남자가 모두 부러워할 두껍고 굵은팔 반팔을 입었을때 꽉 채우는 이두+삼두 만드는 방법 풀루틴과 꿀팁을 모두 알려드리겠습니다 꼭 따라해보세요 ------- 벌크업할때 먹는 식단 '귀하닭' naver.me/Fxznd4U0 준규빌더가 입은 의류 '몰든' malden.co.kr/ 준규빌더 인스타그램 junkyunii / junkyunii
Пікірлер: 197
@hp-yr5kx5 ай бұрын
준규님 영상보며 12월부터 다이어트 시작했어요 지금은 5키로정도 감량하고 아직 열심히하고 있습니다. 영상보며 많이 배우고있습니다 !!
@junkyubd5 ай бұрын
감사합니다! 부상 조심하시고 다이어트도 끝까지 포기하지마시고 원하는 목표 이루세요 !
@user-di5uv1wc1t5 ай бұрын
몇년전 준규빌더님 보고 운동을 시작했습니다. 아직도 준규님 운동 자세를 유심히 보고 따라해보니 또 배우는게 많습니다. 감사합니다.
@illilili93282 күн бұрын
케이블 오버헤드익스텐션 0:49 케이블 프레스다운 2:47 원암 덤벨 오버헤드익스텐션 3:58 머신 바이셉스컬 5:22 시티드 덤벨컬 6:36 컨센트레이션컬 7:30
@Chickin74825 ай бұрын
준규형님 영상 너무 깔끔하고 좋아요 감사합니다 :)
@junkyubd5 ай бұрын
감사합니다 즐겁게 봐주세요 :)
@user-zv6th8ss9c2 ай бұрын
준규형 언제나응원합니단 ❤
@Qwantumm5 ай бұрын
운동 영상 자주 올려주세요~ 영상도 힙하고 준규님 멘트나 운동도 깔끔하셔서 보는것만으로도 모티베이션이 되는것 같아요~ 하나 궁금한건 해머컬은 선호하지 않으시는지요?
@user-cl9oc4ql5q5 ай бұрын
늘 많은 도움 받습니다 ㅎㅎ 대보 그랑프리 하실 때부터 ㅎㅎ 응원했습니다! 프로카드 고고싱!
@junkyubd5 ай бұрын
감사합니다 올해 프로카드 따서 좋은 모습 보여드리겠습니다 :)
@user-te8gy1mt8wАй бұрын
꿀팁 달달하네요 감사합ㅎ니다.
@user-yt7db7gg5x27 күн бұрын
영상이 큰 도움이 됐네요 ^^
@user-ko7il7rm9f5 ай бұрын
오! 꿀팁도 알려주시고 감사합니다!
@junkyubd5 ай бұрын
감사합니다 앞으로도 좋은꿀팁 전달할게요!
@SE-em7mh5 ай бұрын
아니 형 귀하닭 시켜서 오늘 받았는데, 오리지널 존맛이네?! 귀하닭 먹고 이두 펌핑시키러 가볼게~
@junkyubd5 ай бұрын
오호 귀하닭 먹고 이두 펌핑 많이 시켜줘!!
@user-oi7pu7kc2c5 ай бұрын
형 몸진짜좋읍니다 운동복은 몰든 닭가슴살은 귀하닭 열심히따라해봅니다
@junkyubd4 ай бұрын
감사합니다❤
@dkssid5 ай бұрын
영상 올라오면 늘 잘챙겨보고 있어요 브이로그도 기대하겠습니다!
@junkyubd5 ай бұрын
감사합니다 브이로그도 열심히 찍어보겠습니다!
@ionne38615 ай бұрын
브금 선정 좋다 팔운동 하고 싶어지네
@junkyubd5 ай бұрын
펌핑감 좋다 꼭 해보자
@user-hb3xl7sm1l12 күн бұрын
준규빌더 졸 멋지다
@user-fp8kg7ck3h5 ай бұрын
조아쒀~~~!! 내일은 이거다!!!
@junkyubd5 ай бұрын
조아쒀~~~!!
@jayjung8495 ай бұрын
오우 내일 해야징😊
@junkyubd5 ай бұрын
오늘은???
@user-mj1fe3fb8w5 ай бұрын
체형이 워낙 좋으셔서 엄청 기대중이였는데 몸 상태 보니 순조로워 보이네요 대회몸 어떻게 나올지 기대됨니다
@junkyubd5 ай бұрын
열심히 하겠습니다
@user-ze1sf8ok7x25 күн бұрын
준규닭!(제품명) 한 5년 홈트만하다가 벌크업 목적으로 동네 레트로 감성의 헬스장 다니고 있습니다. 많은 도움 되었습니다.
@user-rf8eh7gf6x5 ай бұрын
아무리 따라해도 안되는데 먹는게문제인가요? 와 대단하신거같아요~
@user-tz8bj1bh7k4 ай бұрын
꼽자나요
@MrSSUN005 ай бұрын
최근 어깨 부상으로 치료에만 전념하고 있는데 준규님 영상보니까 운동하고 싶어지네요ㅠㅠ 한달 째 낫질 않고 있는데 답답한 마음 영상으로 대체합니다ㅠㅠ
@junkyubd5 ай бұрын
아 진짜 부상이 제일 힘들죠.. 부상당했을때는 휴식하고 병원가서 자주 치료 받으세요 그게 정답입니다~ 운동이야 언제든지 할수있으니 지금조금 마음 내려놓고 맛있는것도 많이 드시고 힐링좀 하세요~!
