其是外食族，什麼都有麩😥連米粉也不是米做的，冬粉有些還用修飾澱粉，然後醬油也有麩，心累。

請問一下，平時洗完臉後也有用去角質的，那麼平時還需要清潔面膜泥嗎？

希望莊醫師出一期講講脂漏性皮膚炎

我比较邋遢，基本上不怎么洗脸，穿衣服也是一周换一次，护肤品也不用，吃的，随便吃辣的酸的甜的咸的都可以吃，但是就是不长痘😂😂熬夜吃甜食吃油腻的東西也有，特别是熬夜特别喜欢😂

現在才知道不能喝牛奶欸!學到了。

晚安咯 趕快睡

許願：想要聽如何改善草莓鼻?那些食物要多吃?那些食物要避開?有保養品可以幫助嗎?

從小吃素到大，很少有痘痘問題， 甚至沒長過水痘， 而且大部分素食朋友目視年齡都比真實年齡還低， 而且沒有特別做什麼保養， 給想要美容護膚的朋友參考！

皮脂腺 x 賀爾蒙 x 壓力 x 睡眠 我覺得這四種都相關但每個人的多跟少都不一樣 造成痘痘的比率又會不一樣 ！！！

我也是自從少喝牛奶之後痘痘就少長很多了@@!!!! 後來奶製品/精製糖這類的我也都減少攝取

講到重點了！！ 牛奶！！！！！！！ 過來人經驗分享： 我國中到高中總共6年 阿嬤一直叫我喝牛奶 說什麼才會長高！！！ 每天早上都喝一大杯！！ 結果痘痘大爆發！！ 只能用恐怖來形容！！ 結果沒長高，搞到整臉爆炸！！ 回想起來我是真實案例 牛奶真的害我整臉爛掉！！！ 莊醫師真專業！！！！！❤❤❤

中午准备上课的我，老师：关掉yt准备睡觉啦

我喝紅茶拿鐵都會長白的粉刺，還好還沒形成痘痘，加強清潔

那我想請問一下, 如果長期吃蘿蔔會怎樣? 我記得蘿蔔好像是pro-vitamin A嘛, 然後身體裡面的enzyme才會轉成vitamin A。我就在想那我們也是不能吃太多蘿蔔囖？

还有跟排泄系统很重要吧~如果身体毒素一直留在体内肯定会有痘痘。中学时时常便秘导致痘痘满脸都是。之后开始工作时饮用了营养餐一段时间调理肠胃，现在完全没有痘痘啦~

你好，莊醫生，我唔係油肌平常好少長痘，但因疫情帶口罩關係被口罩貼住磨到的地方容易長痘，我在網上的文章見有皮膚科醫生說痘痘如果唔刺激它，唔擠它，兩個月左右痘痘自己會消的，是真的嗎？我臉上有粒痘凸起紅腫，我無搽任何暗瘡產品，就平時日常護膚程序也無變，我覺得由剛起痘的兩三天有點痕痛，過了一星期好似有點消，現在我有點進退兩難，因為我唔肯定痘痘是不是一定要讓它發出來變到含膿，再把膿液擠出來才行，如果唔處理痘痘，痘痘能否一段時間後自己消呢？因擠完痘後一定會有印好難袪痘印，所以好希望搞清楚痘痘會否自己消？希望你能睇到幫忙解答，謝謝🙏🙏

凌晨1:54看這個的我🌚完蛋了...

晚睡戒不掉 XD

主要還是1.飲食2.睡眠。講得很詳盡是很好，可是誰能生活中照做一百條原則？？

請問異味性皮膚炎，可以用什麼保養品保養肌膚呢？

請問冷氣出風口對吹會有關係嗎

可我都把莊醫師當廣播在聽 意外的助眠耶😅

你好，医师。我是在马来西亚的。我得了一年多的汗疱疹。自从疫情开始，就断断续续的脱皮。看了很多医生，都没有很有效。还会有唇炎，脸会肿。第一次听到吃vitamin a。因为都有吃vitamin c 还有vitamin b，也有吃鱼油。很多保健品都没有用。基本都要去打针，才会有好转。可是过后又回来。现在好了很多，因为上个星期去看了医生，打了针。我的指甲都被这个皮肤炎导致变丑了。现在也不涂指甲油了，以前会涂。vitamin a哪一个会比较好呢？谢谢医师，很高兴突然看到你的影片已经订阅了。

這集完全一針見血 剛好買了a+d 的維他命 太少接觸太陽 手機迷基本上 整個地球都是了

Omega　6 會造成身體慢性發炎． 還有研究，氟會長粉刺，所以如果用了含氟牙膏很多人下巴的粉刺會變嚴重．

我其實都很願意早睡但租房子真的很難隔絕其他租客的干擾= =

我也是都很常補充D跟礦物質

請問我住在高雄市有推薦就近看青春痘的醫生嗎?孩子青春期 一直好不了?花了很多做臉的錢和保養品?還是未見改善甚至更嚴重?一直困擾的家長也破壞了親子關係

戒奶一個月之後痘痘才明顯好轉~~後悔沒有早點知道這個消息 希望痘痘人共勉之QQ

請問 汗水會導致長痘嗎⋯？ 運動2小時大爆汗的那種 但沒有把汗水擦乾 一次運動完才洗澡

之前痘痘很严重，就在下巴区和额头区.最后就少吃面粉，和肉类，牛奶，现在皮肤好多了

身體內的微量金屬元素跟重金屬中毒 的金屬價數是不同的 兩個是不同的東西

想问下医生 我的两腮的地方时常都会有泛红的现象严重的话就很干很红还脱皮刺痛感 平时洗完脸后脸是一点点油而已就一点点 我现在就是用lotion 来涂而已

想問一下喝咖啡會容易長痘痘嗎

我印象中是omega3,omega9 降發炎，omega6促進發炎反應。

飲食習慣...我懂我懂 但是忍不住XD

4:27 不好意思想請問一下，備註的部分油脂為什麼需要冷藏呢