Kiegészítésként hozzáfűzném a tömegeléssel kapcsolatos ponthoz, hogy nőknél ezek az értékek pár százalékkal ( kb. 2-5%) magassabbak lehetnek. De mint minden más, ez is egy átlag. Produktív hetet kívánok Sporttársak!💪😉

Jöhet a gépedről is videó. Csak legyen több videó :D (amúgy tényleg érdekell)

Jöhet a PC építős videó! :P

Köszi a videót! 🙂🙏

Csak én hittem azt az elején a cicás résznél hogy reklám? 😂😂 Át akartam ugrani 🤷‍♂️

Nagyon szép a szoba Valentin gratulálok,és köszönöm a fontos informáciot😁💣

Érdekel a setup! Jöhet a videó! Köszi

Köszönök mindent ! 😁 nagyon sokat segítettél , hogy közelebb hozzam a céljaim magamhoz az elmúlt fél évemben , Genius-t is nagyon örülök , hogy általad megtaláltam , kedvencem lett toronymagasan 😁

Gratulálok!!! Nagyon igényes és ismeretterjesztő videó lett.

Szuper lett ez is! 👌

Ez is egy marha jó videó lett. Szuper jó tartalmas ;)

Nagyon jó hogy ilyen érthetően és egyszerűen elmagyarázod a zsírégetést🤗🤗

Olyan jó érzés látni, ahogy beérnek a dolgaid! Fantasztikus érzés lehet, ahogy a sok kitartó munka és az alázat meghozza a gyümölcsét! 😀 Csak így tovább Valesz! 🤟🏼

A cicád nagyon aranyos 😅 Természetesen jöhet a PC building, ne csak testet építsünk 💪

Köszi az összefoglalót. Most kezdek majd kondiba járni. Azonos étkezés mellett többet mozgok majd, remélem beindul a fogyás.

Az éhgyomros edzéshez én csak annyit fűznék hozzá, hogy kikell tanulmányozni 😁. Én egyszer próbáltam éhgyomorra edzeni de azt hittem megpusztulok. Szédülés, hányinger, gyengeség de lehet van akinek pont az edzés előtti eséstől vannak ilyen tünetei. A tested egyedi,te kell rágyere,hogy mi jó neked., 👌😉

egyre jobban tetszik az irány, amit a csatorna követ. jó nézni, ahogy apránként változik minden, és a profi szemlélet, ami évek óta ott van, szépen lassan megváltoztatja, karakteresebbé teszi az egész csatorna hangulatát minden téren. néha nehéz motivációt találni a mindennapokban, de látva a videóid, és amit elértél, könnyebb tartani a célt. csak így tovább! (szívesen vennék egy jól körüljárós videót a koleszterin kérdéskörről úgy általában. bizonyos életkor felett előkerül a téma, és szívesen meghallgatnám a Te véleményed is, de ez csak egy ötlet)

Cica!!! 😍😍😍 Bocsi, de imádom az állatokat, főleg a cicákat 😁

Érdekel!

Megint egy szuper video :)

Probably the cutest kitten I have ever seen, and we have 9 cats! Awesome channel -- it doesn't need to be in English. Be healthy and happy and safe!!

*Jöhet a gépes videnyó 💪🏽*

Szia! Nekem az általad említett ketogèn ètkezèssel kapcsolatban lenne kèrdèsem. Saját èletedbe beilleszteted-e valamikor? Ha igen, mi a vèlemènyed róla? Elkezdett èrdekelni ez a fajta táplálkozás. Jó lett a videó, sokat tanultam belőle. ;) Előre is köszönöm válaszod!

Szia Erdélyi Ádámmal csinálhatnátok valami közös edzésről, táplálkozásról, életmódról szóló videót🙏💪

Szia. Engem érdekelne a gépedről is videó 😉milyen mikrofonnal vetted fel ezt a videót ill. hány fps-be még ez érdekelne😀amúgy nagyon ütős az irodád, Grat! 👍

Szia, Valesz! 17 éves vagyok, és nekem alapból 8% a testzsírom... Most kezdtem el tömegelni másfél hónapja. Ezelőtt kábé semmit nem sportoltam komolyabban (csak tesiórák, meg úsztam pár évig). Azt hiszem, ideje volt elkezdenem 😂 Nagyon boldog vagyok, hogy látok magamon fejlődést 😁 Király a csatornád, sokat motiválsz! Hajrá a továbbiakban is!