@udtudt464 ай бұрын
저도 어깨 수술후 이두 삼두 등운동 하체만 해요 등도 머신만 하고 어깨위로 하는건 절대안함 무게 없이 재활 위주로 하니 나름 잼남 ㅎ 헬스는 건강위주로 해야지,근육크지길 바라면 부상을 달고 살아요
@MrSSUN004 ай бұрын
@@udtudt46 맞는 말씀인거 같아요 최근 욕심을 내서 운동했던게 독이 됐어요ㅠㅠ 지금도 계속 쉬고 있는데 운동을 못하니까 스트레스네요..
@user-ni3wv2zd3j3 ай бұрын
귀한 영상 잘보고 있습니다 혹시 좋은 보충제 소개좀해주실수있습니까 그리고 운동 전 후 섭취방법도 좀아려주시면 감사하겠습니다
@junkyubd3 ай бұрын
보충제 소개 영상은 예전에 올렸습니다 참고 해주세요 ^^
@akromawrath73535 ай бұрын
Awesome 👍😁💪
@junkyubd5 ай бұрын
😍😍
@user-bn4mk5dt9k3 ай бұрын
준규형님 저도 팔이 약점이라 매일 팔을 메인운덩에 묶어서 세가지정도 진행하거나 슈파세트할땐 2가지씩 총 4가지를 하는데 아예 팔을 따로빼서 6~7종목을 집중해서 가져가는게 좋을까요?
@goodday13665 ай бұрын
요즘 팔꿈치 괜찮으신가요 준규님 원래도 삼두모양이 좋았는데 커지니까 더 좋아보이네요 ㅎ
@junkyubd5 ай бұрын
병원 치료 꾸준히 받으니까 그나마 괜찮은듯 합니다! 감사합니다!
@your_mom_easy4 ай бұрын
삼두는 클로즈그립 벤치프레스 안해고 충분히 커지나요?
@user-gj8mu4ek5m5 ай бұрын
오늘 어깨랑 팔 같이 할건데 요거 적용시켜보겠습니다 ㅎ
@junkyubd5 ай бұрын
화이팅입니다!
@user-gj8mu4ek5m5 ай бұрын
@@junkyubd 아이씨~이두 찢어지는줄 알았어요🤣🤣🤣🤣
@whitegom5 ай бұрын
운동 맛있다
@user-yt7db7gg5x27 күн бұрын
삼두 + 이두 운동은 매일 헤도 되는지 ? 아니면 며칠에 한번 하면 좋은지요 ?
@user-kc3sg6gr4x5 ай бұрын
똥꼬가 케이블바에 쏙들어가서 헬스장에서 하면 눈치보일꺼같은데여 ㅋㅋㅋ 재미있네여 ㅋㅋ
@junkyubd5 ай бұрын
ㅋㅋㅋ 꿀팁입니다..
@KCIA4535 ай бұрын
몸 엄청 좋아지셨네요
@junkyubd5 ай бұрын
감사합니다 프로 도전중 이라 열심히 해보겠습니다~
@user-gt2zx6cr2x2 күн бұрын
안녕하세요 운동 시작한지 1년 조금넘은 학생인데 제가 팔만 스트렝스훈련 느낌으로 고중량 저반복으로 훈련을 하려하는데 루틴을 어떻게 짜야할 까요? (현재 고중량저반복은 덤벨컬5회 5세트로하고 쉬는시간은 3분,덤벨무게는 11키로로 하고 있습니다.)
@hhm79295 ай бұрын
오 코도 벌크업 하셨네요.
@user-dd6cf5bt9pАй бұрын
덤벨 오버헤드 익스텐션 투암으로 해도 상관없나요(
@user-zd1fl5wu2n5 ай бұрын
준규빌더님 예전에는 이두삼두를 따로 빼서 운동했지만 시간부족으로 큰근육들만 운동하다보니 등근육운동할때 전완근의 피로도가 엄청심해서 쥐가 나더라구요:) 이두 삼두를 따로 집중도있게 해준다면 전완근의 피로도를 좀줄이면서 강화시킬수있을까요??
@07endless335 ай бұрын
가슴 삼두. 등 이두 하지말고 등 삼두 하체 이두 묶으면 피로도 없음 4분할 기준
@juddi84235 ай бұрын
@@07endless33 그럼 등 삼두 / 하체 이두 / 가슴 / 어깨 이런식임까?
@junkyubd5 ай бұрын
방법이야 여러가지가 있는데 저는 가슴 삼두 할때도 있고 가슴 이두 할때도 있습니다 본인에 맞게 하면 좋을거같고 가슴 이두나 삼두 등 이두나 삼두 어깨 이두나 삼두 이중에 선택해서 하면 좋을듯해요 하체는 하체만 하세요~!