100 โล ใครๆก็วิ่งได้ Ep.3 : วิ่ง 100 ซ้อม 100
Рет қаралды 40,097
#อัลตร้ามาราธอน #วิ่ง #นักวิ่ง #100k #มาราธอน #เทรล
เราจะเข้าถึงกิโลเมตรที่เราไม่เคยคิดมาก่อนว่าเราจะวิ่งถึง ครั้งหนึ่งเราเคยคิดว่าเราทำมันไม่ได้ แล้วเราจะทำมันได้ วิ่ง 100 โล เราทุกคนสามารถเข้าถึงได้ ถ้าเราปรับ ความคิดของเราใหม่ ซ้อมอย่างถูกต้อง ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ผมไม่ใช่นักวิ่งเก่งในตำนาน ความรู้ที่ผมถ่ายทอด เป็นเพียงประสบการณ์ที่อยากจะแบ่งปันให้เพื่อนๆ ที่จะก้าวเข้าสู่เส้นทางสายอัลตร้า
ผมดื่ม โพคารี่เสวท เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพราะมีส่วนประกอบใกล้เคียงกับของเหลวในร่างกาย ดูดซึมได้เร็ว ดื่มหมดสดชื่นทันที สดชื่นแบบสุขภาพดี๊ดี
ลิ้งค์สั่งซื้อจร้า bit.ly/2Wilz5E
แว่นตาใส่วิ่ง Light Pro ที่ผมใช้ประจำ วิ่งมาราธอน เทรล ประเภทใส่มาหมดแล้วครับ ชัดเจน ไม่หลอกสายตา แน่นอน ดูรายละเอียดสินค้า รุ่น และสั่งสินค้า ตามลิงค์ด้านล่างนี้เลยครับ
ลิ้งค์แว่น bit.ly/3ycp23R
ติดต่องาน : eakeps@gmail.com
@user-sd6bj4qk4u 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ผมซ้อมวันละ๑๐โล ไปลง๑๐๐โลที่สวนรถไฟ ใช้เวลาไป๑๔ชั่วโมงกว่า สู้คนอื่นไม่ได้ครับ แค่ชนะตัวเอง(ตอนนั้นอายุ๕๗ปี)
@eakultra 3 жыл бұрын
สุดยอดละครับ โหวว
@nadetkii7130 3 жыл бұрын
100โลใครๆก็วิ่งได้ โอ้โฮ ใครคับวิ่งได้ มีแต่ยอดมนุษย์คับ ขนาดปั่นจักรยานยังอ๊วกแตกเลยคับ
@eakultra 3 жыл бұрын
555+ ต้องฝึกฝนหน่อยนะครับ
@user-bu2wb6wq9t 4 жыл бұрын
มาแล้ว ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำค่ะ^^ ติดตามค่ะ
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับที่ติดตาม
@amnuayhassa7760 4 жыл бұрын
มาราธอน ยังไม่เคยไป แต่อยากไปวิ่ง อัลตร้า 555 ดูคลิปมากมันอิน
@eakultra 4 жыл бұрын
หาแรงบันดาลใจก่อน
@watcharachaiyatdiphan8217 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ. สำหรับ ข้อมูลดีๆ ครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับสำหรับการติดตาม
@user-nt1nf8ni2d 3 жыл бұрын
ขอบคุณกับความรู้ครับ
@eakultra 3 жыл бұрын
ขอบคุณที่ติดตามครับ
@IamaRunner 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ เพิ่งรู้ว่า อัลตร้า เค้าซ้อมกันงี้นี่เอง
@eakultra 4 жыл бұрын
มาๆท่าน
@lamaussawin2484 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับที่รับชม
