Effektive Übungsroutine | Den ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren (Übungen zum Mitmachen)

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Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Күн бұрын

Willkommen zu deinem neuen Leben! Ab heute gibt es jeden Mittwoch tolle Übungen zum Mitmachen, die dich jung, beweglich und vor allem schmerzfrei halten! (30 Minuten)
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Inhalte:
00:00 Einleitung
01:55 Flanken dehnen
05:10 Schultern dehnen
07:55 Unteren Rücken dehnen
09:30 Beine und Gesäß dehnen
10:27 Rückenrotation
12:30 Nacken dehnen
15:26 Brust dehnen
17:00 Schultern dehnen
18:16 Oberschenkel dehnen
21:28 Leiste dehnen
24:18 Hüfte dehnen
27:30 Hüfte dehnen
29:00 Zehen dehnen
30:50 Dehnung auf dem Rückenretter
33:00 Körper ausrichten

Пікірлер: 1 200

@annamaier6348 2 жыл бұрын

Lieber Roland, seit einem halben Jahr bist du nun fast täglich in meinem Wohnzimmer. Ich kann dir nicht sagen wie dankbar ich für deine Videos, dein Engagement und dein Wissen bin. Über 15 Jahre litt ich unter dauernden starken Rückenschmerzen. Durch deine großartigen Dehnungsroutinen und regelmäßiges Pilates bin ich heute JEDEN Tag völlig schmerzfrei. Was ich von Arzt zu Heilpraktiker, zu Masseur zu Chiropraktiker, zu Osteopath gelaufen bin, kann sich kaum einer vorstellen. In alle habe ich meine Hoffnung gesetzt und alle haben viel Geld bekommen, aber keiner konnte nachhaltig helfen. Du und eine andere großartige und liebenswerte Trainerin hier auf KZfaq haben gemeinsam mit mir geschafft, was keiner in der Lage war zu heilen. Alle, und ich meine wirklich alle meine Rücken- und Hüftschmerzen sowie mehrere Hexenschüsse pro Jahr gehören der Vergangenheit an. Ich bin dir unglaublich dankbar und wünsche Dir und deiner wunderschönen Frau von Herzen alles Gute und ein langes glückliches Leben. Deine Arbeit ist ein wahrer 'Lebensretter' für mich und hoffentlich immer mehr Menschen da draußen.

@berndwei3672 2 жыл бұрын

Einfach klasse dieses Training, man merkt sofort wie die Bewegung besser wird 😀

@gnesgggmsier6575 2 жыл бұрын

Lieber Roland, dein tägliches Training ist einfach großartig und motivierend. Ich litt mein Leben lang mehrmals jährlich unter Hexenschüssen. Dies gehört der Vergangenheit an mit deinen täglichen Übungen. Ein bisschen Selbstdisziplin sollte man schon aufbringen, aber bald gewöhnt man sich daran wie an das tägliche Zähneputzen. Ich bedanke mich recht herzlich für dein Engagement und wünsche dir und deiner Familie ein schönes und gesundes neues Jahr.

@walterruscher1168 2 жыл бұрын

Unglaublich toll und hilfreich was du hier gratis zur Verfügung stellst! Vielen herzlichen Dank und alles Gute für Dich und Dein Team❤️ 30 Minuten ist perfekt für meine Frau und mich🤙

@andreamayerdorfer5072 Жыл бұрын

Ganz tolle Dehnübungen, gehörwn mittlerweile zur täglichen Routine😊

@ursulakolar239 Жыл бұрын

ja dem kann ich zustimmen,ich lernte viel auszuhalten mit seinen videos,solten die schmerzen stark sein schlage ich seine spezifischen übungen auf und es bessert sich nach einigen gezielten übungen,danke roland und seinem wunderbaren team

@gli219 Жыл бұрын

Hallo Roland und Team! Ich habe seit 6 Jahren Parkinson und mache seit 1 Jahr deine Übungen plus Meditation. Mein Zustand hat sich seither um 70 % verbessert. Danke für deine (eure) Unterstützung! Gruß Gerd

@liselottemuller4029 Жыл бұрын

Hallo Gerd, kannst du dich bitte mal bei mir melden!

@gli219 Жыл бұрын

@@liselottemuller4029 hallo Liselotte, wie geht’s dir und was kann ich für dich tun?! Gruß Gerd

@liselottemuller4029 Жыл бұрын

Hallo, lieber Gerd, danke für deine schnelle Antwort

@katrinstasch8175 9 ай бұрын

Trotz Alter und neuer Hütprothese mitgemacht ! Vorsichtig n😮 d atürli ch. Danach super gefühlt. Danke Roland

@user-fs2qh8ck4h 3 ай бұрын

Ich fühle mich nach den Dehnungen einfach gut,mein Körper ist frei wie aus einem Gefängnis befreit. Danke !!!

