12 лет назад, у меня была проблема выражения эмоций и мыслей, после травмирующего события. Я купила толстый блокнот и просто писала туда "каляки-маляки", как в детстве). Исписала весь блокнот, потом просто дневник начала вести, в итоге научилась излагать свои мысли, даже литературно, сложно, развёрнуто). Спасибо

Когда я не могла заснуть из-за своих мыслей, просто взяла и выписала на листок ВСЁ что у меня было в голове. Серьёзно, как-будто камень с души упал.

Как вы молодо выглядите, и мудры

Иногда я смотрю видео Алуники... и я понимаю,что столько полезных мыслей мне не приходит за год в голову, сколько у Алуники в нескольких видео за месяц. Спасибо, Алуника, у меня полная тетрадь инсайтов от Вас и расклеены напоминалки по квартире)) где сейчас мое внимание?,я легко и с удовольствием принимаю помощь мужчин, в любой момент времени у мне есть нужная мне сумма денег, антистресс метафоры и тд и тп)) Вы генерируете столько ценного контента!🙏

Записывать на камеру (телефон) свои размышления на проблемные темы в спокойной обстановке и потом пересматривать тоже может быть полезным. Смотришь на себя со стороны, обращаешь внимание на речь, рассуждения 🙂

Алуника, см много ваших видео, ну блин, вы чем старше тем симпатичней!!!! Чтоб я такой была!!!! Уважаю вас очень!!!!!

Огромное спасибо, Алуника, за видео! Хочу подтвердить полезность Вашего совета. Не раз писала поток своих мыслей, действительно становится легче, если что-то беспокоит + мы освобождаем место для более продуктивных мыслей! Сначала пришла к этому сама, а недавно еще и прочитала об этом в книге А.Курпатова "Чертоги разума". Выписывая все свои мысли на бумагу, мы освобождаем огромное место в дефолт-системе мозга в которой в основном кружатся мысли о других людях. Благодарю, что напомнили о таком ценном занятии!!!

Алуника, благодарю за то, что вы делитесь и одариваете нас своими мыслями, инсайтами, знаниями, опытом! Вы правы, время и информация сейчас - на вес золота :) Раньше удивлялась, как видео с тем контентом, который необходим прямо сейчас, всегда появлялось во время и помогало мне.. по прошествии времени перестала удивляться, стала больше благодарить и теперь знаю, кто ищет - тот всегда найдет, и ответ прийдет в нужное время :) Всех благ и дальнейшего процветания, Диана

Вот бывают же красивые женщины еще и умными. Спасибо за видео ! Всегда нравится Ваша разумная подача материала.

Я уже давно думаю письменно регулярно, стала более уверенная и спокойная, меньше нуждаюсь в поддержке от окружения. И давно уже не боюсь, что кто-то найдет. Не парюсь, просто убирают в сторону. Но тетрадочку Для этих целей веду. Спасибо!

Записывала мысли сначала все, что тревожило, потом задавала вопросы невидимому специалисту в этой области и получала ответы. Очень интересный опыт. Спасибо! Буду практиковать.

Класс! Обожаю таких умных женщин, не устаю это повторять каждый раз после просмотра Ваших видео! И красивых, конечно же! Спасибо!

Последние полтора года постоянно исписывала толстые тетради мыслями, открытиями, рассуждениями о увиденном, прочитанном. Оказывается я думала письменно. Не знала. Просто находилась в жизненном кризисе и таким образом облегчала свои страдания. Сейчас, когда решила избавиться от макулатуры, перечитываю и удивляюсь, что это писала я. Иногда , настолько наивно, иногда глупо, и редко- ," гениально"))).

Не раз была человеком, чьи уши были использованы)) Иногда, если дать человеку возможность ‘поговорить в одну сторону’ без своих оценок и советов, то он сам находит ответы. Некоторые даже меняются в лице в процессе собственных рассуждений. Это удивительно, и интересно наблюдать)

Огромная благодарность, Алуника, у тебя есть талант и умение правильно преподносить и лечить людей.