Én csak simán skippelem a reggelit; holtponton túl már nem ugrál a vércukrom. De ha eszek edzés előtt, akkor biztos nem megyek ki, mert elálmosodom, vagy ha ki is mentem hirtelen elmegy minden erőm. ☹️

Nagyon hasznos volt a videó! Viszont egy valami nem lett tiszta. Szóval akkor ha van alkalmad étgyomorra edzeni, vagy akár étkezés után pár percel-órával, melyik optimálisabb fogyáshoz? Az étkezés mind a két esetben ugyan az.

Jöhet a gép videó 📹 💻 még szép ✌️

Legyen a PC-ről videó :)

szia, milyen mérleget látunk a videódban?

Szia! Milyen wc építettél? 🤣 Mondom mi? Bocsi először félreértettem! 😂 Igen érdekel milyen PC-t építettél! Amúgy nagyon jó ez a kérdezz felelek főleg az utolsó téma tetszett! Ma is tanultam valamit, pedig egyértelmű! Nagyon tetszenek a háttérfények! Már most is szép az irodád! Remêlem ha teljesen kész lesz bemutatod! Érdekelne! Csak így tovább! 👍

Jaj, baj van, elfogytak a kis kiszerelésben a csokis ízek :D Na jó, túléljük, ha elfogy a mostani ideje nagyobbat rendelni. Alig várom már, hogy hazaérjek, és megnézhessem nyugodtan a videót!

Szia! :) Nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy ha diéta közben pl hétfőn este olyat ettem amit nem lett volna szabad (cukor bomba) és másnap éhgyomorra edzem, akkor az esti energia többletet fogom felhasznàlni reggel és balance-ba leszek vagy az a rengeteg kcal ugyanúgy elraktározódik zsírnak reggelre?

A profi tornászok mindig éhgyomorra edzenek mert nem lehet felesleges súly a testükben ezért csak edzés után esznek. Most nézzétek meg, hogy néz ki a teste bármelyik tornásznak. :) Emellett a Djokovic is azt nyilatkozta, hogy éhgyomorra edz mindig, csak egy zeller-alga turmixot iszik előtte, pedig ő több mint 1200 kalóriát eléget 2 óra tenisszel az biztos.

Az Intermittent Fastingot tolod még? Vagy magadra módosított változatát csinálod esetleg? Hogyan néz ez ki, ha megszabad kérdeznem? Egyébként jó lett a videó, szuper lesz a stúdió, régóta tanulok tőled, máris várom a következő videót, hajrá!! :)

Szia, csak meg akartam kérdezni hogy még mindig nem eszel húst?, Te is hozzá járultál egy picit hogy én is El hagyjam és lassan 7 hónapja igy vagyok, nekem bevált nagyon 🤗😀