@manfredherrmann5033 2 жыл бұрын

Ich bin 80 und mache die Übungen regelmäßig seit ein paar Monaten. Der Erfolg ist verblüffend. Es stellt sich ein so gutes Körperbefinden nach jedem Training ein, wie ich es bisher nicht kannte. Auch die Steiffheit im Körper schwindet immer mehr. Liebscher&Bracht verdienen sich höchste Anerkennung und Dank für die ständigen Bemühungen den Menschen zu zeigen, wie sie sich mit zunehmenden Alter besser fühen können.

@wolfgang4368x Жыл бұрын

Seit ich hier überwiegend nur zuschaue, geht es mir , 66, immer besser.

@suzannek.6479 3 жыл бұрын

Das Training von Roland war perfekt, das Tempo, die sanfte Stimme, ruhig, die Hintergrundmusik angenehm und nicht zu laut, Gratulation an die Technik, endlich die gewünschte Zeituhr eingeblendet, die mobile Kameraführung ist auch eine große Verbesserung. Ebenso die eingeblendeten Pfeile, da bleiben keine Wünsche offen, die 30 min sind auch perfekt. 👏🏻

@AngelikaMarx-op8gq 4 ай бұрын

Dem Allen stimme ich zu. Perfektes Video. Super! 👍👌

@mariabeaumart9517 9 ай бұрын

ich freue mich jeden morgen, mit dir Roland deine übungen zu machen, es ist einfach SUPER gut für meinen körper. jetzt verstehe ich, was durch viel sitzen passiert. ich bin sehr glücklich, das ich dich gefunden habe, herzlichen dank was du alles mit uns teilst

@davidklaus6943 24 күн бұрын

Diese Übungen quer durch den Körper sind ideal, man fühlt sich danach rundherum wohl und aufgelockert, vielen Dank

@AH-gh2ht 3 жыл бұрын

Ich bin 46 Jahre alt. Vor drei Wochen hatte ich eine Serie von Hexenschüssen. Statt mir ne Spritze zu holen, habe ich diesen Kanal aufgerufen. Seit dem dehne ich und dehne und dehme. Seit Mittwoch mit dieser Ganzkörperroutine. Fühlt sich toll an. Danke!

@alwin7399 3 жыл бұрын

Ganz viel Gesundheit an dich!🍀♥️

@krautundkinder 3 жыл бұрын

Ganz tolle Übungen! Vielen Dank dass ihr das zur Verfügung stellt!!

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Gerne, Katrin! 😊🙌

@sabrinanissen5772 3 жыл бұрын

@@Liebscher.Bracht Guten Tag ich habe mal eine frage

@jorgstraussler3079 3 жыл бұрын

Eemslift

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Hallo Sabrina, die kannst du uns gerne stellen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@abagle1959 2 жыл бұрын

Gibt es eine 45 minütigen Training

@karingolser2512 2 жыл бұрын

Tolles Ganzkörper-Training. 30 Minuten sind genau richtig und auch noch nach einem anstrengenden Tag machbar. Danke ❣

@danielathormann1030 3 жыл бұрын

Wunderbar schöne und effiziente Dehnungsübungen für den gesamten Körper!!! Danke vielmals, Roland!!! :-)))

@edeltraudmuller471 3 жыл бұрын

Es tut unglaublich gut, diese Übungen zu machen. Diese Menschen die uns das ermöglichen, sind ein bemerkenswertes Geschenk. Herzlichen Dank

@humantouch299 3 жыл бұрын

Super! Für mich sind 30 min ideal. Und die sanfte Musik im Hintergrund hilft mir. Danke🙌

@margheritacinelli1000 3 жыл бұрын

Richtig tolle Session! Ideale Dauer, gut erklärt und doch nicht zuviel geredet! Herzlichen Dank

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Super! 😊🙏

@4rensio 3 жыл бұрын

Dem kann ich mich nur anschließen. Lieben Dank ans L&B Team.

@annettemueller4869 3 жыл бұрын

Ich bin sehr froh jetzt zu wissen, dass das aktive Anspannen der Muskeln diese lehrt, sich in dieser neuen Haltung wohl zu fühlen. :-)

@sir_neptunus4376 Жыл бұрын

Ich bin 17 Jahre alt und mache das Dehnen neben dem Kraftsport, jetzt seit 2 Wochen. Ist wirklich sehr hilfreich und man merkt schon Veränderungen

@wolfgang4368x Жыл бұрын

Alles Gute wünscht dir ein 66 Jähriger.