@cheftidmunthanin9098 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม ผมวิ่งได้ยาวสุดๆคือ 21 k ครับตอนนี้ วิ่งคนเดียวครับมันเลยเหงาๆหน่อยครับ เพราะผมมาทำงานอยู่โตเกียวครับไม่มีเพื่อนวิ่งครับ
@eakultra 3 жыл бұрын
เปิดคลิปผมดูบ่อยๆเลยครับ555
@user-zi8ym3ry1f 4 жыл бұрын
ทำคลิปได้ดีมากครับขอชื่นชมครับ เป็นประโยชน์ต่อทุกคนมากจริงๆครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@chamnanmmonthong4334 4 жыл бұрын
สุดยอดจะพยายาม ไม่เดิน
@eakultra 4 жыл бұрын
โหววว เยี่ยมเลย
@ChaiZerr 4 жыл бұрын
เพิ่งว่างมาดู ขอบคุณครับพี่เอก😁😁
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับที่รับชม
@chonhi508 3 жыл бұрын
แรงบันดาลใจที่ดีครับ
@eakultra 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@user-em8vs8sf1v 4 жыл бұрын
ก่อนหน้านี้ผมไม่เคยคิดว่า ทั้งชีวิตที่เหลือจะมีปัญญาวิ่งอัลตร้า 100 โลได้ แต่พอฟังคุณเอกพูดแค่ 3 คลิป ก็เริ่มมีความหวังขึ้นมารางๆ บ้างละ 555 ;D
@eakultra 4 жыл бұрын
โอ้วว ขอบคุณครับ
@Akira3632 3 жыл бұрын
จัดไปครับ
@eakultra 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับที่ติดตาม
@krapookerhan 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ ดูคลิปวิ่งมาเยอะจนเก็บไปฝันเลยค่ะว่าแบกจักยานไปวิ่งเทรลร้อยโล🤣😅🤣🏃♀️🏃♀️
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับที่ติดตาม
@krapookerhan 4 жыл бұрын
@@eakultra ยินดีค่ะ ขอบคุณเช่นกันนะค่ะได้ความรู้ในการวิ่งเยอะเลยค่ะ🙏🙏🙏
@user-er2zf2zy5l 4 жыл бұрын
ซ้อมเดือนละ 500-600 โล ก็ช่วยได้ เหนื่อยสุด
@user-vy4zj6zv2u 4 жыл бұрын
ยอดเลยพี่ทุกวันนี้ผมวิ่งวันละ12กิโลครับวิ่งยาว21กิโลต่ออาทิตย ติดตามๆครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@patpi8377 3 жыл бұрын
ดีมากครับ ขอเสริมนิดนะครับว่า การวิ่ง 100 ซ้อม 100(ใน 1 วัน)ควร ทำให้ได้ก่อนวิ่งจริง หลายๆครั้ง ไม่ควรแค่ครั้งเดียว และก่อนวิ่งจริง ควร พักร่างกาย(หรือซ้อมเบาๆ) อย่างน้อย 3 วันครับ
@eakultra 3 жыл бұрын
โอ้ววขอบพระคุณมากครับ
@orn_deemp.9949 4 жыл бұрын
โอ้ยยย คิดถึงงานวิ่งล้าววววว T_T
@eakultra 4 жыл бұрын
จะลงแดงแล้วใช่ปะครับ
@momoloo641 3 жыл бұрын
ได้แรงบันดาลใจดี (ถึงผมจะไม่ได้วิ่ง 100 โล ก็เถอะ) ขอบคุณครับ
@eakultra 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@sallowmist308 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ได้ความรู้เต็มๆ ยกให้คุณเอกเป็นอาจารย์ผมเลยครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