Hát, mit is mondjak, Valentin? :) Profi látvány, profi stúdió => profi videó, magas szintű szakmai tartalom, egyszóval nagyon igényes, minőségi videó lett ez a rész is. Ehhez csak gratulálni lehet. Már nagyon régóta követem a csatornád, és nézem a videóid, gondoltam ideje már kommentelni is valamit. Elsősorban - ahogy arra fentebb már utaltam - gratulálni szeretnék. Végre egy olyan (meg merem kockáztatni, hogy az egyetlen, akiről én tudok) magyar youtuber, aki tényleg minőségi és szakmai tartalmat szolgáltat, akinél nem azt érzem, hogy a.) szteroidokkal tömött izomköteg, aki az észt osztja, ráadásul annak nagy része is hülyeség, vagy b.) igényes és minőségi ugyan a tartalom, de lejön, hogy a csatorna csak arról szól hogy X tápkieg. cég szponzorálja a csatornát, és ebből jó sok pénz származik. Nálad minden egyben van, látszik, hogy szívből csinálod ezt a csatornát, és hogy értesz a témához. Nekem leginkább egyébként mások esetén az utóbbi hiánya fáj, azaz a szakmai hozzá nem értés, a hülyeségek terjesztése. Mert sajnos épp elég hülyeség terjed a termekben szájról szájra, de emellett még néhányan youtuber megmondóként is teljesen szakmaiatlan butaságokat képesek terjeszteni. És ez baj, nagyon nagy baj… Amikor pedig nyilvánvalóan szteroiddal töltött bodybuilderek osztják az észt - nyilván ők is megélhetésből, szponzoráció miatt - akkor az azért keserít el, mert azt a látszatot kelti az ártatlan nézőben, hogy az ő eredményeit bárki elérheti, csak úgy kell edzeni, mint ő… Nem, sajnos ez nem így van, és ez a baj, nagyon sok youtuber kelt teljesen téves elképzeléseket nézőkben, és emiatt nyúlnak sokan, fiatalként is a szteroidokhoz… Ami elkeserítő. Pedig naturál testépítéssel is nagyon szép eredményeket lehet elérni, csak ehhez kell egyrészt türelem, másrészt szakmaiság, tudományosság, és a sok elavult dogma és hülyeség felismerése, és kiirtása a köztudatból, ami szinte szélmalomharcnak tűnik. De addig, amíg vannak ilyen igényes csatornák, mint ez, addig legalább van remény. A videó kapcsán, talán csak egy kiegészítést tennék hozzá, ami esetleg elhangozhatott volna: tömegelésnél sokan azt gondolják, hogy az a jó, hogy ész nélkül eszünk, mert az a jó. Itt érdemes hangsúlyozni, hogy az ideális az, ha TDEE + 10% kcal többlet van, ami a legtöbb embernél valahol 250-400 kcal közé esik, ennél több felesleges, mert attól már nem lesz több izom, csak zsír, erre számtalan tanulmány van. TDEE + 10% kcal többlet mellett lehet hatékony lean bulk-ot csinálni, amikor kimaxoljuk az izomtömeg növelést, a lehető legkevesebb zsír mellett. Az edzés éhgyomorra témánál pedig saját tapasztalatom pozitív, bár én két okból csináltam, csinálom, bár pici „csalással”, vagyis nem teljesen éhgyomorra, csak majdnem :) Nálam ez azért van így, mert kipróbáltam az Intermittent Fasting-ot, 16:8 módszerrel, szálkásítási időszakban, és természetesen megfelelő, TDEE - 20% kcal deficit mellett, ami nekem nagyon bejött. Reggel 7-kor edzek, így az 8 órás táplálkozási ablak 13 órakor kezdődik. Martin Berkhan metódusa szerint csináltam, azaz valójában nem teljesen éhgyomorra megy az edzés, mert edzésnapokon az IF annyiban van „megsértve”, hogy edzés előtt fél órával van vízzel 30 gram whey, és edzés után szintén. De ez lényegében edzésnapokon nem jelenti az IF jelentős megszegését Berkhan könyve szerint, továbbá a 3 dl vízben elfogyasztott 30 gramm whey nem az a mennyiség, amit jelentős tápláléknak lehetne nevezni, tehát az edzés kvázi éhgyomorra megy. Lean bulk időszakban is ugyanez történik, azaz edzés előtt csak whey + 3 dl víz, azzal a különbséggel, hogy lean bulk alatt nincs IF. Nekem bejön így az edzés kvázi éhgyomorra, mert sokkal jobban tudok így teljesíteni, arról nem beszélve, hogy deadlift napon ha edzés nem éhgyomorra megy, akkor nekem kimondottan rossz érzés van a gyomromban, amikor húzom a komoly súlyokat. Bocsánat, hogy hosszú lett, de első kommentben sok minden gondolat jött :)

Peanut 🥰❤

0:00 - 00:06 😍😍😍

Egy videó jöhetne a 'problémás' testrészek nyújtására! ( Pl: váll) Tudom, hogy mindegyik fontos....de van ami szinte mindenkinél gond

Èrdekes èn most èppen fogyàsban vagyok ès erosebnek ès energikusabbnak èrzem magamat ( 12-6 ig eszek mindennap heti egyszer amit a szemem megkivàn)

Szia.Nekem az lenne a kérdésem,hogy milyen diétàkat ismersz?(én csak a ketogén,illetve a lowkarb diétàt ismerem)Tudnàl segíteni? U.I.:Nem diétàzni,hanem tanulni szeretnék😅