@rosmariemaurer6328 Жыл бұрын

Bin sehr dankbar für dieses Programm. Bin 74 und mein Becken hat etliche Anpassungen zu machen. Freue mich auf mehr Freiheit in den Hüften👍🥰🙏

@wolfgang4368x Жыл бұрын

Hey, toll, ich bin 66 - und was für Probleme sich gerade von mir verabschieden....

@purpleconsciousness1337 3 жыл бұрын

Danke euch. Ihr seid die echten Engel!

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Danke für dein Lob! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@yvonneheinrich3114 3 жыл бұрын

Ganz tolle Übungen. Ich finde gut, dass der ganze Körper beteiligt ist.

@christinastrathmann4436 2 жыл бұрын

Ganz prima ! 30 Minuten sind perfekt, nicht zu lang und nicht zu kurz. Und die eingeblendete Uhr ist sehr hilfreich. Weiter so!!

@annisch319 Жыл бұрын

Tolle Übungen.Genau richtig.

@babys.schreinemacher8179 3 жыл бұрын

Tolle Dehnübungen, bei denen man sich nach den Übungen richtig wohl fühlen kann . Ich liebe die Übungen sehr. Vielen Dank für Ihre unendliche Unterstützung. ❤

@daisyduck1660 3 жыл бұрын

Dem kann ich mich nur anschließen. Toll

@idahellmann3687 2 жыл бұрын

Alle Videos, die ich bisher mitgemacht habe, und das sind nicht wenige, sind absolut empfehlenswert! Sie erklären und führen alles so perfekt vor, dass man nichts falsch machen kann. Durch die Übungen bin ich deutlich beweglicher geworden, und das tut sehr gut. Ich danke Ihnen von ganzem Herzen und bleiben Sie uns weiterhin erhalten!

@birgitandres 3 жыл бұрын

Super Übungen und immer wieder neue Herausforderungen, danke 30 Minuten ist auch super Zeit

@katyhoffmann9130 3 жыл бұрын

Vielen Dank dafür.. Die Abfolgen sind gut,30min reichen ! Die Musik im Hintergrund super! Deine Erklärung, wie immer genial. 💯❤ Danke ans komplette Team das ihr es möglich macht sich freier zu fühlen! Wow I feel🎶good Bis demnächst Grüsse aus dem Sauerland

@ingridstein5968 2 жыл бұрын

1 10 nö hi hi

@petrarepphun7470 3 жыл бұрын

Solche Übungsabfolgen gefallen mir sehr gut 👍 30 Minuten ist eine gute Zeit dafür. Vielen Dank

@claudiakohli2562 Жыл бұрын

Jedes Stichwort ein Treffer, heute Ganzkörper Dehnung - und ich bin wunderbar vorbereitet für den Tag - Rückenschmerz gelindert und dankbar für das tolle Video und die gute Anleitung! Vielen Dank 😊

@pw1236 2 жыл бұрын

Ich bin wirklich begeistert von den Übungen. Ich bin 44 Jahre als und weigerte mich bislang Dehnungsübungen zu machen - braucht man nicht, bringt nicht, etc. Vor Rund 2 Monaten machte ich einen Mountainbike-Kurs und da hatten wir einen Trainer, der uns dehnen ans Herz legte. Klang nicht schlecht, könnte man ja mal probieren. Irgendwann dann einmal - vielleicht! Mit meinem Rücken hatte ich bislang immer zeitweise kleinere Problemchen mit Verspannungen - Massagen brachten ehrlich gesagt nicht den gewünschten Erfolg. Etwas unwillig machte ich mich dann auf die Suche nach Übungsvideos - hui - da wird man ja erschlagen von Möglichkeiten. Irgendwann blieb ich dann bei diesem Video hängen und dachte mir, das probiere ich mal aus. Tja - de Erfolg war ein Muskelkater nach 3 Tagen - wie in einem anderen Video beschrieben kann dies ja vorkommen. Also weitermachen. Und siehe da - nach einer Woche merkte ich eine Veränderung um Körper - ich wurde beweglicher, fühlte mich leichter - also da tut sich schon einiges. Nachdem eine Rückmeldung von euch gewünscht war: Länge 30 Minuten: sind für mich perfekt für den gesamten Körper Länge 15 Minuten: wären für spezielle Bereiche ausreichend Länge > 30 Minuten: wären mir persönlich zu lange Ganzkörper-Dehnungseinheiten finde ich sehr gut - da kann man nichts vergessen und im Grunde sollte man sich nicht auf Teilbereiche fixieren - am Ende würde ich dann wohl nur noch das machen, was "Spaß" und vernachlässigt alles andere. Ich kann nur sagen: Weiter so - ich freue mich schon auf weitere Videos von dir / euch!