ไม่ๆๆๆ ผมแค่นักวิ่งบ้านนอกครับ มาร่วมศึกษาด้วยกันดีกว่า
@sallowmist308 4 жыл бұрын
@@eakultra ช่วงmaxเมื่อสัปดาห์ก่อน ผมซ้อมอัลตร้าวีค4ไป ได้ระยะราวๆ114k b2bเป็นfull marathonต่อกันสองวัน แบบนี้เริ่มใกล้เคียงจะวิ่งจริงได้รึยังครับคุณเอก ( เสียดายว่ารายการที่ลงไว้เค้ายกเลิกไปแล้ว ต้องรอปีหน้าเลย ตอนนี้ร่างกายดรอปลงมาแล้วครับ เหลือแค่วิ่งสัปดาห์ละ10โลแล้ว 555)
@eakultra 4 жыл бұрын
@@sallowmist308 ถูกต้องครับ ซ้อมแบบนั้นเลยครับ โหว ขยันจริงจัง
@user-er2zf2zy5l 4 жыл бұрын
2 โล 100 = 2 วัน 100 เคยซ้อม เดินบ้างวิ่งบ้าง เสาร์-อาทิตย์ เคยซ้อมก่อนไป 100 สนุกดีค่ะ
@eakultra 4 жыл бұрын
คนนี้ยอม
@veera5956 4 жыл бұрын
ผมซ้อม 21 วัน วิ่ง 100 โล บนพื้นปูซีเม้น เเข็งมากครับ เเต่จบไม่เจ็บ จบ 18 ชม รู้ละครับว่าระยะต้องทำอะไรบ้าง อยากลองสัมผัสระยะนี้ดูครับ จบเสร็จก็คลายกรด ชีวิตปกติดีครับ ขอบคุณคำเเนะนำของพี่มากครับผม ผมเอาจัดตารางให้เหมาะกับร่างกายตัวเอง เเบ่งเป็น 3 ช่วง สิ่งสำคัญ พื้นฐานดี ทุกอย่างจะง่ายมากครับ ขอบคุณครับพี่
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@crazymakesense7023 4 жыл бұрын
มาตามคำขอ 555+ จากFc ในเฟสบุ๊ค Ep.4 ต้องมาแล้ว💖
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่มีคนรอครับ
@joeadisorn6763 4 жыл бұрын
สาระล้วนๆครับ ดีๆๆ
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@aevefer4590 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับกับความรู้ดีๆแต่ยังไม่พร้อมครับ100โล...รอติดตามตอนต่อไปครับ🤗🏃🏻♂️👍🏻✌🏼🍀💐
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม
@supapongchienwichai9559 4 жыл бұрын
Awesome
@eakultra 4 жыл бұрын
Make it happen. shock everyone.
@winyoo_ws983 3 ай бұрын
ชอบๆ ขยันกว่าการวิ่งก็ช๊อปปิ้งออนไลน์นี่แหบะ😅
@eakultra 3 ай бұрын
5555
@MengHD 4 жыл бұрын
กดสมัครไปแล้ววว มาเจอคลิป แต่ยังไง ก็จะใส่ให้สุดครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
ใส่ไม่ยั้งอย่าให้เหลือ
@krantoo5982 4 жыл бұрын
มาซะดึกเลยนะครับ5555
@eakultra 4 жыл бұрын
ว่างงาน ก้ตอนดึกนี่แหละครับ หัวมันแล่นดี ขอบคุณครับที่ติดตาม
@krumorunner 4 жыл бұрын
ผมเป็นพี่ใน เฟสด้วยแหละ รอ EP.4 ครับ 😂😂
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@user-dd9lo1zy8q 4 жыл бұрын
