Conseil : Mobilisez l'/les articulation(s) de la cheville, du genou et du bassin (mouvements circulaires), puis faites des extensions de mollet en hauteur sur une marche d'escalier, en laissant le talon dans le vide. Cela vous permet de descendre plus bas et d'augmenter l'amplitude de mouvement. Faites cet exercice pieds nus pour stabiliser la cheville et travailler la proprioception sans l'interférence de la semelle épaisse des chaussures ❤ Ps : les mouvements balistiques ne sont pas tellement recommandé pour un public peu entraîné car assez technique sur l'exécution