Вот большинству друзей лучше не говорить ВСЕ. Лучше писать.

Алуника, хочу сказать огромное спасибо, я попробовала и меня накрыло, дошла до болезненных мест, а в один из моментов проговаривания того, что льётся изнутри, пошли стихи, вот как удивительно. Главное- не пугаться того бреда, который " выходит", не останавливать его. Так что техника работает) Хотя может быть и очень болезненна.

Если бы не Вы, Алуника, я бы давно сошла с ума. После просмотра Ваших видео мысли приходят в порядок.

Алуника, Вы так прекрасны! Красивы и умны! Спасибо за такое количество важной информации в доступном виде! Уже купила и прошла три Ваших тренинга! Невероятный КАЖДЫЙ по-своему. Спасибо Вам! Крепкого здоровья и красоты ума и тела на долгие годы!

Спасибо вам, это очень эдорово! Вы классная и прекрасная.

Алуника, спасибо, вы не перестаёте удивлять. Богата наша земля талантами. 🙂👍

Шикарно выглядите)) удачи Вам во всём и несколько миллионов подписчиков

Алуника,благодарю вас💕 Очень полезная информация,актуальная всегда и для всех.

Любимая Алуника, благодарю за видео. В последнее время записываю свои мысли на видео и отправляю в папочку с пометкой "личное". Потом люблю переслушивать и любоваться собой. Мне помогает выйти из тревожных состояний

Всегда,когда затыки, на автомате начинаю дневники вести. Лет с 11. В подростковом возрасте вообще каждый день по 2000-3000 знаков писала, теперь волнами. Уже миллионы постов в интернете... а мои друзья удивляются, как это я такая осознанная и как умудряюсь так меняться все время.

Полностью согласна про разговоры вслух, осознания и про психологов. Сама много раз замечала, что осознание на консультации приходит просто во время моего монолога, психолог просто слушал. В общении с людьми есть, как мне кажется, большой нюанс - редкие люди умеют слушать, плюс многие могут обесценить то, что я сказала, плюс многие очень зациклены на себе и воспринимают сказанное через свою призму и пытаются как-то интерпретировать... Психолог же будет сидеть и слушать за заплаченные деньги:) и даст качественную обратную связь.

Гениальное видео, слушаю 2 раз уже его👍🙂

подростком вела дневник, было чувство контроля мыслей и планов. после того, как бабушка нашла и прочитала, перестала писать

Благодарю!

Алуника,вы такая молодчинка. Никогда не льёте воды. Все по логической цепочке, интересно и очень информативно!!! Люблю Вас слушать и благодарна Вам!!!

Видно человек много читал и читает! Благодарю Алуника!

Я начала читать книгу "путь художника", Джулиан Камерон, так вот, там есть такая практика утренние страницы: 3 страницы в день, каждое утро, как встали, сесть и писать что угодно, даже если ни какие мысли не приходят в голову писать- ничего в голову не приходит , даже так. Писать каждый день. По своему опыту скажу- первые дня четыре были просто пыткой , и пока болела и писать не хотелось, но когда я втянулась реально ощутила пользу. Суть практики разгрузить голову, избавиться от страхов, и решить некоторые проблемы. Как раз то что Алуника советует. Может кому то будет это интересно

Вы супер!!! Раскрывая тонкости психологии😊, элементарные инструменты по излечению сам себя. Я уже лет 8 занимаюсь письмом-дневник, очень помогает. Благодарю!

Мне так приятно, что я сама это приметила. Если говоришь вслух то, что тебя волнует (и именно кому-то, с друзьями), то ты находишь варианты, успокаиваешься(быстро, если надо))). Я так и говорю :"это мои мысли вслух"))

Обожаю все ваши видео Алуника. Очень нравится ваш способ мышления , образ мыслей. Уже несколько инструментов применяю из ваших видео. Очень заметен результат.

Алуника, дай вам Бог всего, какими же ценными лекарствами вы делитесь!

