Clarissa dulu itu bukan gemuk tp gendut/obesitas, dia gendut aja cantik loh, bener kata dia skrg turunin BB bukan untuk cantik aja tp udh lbh untuk ke kesehatan ❤

Yang liat ini pasti lagi berjuang buat nurunin BB 😂 semangatt yaaa pejuang diett❤

Netiii..Klo ga mo keluar byk uang turunin BB, please rutin jalan kaki sekitar rumah aja minimal 30 menit -1 jam setiap hari. Jangan makan setelah jam 6 sore. Klo lapar banget atau blm bs lewatin makan malam please makan telor aja atau minum susu atau makan buah *semangka blh yaa di jadiin cemilan hari2. Jgn lupa yaaa minum air putihnya jgn kurang dari 2L. Kalo bs jam 11 siang minum jus atau makan buah, jd kalian kenyang dan ga pgn mkn. Nah sore baru makan deh. Klo aq minum jusnya sehari 2x beda jenis. Makan nasi 1 hari 1x, kadang nasinya ri ganti cemilan lain *ga mesti mkn nasi yaa klo bs. Jus jgn kasih gula dan susu yaaa. BB aq turun lbh dari 20kg hanya dlm bbrp bulan aja. *ga lbh dr 6 bulan. *Semangat hidup sehat yuukkk

✓ No sugar ✓ Do exercise ✓ breakfast 7.00 optional ✓ lunch 11.00 / 12.00 ✓ dinner ganti jam 16.30

Ak 5thn lalu obesitas bb 72kg stelah lahiran prtama bb naiknya cpt bnget smpet diri sndiri bilng gpp pnting sehat gk taunya ak sering pusing bngun tdur sllu sakit telapak kaki,pas cek drah kolesterol tinggi.awal diet ngawur N bli obat bli nutrisi diet gk ad yg brhasil krn cumn menahan nfsu mkan sj.dr situ ak mikir klo nahan nafsu mkan minum obat at nutrisi tubuh sndiri diri sndiri jd gk alami punya alarm yg ad jd andalin obat /nutrisi ini.dr situ cri refrensi diet pas nya defisit kalori porsi mkn jd stiap mkan secentung nasi bnyak sayur n protein,kurangi gorengan bnyak air putih ngemil buah pepaya dll.9bln turun 11kg hamil dan ttep defisit kalori smpai mnyusui ttep defisit kalori asi makin banjir bnyak.jd uda 6th trbiasan defisit kalori bb ttep aman ..emg bner kunci utama itu niat,konsisten itu penting bnget.

Nurunin berat badan pake obat gak di rekomendasi..olah raga yg teratur ,jangan makan makanan yg manis2 jauhkam gorengan , makan 3x sehari dengan porsi sedang dan makan malam jangan lebih dari jam 6 sore minum air putih yg cukup pasti badan anda bagus

Ketampar gasih orang2 gendut diluar sana yang haus validasi, penerimaan, yg marah dinasehatin orangtua buat diet. Bener semua yg dibilang clarissa. Mereka semua sayang kalian.

aku tuh jg mantan obesitas , paling berat 82 , slalu ngerasa baper sm kata2 orng, sgtu bnci nya sm orng yg body shamming, tapi trs aku sadar kl sbnrnya yg jahat sm aku tuh ya diri sendiri , nge deniel kl aku tuh gemuk n udh pasti sarang pnyakit , akhirnya aku niat diet , workout , smpe cari ilmu gratis di sosmed cara diet dan olahraga yg bener , cari menu2 diet yg sesuai sm budget aku , bener kta clarissa jg bkn masalah pnya uang/ngga , tapi emng niat sm komitmen yg penting , mau atau ga berubah, akhirnya kurun waktu 4 thn Alhamdulillah skrang BB 55 kilo, smpe skrang ga percaya sm diri sendiri ternyata gue bisa, padahal rutin ke gym pun ngga , ga pernah pake PT, bener2 dri awal olahraga itu cmn di rmh modal youtube aja , trs mulai nyicil beli yoga mat, trs pengen coba2 angkat beban, trs nyicil beli yg 1 kilo dulu , 2 kilo dan seterusnya , smua olahraga jg di coba sendiri , kaya jogging, lari, jalan, senam , sgala macem cardio , ga perlu obat2an , ga perlu mahal2 ke dokter (kl mampu ya silakan ya malah bagus) , jadi emang bener sih yg penting itu niat nya dulu, kalo udah ada niat dah jalan nya insyaallah mulus

14:51 makanya ada Sunnah nabi nyimpen garem (ketika memulai makan / minum dimulai mengincipi garem dengan satu jari begitu juga selesai makan/ munim di tutup dengan mengincipi garem dengan satu jari) aku tau dari konten habib jafar dengan ujung oppa pas makan makanan turki/arab di Chanel habib jafar

