1.用"體型'較胖 代替"體重"較胖 較為合適。 2.要軟化血管，可以補充Q10，請自行上網查尋選擇自己信任的牌子。 然後油炸食品少吃，盡量食用橄欖油、苦茶油、葡萄籽油、亞麻仁油。 3.不要購買含"番瀉葉"的排便保健食品，8成都是讓你拉肚子，對腸胃沒好處。 但偶爾清理便秘是可以吃的，就是不要常常吃。 便祕可至中醫調理，親測有效。 4. 泡菜、豆魯乳、蔭豆鼓、醃黃瓜等醃製食品盡量能不吃就不吃，不能不吃則少吃，有留言說有益生菌的，跟紅酒一個道理，一個小小的都不知道有沒有用的好處，加上重鹹帶給身體的壞處，你覺得吃了還會身體健康嗎? 要吃益生菌就去買優格、優酪乳、益生菌粉，不要瞎吃其他東西。 5.若家中有失智症的家人，推薦吃花生。 帶家人去看醫生時，醫生推薦吃花生，可以預防失智，反正花生好吃又營養，不仿試一試? 我的家人有三高、我是有腸躁症、並且從小便秘的人，依據一些經驗，得出的一些結論，信與不信 正確與否請自行判斷。

说的太对了。我从来都是赞成中庸，不赞成走极端的所谓健康法。

人的体质都是不同的，适合别人的未必适合自己，信别人不如信自己家的遗传基因，多学学上一辈人是怎麽自我疗愈的，因为我们的身体才是最相近的，当然还要结合自己所处的环境因素从而做出适合自己的选择

極端，不持久，不鍛鍊，拿年輕人的養生來當老人養生。我退休照顧年邁媽媽，完全不忌口，雞尾酒也喝甜點也吃，不忌鹽，也吃糖（喜歡農場直銷蜂蜜），累了就睡，睡覺到自然醒。

全程無廢話，時間簡捷

说的好，中庸才是最好的，但要做到也不容易啊！

之前一直認為喝紅酒會有益健康，但經醫生講解了解了酒真的不能夠多碰，謝謝醫生

有些养生秘诀还真不能轻易去尝试，真容易伤了身体的，感谢博主精彩分享，希望有缘相聚海燕论坛交流

中庸之道总结得非常好！

謝謝🙏醫生 👏👏👏👏👏👍🎈🎈🎈

喜欢这种简单明了的视频！关注。

说的非常好，感恩❤❤❤❤❤

谢谢❤❤。

博主说的对，我就是在三年疫情中由于没法游泳而只能靠走路，致使膝关节的退化加速而导致膝关节疼痛。

說的有理

🙏🏻感恩梁醫師🫰🥰

功德無量感恩分享

很有道理，澄清缪误

氣貫動靜功，身心並重，命性修煉，才是養生。

感恩，谢谢分享。

是的，人年紀越大越容易出現兩極化的群體 養生與放縱為兩端 不管哪一取向大多數還是正常範圍的 但有些「極端」就確實不可取 這裡討論的是「過度養生」的壞處，例如： 1.喝水過量，喝得自己心臟負擔大、電解質不平衡、水中毒了 2.為求「像嬰兒一樣乾淨的腸道」三不五時用藥物或機械式方式強制浣腸，最後藥物濫用、腹瀉過度電解質不平衡或括約肌無力 3.怕血糖血脂環境荷爾蒙重金屬…..吃東西過度節制，吃一滴油就不自在諸如此類，長年熱量營養不良，導致免疫力與體力衰退、甚至肌少症…最後連走路都走不動、呼吸都費力 4.太多恐懼心，搞得神經敏感生活緊繃，影響身心 醫生的提醒是很正確的喔，凡事適可而止。 飲食應該均衡多元，作息規律、份量不暴飲暴食，8分飽就可以了

