로버트 러스티그는 미국의 소아 내분비 전문가입니다. 설탕과 액상과당의 유해성을 알리는데 세계에서 가장 큰 기여를 하고 있는 인물 중 한 명입니다. 설탕 뿐만 아니라 비만 , 당뇨 등의 내분비 대사와 관련해서 중요한 역할을 많이 하고 있는 인물입니다. 본 영상에서 소개한 강연은 2020년 초에 있었던 강연입니다. 중요한 내용들이 정말 많이 나왔습니다. 이 내용들만 이해해도 우리가 왜 설탕에서 손을 떼야하는지 제대로 이해할 수 있습니다. 이해하시기 쉽게 여러 편을 통해서 소개하겠습니다.

댓글 없이 꾸준히 봐오던 구독자입니다. 평소 건강에 관심이 많아서 보기 시작했는데 영상들의 논리적 연결성과 각 영상의 논리 전개가 아주 탄탄하시네요. 양질의 정보를 이렇게 방구석에서 볼 수 있다는 게 감사할 따름입니다. 앞으로도 응원하겠습니다!

진심 가득 담긴 건강과 다이어트에 대한 부단한 노력과 열정 가슴 깊이 느껴집니다. 그냥 머리로만 알고 있던 상식 같은거였는데, 이젠 내가 바껴가고 있다는 사실입니다. 감사합니다!

불과 며칠만에 최겸님을 알게되어서 감히 제인생이 바뀌었다라고 말하고 싶습니다. 최근에 책까지 구매했습니다. 저도 제 주변사람들에게 많이 알리기위해 노력중입니다. 감사합니다.

감사합니다. 저는 조던 피터슨 박사와 그의 딸의 사례를 알게 되면서 저탄고지 다이어트에 관심을 갖게 되었는데, 관련 유튜브들을 보다 보니 최겸님 비디오까지 보게 되었습니다. 정말 연구 많이 하셨고 알아듣기 쉽게 잘 정리해주시니 감사합니다. 이미 다 망가진 노인환자들을 보는 의사로서 어떻게 더 젊은 세대를 도울까 고민하게 됩니다. 허기지고 계속 실패하는 다이어트는 애초에 문제가 많았습니다. 문제의 핵심을 모르고 헛짓들을 많아 한거지요. 천동설을 깨던 과학자들처럼 인내를 갖게 계속 떠들어야지요. 의학을 배우면서 필수 아미노산이나 필수 지방산 얘기는 들었어도 탄수화물에 대해서는 그런 명칭이 없었어요. 그때 이미 깨달았어야 하는데 말입니다. 지금 의학계가 권하는 식이는 필수적인 지방산과 아미노산을 결핍 시키는 식이이니 그것을 보충하려고 더 먹게 되는거라 짐작해봅니다. 인슐린 분비만 계속 자극하는 기존 식단 문제가 많습니다. 감사합니다.

정말 도움이 됩니다. 자기가 체험한 것이 아무리 좋다고 주변에 알린다 한들 믿음의 영역이지만 과학적으로 이론 증명이 가능해지면 그 때부턴 정보전달이 되겠죠.

왜 이제야 보게 되었을까...생각되는 좋은 영상이네요! 최겸님 너무 감사합니다 응원 해요 !!^^

러스티그 박사는 과당이 들어오면 몸은 곧 겨울이 온다는 신호로 받아들이고 에너지를 저축하는 쪽으로 대사가 진행된다고 주장합니다.

일단 탄산만 안먹어도 설탕을 많이 줄일수 있을것 같네요. 근데 알게모르게 요구르트나 그냥 고추장양념 같은걸로도 많이 섭취하는거같네요.

항상 잘 보고 있어요~~ 힘내세요~~~~

유기농 비정제당도 나쁜건가요?? 설탕의 대체제는 알룰로스나 스테비아만 가능한가요??

감사합니다 시청완료!

매번 좋은 영상 감사합니다!’

설탕보다 액상과당이 더 치명적 😂😂

김주환박사님 영상 애호중에 알게된 최겸님 영상들~~! 즐겨보려해요~~🙂

저탄고지,과일채소식 2가지하면 어쩐지 살이말도안되게 빠지더라구요 이유가있군요 살찌는건 염증반응같네요

오랜만에 다시봐도 여전히 좋군요~~ :)

늘 좋은정보 감사합니다. 정말도움이 되고있어요

설탕때문에 비만과 당뇨로 고생하는 사람들이 참 많은 것 같습니다.

신기하게요~ 요즘 당 섭취를 절제하고있고 식단을 신경써서 먹기시작했거든요? 희한하게 화가 덜 나요ㅋㅋㅋㅋ무슨 상관관계가 있는지는 모르겠으나 그러네요...?!