Gemuk itu suka dibilang belum obesitas..tapi kelebih badan 10-15 kg dr BB normal dan bertahan lama itu bakalan sakit loh biasanya autoimilun(termasuk diabetes)..salah diet jg ngaruh..obat2 penurun BB tuh percuma buang duit..cara turun BB murah , enak dan sehat tuh; no sugar, low carb high Prohe..fix saya sukses..penyakjt autoimun terkontrol, jd awet muda, bahkan rambut putih jd hiram lg gradually..suwerr usia sy 54 th❤

Riyuka ini lucu dan cukup responsif dalam ngimbangin narasumber, tapi kadang bagian dia komen "ya ya ya" atau "he emh" atau semacamnya yang lagi nyimak narsumnya tuh suka agak ganggu. Tapi great job, pertahankan Riyuka yaa dook, semoga makin bagus lagi

Bb terberat saya th ini 78 kg. Alhamdulillah jalan 2 bulan ini konsisten olahraga dan defisit kalori bb sekarang 72 kg. Target 55 kg semoga bisa konsisten terus

Setuju diet itu paling penting niat, konsisten, usaha. Dari bulan puasa sampe sekarang masih konsisten diet. Alhamdulillah dari 68 kilo sekarang jadi 62. Nggak ada uang yang bantu, masih makan tiap hari, tapi bisa turun dengan kontrol makan dan olahraga.. Penting juga untuk cukup minum, puasa gula, tidak ada cemilan, kurangi garam, cukup istirahat, tidak ada makan malam. Jadwal makan ku jam 10 siang dan jam 1 siang, 2x sehari

Ayoo semangat dok ksh edukasi teruss..🎉🎉🎉🎉

January 2024 , BB terberat saya 75.70kg , 158cm , dikarenakan perubahan hormon pengaruh obat sejak tahun 2019..insecure dan sedih banget..berbagai cara dan diet saya lakukan sejak kegemukan terjadi, tetapi turun 3kg, naik 5kg ☹️.. Akhirnya saya tukar cara makan , metode IF, dan tidak minum manis selama jam IF, kalau sempat jalan kaki cepat selama 45mnts -1jam , skng saya sudah 57kg .. Target saya 50-52kg 😊

Semangat terus mbak, terimakasih pak dokter

Obesitas selain merusak penampilan.jg mengundang Penyakit.Aku pernah BB 70 plus di Tinggi 165 cm Bikin Ga PD.Minum Obat Pelangsing malah Bahaya ke Tubuh.Akhir nya Aku Perbaiki Pola Makan karna Aku Ga suka Olah Raga. Bs turun 10 kg dlm 3 bln.Sekarang di Tubuh yg Ideal Alhamdulilah....😊

Waktu hamil anak ke 3 BB 86kg, 1thn setelah melahirkan turun 18kg. Eh udah turun tinggal nurunin lagi ternyata diberi rezeki hamil lagi, jadi mulai sekarang lagi nyari2 ilmu agar bisa diet sehat. Agar ideal BB ku☺️

Suka bgd ada Riyuka! Lebih “hidup”👍

mbak nya berisi tapi cantik banget. suka liat nya flawless banget

Justru krn ad bunga podcastny kd lebih seru😊

Tapi Clarisa gemuk aja cantik banget, mukanya masih terbentuk cantik banget.

Dokter..aq intermitten..dari 12 jam...15 jam dan skrg udda 17 jam intermitten..2 kali makan selama 7 jam itu..kurangi gula..kurangi karbo..kurangi ultra processed food/multi processed food..makan real food..and it's freaking amazing..

Keren banget sih konten dr Ricard kerennnnnn seru deh nntnnya ngga bosenin❤❤❤

Knpa abis punya ank susah bngt turun ya dok , udh diet ini itu susah bngt turun nya Solusi nya dong dok ??

Dokter, temuin ustad felix + ustad zafar dong, Pengen tau keseruannya

Diet if sih yg paling asik,makan jam 11/12...stop jam 5 atau 7 malam..stop gula,tepung,gorengan,jalan kaki 10 rb langkah perhari

Muka suster Dr.Richard mirip sama penyanyi dan pelakon malaysia...AYDA JEBAT❤

Dok ,mohon maaf sebelumnya kalau boleh saya minta tolong review skincare artha yg lagi viral itu dok..soalnya teman² sya bnyak yg pakai karna harganya murah ,apa itu sudah aman digunakan dan sudah bpom..terima kasih dok

Bahkan jalan kaki aja bikin badan seger olahraga itu yg penting konsisten. G harus modal jalan kaki mah modal kaki we doang tp efeknya bikin happy

buetul banget saran dari dokter richard... krn selama ini aku diet susah banget untuk turun...akhirnya aku diet seperti kata dokter richard... pagi makan, siang makan, sore makan maksimal jam 5 sore. dan akhirnya mau turun berat badanku... dan betul sekali kalo siang jangan dilewatkan untuk makan siang karena pasti berdampak dimakan sore nya itu. betul banget👍