@alenalaurarosenauer7302 3 жыл бұрын

Super,ich turne mit dem Rolland jeden Tag

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Klasse! 😊👌

@user-nv1vc7qd1w 8 ай бұрын

Bin m 66..lebe auf Ibiza..hatte in den letzten 3 Jahren in immer kuerzeren Abstaenden einige schmerzvolle Hexenschuesse..seit einem halben Jahr mach ich 6mal die Woche Uebungen und bin mit meinem Koerper viel beweglicher geworden..hab mehr Vertrauen in ihn und fuehl mich viel besser..das zusammenspiel von dehnen, ziehen, atmen,loslassen,anspannen,drehen, beugen..verhilft meinen Koerper zu mehr und sicheren Beweglichkeit. Danke, ich bleib dran..

@susanne4774 3 жыл бұрын

Es ist so wunderbar, ich könnte nie so trainieren ohne deine so gute Anleitung. Danke euch allen Für mich ist eine halbe Stunde gut Du kommst so gut rüber, Danke

@wolfgangschmitz3273 3 жыл бұрын

Sehr strukturiert und klar, eine gute konzentrierte Fortsetzung des Sonntags-Morgen Trainings. Danke Roland!

@jankabeltschewa3789 3 жыл бұрын

Diese Reihenfolge gefällt mir sehr, 30 Minuten ist eine sehr gute Zeitspanne

@ovepetersen 2 жыл бұрын

Moin und stimmt alles, video (manchmal hätte ich mir eine Deckenkamera gewünscht) top Erklärungen super Länge stimmt. Unglaublich effektiv, vielen Dank dafür

@klaudiabachinger758 2 жыл бұрын

Super Übungsablauf! Erinnert an Yoga-Übungen, aber mit dem Gegenspannen gefällt mir das noch besser. 30 Minuten ist auch eine optimale Länge 🙌🏻

@michaelakagerer1902 Жыл бұрын

Ich denke auch, dass 30-35 Minuten perfekt sind! Quer durch den Körper - ich wünsche mir mehr Videos in dieser Form! Lg aus Österreich 😀

@jensglave4811 2 жыл бұрын

Ich kann mich nur anschließen. Diese Übungen mache ich seit 3 Monaten und fühle mich deutlich lebendiger. Schmerzen im Rücken waren noch nie ein großes Thema und sollen es auch nicht werden. Vielen Dank, Roland Liebscher! 😊👍

@moni5477 3 жыл бұрын

Super, dank an allen Mitarbeitern.

@EvaM.-mf3rz Жыл бұрын

Hallo, bin 58 und seit ich 35 bin, habe ich Schmerzen in der Lendenwirbelsäule. Alle Ärzte und Physiotherapien waren zwecklos. Seit 2017 dann regelmäßig eure Übungen gemacht. Bin jetzt seit August 2022 schmerzfrei und superglücklich über ein völlig neues Lebensgefühl. ❤ Das lange Dranbleiben, mit viel Disziplin hat sich endlich gelohnt. DANKE VIELMALS AN EUCH.❤❤❤

@enjoythemoment2959 3 жыл бұрын

Du bist megaspitze und eine supi Idee 🤗💖 Mir tat das sehr gut 🤸‍♀️ Bitte gerne so diese Länge an Sportdehnübungen 💪 Bald können wir alle Spagart 🤗💖💪🌞🌻🤸‍♀️

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Freut uns, dass es dir gefällt! 😊🙌

@sonjagrossenbacher7827 Жыл бұрын

Ich mache nun auch schon seit knapp einem Jahr immer wieder Übungen mit deinen Videos und bin begeistert. Solch ein Ganzkörpertraining hab ich mir gewünscht und hätte gerne noch weitere einfach als Abwechslung. Dauer von 30-60 Minuten sind super. Gerne auch mal ein langes Video mit 2 Minuten Dehnzeiten integriert. Vielen Dank für alles… meine Schmerzen,die ich von Longcovid hatte, sind mit euren Übungen allesamt verschwunden 👍👍👍

@jennystrasburger Жыл бұрын

Das unterschreibe ich so 😊

@user-gr3di5cu7r 4 ай бұрын

Seit Oktober mache ich jeden Morgen eine halbe Stunde eure Übungen gegen meine Rückenschmerzen. Ich bin begeistert! Seitdem habe ich keine Tabletten mehr genommen. Die Schmerzen sind zwar nicht weg, aber so, dass ich es gut aushalten kann. Herzlichen Dank für euren Einsatz!