Алуника, благодарю за это видео , очень вовремя , я пришла к этому и получила от вас подтверждение ... ещё про просмотры , я часто смотрю ваши видио на телевизоре , там не настроено у меня подписки , я думаю что у многих , может быть тоже так , хотя я подписана на вас и очень уважаю вас и рекомендую вас послушать другим ... спасибо ещё раз за ваш труд!

Алуника, спасибо! Я, в очень трудный период своей жизни, когда подверглась травле нарцисса, часами ходила по парку (там мало людей) и записывала мысли в наушниках на диктофон. Со стороны это выглядело, как разговор по телефону. 😂 Через несколько лет я «переросла» и козни нарцисса, и тотально трансформировалась. Стала сильнее, освободила себя от дерьма других людей, разложила все по полочкам. Недавно глянула на аудио записи и ужаснулась, их около 500. 🤪 Больше не хочется ни писать, ни говорить. Я все сказала и все разобрала. Думаю, что я стала для себя лучшим психологом. Хоть и слушала большое количество специалистов параллельно. Отчасти, они были ориентиром. Скажу, что ранее проходила делительную терапию у отличного психотерапевта, осознанность была.

100%!! очень часто ловила себя на мысли, что просто рассказывая кому-то что-то, находила ответ на свой вопрос. Писать мне скучно,-я думаю намного быстрее, чем пишу..))) В детстве начинала писать дневник, пару листиков и все, посчитала тратой времени. Все, что нужно наработать лично мне,-это фокусировать внимание, а не растрачивать его.. Благодарю за видео!

Практически ,Эту технику использовал 🕵️‍♂️ Шерлок Холмс, разговаривая с ватсеном! Это помогало ему думать. Очень похоже. Спасибо большое, Алуника за ваши видео. 👍🏻

Спасибо, очень полезная информация)

Поуникальней,это гениально!)я даже не задумывала ь что Эттингер и помогло в своё время!!!что я никому не могла рассказать,и я писала эти мысли не перечитывая!!!!и я сама себя вытащила...

От души Вас благодарю за чрезвычайно полезную информацию, Вы очень вдохновляете!🤗

Woowwww !!! Супер!!! Я так искала этот ответ на мои вопросы.. я вам Так Благодарна за то что вы мне его дали!!! Можно дополню к вашим сказаным: Проговаривать только позитив про себя и своё окружение! Я в детстве от мамы слышала: руки из жопы растут. Выросла и как что-то не получалось то говорила себе : руки из жопы растут(думала автоирония) А на деле то сама себя запрограммировала

Спасибо большое за эту ценную информацию.

Спасибо Вам за Вас!!!🙌

Очень полезное видео,спасибо вам. Я могу общаться со многими . Всё как вы сказали. Но записывать свои мысли пока не могу . Лучше буду записывать предложения и слова на английском . Двойная польза и язык изучаешь и мозг работает . Вам удачи .🤗💕

Алуника, благодарю🙂🌞🌞🌞

Благодарю! Прям очень кстати 👌🏻💓

Спасибо , Алуника !

Благодарююю🙏🙏🙏☝️

Спасибо большое,Алуника!Вы прекрасны!

В дуже важкий період життя я почала інтуїтивно писати, виходили великі віршовані тексти: прощення Роду, спілкування з Богом, самозцілення і т.д. Це врятувало мене від депресії і допомогло зберегти себе! Дякую, що нагадали!💗

Алуника благодарю вас!!! ❤

Большое спасибо, Алуника, за интересное и познавательное видео!! Вы очень интересный психолог и красивая женщина, этот цвет и стрижка вам очень идут!!! Благодарю!

Благодарю Вас и обязательно воспользуюсь Вашими советами!!!

Вы -воплощение чувства совести( каждый раз точно в десятку)

Вы супер! Обожаю Вас! Благодарю💐

Спасибо большое!🙏

Благодарю вас,за мотивацию,истина..😍

Благодарю 🌸❤️

Спасибо, дорогая Алуника 😘

Супер видео! Благодарю!