A téma alapvetően jó mert ez heti szinten problémát okoz az emberek fejében az energia felhasználás mint anyagcsere folyamat. Túl van misztifikálva a dolog és rengeteg a fake news a neten, illetve annyi az info a piacról hogy arra kézteti az embereket csak fogyasszanak gyorsan gyorsan..Mindenki pikk pakk 2-3 nap alatt monster meg beast akar lenni. Rá 2 hétre meg funkcionális problémák tárháza, és jönnek a kérdések mit szedjek fáj itt fáj ott. - kemény preventiv edzés - megfelelő mennyiségü minőségü tápanyag bevitele - megfelelő mennyiségü pihenő idő Ennek fényében gyerekek olyan szépek lehetünk mimt egy szobor. Csak ügyesen fiúk lányok!👌🥇🏋‍♀️ Valesz a videó jó volt, speciel a PC-s rész engem nem csigáz fel. 💪💪💯✔

Lehetne gyakori kérdésekből/mítoszokból sorozat!

Senkit nem érdekel a számítógéped, Valesz! Amúgy jól néz ki. Mi van benne, hogy raktad össze? 😎😜

helló a pc érdekelne :D

Szia! Kiválóak a videóid (ez is). Egy észrevétel: Szerintem is helytelen a 'zsírégetés' kifejezés, hiszen a test - amint helyesen mondod is - nem égetéssel, hanem energia felhasználással szabadul meg attól. Akkor még is miért terjedt el ez a kifejezés, hogy 'zsírégetés'...? A kaloriában való számlálás hatására. Mivel a kalóriát úgy számolják ki, hogy laboratoriumban x egységnyi adott étel mennyi idő alatt ég el... így részben "jogosan" használják az égetés kifejezést amíg kaloria számlálást használnak (mivel, mint írtam a kalória egy égés szám). Mégis érdekes, hogy noha a zsírégetés kifejezést érezzük, hogy sántít, addig a kalória számlálással (ami viszont tényleg az égés meghatározott idő alatti száma) semmi bajunk... még akkor sem, ha tudjuk, hogy a testünk nem égetéssel dolgozza fel az ételt. Ha - tehát - a zsírégetéssel aggájaink vannak, akkor azt a kalóriában (mint égés számban) kell keresnünk, hiszen abban gyökerezik az elve.

Hogy számolod ki a napi kalória égetést ha valakinek teljesen rendszertelen a munkája. Úgy értem hogy vannak napok időszakok amikor nehéz fizikaibb,és van mikor közepesen nehéz?

Amúgy nekem is a mai napig van zsír a hasam alsó felében valahogy nem lehet Onan le égetni annyit edzek de mégsem megy le lehet hogy ijen a genetikám

A lányoknak és a fiúknak is 10 és 20 százalék közt kell legyen a testzsírszázalék? Vagy melyil nemre vonatkozólag mondtad. Magyarul a nőknél mi a legegészségesebb?

Mi a teendő akkor ha pajzsmirigy alulműködés autoimmun betegséggel alakult ki és kb nullán van az anyagcserém és 1000kcal sem tudok fogyni? Mert mindenhol csak azt hallom kalória deficit és kész minden megvan oldva de nálam nem ilyen egyszerű. Ilyenkor mit tegyek mert mar nem tudok kevesebbet enni. Es akkor sem mennek le a kilók 😔

Kérdés: Tudnál ajánlani vegetáriánusoknak étrendet? UI: Köszönöm, és várok további tanácsadásokat! #sporttárs

Szia! Lenne egy kérdésem feléd! 16 éves vagyok,84 kiló és 190cm 19%os testzsír százalékon vagyok és próbálok ebből lejjebb faragni. A sima kalória deficittel ezt el lehet érni vagy van valamilyen praktika erre? Válaszodat előre is köszi:) Ui: Én is várom a pc-s videót!

Érdekelne a pc-s videó

elégedett vagy a presonus eris-ekkel Valesz? ép mostanában nézegettem, azt érdekelne a véleményed :D

Milyen hangot adott már ki a macska 😆

Windows asztalon ha téged is zavar kilehet kapcsolni azt a nagy fehér kereső részt! Vagy csak egy ikonra redukálni. (tálcán jobb katt, kereső, nincs-van-csak ikon)

Csinálj légyszíves egy videót a természetes tesztoszteron optimalizálókról például tribooster

Szia! Olvastam egyszer olyat az éhgyomros edzésről, hogy okozhat izomveszteséget mert abból is éget a testünk. Mennyire igaz ez?