จะลองล่ะ ช้อมๆๆๆๆๆ😁😁😁😁😁
@eakultra 4 жыл бұрын
มาๆๆ
@iamyourfather7809 4 жыл бұрын
รีวิว zoom fly fk หน่อยครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
สนามวิ่งเปิดเมื่อไหร่ เดี๋ยวจะรีวิวรองเท้าบ้างครับ ขอบคุณครับ
@natthawutkachan6117 4 жыл бұрын
ทางเรียบเอกวิ่งดีนะ จำได้ที่ดอยอิน ^_^
@eakultra 4 жыл бұрын
ยังจำบรรยากาศได้นะครับ
@user-po9rd5qp5q 4 жыл бұрын
COVID19 ทำให้ต้องคิดใหม่ พับ โครงการไว้ก่อนเลยค่ะ
@eakultra 4 жыл бұрын
อยากให้ผ่านเหตุการณ์โรคระบาดนี้ไปเร็วจัง สู้ๆครับทุกคน
@user-tw8fe7gq5n 4 жыл бұрын
ผมจบมาราธอนได้เพราะพี่นี้แหละ😁
@eakultra 4 жыл бұрын
โอวววว ยินดีด้วยครับ
@pichaipiawsanang3664 Жыл бұрын
จะมีซีรีที่ 4 ไม๊ครับ รอดู
@Ultra_runner 3 жыл бұрын
ขอถามหน่อยครับ การวิ่ง B2B ควรจะให้ครบภายใน 1 อาทิตย์ใช่ไหมครับ
@eakultra 3 жыл бұрын
ถ้าระยะไกลก็ 2-3 วันต่อเนื่องกันครับ ให้ได้ระยะทาง เท่ากับระยะแข่ง
@norrasatesapurksri7571 4 жыл бұрын
ผมสาย 50 กิโล จะนำเป็นแนวทางการซ้อมครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@ArcticFoxz 3 жыл бұрын
สนใจคลิปนี้มากครับ เป็นคนวิ่งได้ไม่ดี หายใจไม่ดี แต่พยายามฝึกอยู่สม่ำเสมอ แต่มักจะเจอปัญหาการบาดจเ็บ อยากให้ช่วยแนะนำเทคนิคการ recovery
@eakultra 3 жыл бұрын
ขอบพระคุณมากครับ
@small-frog6168 4 жыл бұрын
Oh okay thanks i was just thinking about you aw..😁
@eakultra 4 жыл бұрын
thank you.
@user-wg6wm1gx6k 4 жыл бұрын
พี่อยู่ที่ไหนครับ ผม ชลบุรี บึง
@eakultra 4 жыл бұрын
ผมอยู่เชียงใหม่ครับ
@jirawat7 2 жыл бұрын
6/10/64ผมพึ่งได้sub1แรกในชีวิต ตอนนี้38ปี 100กิโลนี่อยากได้สักครั้งในชีวิต
@eakultra 2 жыл бұрын
ไม่มีอะไรยากเกินความเพียรครับ
@user-oo7ThaiLand 3 ай бұрын
วิ่ง 100 กม. ตอนนี้ฝึกได้ 2 หลักแล้วครับ คือ 2 ตัวหลัง 00 ไม่ใช่หวยนะครับ ... ข้ออ้างคือติดเล่นน้ำสงกรานต์ เราไม่เล่นแต่คนอื่นเขาเล่่น รอหลังสงกรานต์ก่อนครับ 😅
@eakultra 3 ай бұрын
เหมือนกันครับ55
@user-dw1mt9ok9s 4 жыл бұрын
แล้วระยะมาราธอนควรซ้อมยังไงครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
แนะนำให้เก็บระยะทางรวมสะสมต่อสัปดาห์ 70-80 โลก่อนครับ
@pongsaktaosom8082 3 жыл бұрын
ร่างกายแข็งแรง "แต่จน" 555
@eakultra 3 жыл бұрын
อิๆๆ
@vanlophemvivan5316 4 жыл бұрын
วิ่งอยู่ครบพี่แต่วิ่งในถนนท้ายหมู่บ้านถนนยาวแค่150เมตรเองวิ่งวนไปวนมา555เบื่อหน่อยแต่ก็ต้องทนดีกว่าไม่ได้วิ่ง