我今年就64岁。从今年开始，每天坚持8000步。起先小腿无力，现在开始慢慢恢复。还可以慢慢跑步。身体状态现在操起，觉得比较有活力。😅😅

确实是这样的，每个人的体质，情况都不同，不能一概而论，还是要根据个体情况制定私人计划

心腦血管的頭號殺手應該是糖，和加工的碳水化合物。

TQ

讚！！！

现在一切都生意，贼喊捉贼的视频遍地开花，小博士文化深入人心。不信邪，我的健康我做主！！！

酒是穿腸毒藥，啥酒能不喝就別喝。不只動脈硬化還是老年癡呆的推手😢

大柱家的狗狗都好漂亮又好可愛😻💗💕這些孩子如果沒有你們的照顧無法想像會過著什麼樣的生活？感謝你們的照顧

这6条说得都对！

说的对，应人而己

👍👍👍

中庸之道用于养生，赞👍

水能载舟亦能覆舟。

六条，其它的尚可。第一条，每日走一万步是对的！绝对不会“影响、损害”膝关节。膝关节越不好越要运动。走步使之恢复活力得到改善。我三十年前被车辆撞断双腿，右侧膝关节还有残留的四块小碎骨头。一直坚持每天步行一万～一万五千步。脑力劳动之余还要做体力劳动。所以膝关节不疼痛。回家从来不乘坐电梯，走到十楼！体质好，从来不会感冒！ 我身边八十岁的人不少，都步行走路，膝关节不疼痛了！每天还要起蹲二三次！ 至于个别肥胖症的人，要积极减肥。我曾经专门带领超级肥胖的青年人减肥。每天食物减掉四分之三。走步三小时。每天稳定减肥半公斤。一个半月减掉多余制服27公斤。他开始第一天走路，冬季，大腿根都磨出来血！但是两天就适应！ 至于能够走多少，也不必强求。一万步有多有少，有超过太多的。2024、5、24、2024、5、27

众人皆醉我独醒。

日常养生，中庸就可以，除非有病的情况下需要特殊处理比如排毒，多喝水，也包括喝酒等等。

👍👍👍👍👍👍

咸菜，据说有益生菌，好东西。只要腌制熟透，就没有亚硝酸盐危害，过去人们天天吃。

我以前走7千步，沒多久髖關節就痛了。那時60歲!!

紅酒大部分都是合在喝果汁

一些營養師提出“粥”類等糊化食物屬高升糖指數，吃完血糖飆升太快，容易造成糖尿病。

可信度在哪裡？？？？？

水的量也太难把控了吧！

在吃饭，听这个后悔了

許多人忘了什麼叫循序渐进；全面强化鍛練呀

我现在间歇断食一日一餐，不吃任何零食，不吃任何甜食，纯肉饮食不吃任何植物，然后运动我喜欢在断食20小时后做50-80分钟左右的拳击训练。

红酒要加洋葱浸

7:00

Howcabout eating rice , noodles and bread ! Is it good to do without those food since the new nutrition guide is no carbs! Do you think it is right ?

又不是跑步哪裡拿的膝關節受傷

酒不要喝比較好

❤😊

我覺得每天睡前，雙腳每個關節動60下。前踢。後踢。往上抬腿。往後抬腿。

没说运动也能伤身，嘴上留情了，多谢😂

一公斤體重，至少要攝取3%~4.5%左右的水份， 例如你50公斤，每天建議攝取水份下限1500CC； 80公斤，上限約2.4公升左右。 也得依你勞動與流汗狀況增加。 而聯合國攝取標準飲水，是「不包括」日常飲食， 例如你喝一公升茶、500CC咖啡，因為含有利尿等因素， 反而會導致身體排尿亮變多，故無法列入日常每日攝取水份。 喝水就每次分批喝，單次200~300CC左右即可 ， 腎絲球過濾，完全仰賴水份， 故分批適量飲水，非常重要。 會喝到水中毒的，都是例外中的例外， 健康人一次喝到七百CC以上，你就會產生嘔吐反應，這是自然人體保護機制。 但如您是三高患者，身體神經傳導率低落，才會出現飲水超量而不自覺。

1700毫升的水绝对不够，如果包含食物中的水分，那么成年人每天的摄入量大约应该在3000毫升左右。

😱

說不到重點！

是什么狗 一日行一万步? Doing 15 to 45 minutes walk each day should be all right! Or walk 4 to 8 km each week is good enough !

啊？50就算年纪大了？😅

中庸之道是这个意思吗？中指的是空间稳定性，庸指的是时间稳定性，只有真理才同时具备这两个特征，放之四海皆准，历经万古不变。生活中把中庸放在嘴边的一般都是最俗的人，以为批判一下前后左右自己就站在中间得到了真理，其实除了批判还是批判，毫无建树。

这年头真难，都不知道听谁的

有牌？是否真醫生？

本題很好，可惜影片色彩嚴重色偏，看的好難過，沒法看下去!

多吃肉多喝酒多交女朋友。 保你活到久十九 。

以前佛教許多大師，從年輕到老刻苦耐勞，吃的粗茶淡飯，他們活的很老，肝也沒傷到。

說得很好 導正不良觀念 麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠） 隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡 還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應 應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好 請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝 新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人 所以一直覺得幫錯了人 他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄 還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯 嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了 是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄 顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人 楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來 新竹召會的國中退休女老師顏智 就算我扶持她再多 提供她再多的資源 她也怕我好 會一直隱藏對我有幫助的一切 在我發現後 她只是很驚恐的說 我怎麼會發現 真是人性本賤 就算她說很感激我 但她的行為完全看不出她的感激 只能看到她怕我變得更好