항상 구독중 입니다. 넘 감사 드립니다. 적어도 전 최겸님덕에 삶의 질이 바뀌고 있는 중입니다. 한가지 궁금한건 설탕대신 스테비아는 몸에 괜찮은지, 무척 궁금합니다. 갑자기 끊기 힘들어 설탕 대체로 사용하는 경우도 있어서...

영상 열심히 잘 보고있습니다. 간헐적 단식에대해서 관심이 없었을때 제 남편은 속이 안좋아 힘들어했었고 자꾸 피곤하고 체중이 줄어가는 와중에 아침을 거르면 속이 좀 편하다면서 간헐적 단식을 유지하고 있었는데 속이 좀 편해지자 주변에서 미숫가루에 꿀을 타서 먹었더니 살이 쪘다는 말을 듯곤 매일 미숫가루에 꿀을 한숟가락씩넣어서 먹고 있어요 탄수화물과 당!!! 하루 두끼 식사에 중간 군것질도 하지않고 커피도 술도 잘하지않는 사람인데 체중을 높이려고 억지로 먹는 셈인데 영상을 보다보니 걱정이되기 시작합니다 좋은 식습관으로 살이 찔 좋은 방법은 없을까요?

아이들과 같이 봤어요!

모든 음식은 양을 초과하면 간의 입장에선 독이죠. 옥수수를 앉은 자리에서 15개를 흡입했다고 생각만 해도 끔직한데.

올리고당 섭취도 제한 하는게 좋겠죠? >.

2024. 07 20 92화 정주행 24일차 잘들었습니다

다행히 햄버거는 먹을 수 있겠네요~~, 예전보단 덜 먹겠지만요~~, 감사감사!!! :)

가르시니아에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.^^

최근 최겸님 소개받고 보기 시작했습니다 먼저 몰랐던걸 알게 해주셔서 제 몸에대해 다시 한번 생각해보는 계기가 되었습니다 감사합니다^^ 가끔 아메리카노 한잔 정도에 스테비아나 알룰로스를 타서 먹긴하는데 설탕 대체식품인 얘네들은 어떤지 궁금합니다

효소라고 불리는 매실청 이런건 어떤가요 설탕이 많이 들어가고 각종 음식에 들어 가는데요

스테비아는 안전할까요? 스테비아와 비슷한 것들도 많던데요?

설탕 대신 알롤로스는 알겠는데요 스테비아도 괜찮을까요?

액상과당 존나 무서운 놈입니다.

안녕하세요, 충격적인 영상 잘 보았습니다. 40kg을 356일로 나누면 하루 110g 정도 되네요. 3끼면 끼니당 37g.. 한 가지 궁금한 건 요즘 제로 탄산음료들이 많이 나오는데 코카콜라 제로, 칠성사이다 제로 등등 괜찮나요?

농민의난 컨텐츠도 다뤄주세요

설탕이 자체의 문제인겁니까 아니면 설탕을 자주 많이 먹어서 문제인겁니까

감사합니다

달콤한 과일도 많이 먹는 것은 안 좋겠네요?

당질과 당류는 자기 활동량만큼 먹으면 되는거지. 악마화 하는 자체가 잘못 된 겁니다. 학문의 영역에서는 그런 식으로 말하지 않아요. 탄수화물은 독이다 설탕은 독이다. 이렇게 말하는 사람들에게는 객관적인 정보를 얻기 힘듭니다. 그럼 물어보죠 설탕은 안 좋은데 꿀은 괜찮나요? 과일은 괜찮나요? 그럴리가 없거든요. 그런데 십중팔구 과일은 괜찮습니다 꿀은 괜찮습니다. 라고 하던가. 혹은 10%의 확률로 꿀과 과일도 나쁩니다. 즉 설탕 액상과당이 문제가 아니라는 걸 실토합니다. 활동량에 따라 당질과 당류를 조절하세요. 살이 안 찔 정도면 간식 좀 드셔도 되고요. 살이 찐다 싶으면 끊으시고 그러면 됩니다.

과당 액상과당 비슷 하겠죠?

햄버거 세트 시킬때 샐러드랑 무가당 주스를 시키고 싶어도 메뉴에 없어요! 감자튀김, 오징어튀김, 설탕 꽈배기나 마요네즈 들어간 콘샐러드만 있고. 음료로는 콜라 사이다, 설탕 가득한 바닐라 쉐이크, 레몬티, 커피가 있음. 내 마음에 드는 통밀빵에 채소 가득 든 샌드위치는 그나마 서브웨이에 가야 됩니다.

알게 모르게 우리 일상 생활에서 의도치 않게 설탕을 섭취하게 되는데 하루 최대 어느정도 적은양을 먹는건 괜찮을까요??? 무설탕 찾는게 힘들어요 미량이라도 섭취가 될거 같아서 우리 몸에 영향을 끼치지 않으려면 하루 설탕 섭취량이 최대 어느정도 까지는 허용이 될까요??? 그것이 궁금합니다.