Aku juga diet 2 bulan turun 8 kilo awalnya 😢 sakit parah sebulan bener bener dah. Dari situ termotivasi sehat. Dr 77 sekarang 69 . 😭 sangking takutnya mati muda. Gegara obes

Saya sedang coba IF, baru sekitar 1 Minggu, baru turun 2 kg sih. Tapi gak terlalu ditargetin harus turun berapa, yg penting cari sehat nomor 1, turun BB itu bonus🤭🤭

Keren bgt edukasinya ❤❤❤❤❤❤ # Semangat diet ❤

Semangat nontonnya ❤ . dokter buatin obat diet yg nahan rasa laper . tp yg aman buat kesehatan dan BPOM

Jus sayur dan Olga beban ...itu solusinya yg benar spt Dewi Hughes

Thanks banget video ini lewat di saat gue lg down grgr berat badan dari 78 naek ke 93. Ditambah anxiety grgr sering searching bahaya obesitas. Ini pun lg mulai kontrol lg makanan/minuman. Nonton ini bikin makin termotivasi supaya nurunin bb, demi sehatt, demi umur panjang.

Kl merasa pake baku sdh ga muat & ga pantes itu sebagai tanda kita hrs bertindak. diet..jgn nunggu sp 100 lbh/ obesitas

Aku diet tanpa dokter, dan gak gym atau ikut senam di sanggar. Dulu BB aku 78kg sekarang 64kg. Hanya defisit kalori, olahraga di rumah sebelum makan, kadang pagi atau sore.

gw udah kurangin gula putih kalo mau minum manis pake gula semut, nasi udah diganti beras hitam (ngaruh banget buat stabilin BB), gorengan bisa dibilang ga bisa makan gorengan terutama gorengan abang-abang, makanan bertepung juga udah dikurangin lebih sering camilan rebus-rebusan, makan malam kadang makan nasi hitam kadang sayur aja. olah raga memang kurang banget, gw perhatiin 2 bulan berturut-turut makan nasi putih tapi dibatasi malah naik BB drastis dan sekarang susah turun apalagi kalo lagi strees BB kayaknya naik padahal makan tetap dikontrol.

Niat, Usaha & Konsisten ❤ betul banget. Jujur aku niat mau hidup sehat karena banyak rapot merah pas aku check darah diusia skg 39th Kolesterol tinggi, asam urat, triglesrid, gula. Krn sdh obesitas Bb 87. Jadi bener2 pengen hidup sehat & panjang umur. Dengan tuntunan dokter Gizi via BPJS aku diatur jam pola makannya sama seperti yg dr.Richard bilang (makan sesuai di jam makan & defisit kalori). Aku jd semangat utk olahraga & defisit kalori. Skg baru turun 5kg sebulan, tp ttp semangat & konsisten buat bisa turun 20kg lagi 🫶🥰

Allhamdulilah terimakasih terimakasih terimakasih saya berhasil diet Luar biasa video ini terimakasih terimakasih terimakasih 👍👍

Dokter andalan aku nie

Jujur aku mulai diet karena takut mati,,,d tabah melihat beberapa sodara+teman yg umurnya lebih muda drku sdh pd d panggil pulang,d tambah ortu kena diabet,dr 98 sekarang 71 tanpa obat OR paling jln kaki itu jg kl lg g males,msh trs bejuang nurunin bb walaupun ada aja yg ngomongin kenapa sih hrs diet dll,,,kadang cape,kadang kesel denger omongan orang yg bukannya ksh suport untuk hidup sehat tp malah ngancurin mental

Mau juga dong kak spill obat nya 🤭

Dari dulu liat dia cantiik bangeet😍😍

Doktwr ricard buat konten yg buat diet rutin dong dok

Buat balikin nutrisi kembali itu susah bgt kalo dah diet kekurangan gizi

Inti nya semua nya bisa sukses tergantung dari niat nya orang itu sendiri

ndut tp centeeees mba carissa..❤️

Keren kak edukasinya, aku lagi pusing juga perutnya buncit kaya bumil 😢

Dr richd menjwb keheranan gw yg buncit trs ilang lagi😂gk sia sia ntnin ini. Aku jg g gendut 43-44kg cmn klo buncit dikit aku olahrga atau gk makan😂

BB 62kg..ikutan nyimak.. Pengen kecilin lagi

gw jdi ingat pas gw kere2nya prasaan makan sgla mcm tp ga gendut2😂 keknya krn ga pnya uang lbh deh,, jdi sbrnnya gendut tu kr. ad uangnya buat beli,, coba kere mesti kurus sndiri..😂

Makan dikurangi cemilan dikurangi tp aku ngga mantang makanan apapun bisa lho

seru malah ada ka bunga dok!!!! lebih rame😂

Aku kalo sudah over.... biasanya.,kurangi gula sama minyak...jadi sering makan yg di rebus 😊...sama minum air putih...kalo mulut pahit lari ke buah😅😅

konten paling memgedukasi tp knp likenya sdikit ayo donk tonton....

