Дыхание для расслабления и восстановления: нади шодхана пранаяма

Рет қаралды 12,442

2 жыл бұрын

Нади Шодхана - техника дыхани в йоге, которая активирует парасимпатическую нервную систему. А это наше расслабление и восстановление🌿
В видео обучаю этой технике и даю советы, как ее лучше делать
У нади шодхана нет противопоказаний:
ее можно выполнять в любое время суток, когда требуется расслабиться, сбросить эмоциональное напряжение и стресс, а также настроить ум на продуктивную работу
💎💎💎
5 дней базовых ресурсных практик йоги: helgayoga.com/marathon
Мой инстаграм*: / helgasyoga
Instagram* является продуктом Meta* и запрещен на территории России
Meta* признана экстремистской организацией, ее деятельность запрещена на территории России

Пікірлер: 35

@HelgaYoga 24 күн бұрын

Как изменилось ваше состояние после этой практики?

@user-ok4om3cw2t Ай бұрын

Спасибо большое! Очень прекрасная практика ❤

@user-cg2ei9yj1d 18 күн бұрын

Всё очень чётко и понятно 😊Стараюсь ни дня не пропускать. Спасибо огромное вам😊❤

@Lera_nova_ Жыл бұрын

Лучшая инструкция!!!! Благодарю ❤❤❤❤

@Viktoria.Plahotnikova 3 ай бұрын

Спасибо за чудесное видео! теперь каждый день дышу вместе с вами) Начало практики 4:10

@EvgeniyaJarova Жыл бұрын

💛💛💛💥☺️💥Благодарю за чудесную практику!!Все очень доходчиво и понятно разъяснили🙌Буду с вами заниматься😊🌸🌺🌸Желаю Вам Счастья,Процветания и Удачи💫💚💚💚💫

@Alex-mg6yg 2 ай бұрын

Все получается ! Классно! Доброго утра, милейшая девочка🌞🎈

@juliaor8638 9 ай бұрын

Благодарю ❤, меня наполняет энергией❤

@user-md6iv1ud9i Жыл бұрын

Спасибо огромное за практику 💗💗💗

@marharytakoieva Жыл бұрын

благодарю🙏🏼❤️

@aliyah8304 4 ай бұрын

Благодарю! Так все понятно объяснили 🙏

@kyrgyzgirl1057 Жыл бұрын

Благодарю 💐🙌

@user-sc4rs9qe9b 4 ай бұрын

Благодарю за практику!

@valeriakolmakova3103 9 ай бұрын

Благодарю 🙏🏼🤍🌙✨

@IrynaViva 4 ай бұрын

Благодарю!

@user-iu4xd5gm8v 2 жыл бұрын

Благодарю Вас за наглядные пояснения💞

@Altea888 8 ай бұрын

Спасибо, вы очень понятно объясняете.

@user-mv4xj3je3r 3 ай бұрын

Благодарю!🙏🏼

@svetalisi3942 Жыл бұрын

Благодарю 🙏

@larisalarisa2108 Жыл бұрын

Спасибо🎉

@ivankolopaev404 Жыл бұрын

Топ

@user-nf7dw9gy3x Жыл бұрын

❤❤❤

@daroslavushka 6 ай бұрын

🙏💜✨

@SpiritSp3 Жыл бұрын

Спасибо за видео. Скажите пожалуйста, есть ли значимая разница с какой наздри начинать? Мнения у всех разняться. По книге Айенгара, (Продипика) начинают с правой ноздри. Что будет если начинать с правой а не с левой?

@HelgaYoga Жыл бұрын

Левая ноздря включает парасимпатическую нервную систему (которая отвечает за расслабление), а правая - симпатическую (которая отвечает за бодрость и нервное возбуждение). Поэтому, как я это чувствую (могу ошибаться), начало с левой ноздри дает больший расслабляющий эффект🙏🏻

@youtubeceaer823 Жыл бұрын

Размышления на тему" Капалабхати - утром. НАди Шодхана - вечером" - это мысли в правильном направлении?

@HelgaYoga Жыл бұрын

Да, можно такую схему👌🏻А вообще просто смотрите по задаче: если нужно взбодриться, активизироваться - капалабхати, если расслабиться и успокоиться - нади шодхана. Здесь уже не будет привязка ко времени суток✨

@user-bl2qc4jl5g 3 ай бұрын

А как вы считаете круги? Счёт понятен,

@HelgaYoga 3 ай бұрын

Круг: вдох левая, выдох правая, вдох правая, выдох левая. Начать, например, с левой стороны и на левую вернуться = 1 круг🙏🏻

@Ramina_Sivel Жыл бұрын

Скажите пожалуйста, почему нужно начинать вдох с левой ноздри? И второй вопрос - можно ли делать с задержкой дыхания: вдох на 8 задержка на 8 выдох на 8 задержка на 8 (я давно дышу) Или после выдоха не нужно задержки?

@HelgaYoga Жыл бұрын

Точной информации, почему именно с левой, я не нашла, но левая ноздря включает парасимпатическую нервную систему (которая отвечает за расслабление), а правая - симпатическую (которая отвечает за бодрость и нервное возбуждение). Поэтому, как я ощущаю, начало с левой ноздри дает больший расслабляющий эффект🙏🏻 Добавить задержки после вдоха и паузу после выдоха - это следующий этап развития этой техники. Можно на любое количество счетов, чем больше - тем тренированней дыхательная система и глубже эффект. Если уже получается дышать квадратом 8х8х8х8 - это замечательно❤️‍🔥

@Ramina_Sivel Жыл бұрын

@@HelgaYoga благодарю за подробный и быстрый ответ! Правильно ли я понимаю что на задержках надо закрывать обе ноздри и в случае после вдоха,и после выдоха?