说错话的人，形象是丑陋的。多么帅的人，也会让人讨厌的。这是一个辩论真理的地方，不是看脸盘的地方。

体重过重，为什么现在互联网上充斥着这样低级的语法错误！简直听不下去，先把母语学好还是很重要的。

没有一个养生是靠谱的。

胡说害人😢

金管會對於所犯罪行都沒有否認，可見知之甚詳(不違背其本意)且畏罪卸責，但這些都是重大刑案，豈可枉法包庇， 請問蔡英文(賴清德)是否有收過期貨商，期貨公會 期交所 的 政治獻金， 那貪污治罪條例就已經成立 0206很顯然是 給金融罪犯的後謝行情， 顧立雄 到[不當黨產處理委員會]，就抄家， 到金管會 就搞一個价格操縱+抄家的金融弊案出來， 可見 顧立雄 就是一個劊子手， 專門負責抄家殺人的工作 國民黨認為顧立雄抄家不擇手段， 顧立雄辯稱，他沒有抄家，他抄的是不義之財 請問交易人依法結算是不義之財嗎？ 明明 只要依法結算 就可解決的問題， 為何 貪官污吏一大堆，狼心狗行之輩，滾滾當朝? 有人說金管會主委 出身作手，丙種，期貨公會， 再跑來當金管會主委， 這就是我們的政府? 盜匪登堂入室?( 有錯漏請補充> 為何金管會强盜搶劫，違法行政 ，殺人放火，貪贓枉法 逼人致死， 沒有人管? 小時候電視常常演 惡霸(拿著秤)走進市場 說幾斤就几兩，说幾兩就几錢， 看到高興的就搶 明確的強盜搶劫.還狡辯 明顯安全管理 有 嚴重問題 18期貨安全規則的制定是數百年的血和淚定下來的,主管機關心術不正，毀法搶劫 結算差價的商品絕對不允許 以偏離價格來偽冒結算市值 請問有沒有結算分不清楚嗎? 請問有沒有偏離 「價格操縱」分不清楚嗎? 請問有沒有騙你分不清楚嗎? 請問有沒有 依法行政 你分不清楚嗎? ( 法律規定的可以做 法律沒有規定的不可以做) 百多年的期貨結算 限期追繳防弊制度， 風險指標纯屬弄虛作假(証1.2.3.4.5…)，毀法舞弊，貪官不知道嗎? [積極的虛構風險]已經 觸犯 公務人員[加重詐欺罪] 顧立雄在0206之後不久即購入房產， 與其金管會收入顯不相當 對於 蔡英文 顧立雄 金管會公務人員， 加告[財產來源不明罪]， 若有錯漏請補充 檢舉，殘暴生靈。因廟堂之上，朽木為官；殿陛之間，禽獸食祿。狼心狗行之輩，滾滾當朝；奴顏婢膝之徒，紛紛秉政。以致社稷丘墟，蒼生塗炭， 在全力打詐的政策下，金管會竟「率獸食人」 成了強盜集團！犯罪事實12.交易人買進現貨賣出期貨，股市大跌時期貨是賺錢，本來是期交所要誠信履約，以彌補交易人現貨之損失的時候，期交所卻夥同共同正犯搶劫交易人 1，交了錢卻拿不到商品=>這是假買賣真詐欺 ，叫唆期貨商[毀法搶劫]，金融弊案自救會陳國榮表示，即使交易人在地下期貨進行交易，賠完本金，大不了血本無歸「資金歸零」也就沒事了。但金管會勾結的期貨商，在超額保證金及做對方向獲利的情況下， 卻會遭到期貨公會叫唆犯罪，詐騙賭博，結夥搶劫，並以作假帳方式獲取巨額 不當得利，「強盜」行徑讓交易人賠光老本後，還要揹上高額負債及法官追討家族房產，吸血行徑比地下期貨交易更惡劣數百倍 更有交易人因一生積蓄在一夕之間不僅化為烏有甚至還負債累累，因而跳樓跳河自殺，夫妻親人失和天倫夢碎，這難道不是金管會該負的責任嗎？ 目前超過70歲的沈小姐為了還債，一天必須要打2、3份工才有辦法活下去 當年受害至深的沈小姐則向「警政時報」表示，事情過了這麼多年，到現在我還是覺得莫名其妙，搞不清楚怎麼短短几秒內戶頭999萬就被[搶劫一空]，而且還欠銀行460幾萬，當時的玉山證券營業員只告知我交易的錢都沒了，還欠銀行錢，趕快去籌錢就對了！這麼怪異的事情簡直就是晴天霹靂，從交易開始，營業員就不斷告知「賺錢、賺錢、賺錢」，當天短短幾秒，就從賺錢到欠錢，這要交易人怎麼能接受，讓我一度想尋短。 😢🎉🎉😂❤😂😂 沈小姐老淚縱痕的表示，這件事情影響我太大了，因為有2個帳戶是兒子的，2個兒子本來都很乖很孝順的，事情發生後因信用發生瑕疵，目前都是被扣3分之1的薪水中，也因此兒子對我非常不諒解，家不回了、孫子也不讓我看。