『朵拉減脂日記』p2-一日vlog&減脂菜單分享

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謝雨芝Dora

4 жыл бұрын

#朵拉減脂日記 #減脂菜單
上次發完第一集之後就有人在問要怎麼吃比較好
在這邊紀錄一下我的一天行程以及吃的東西
拍的時候是開始減脂的第二週結束
我完全是用最簡單的方式在吃，也不用想太多
最難的就是要堅持一個月啦哈哈哈哈

Пікірлер: 16

@mandi4011 4 жыл бұрын

素顏也超正

@markolee5092 4 жыл бұрын

朵拉加油💪🏻期待看妳的成果😊

@user-it2jm4mj7w 4 жыл бұрын

朵拉素顏也很漂亮啊！🥰🥰😘😘

@warsage688 4 жыл бұрын

用氣炸鍋也可以炸出這麼美味可口的雞肉，真心想要敗一台回家🤤

@wingatlantis3424 4 жыл бұрын

這素顏我覺得可以!

@user-ey2mw6fs5r 4 жыл бұрын

這素顏很OK壓

@nicksmithymanfanbase9545 4 жыл бұрын

BE YOUR SELF AND NEVER TO SURENDER" "SUCSES FOR DORA" "JESS THE ONLY KZfaqR LUCKY FOR YOU DORA" "GOOD LUCK, GOOD JOB DORA" "DORA ALWAYS BE BLESED" "DORA MY IDOL GAMERS" "DORA MY FAVORIT IDOL" "YOUR CONTENT IS THE BEST"

@0911285276 4 жыл бұрын

DORA加油!

@isaacysin3963 4 жыл бұрын

加油

@hsybec 4 жыл бұрын

朵拉你好♥ 我都沒見過你本人一定很美✌ 好喜歡你啊~ 朵拉記得我嗎？我真的超愛看你吃東西的影片好讚哦👍

@hung764 4 жыл бұрын

空腹運動並不適當，除了可能發生意外(可能有人有血糖問題)有危險外。重點是空腹運動並不是所想的效果會比較好。提倡空腹運動的人想法是預期這樣容易消耗熱量，但是人的身體有生存自動保護的功能，會節省能量的消耗。這有點像沒工作收入會省點花。所以要多少吃一點騙騙大腦和身體。。建議不空腹最主要是在保護身體不要發生意外，吃或不吃對於熱量的消耗差別其實不多。你持續這麼久的運動一定會有明顯效果，因為不在於一時熱量的消耗，而是你身體的肌肉增加。這些增加的肌肉才是減肥減脂的關鍵。肌肉會消耗熱量，睡覺都能幫你消耗。有簡單的統計和實驗過，原始未減肥的人一星期減少3%是可輕鬆辦到的。但是一個月3-5%達成也算容易，但就需要持續簡單運動(例如每天運動十分鐘)和吃熱量維持在基礎代謝率1.3倍左右。 Dora基礎代謝率大概1300左右吧所以就1700。如果想減5%以上只能虐待自己持續的多運動，但吃到2000是OK的。(持續運動很多的話也不宜吃太少，因為你的基礎代謝率會漸漸提高) 寫多了💦本來就只是想寫空腹不好。看過就算了，我也只是寫寫。

@dora7301 4 жыл бұрын

hung敏每個人身體狀況不同我是有健身教練跟營養師評估後空腹有氧的而且也不是不吃就是先有氧再吃

@hung764 4 жыл бұрын

@@dora7301 空腹先做4，50分鐘有強度的運動和打一晚麻將立刻去跑馬拉松，單人徒步橫越高速公路沒差太多。重點是有其他看到影片的人。(你被信任度應該很高)

@dora7301 4 жыл бұрын

我再說一次也是最後一次回覆您您的意見是您的見解，我也是經過營養師和教練建議、評估在安全健康的狀態下去做的，所以才會發不需要由您來全然否定別人的作法還是您要留個資訊我請教練聯絡您？