@aetherea8955 9 күн бұрын

Ich habe Tagelang Schmerzen in unteren Rücken gehabt, ich weiss nicht wieso bin ich nicht schon längst nicht in den Kanal gekommen, es hat mich wunderschön geholfen.😊

@malinkamia498 3 жыл бұрын

Schön, dass ihr für uns da seid!! 🤗

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Danke für dein Lob, Lianka! 😍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@kerstinludwig-tschepe7767 3 жыл бұрын

Der Hammer👍🏻 Ich freu mich auf mehr! 30 Minuten sind perfekt um am Abend runter zu kommen und sehr erholsam nach der Arbeit. Ich finde eure Idee, einmal quer durch den Körper, mega! Danke 🙇🏼‍♀️

@ulrichvogel9618 3 жыл бұрын

Danke für die detaillierte Anleitung, nach dem Schmerz kommt das Wohlfühlen, ich bin süchtig nach den Entspannungsübungen.

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Super! Das freut uns, Ulrich. 😊

@barbellehmann2529 3 жыл бұрын

das ist richtig gut....auch wenns mir immer wieder nicht ganz so leicht fällt...mache ich diese Art von Übungensehr gerne 35 min sind super...wer ist hier noch um die 80Jahre?

@EliSa-dn8zb 3 жыл бұрын

respekt an Sie. Ich bin 33 und fühle mich so schrecklich,habe am ganzen Körper unerträgliche Schmerzen, weiss nichtmal wo und wann ich mit den Übungen anfangen soll und ob sie in meinem Fall überhaupt etwas bringen.

@barbellehmann2529 3 жыл бұрын

@@EliSa-dn8zb was sagt der Doc dazu...lass dich nicht unterkriegen ...Das geht auch wieder weg...Ich drück die Daumen. .. Was sagt der Physiotherapeut....irgendwas musste ja machen. ..probieren.. Abklärenlassen

@annisch319 Жыл бұрын

Jeden Morgen diese Übungen und ich fühle mich super.Danke❤.

@petrafalkenhagen9956 2 жыл бұрын

Liebes Liebscher und Bracht Team, vielen Dank für die 35 Minuten Ganzkörperdehnung. Mein Knie und meine Hüftschmerzen sind fast weg, obwohl ich erst 1 Woche trainiere. Die Dauer der Videos ist super und passen prima in meinen Abend.👍👍👍

@user-nv1vc7qd1w 7 ай бұрын

Das tolle ist dass ich die Uebungen mit Dir zusammen machen kann, parallel und die "Anweisungen" genau verfolgen kann, jede Bewegung und jeder "Schmerz" ist total nachvollziehbar und am Ende fuehl ich keine Erschoepfung sondern eher eine Befreiung..top

@dorotheasacher7210 2 жыл бұрын

Wunderbare Dehnübung für den gesamten Körper. Man fühlt sich ganz entspannt und frei danach. Herzlichen Dank! 🙋🏼‍♀️

@ruthoberli9342 3 жыл бұрын

Super Dehnungsübungen für den ganzen Körper!! Vielen Dank❗️

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Gerne! 😊 Wenn du magst, würden wir uns über eine ehrliche Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Sophie-dg9gf 3 жыл бұрын

Ich find eine halbe Stunde super! Und jeweils eine Minute halten fällt mir leichter als 2-3 Minuten (und damit bin ich auch motivierter, öfter zu trainieren). Ich mag die Routine zum Mitmachen sehr, finde auch die mitlaufende Uhr hilfreich. Was bin ich froh, dass ich Euch gefunden hab :D! Danke!

@peterzimmerli481 3 жыл бұрын

Guten Abend Liebscher Team Vielen Dank für die super Übungen, durch euch habe ich fast keine Rückenschmerzen mehr, vielen Dank.

@petraseybold3097 2 жыл бұрын

Lieber Roland vielen Dank für das tolle Dehnprogramm. Die Übungen bringen mich körperlich wieder ins Gleichgewicht. 👍👍Sehr empfehlenswert

@AnWe16 11 ай бұрын

Das 35 minütige Training ist perfekt. Die Übungen sind klasse ausgewählt. Im Gegensatz zu anderen Kanälen habe ich genügend Zeit, um in der Übung auch wirklich anzukommen. Vielen Dank und macht unbedingt so weiter.

@guentherboettjer5911 3 жыл бұрын

30-35 Minuten sind super! Passt genau zwischen Abendessen und Tagesschau 😀 Vielen Dank an Euch, ihr glaubt garnicht wie sehr ihr mir geholfen habt. Gerade diese Übungsabfolge ist genial für die Schultern

@petermeier8005 Жыл бұрын

Viel zu umfangreich. Ich will neben Muskelaufbau und Ausdauertraining noch den ganzen Körper dehnen. Wenn Fitness 1h dauert, Joggen 30min, Duschen 20min und Dehnen dann auch noch 30min. Wo bleibt dann meine Zeit?