매일 그린키위1개블루베리15알 정도 먹는데 이정도 과일 과당은 괜찮겠죠..?

좋은 탄수화물을 적당량 섭취하도록 노력해봅시다.

안녕하세요 과일은 먹어도 괜찮을까요? :)

제로콜라같은것도 안마시는게 최선이겠지만,, 간헐적 단식 기간이 아닌 식사 전후로 맛보는것은 괜찮을려나유?

몇일 전에 선생님을 우연히 알게 되고 하루하루 많은걸 배워 가는 중입니다. 저탄고지 중 갑자기 초코렛이 너무 먹고 싶었는데 마땅한것을 찾지 못했어요. 그 과정에서 이 공식을 알게 됐는데, 이해가 가질 않습니다. Net Carb = Total Carbohydrate - Fiber - Sugar Alcohol. 탄수화물 함량을 이런식으로 측정할수 있나요? 시간이 되신다면 알고 싶슴니다. 항상 감사합니다

어떤제품이 액상과당인지 설명해주고 그담 어떻게 끊는게 좋을까요? 설명좀 걍 무작정 안먹으면되는지 액상과당 탄산 요구르트 과자 과일 그담 또어떤게있는지 외식 끊고

키토제닉 간식들은 괜찮을까요? 아니면 똑같이 해롭나요?

최겸님 그럼 꿀은 어떻게 보시나요? 꽃에서 나온 자연적인 성분을 벌들이 당으로 만든게 벌꿀인데.. 인공적으로 만든 액상과당과 각종 설탕은 당연히 유해하겠지만 이런 꿀도 유해하나요?..

그런데 우유만해도 9g이라고 되있더라고요. 아이들 키크라고 우유 종종 먹이고 학교에서도 급식으로 나오는데.. 하아..ㅠㅜ

설탕을 아예 안먹어도 건강에 이상이 없을까요?… 아예 끊어보려고요…

초컬릿, 뽑기, 케이크 등 단거 그렇게 먹어도 나는 괜찮았다. 왜냐하면 나는 음료수를 안 사먹었기 때문이지.

환타 한병 비우면서 보는 나 레전드..ㅠㅠ

아 오늘 쌀과자 1봉지랑 커피사탕 먹었는데 ㅠㅠ

그래서 뭘 뒤집었는데요 설탕안좋은거 누가모름

❤❤

당섭취가 적던 옛날사람들은 왜 오래못살았을까...

맞아요.. 저 16:8 식단에 밀가루 끊기 18일짼데.. 오늘 쌀국수집 다녀왔는데 엄청 달아요. 설탕이 어마어마. 오늘 첫끼였는데 저녁은 찐 단호박과 물로 충분히 먹고 진정하려구요.

제로콜라는 괜찮은건가요?

설탕은 발암물질로 지정해야함

그니까 햄버거세트, 자장면, 탕수육, 족발, 치킨, 피자, 라면 와구와구 쳐먹어도 제로콜라로 양심 지키는 게 실제로 효과가 있다는 말이네 ㅋ

1:25 왜냐하면 돈을 처먹었기 때문이죠. 마치 바다 해양생태계를 해치는건 플라스틱이라고 얘기를 하지만 알고보면 어부들의 그물이라는건 아무도 얘기하지 않죠. 저런 환경운동을 하는 단체들 대부분이 어업조합에 지원을 받고 있기때문.

그냥 단순하게 밥 3끼와 물만 먹고 살라는 뜻으로 보입니다....

액상과당자체가 대부분 유전자조작옥수수로 만든 물질입니다. 설탕도 나쁜데 이건 인류최악의 발명품이죠

설탕과 당을 전혀 문맥에 따라서 올바르게 쓰고 계시지 않네요... 당으로 번역해야 할걸 설탕으로 번역한 부분이 너무 많아요/

햄버거 패티 자체도 옥수수 사료를 먹은 소의 고기이기 때문에 빵은 당연한얘기지만 옥수수전분이 포함되어있는 사실은 이미 아는 사람들은 아는 사실이고 고기패티 옥수수 콜라도 옥수수 시럽 이건 뭐 전부다 옥수수 덩어리네요 감튀는 좋지않은 기름에 튀긴거라 말해서 뭐할까요?^^; 패스트 푸드 자체를 끊는게 가장 똑똑합니다 콜라는 나쁜데 햄버거가 괜찮다가 아니라는거 다들 아시죠..좋으면 걍 드세요 패스트 푸드 회사들도 먹고 살아야죠😂 어차피 먹어줄 사람들 많고 절대 망할일 없어요 안드셔도되는 최악의 음식... 이참에 반드시 다들 끊으시길 바랍니다

윤성빈 보고있나ㅋㅋ

살안찌는 사람은 안찜

설탕=독