എന്താണ് നീർക്കെട്ട്?
ഈ വീഡിയോ കാണുക
causes
നീർക്കെട്ട് കുറക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ
1. തടവുന്നത്
തടവുന്ന രീതി
1. MYAXYL എന്ന ആയുർവേദ തൈലം
അല്ലെങ്കിൽ മുറിവെണ്ണ കർപ്പൂരാതി തൈലം തേച്ചു പിടിപ്പിക്കുക
2. അതിനു ശേഷം മുപ്പതു മിനിറ്റോളം ഹാർട്ട്‌ ന്റെ വശത്തേക്ക് (ഡയറക്ഷൻ ) നിലേക്ക് തടവുക
E25: സന്ധിവേദനക്കുള്ള വ്യായാമരീതി | EXERCISES FOR JOINT PAIN MALAYALAM
2. വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ എപ്പോളും warm up... exercise.. warm down എന്ന ഓർഡറിൽ ചെയ്യുക
aerobic വ്യായാമങ്ങൾ
നടത്തം
നീന്തൽ
സൈക്ലിങ്
എന്നിവ ചെയ്യുക
3. ഭക്ഷണരീതി
1. ബെറീസ് അഥവാ സരസഫലങ്ങൾ
2. FATTY FISH / കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ
3. BROCCOLI ( ബ്രോക്കോളി )
4. AVACADOS (ബട്ടർ ഫ്രൂട്ട് )
5. GREEN TEA
6. PEPPER / കുരുമുളക്
7. mushroom അഥവാ കൂൺ
8. grapes
9. turmeric അഥവാ മഞ്ഞൾ
10. EXTRA VIRGIN OLIVE OIL
11. DARK CHOCOLATE AND COCOA
12. TOMATOS / തക്കാളി
13. CHERRIES
നീർക്കെട്ടു അല്ലെങ്കിൽ വേദന കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
1. Processed foods
2. refined carbohydrates
3. fried foods
4. ഷുഗർ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ
5. processed meats
എപ്പിസോഡ് 26: സന്ധി വേദനക്കുള്ള ഭക്ഷണ രീതി എന്ന വീഡിയോ യിൽ വിശദമായി പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്
4. എന്ത് കൊണ്ട് നീർക്കെട്ട് വരുന്നു
പലതരം അസുഖങ്ങൾ :
അവ കണ്ടു പിടിച്ചു ചികിൽസിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനപെട്ടതാണ്
ഒരു പ്രധാനപെട്ട കാരണം ആണു, വാതം, നട്ടെല്ലിന്റെ തേയ്മാനം
5. മദ്യപാനം, പുകവലി
ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡന്റ്സ് ന്റെ അളവ് കൂട്ടുകയും നീർക്കെട്ട് കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു
6. ഉറക്കം
ഒരു വയസു വരെ 12 മുതൽ 16 മണിക്കൂർ വരെ
1 മുതൽ 2 വയസു വരെ 11 മുതൽ 14 വരെ
3 മുതൽ 5 വയസു വരെ 10 മുതൽ 13 മണിക്കൂർ വരെ
6 മുതൽ 12 വരെ 9മുതൽ 12മണിക്കൂർ വരെ
13 മുതൽ 18 വരെ 8മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ
18 നു ശേഷം 7 ഓ അതിൽ കൂടുതലോ
7. Stress
Increase in stress hormones
8. അമിതവണ്ണം and low sex hormones
Testosterone and estrogen
9. accident and ഇൻഫെക്ഷൻ
തുടക്കത്തിൽ അക്യൂട്ട് INFLAMMATION ആണെങ്കിലും ശരിയായി ചികിൽസിച്ചില്ലെങ്കിൽ CHRONIC ( പഴകിയ ) നീർക്കെട്ട് ആയി മാറും
#DrVinil'sOrthoTips #DrVinilPaul #pain #inflammation