@mek5964 Жыл бұрын

@@petermeier8005 Dann bist du bei dem Kanal an der falschen Adresse! Für Muskelaufbau geh lieber in eine Mukibude!

@petermeier8005 Жыл бұрын

@@mek5964 Aber es ist doch nicht zu viel verlangt mit einem oder zwei Sportarten alles abzudecken. Ich habe vor einigen Wochen mit Calisthenics und Rudern begonnen.

@mek5964 Жыл бұрын

@@petermeier8005 Hallo Peter! Mit Calisthenics deckts Du sicherlich schon sehr viel, wenn nicht alles ab. Ist toll! Ich wollte auch so viel wie möglich machen, Radfahren, Tennis, Wandern, Skifahren......dann noch mindestens 12 Std im Büro arbeiten, teilweise auch am Wochenende, da kommt dann irgendwann der große Hammer von oben und haut einen um: Burnout, Bandscheiben OP's und noch andere Wehwehchen. Da sehnt man sich nach was ruhigem. Und da kann ich nur sagen, dass die Übungen von Roland angenehm sind. Muss nicht täglich sein, aber sie helfen einfach die durch viel Sport und Muskelaufbau geplagte Muskulatur wieder locker zu machen.

@petermeier8005 Жыл бұрын

@@mek5964 Okay. Mittlerweile habe ich so viel Zeit, dass ich viel machen kann. Aber bei dir z.B. scheinen es eher Sportarten aus Interesse zu sein. Mir geht es eher darum umfangreich fit zu sein. Das bedeutet für mich athletisch muskulös (drahtig definiert, leichte V-Form), ausdauernd (also Herz-Kreislauf) und beweglich zu sein (Spaghat usw.). Aus reinem Interesse werde ich lediglich Boxen machen. Also Calisthenics, Rudern und Boxen. Vielleicht sollte ich Rudern weglassen, da Boxen auch genug Ausdauer beinhaltet? Paartanz (Argentinischer Tango) zählt hoffentlich nicht als Belastung.

@rudigeretzenbach8872 2 жыл бұрын

30 Minuten sind genau richtig. Mit dir als Vorturner fällt es mir leichter die Übungen täglich zu machen.

@elisabethmarialennartz7238 2 жыл бұрын

Es sind perfekte Dehnungen, gute Abläufe. Übungen ohne Stress und Hektik, danke dafür. Ich wünsche mir, das sie 45 Minuten dauern.

@sunaelciyoruk8479 3 жыл бұрын

Guten Morgen dankeschön LG 👏👍

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Guten Morgen Suna! 😊

@christinehoelzinger8947 3 жыл бұрын

Dankeschön 🙏Roland. Diese Abfolge werde ich eher abends einbauen. Ich liebe dieses Mobilisieren sehr, habe schon beim Zuschauen gespürt, wie sich die Muskeln bereit machen. 🤗🤗😍😍Die Abwechslung ist großartig und sehr hilfreich.

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Super, freut uns, dass es dir wieder gefällt, Christine! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@beena9471 2 жыл бұрын

Super 👍🏻 diese neue Reihe. 35 Minuten sind für mich perfekt, da ich Anfänger (60) bin und keine speziellen Einschränkungen habe. Ein tolles Ganzkörpertraining. 🙏 freu mich auf die nächste Einheit .

@andreageier8494 3 жыл бұрын

Tolle Übungen werde sie gleich weiter leiten Danke schön

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Vielen Dank fürs Teilen! 😊

@tb9267 3 жыл бұрын

Toll das du nun regelmäßig solche Übungsvideos machen willst! Super! 30-45 Minuten sind eine gute Zeit. 15 Minuten wären mir persönlich zu kurz, wenn es ein Ganzkörper-Video sein soll und keine spezielle Partie betrifft.

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Danke für dein Feedback! 😊

@frauf977 3 жыл бұрын

Hallöchen🙂 Diese Art Ganzkörpermobilisation von etwa 30 Minuten findest Du auch unter "Sonntagstraining" bei L&B - sind ca 35 Videos. Ich arbeite die zur Zeit auch noch ab da es mir Abwechslung bringt und immer einen etwas anderen Schwerpunkt behandelt wird.😊

@romanreinders6888 3 жыл бұрын

Bitte mehr solcher Videos zum Mitmachen ❗️❗️❗️

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Weitere Videos dieser Art findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-routinen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@MJ-oj3ch Жыл бұрын

Dieser Kanal ist das beste was ich je gefunden habe. 👌👌👌🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@moni5477 3 жыл бұрын

Danke, sehr gute Übung, auch von der Länge der Zeit. Bitte noch andere. Lg

@katjabetke723 3 жыл бұрын

Tolle Übungen, endlich wieder ein Ganzkörper Training. 30 Minuten sind optimal 👍

@tellenbachurs2447 2 жыл бұрын

Lieber Onkel Liebscher , du machst das perfekt. Dank deinen Übungen geht es mir wieder gut!👍 Vielen Dank du bist ein super Typ. Frohe Weihnacht.

