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断食(ファスティング)の成果は9割回復食で決まります。
しっかりと理解しましょう。
*回復食を網羅するつもりでお話しています。
時間のない方は、[10]のまとめだけご覧ください。
▼ 目次
1:52 [1] 回復食とは (回復食が重要な理由)
4:01 [2] 何日やればよいのか (回復食の日数)
5:17 [3] どのようにやればよいのか (回復食の量と形状)
6:43 [4] どんな食材を食べればよいのか (回復食の基本食材)
10:03 [5] オススメの調理方法
10:55 [6] 回復食の例
12:19 [7] 絶対に避けてほしい食べ物
17:23 [8] 気をつけてほしい食べ物
18:03 [9] 回復食の成功率を高める7つの習慣
25:17 [10] まとめ (回復食は断食期間を終えたご褒美ではない)
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