@eakultra 4 жыл бұрын
ผมนี่เริ่มเบื่อละ จากวิ่ง10ตอนนี้เหลือ5
@darunupakammo2389 4 жыл бұрын
พี่เคยเจ็บไหมครับ แล้วทำยังไงบ้างครับ เจ็บหนักไหมครับ หรือไปหาหมอที่ไหนครับผม
@eakultra 4 жыл бұрын
ถ้าเจ็บจากการฝึกซ้อมไม่เคยครับ เพราะผมซ้อมวิ่งช้าตลอด มีบ้างที่เวลาวิ่งเร็วแล้วเจ็บ ตอนจะแข่งมาราธอน แต่ไม่เคยไปหาหมอครับพักแล้ววิ่งเท้าเปล่าบนหญ้าก็หาย ขอบคุณครับที่รับชม
@IamaRunner 3 жыл бұрын
เฮียผมถามหน่อย ถ้าผมจะวิ่ง 60 km ถ้าผมซ้อม 10 Km ติดกัน 7 วัน mile league 70 km / week วันวิ่งจริงจะไหวมั้ยครับ
@eakultra 3 жыл бұрын
ต้องมีวันวิ่งยาว ระยะทางประมาณ 50%ขึ้น ไปของระยะแข่ง เพิ่มเข้าไปด้วยครับ ถ้าเราจะซ้อมแข่งมาราธอนหรืออัลตร้าการวิ่งยาวถือเป็นหัวใจสำคัญครับทิ้งไม่ได้ ถ้าเราเพิ่มการวิ่งยาวต่อสัปดาห์ถี่มากเท่าไหร่การฟื้นตัวของร่างกายก็จะดีขึ้นครับ ทำให้เราทนต่อความเมื่อยล้าได้ดีขึ้นยาวนานขึ้น
@user-bf4cg1ci9i 3 жыл бұрын
ชอบๆๆๆความรู้ดีมากการนำเสนอเข้าใจง่ายแฝงด้วยความกวนบาทา55555รักโค้ชเอก
@eakultra 3 жыл бұрын
ขอบพระคุณมากครับ ถือว่าชม55555+
@user-jl1fr8in5r 2 жыл бұрын
วันที่4-5พี่มามาราธอนทีตรังมั้ยครับ เดือนธันวาคมครับ
@eakultra 2 жыл бұрын
ไม่ได้ไปจร้า
@user-ml3im8xg6k 7 ай бұрын
เจอกำแพงแสนครับแอด
@eakultra 6 ай бұрын
ขอให้เป็นสนามที่สนุกนะครับ
@krizzdapaul 4 жыл бұрын
ดูมา 3 Ep แล้ว 100 กม. ของผม ยังอีกไกล ทุกวันนี้ 2 กม.รองช้ำก็ถามหาแล้ว
@eakultra 4 жыл бұрын
ช่วงนี้เก็บของเข้าคลังแสงไปก่อนซื้อรองเท้าวนไป
@krizzdapaul 4 жыл бұрын
อัลตร้าพลังผัก ไม่มีตังค์แน้ว😂😂
@madeed7317 3 жыл бұрын
พอวิ่งเน้นหลายๆกิโลเพื่อนๆบอกว่าดูซูบดูโทรมมาก หรือเป็นเรื่องปกติครับช่วยตอบทีครับ
@eakultra 3 жыл бұрын
การวิ่งนานหลายกิโล บางครั้งต้องวิ่งกลางแดด อาจจะดูคล้ำไปบ้างนะครับ อาจจะเป็นสาเหตุทำให้ดูโทรม อาจต้องทาครีมกันแดดหรือใส่ เสื้อแขนยาวปกป้อง แสงแดด
@lapommev.6281 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่มีประโยชน์มากเลยค่า วิ่ง2 โล /เดิน2นาที 👍👍👍 เปลี่ยนเป็น 200 ม./ เดิน2 นาทีได้ม้ายย จะไปมินิมาราธอน😁🤣
@eakultra Жыл бұрын
5555+
@user-jc2rr3wk3z 4 жыл бұрын
พึ่งดูครั้งแรก เปิดๆดู แอดมินเก่งมากครับผ่าน100มาเปนสิบสนาม ผมก้กำลังซ้อมไป100แรกปลายปีเหมือนกันครับ💪💪🙏
@eakultra 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ ผมไม่เก่งหรอกครับ แค่เอาตัวรอดไปเรื่อยๆแหะๆ