@beyhancan8934 Жыл бұрын

Bin immer wieder begeistert. Danke vom ganzen ❤️

@annetteroch902 3 жыл бұрын

Hallo, dies ein SUPER-Durchgang durch den Körper!!! VIELEN DANK!!!

@elifdilek9478 3 жыл бұрын

Hallo mein lieber freund dankeschön und morgen

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Guten Morgen! 🌞

@cookie488 3 жыл бұрын

Ganz ehrlich? Für mich war es perfekt! Tolle Länge, tolle Übungen! Ich mach sowas gerne nach dem Feierabend. 🥰🙏

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Sehr schön, das freut uns! 😊🙏

@theresberger8470 2 жыл бұрын

Super Übungen, Tempo und Länge sind für mich optimal, Danke vielmals

@elisabethpriglinger7132 Жыл бұрын

Immer noch eine super Übungsfolge, gleichzeitig auch für die Arme und Finger spitze, lG Fronleichnam 6.23

@lotharlenz6690 3 жыл бұрын

Vielen Dank, wir finden die Übungen ganz toll und haben sie gerade zum ersten Mal gemacht.

@steffigerlinger1930 Жыл бұрын

So toll, eure Übungen!!! Ich habe schon viele meiner Schmerzen damit lindern oder ganz heilen können! Ich habe durch dich, Roland gelernt, dass man selbst etwas für seine Gesundheit/ Schmerzfreiheit tun kann! Es hilft wirklich! Vielen Dank dafür! Macht weiter so!

@wolfgang4368x Жыл бұрын

Versuch mal Chi Gong = Energieübungen, die helfen mir seit 1990.

@barbarakrool76 Жыл бұрын

Lieber Roland, Du bist einfach klasse. Ich liebe deine Übungen, finde für jede Beschwerde eine passende Übung.

@pebee9999 Жыл бұрын

Perfektes Training insbesondere für alle Schreibtischtäter .. Dankeschön ! 30 min lassen sich täglich meist gut einbinden … für zwischendurch auch gerne 15 min Videos - mich begeistert das ganzheitliche durchdehnen !

@monasveganewelt 3 жыл бұрын

Das heutige Übungsprogramm hat mir sehr gut gefallen. Es war für den ganzen Körper etwas dabei. 30 Minuten finde ich einen guten Zeitraum. Musikuntermahlung benötige ich nicht. Vielen Dank für die großartige Hilfe 💖

@gudrundicarlo1783 3 жыл бұрын

Super Übung, genau richtig, auch die Länge. Gerne mehr solcher Übungen 👍. Vielen lieben Dank fürs Teilen und für eure unermüdliche Arbeit ♥️

@evelinferber7019 3 жыл бұрын

Ich mache jeden Tag Dehnübungen von Roland. Ich werde heuer 70 und ich möchte weit über 100 werden. Das Team Liebscher Bracht wird mir dazu helfen. Vielen Dank

@dancerssouls4228 3 жыл бұрын

Ein super Training, mit Schmerzen begonnen und danach schmerzfrei. Absolut genial 😊

@shishael2080 3 жыл бұрын

Genau das, was ich gebraucht habe! Danke!

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Super, das freut uns! 😊👌

@fatmabruckner6452 3 жыл бұрын

Das war perfekt.💖-lichen Dank!!!

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

😊❤

@anitamullerguenon8953 3 жыл бұрын

Die besten Übungen um wieder mehr Beweglichkeit zu haben. Weiter so bin begeistert. Anne Müller

@anitaliechti6272 Жыл бұрын

LIeber Roland Vielen Dank für die guttuenden Übungsabläufe. Mein Körper fühlt sich immer gleich viel freier und schmerzfreier an. ich bin begeistert.

@lausilein 3 ай бұрын

Ich bin 31 und mittlerweile so unsportlich wie noch nie, da ich aufgrund meines Studiums so lange sitze. Heute fange ich an mich zu dehnen, und werde es weiter tun, denn sonst werde ich noch schlimmere Schmerzen in der Hüftinnenseite haben😂. Danke Roland für deine wunderbare Hilfe❤

@eziomatic6651 3 жыл бұрын

nice genau auf sowas habe ich gewartet! 👍 Die länge des Videos und der Übungen finde ich genau richtig, sie sind lang genug um zu wirken aber nicht so lang das es anstrengend wird alles durch zu machen. das liegen dannach ist sehr angenehm und man spürt wie der Körper entspannt und fühlt sich lockerer. ich warte auf schwierigere Übungen.