A zsírégetőkhöz hozzátenném, a tényleges hatásán kívül a "placebo", illetve egyéb pszichológiai dolgok is hozzájárulhatnak a sikerükhöz. Ergó ha veszel xy pénzért egyet, és benyomod, akkor már csak azért is megpróbálod kipörgetni magadból a hatását. Lényegében ugyanúgy, mint a Pre-workout-oknál. Persze nem mindenkinél működik így, de ez adhat egy fajta motivációt. PC-re meg kíváncsi vagyok, testvérem (ikertestvérem) informatikus, és hatalmas PC konfig mániákus.

Ez milyen fajta macska?😍

Igazából én annyit még tanultam az edzésbol amióta csinálom hogy helyes edzés program és helyes étkezés csodákra képes és nem használok még tapkieget sem nincs szükségem ra

Szia Valesz! Köszi a király videót!! Lesz gameplay videó is??:D +Speciál engem érdekelne az épített géped.

Olyan, mintha egy GI Joe bábu leszakított karjait magadra akasztottad volna. Én már vagy 15 éve éhgyomorra edzek, pusztán csak azért mert korán reggel csinálom és nem tudok enni előtte. Csak megszokás kérdése, ha néha kajával a hasamban edzek, szinte már rosszul esik.

Én reggel szoktam edzeni és csakis éhgyomorral tudom magamból kihozni a maxot!

Engem érdekel a PC épités mutasd be a videót

Az erek a szemed alatt az erölködés miatt vannak ? :D

Szia, Valesz! Kérésem lenne hozzád.Úgy érzem, hogy "kissé" korlátok közé zártam magam az edzéseket és életmódot illetően. Mindennek a kalória tartalmát figyelem, ha fáradtnak érzem magam, akkor is igyekszem aktívnak lenni. Kissé elfelejtettem élvezni az életet, bekerültem egy szorítóba. Valami tanácsod lenne, hogy kissé kiengedjek, kilépjek ebből? Egy példát hoznék fel: Újabban beiktattam heti egy fagylaltot (nem egy sima jégkrémet, hanem egy 500 ml-set, amit le is nyomok hatalmas élvezettel), utána meg nem alszom jól, hogy miért is tettem ilyent. Egyébként reggelente edzem én is éhgyomorra, 1.71 magas vagyok, 59-60 kg, szálkás, maraton futó.

"Ki kell szórni azokat a gyakorlatokat amik fájdalmat okoznak." Én ezért guggolok ritkán. :/

erdekel a config

Én örülnék a videónak a pc-ről.

Szia súlyzós edzéssel e gyomorra mi a helyzet van e izom lebonlas?Mi ezzel a helyzet?

A macskád menhelyi Vali?

Pc-röl legyen video

Milyen növény van tőled jobbra? :)

Akkor az hülyeség, hogy ne edzünk éhgyomorra, ha nem a szírégetés a cél, hanem az izomnövelés? Mert én elég szálkás vagyok, időszakos böjtöt csinálok azaz a reggelit kihagyom viszont szeretek délelőtt le edzeni, nem olyan intenzív edzésről van szó, fekvőtámasz, hasprés meg egykezes súlyzózós edzés valamely izomra.

Az éhgyomros kardiót, és edzést illene különválasztani. Éhgyomorra a kardió/intervall az okés, de normál edzést nincs értelme folytatni. Nem lesz benne olyan energia, minta előtte 2 teljes értékü étkezést vittünk volna be.

macska = like

Nőként is 10-20%🤔

Nem is létezik semmilyen zsírégető csodaszer, csak kereskedelmi szlogen

Hát igazából nem nagyon melegitek be de nem fájt a vállam soha én egyből alók neki a gyakorlatnak max egy másfél órát edzek majd nem 3 éve mindig ugyan abba a sor rendbe vannak a gyakorlatok nem kel ízület védő a lényeg kell vigyázni mit csinál az ember

Sajnálom h lemaradtam az elso videoidrol akkor még tudatlanul néztem. Mostmár csak ilyen hülyeségek vannak? Regen voltak az igazi jo videok. Regi videok tartalmasabbak voltak az egesz eletforma megmentette volna az eletemet hamarabb is. Milyen WC-t epitettél komposzt WC? Géczy Gábor videókat láttál már? Mi a véleményed rola? Mi újság?

Engem nem érdekel a gépépítés. Már minden hülye ilyen videót csinál.