Благодарю!!!!! Супер!!!!

Спасибо большое за видео!:)))🌺🌺🌺Все лекарства есть в нас, это очень здорово! Спасибо вам большое за четкие рекомендации, как находить доступ к своим собственным ресурсам!🤩💐Очень конструктивная мысль! Как надежная опора под ногами. 🌈🌞

Действительно! Вспомнила об этой практике Утренние страницы Джулии Кемерон! Благодарю, Алуника!

Благодарю🙏очень полезно,облегчение пришло😍

Какая Вы милая и полезная

Благодарю ,Алуника .Как всегда вовремя и откуда Вам прям известно ,что мне нужно.Я уже лет как 5 сворачиваю мозг в поиске выхода на ту ситуацию ,на то место жительства о котором мечтаю и уже подташнивает ,когда она возникает с утра или в течение дня или не даёт уснуть.А что делать не знаю.Делаю конечно же что то но всё ,как мне кажется,мимо.И теперь обязательно воспользуюсь этой техникой и она меня приведёт к мечте🤩

Как же ценно, мудро, актуально. Благодарю!?!!

Благодарю Вас!

Обалденно рассказала! Благодарствую вам!

Алуника, спасибо!! Как же вовремя!!👏🏼

Всё, иду писать свои мысли! Спасибо большое Алуника Васильевна!

Автоматическое письмо это реально ВЕЩЬ! это работает. Утренние странички 3 листа 👍

Спасибо, Алуника!!!

Мне нравится как вы отвлекаетесь от темы, это привлекает внимание:) Выписывала мысли,но действительно заметила,что когда кому-то рассказывала о поставленной задаче,я часто находила решение ещё не договорив или этот человек сходу предлагал отличный вариант. +1 к подписчикам :)

Спасибо за такую ценную информацию!!!!🌷

💓 спасибо вам огромное, каждое видео От вас - это ценность🌼

Спасибо, Алуника Васильевна💖 Сильно люблю! и да, огромное спасибо за отсутствие рекламы!

Благодарю очень ценная информация. Для меня стала инсайтом!

Спасибо огромное я как раз в думаю и ищу инф.в этом направлении а тут вы !!!класс еще и с точки физиологии как это работает. ..то что надо. Спасибо огромное!

Алуника! спасибо вам за вашу деятельность! что ни видео - всё в тему и вовремя! вы помогаете мне получать удовольствие от моей жизни!

Видео супер!! Легко, доступно и полезно. Благодарю )

Очень благодарна! Спасибо. Всегда любила размышлять письменно, строить планы, разбирать ситуации, обучаться. Сейчас почти забыла об этом, не придавала значения.

*мы вас очень любим смотреть и слушать💝*

Обожаю Вас, Алуника! Всегда заряд мотивации и умных мыслей! :)

Спасибо, Алуника! Нашла ваш блог, кладезь информации.

До этого видео я думала, что мое думание в слух - это признак чекнутости... А нет... Спасибо Вам, Алуника!!!

Спасибо большое, я только что нашла решение своей проблемы в писменной форме, люблю и благодарю вас❤️

Ваш совет подкрепил моё желание заниматься письменными практиками. Действительно это очень помогает разгрузить голову, найти решение или узнать о себе, что-то новое

Благодарю вас ♥️

Так я полюбила Алунику! Столько полезной информации. Спасибо!💞

Алуника,спасибо Вам за то,что Вы делаете!

Алуника, спасибо! Давно не слушала Ваши видео, а тут зашла посмотреть и... прямо соскучилась! ❤️ Чудесного дня!

А еще это называется - фрирайтинг :) Хорошая техника, много мусора из головы можно перенести на бумагу...

Спасибо как всегда позновательно.

Интересно, хочу попробовать думать письменно )) благодарю 🙏 😊😊😊

Благодарю от всей души! Подписана давно 😍

Алуника, очень люблю ваши видео! Даете конкретные рекомендации и бесплатно! Уже многое применяю! Спасибо вам большое!