Якщо ви помічаєте за собою ознаки ПТСР (посттравмаичний стресовий розлад):
- безсоння, жахіття
- розлад харчування
- флешбекі
- лякаєтесь побутовіх звуків
- апатичні, депресивні
- агресивні до тих, хто не загрожує
- ніщо більше вас не радує
- складно читати книжки,запам'ятовувати, що потрібно придбати в магазині
- є думки про суіцид...
Поради (для цієї конкретної клієнтки, що на відео):
1. Само не пройде. Зверніться до психотерапевта.
За одну зустріч це не лікується, вам знадобиться 8-10 сесій з фахівцем.
Є безкоштовні сервіси, де ви можете знайти психолога.
Наприклад: "Розкажи мені"
tellme.com.ua
2. Заведіть хоча б на тиждень тривожний щоденник. Це цікавий спосіб побачити зі сторони своїх "тарганів" та вигнати їх зі своєї голови. Як це робиться - дивиться у відео.
3. Проживайте своє горе, втрату. Але навчіться робити життєво важливі уроки з цього досвіду. Так ви ставитимите сильніше та мудріше.
4. Не треба закриватись від світу та людей. Бо це зазвичай призводить до тілесних ті психологічних захворювань.
5. Діліться своїми думками та емоціями з іншими людьми. але це не повинно бути схожим на викидання сміття на першого зустрічного. Кричати людині в обличчя "сукі, хочу щоб вони всі поздихали" - це не ділитися емоціями, це означає бути токсичним. Правильно - це казати про себе, наприклад: "мені боляче за дітей, нашу країну, страшно за себе та своє майбутнє, я не знаю, як мені вчинити" тощо.
Треба думати, говорити та діяти так, щоби війна зробила персонально кожного з нас лише сильнішим!
#війнавукраїні #психологія #жінканавійні #птср
Зв'язатися зі мною:
►Інста:
/ andrey.zhelvetro
►Телеграм:
t.me/zhelvetro
►Сайт:
zhelvetro.com/