Тебе нужно сделать отдых раслабить руку дай восстановится чтобы отпустило у тебя постоянно руки ( суставы мышци итд в одном статическом напряжении нужно изменить нагрузки на лругие точки а точнее совсем перестать нагружать и дать времч восьановиться

Видео скорееуаего не для тыоего сдучая но из куча и нужно сасому лушче понять свои ощющения и найти нужное видко и делать что то. Или гимнастика или уже медикаментозно