@karolakrueger98 3 жыл бұрын

Vielen Dank. Alles schaffe ich nicht so gut. Wird aber wohl die Übung machen. L. G.

@maries.3049 3 жыл бұрын

Danke für die klasse Übungen. War alles gut durchführbar, hat Spaß gemacht. 30 Minuten sind ideal!

@olgamerslikin1830 3 жыл бұрын

Herzlichen Dank sehr schöne Übungen das macht’s du sehr schön-schön das du für uns da bist -bleib gesund

@lydiawe496 3 жыл бұрын

Danke, immer wieder aufs Neue motiviert. Die Mischung ist perfekt! Man kann sich die Übungen so raussuchen, wie die Zeit grade erlaubt. Immer das richtige dabei

@nathanalmazan2074 2 жыл бұрын

Vielen Dank , die Handgelenk Übungen helfen extrem gut ,,,,,.

@claudialengauer5259 3 жыл бұрын

Das war eine tolle Routine. Hat sehr gut getan Super das neue Format mit sanfter Musik. Ich würde mich über 45 Minuten Routinen freuen. Das kann ich gut in den Alltag integrieren. Vielen Dank Roland!

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Danke für dein Feedback, Claudia! 😊

@sigridschuler4282 3 жыл бұрын

@@Liebscher.Bracht es ist super, was du uns zeigst! Ich mache gerne mit , denn es hilft mir !! LG von Sigrid

@kleineroteHex 3 жыл бұрын

stimme allem zu, nur 45 minuten sind fuer mich zu lange - da denk ich dann schon was ich als naechstes machen muss....

@claudiakaniss4304 3 жыл бұрын

Prima für den Feierabend. Hat mich sehr an YinYoga erinnert und tat mir unglaublich gut. Danke

@petraw.9392 Жыл бұрын

Grossartig, genau die richtige Zeit. Habe mit Deinen "Schulterdehnungen" meine eingeschränkte, unbewegliche Schulter wieder fit gemacht. Bin begeistert! Danke.

@michaelaw.4145 3 жыл бұрын

Perfektes Training nach meinem Indoorcyceling 😍 danke, ihr seid die BESTEN!

@petrakramer-herwig8260 3 жыл бұрын

Das ist ein super Video. 30 Minuten sind für mich optimal

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Sehr schön, das freut uns! 😊

@christlwoelz6834 3 жыл бұрын

Perfekt!! DANKESCHÖN🙏

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

😊🙏

@mocoppela2276 3 жыл бұрын

Großartig. Sehr angenehm gesprochen, die leise ruhige Musik im Hintergrund zum Wohlfühlen. danke, so wünsche ich mir das auch im Premium Berich.

@ostfriesenmadel5328 3 жыл бұрын

Prima, ich finde lange Videos von 45 bis 90 Minuten Länge am besten, weil es immer dauert bis ich die jeweilige Übung richtig verstanden habe und auch lieber langsam und intensiv übe - eben immer so lange wie jede Übung optimal durchgeführt werden sollte. Dann muss man auch nicht soviel zurückspulen. Die Aufteilung der Übungen in einzelne Kapitel und die Untermalung mit Entspannungsmusik finde ich eine sehr gute Idee, danke!

@BL-eg9cl 3 жыл бұрын

Genau das Richtige 👍 gut machbar und sehr effektiv! 10-20min sind gut in den Alltag zu integrieren... weiter so 👍

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Freut uns, dass es dir gefällt! 😊👌

@gotelindehrubes4225 3 жыл бұрын

Kann noch nicht alles, bin aber fleißig dabei. Vielen Dank 👍

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Super, dass du so motiviert dabei bist! 😊👌

@gabykoln386 3 жыл бұрын

Super Übungen! 30 Minuten ist eine optimale Zeit, die sich noch in den Alltag integrieren lässt. Viele Elemente kannte ich schon aus dem Yoga.

@gabykoln386 3 жыл бұрын

und sich gut ergänzen

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Danke für dein Feedback, Gaby! Machst du die Übungen morgens oder abends? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@gabykoln386 3 жыл бұрын

In der Woche, wenn ich arbeiten muss, mache ich die Übungen immer abends. Morgens habe ich dazu dann nicht die Ruhe und schlafe lieber länger. Am WE oder im Urlaub gerne auch Vormittags vor dem Frühstück. LG Gaby

@Liebscher.Bracht 3 жыл бұрын

Das klingt doch super! 😊