@wachirapholwantawong5594 Жыл бұрын
อยากสัมผัสความรู้สึกตอนเข้าเส้นชัยครับ
@eakultra Жыл бұрын
ทำได้แน่นอนครับ ฝึกฝนๆ
@user-eo5hj4ku8n 4 жыл бұрын
ผมสามรถทำได้ไหมฮ่ะ
@eakultra 4 жыл бұрын
ไม่ได้ครับเพราะว่าท่านซ้อมเยอะเกิน
@user-wg6wm1gx6k 4 жыл бұрын
พี่มีกลุ่มวิ่งให้ผมเข้าด้วยได้ไกมครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
ในคลิปเลยครับ ยื่นคำขอไปเลย
@altratrailrunner4339 4 жыл бұрын
วิ่งวันละ 15 โล × 7 วัน = 105 โล อย่างนี้ได้มั้ยครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
ได้ครับ ทำซ้ำไปบ่อยๆ ถ้าจะให้ดีต้องหาวันออกยาวๆ30k เสริมด้วยครับจะดี
@altratrailrunner4339 4 жыл бұрын
@@eakultra ขอบคุณมากครับ
@pickostark8203 3 жыл бұрын
10 k 5 วัน พอได้มั้ยคับ จะไป 55k 😅
@eakultra 3 жыл бұрын
ต่อรองเปน15-20kได้ไหม55
@pickostark8203 3 жыл бұрын
ได้เลยคับ ✌🏼✌🏼
@sodarocker 4 жыл бұрын
กินเจหรอ
@eakultra 4 жыл бұрын
ครับผม😅😅😅
@itsway8041 4 жыл бұрын
ช่วงนี้ได้ไม่ถึง 20 กิโลต่อสัปดาห์เลยครับพี่ เครียดมาก ไม่ได้วิ่ง วิ่งไม่ได้
@eakultra 4 жыл бұрын
ผมก็จะลงแดงอยู่แล้ว อยากไปงานวิ่ง
@itsway8041 4 жыл бұрын
@@eakultra ถ้าเปิดมา งานแรก เป็น CM6 ผมไม่รู้จะดีใจรึเสียใจ ฮ่าๆ
@eakultra 4 жыл бұрын
@@itsway8041 555555+ บันเทิงสิครับ
@user-ro9ml2ox6r 4 жыл бұрын
ขอถามหน่อยครับ ไม่เกี่ยวกับ 100 โลนะครับ ผมเพิ่งมาเริ่มหัดวิ่งได้เกือบ 1 ปีแล้วครับ แท๊บไม่ค่อยหยุด ระยะทางรวมต่อเดือน ประมาน 220-280 ก.ก ผมอยากทราบว่า ตอนนี้ผม วิ่ง Easy อยู่เพช 6.5 Race เพชอยู่ 5.2 ถ้าผมวิ่งแบบนี้ไปเรื่อยอีก สัก2-3 ปี ผมจะขยับ เพชลงไปได้อีกมั้ยครับ อยากทำเวลาระยะ 10k ให้ดีขึ่นครับ
@eakultra 4 жыл бұрын
ถ้าสำหรับ mini อาจจะดีขึ้นแต่ใช้เวลานานครับ เพราะว่าระยะ mini จะเอาเวลาเป็นตัวตั้งในการฝึกซ้อม แต่ระยะอัลตร้าจะเอาระยะทางเป็นตัวตั้งในการฝึกซ้อมค่อนข้างแตกต่างกันครับ แต่จากประสบการณ์ แล้วถ้าenduranceดีความเร็วจะตามมาเองแต่ต้องใช้เวลานานครับ
@user-ro9ml2ox6r 4 жыл бұрын
@@eakultra ขอบคุณมากครับ รู้สึกมีกำลังใจขึ่นมาครับ
@run7820 4 жыл бұрын
วิ่งไม่ได้ครับพี่ ยากจุงงง
@eakultra 4 жыл бұрын
ใจเย็นๆ วิ่งไปเรื่อยๆเดี๋ยวมันง่ายเอง55
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 93 МЛН
Football Arena
Рет қаралды 28 МЛН
IMAD AHMADJONOV
Рет қаралды 1,1 МЛН