事件發生後的10幾天，我根本無法吃喝，整個人崩潰到極點，雖然想尋短卻沒資格，事情沒搞清楚又無法給兒子交代，連死的權利都沒有，那陣子把身體搞得很慘，目前為了還債，超過70歲的我一天必須要打2、3份工才有辦法活下去，希望政府能聽到我微薄的聲音還我一個公道 [警政時報 專案小組／臺北報導】 2，也有前台自行平倉 還可獲利的客户， 營業員前一秒還 告知[你的部位沒問題]， 後一秒就被後台[開後門]違法搶劫了， 損失1千多萬， 既沒依法告知也沒依法限期追繳 3， 統一期貨更誇張了， 不僅拒絕交易人繳交保證金， 還發生實際爭搶行為( 所有權沒有移轉且交易人早就拒絕簽署詐賭合约，所以是暴力搶劫.騙不過用硬搶的啊)， 將交易人獲利部位搶劫一空 [ 財產杈][自由杈]受憲法保障，[法益]受法律保護] 所有的法律 都在[保護][保障][保証]法益的正確執行，罪犯卻在扭曲，損害，搶奪，剝奪法益 1，江永昌立委，立法院立有法，有法不遵必有賊，是為貪贓枉法，舞弊詐欺 2,曾銘宗委員=>無追繳，無給交易人繳保證金或自行平倉機會，強買強賣是違法的=>不依法定程序追繳 無論多方空方， 皆被判定賠錢，( 這是造假) 3,陳椒華立委=>(黄组長)無法計算，無法定時間限期追繳，(無依照法定程序追繳，交易人可申請國賠，(在時間期限及金額上使用詐術) 4,蔣萬安市長，帳務作假，持續追問中 5,第三方=>買空賣空=>商品詐欺，偽冒結算(結算與商品規格不符之詐欺及舞弊行為)， 6,第三方，強買強賣，高買低賣(違法違約偏離市價)，是造成虧損的主因=>損害交易人權益(違法搶劫) (犯罪事實不違背其本意=故意犯罪，零和遊戲=承認對作交易及賭博故意) 7,期貨公會「國際上期貨交易都是採逐日結算制度，即期貨交易所每日發布結算價格，以釐定市值，(法官)須注意期貨交易=>逐日洗價特性 採[逐日計算][限期追繳]是期貨交易人的權利與義務，防弊監守自盜，忽大忽小前後不一，出爾反爾之詐術及強制搶劫 8,期交所林副總：原則上學理上是沒有風險的 (=罪犯假造風險 違法搶劫) 已逐漸釐清犯罪結構和涉案公務人員 證期局金管會協助當事人違法，已違反《行政程序法》及《 貪污治罪條例》，< 組織犯罪>，應移送法辦 1證期局涉嫌當詐團的「門神」 2,期交所涉嫌當詐團証期局的「救援投手」 3,期交所自以為是證人，其實是主犯，幫助犯，叫唆犯罪，偽證罪，賭博罪，強制罪全包了 4,期貨商是車手也是主犯 金管會涉嫌和強盜集團勾結， 認為期交所違反法律及誠信原則， 認為證期局違反法律及監督職責，監守自盜 依[結夥搶劫][加重詐欺][強制罪][賭博]等罪起訴，並建請法官從重量刑。 利用公務員職務協助詐團串證，並協助洗錢 ( 洗錢的資料我20年來收集了不少， 每一筆交易我都做了紀錄) 執政做[对]的事情，才是重点(本質)， 不辦貪官何以[明]事理，[正]是非? 依法行政 1,權力來自法律的授權 2,權力的行使受到法律的約束 ( 法律規定的可以做 法律沒有規定的不可以做) 行政濫權 (法律自己訂 權利自己給 權力的行使不受約束) 請問行政濫權要依哪一條法律去告?

中庸是挺扯淡的逻辑，说白了就是不知道咋走是对的，先这么凑合着，结果被后世攢出一套逻辑而已。

五十就叫年紀比較大.. 真難聽

你描述的"水中毒" 真笑死人了 你知道甚麼叫"水中毒"嗎

廢話連篇

喝水量能不能不要胡说八道？？你是根据什么得出结论人一天只用喝1500ml水的？？？【美国国家科学院、工程院和医学院（NASEM）**：NASEM发布的膳食参考摄入量（DRI）提供了饮水建议，其中成人男性每日约需3.7升液体，成人女性约需2.7升液体。】

亂講，會傷肝腎是因為吃銅吃鐵，跟粗茶淡飯無關。

一萬步是幾公里，我一天走二十公里，夠嗎？

一天走上一萬步都是騙人的東西

廢話連篇