Hadirrrr Tangerang

Bbku 40 kg, tapi suka Ama podcast-podcast seperti ini

Dok kalau Untuk Pekerja Shift Malam itu bisa ngga ya IF ?

Riyuka BBnya berapa sih? Di bawah 45kg apa di atas 45kg?

yang penting niat dulu jadi bisa konsisten ☺☺

alhamdulillah aq udah turun 15kg tanpa obat2an tapi lebih jaga makan dan olahraga

Dok, cara kurus yg benar gmn

Ada riyuka justru seru ...jd banyak senyum

Abis selesai menyusui anak..gila..bb gw 86..sampe di ttik muak liat bdan sendiri..niat k dok diet..akhir.a skrng 68kg..tinggi ak 170

Dok undang athirafarina dong pilot wanita cantik inspiratif

tahun 2023 BBku sempat naik dari 62 melesat ke 78.5 . badan sakit sakitan terus. ngilu . coba ngurangin minuman instan. yg manis manis dikurangi malem ga makan. Turun jadi 68. eh skrg naik lagi 71 😭😭😭

Bisa ngurangi gula pasir aja udah juara

Nonton ini sambil minum fore large add caramel sauce😭😭

lumpur lapindo gmna kabar nya om

Nyimak serius, obesitas juga ❤❤❤

Rissaaaa.... kamu hebat bgt uda dititik iniiiii🎉🎉🎉

Defisit kalori dari 65kg turun 5kg alhamdulillah bgt huhu 🥹

Berat ku dulu 73kg pas pandemi,tinggi 154,berasa banget sesaknya,badan sakit2,pengen tdr terus,badab sakut2 semua,akhirnya aku putuskan tdk makan nasi,pokoknya semua karbo dan gula gak sentuh lagi,2bln turun jd 58kg,habis itu kebablasan lagi,skarang 70kg lagi🤦🏻

Smngt kk... Smg bisa punya badan yg ideal

Bener, sibrutamin bahaya..aku pernh coba memang gak punya nafsu mkn sama skali.. cuma nyoba beberapa kali aja karna takut.

Keren dok

Kalo gula diet tapi ttap d batasin gmna dok

Gimana caranyaaaaa

Udah deh yg pd mau turunin berat badan mindsetnya di ubah dulu. Mau badan ideal ya diet sehat olahraga dijaga. Jgn maunya instan make2 obat gitu mau smpe BPOM jg tetep aja ga sehat

Dok onlyou aman gak si dok ?

kebanyakan kalau wanita berisi rambutnya jauh lebih sehat dan cantik

Riyuka lucu sukak banget❤

INGATNYA JGN KONSUMSI OBAT UNTUK NURUNIN BERAT BADAN,KARNA JUSTRU FATAL,Lambung yg makin hari makin tipis akan menimbulkan pendarahan yg tanpa kamu sadari,ini bukan hanya obat diet,tp jg obat" lain seperti collagen pemutih,krn efeknya tidak selalu langsung,tp saat kalian udah berhenti pun bisa jadi efeknya baru berasa. Ini beneran terjadi ditemen aku,yg akhirnya smp harus operasi😢

Pengen langsing.... Ngejim... banyak minum air putih, banyak makan sayur, buah, makanan protein tinggi, kurangi makan gorengan.

Obat takutnya lari ke ginjal ,cukup berpuasa senin kamis insyallah bisa diet alami

Lebih baik makan dulu baru olahraga atau olahraga dulu baru makan ya?

bb saya 107 tb 157 😮😢 sudh jalankan diet sehat di dokter ahli gizi 2bulan ini sudh turun 14 kg an 😢😢😢 rasa ya ampun badan saya agak enteng mudah kesemutuan

Apa tuh nama obat ny,,, penasaran yg tau jwb y

Aku lgi makan gorengan pas nontn video inii 😹😹

Sukses terus dok

justru ada riyuka malah mnghidupkan suasana.. org nya lucu seru..

Riyuka harus tetep ada dong biar ada shock momentnya karena mulutnya riyuka.. wkwkwkw

Menymak

Makasiii dok pencerahan nya

@dr.richard...obat turun berat badanya ap...BBku 52...pgn ke 45an...tp mager olga..😊🙏🙏

Ko sama banget ya, sama aku, suka makan bakso, asin2, gax begitu suka ngemil atow manis

INTERMITENT FASTING DAN DESIFIT KALORI WORKOUT HANYA 20%