Siradaki video ne olsun? A. Savasci fizigi 2. Bolum Cardio B. Egefitness ve Leanne buzda kayak ogreniyo C. Leanne’le soru cevap D. Leanne’le Acili tavuk yeme challenge

1- sabah 11de yemek yemeye başla en geç akşam 9da durdur 2- 4 öğün yemek yenilecek, yemekler arasında 3 saat boşluk olacak, her yemekte 20 gram protein alınacak (saat 11 ,2, 5 ,8-9) 3- Haftada en yüksek kaybedilecek kilo güncel vücut ağırlığının yüzde 1 buçuğu olmalıdır. Yani 100 kg birisi haftada 1 buçuk kilodan fazla kaybetmemelidir 4- carb cycling diyeti yapılacak 5- spor günün ortasında olacak (öğlen-ikindin civarı) 6- kardiyo ağırlık antrenmanından önce yapılmayacak, önce ağırlık antrenmanı yapılacak

izlerken erkek olmak istiyor insan böyle motive edebilen bir kadın kanal yok keşke kadın versiyonu da olsa

Canım abim sayende hem bulk konusunda hem definasyon konusunda çok güzel bilgiler edinerek başarıya ulaştım pandemide ne kadar kendimi salmış olsamda tekrardan senle birlikte mükemmel bir fiziğe ulaşma zamanı BAAAAAASSSSS 💪🏻

1-) Sabah 11'de yemek yemeye başlayacağım akşam en geç 9'a kadar. - Sabah 7'de kalk kendini 4 saat aç bırak. Kahvaltıyı da ödül gibi düşün. - 4 Öğün 3 Saat aralıkla her öğün en az 20 şer gr protein. - 11,14,17,20 saatlerinde. - Aburcubur yiyeceksen 3 ay sonra hatalarını düşün her aburcubur hedeflerine 1 gün uzaklaştırır. - Her yaptığın hata sarkıtacak. 2-) Tdee hesapla 500-1000 kalori açık ver. Haftada maksimum 1,5 kg kaybedilmelidir. Şu anki kilonun %1,5'u kadar kaybedeceksin her hafta. 3-) Carbcycling yaparak diyet 4-) İdman öğlen 1-2 5-) sağlıklı ve düzgün beslen 6-) protein boyun kaçsa o kadar gr protein al 195 boy 195 gr protein 7-) aynı ağırlıkla idman atmaya devam et kastan götürmek istemiyorsan definasyon sonuna kadar 8-) ant. öncesi cardio yapma haftada 2 kere düşük tempolu cardio 9-) inatçı yağları götürmek için ölümüne kadar diyet

geçen sene 20 martta yaptığın spartaküs idmanları çok zevkliydi. Yine aynı sekilde mümkünse evde akşam 9'da canlı yayın açarsan iyi olur. Seninle baya bir idman yapacak adam var. Beklemeli şınavı bu sene 20 ye kadar sayarak yapalım :D

yabancı türk farketmiyor internette takip ettiğim onlarca kişi arasından bana sadece sen motivasyon sağlıyorsun. seni dinleyerek bulk yaptım. salonda kaldırdıklarıma şok oluyorlar çünkü tipim hiç öyle görünmüyor... senin gibi inatçı oldum. ince görünüyorum diye cesaretimi kırmadım ve başladığımdan beri her ağırlığımı 2 3 katına çıkardım. bok gibi görünüyorum btw ama önemli değil çünkü geçicek. senin kendimden iğreniyorum demen bile iyi geldi ❤‍🩹🥺

Küçüklükten beri seni izledim abi, basketbol açısından kimsenin veremediği eğitimi sen beni tanımadan verdin. 1 yılda muhteşem geliştim, beni ezen herkesi teker teker yendim sonra dedim ki seçmelere gideyim, kendime güveniyorum, bileğime inanıyorum gel gör noldu abi çok çalışmama rağmen seçilemedim, boyumun kısalığı yüzünden kaybettim diyorum herkese ama yediremediğim içindi, koç gelip konuşmadı bile takmadı, ondan sonra da bir daha maddi olarak basketbol seçimlerine gidecek gücüm olmadı sonrasında da alkol ve sigara da eklenince geçmişten yana eser kalmadı. Başaramadım abi kusura bakma

Sonunda özlediğimiz videolardan , bilgi içerikli , aksiyonlu , eğlenceli videoları özletme kral. STAY UNSATISFIED

abi bizim için tek sıkıntı beslenme beslenme videolarında bazı yiyeceklerin yerine yiyebilceğimiz alternatifler sunarsan videoda çok iyi olur şimdiden teşekkürler ege fitness back in bussines♥️♥️♥️

Ege kardeşim 2020 de azim ettim seninle diyete girdim istediğim vücudu aldım. Şimdi yine depresif bi dönemdfe kilo aldım videonla karşılaştım ya hak diyip başlıyorum vallahi mentalimi yakalıyorsun. Adamsın.

01.03.2023 87.30 kiloyum yüksek tansiyon vs hastalığım vardı geçtiğimiz yaz özellikle senin videolarin ile bunu yemiştim fakat son zamanlarda kendimi bıraktım şimdi yeniden başlıyorum sayende hemde daha güçlü 3 ay sonra güncel durum bilgisi için burada olacağım. Sevgilerle...

10 saniye bile atlamadan sonuna kadar izledim ağzına sağlık kardeşim güzel bilgiler için 🙏😊

geçen seneki 20 Mart'ta yaptığın Spartaküs çok zevkliydi. Eğlenceli videoları özletme kral. STAY UNSATISFIED

Ege, antreman videolarini bekliyoruz, haftalik olarak yüklersen güzel olur, eline saglik adamsin...

yemin ederim elinden öpülecek abisin sen bizler için. dün akşam fitnessa yazildim hoca ilk günden ekstra ücret istedi diyet için vs. vs. ama bu videodan o kadar çok şey öğrendim ki .. teşekkürler ege abi

ABİ BU DİYETİ YAPARKEN YAPACAĞIMIZ ANTRENMANLARLA İLGİLİDE Bİ VİDEO GELİRSE ÇOK İYİ OLUR ÇÜNKÜ YANLIŞ ANTRENMAN BÖYLE BİR DİYETLE BİZİ BİTİRİR. TEŞEKKÜRLER SEVİLİYOSUN🖤

ADAMIN DİBİSİN ABİ OLDUĞUN YERE HAKEDİYORSUN DEVAM 🥰

Sen adamsın be adam yok şöyle bir bilgi veren hemde öğretirken motive eden

5:40 çok iyi ya 😅

bedava bilgi ve motivasyon çok teşekkürler ege cansın

Yine muhteşem bir video reisim. 2.bölüm gelirse mükemmel olur. Stay Unsatisfied

Geldi bee Öz abim benim Türk spor camiası bir tarafa bu adam Çok ayrı bir tarafa 😘❤️ her zaman yanındayız kral Unsatisfied gear t shirtlerde harbiden kalite bu arada hepinize öneririm

Sen nasıl bir kralsın abi ya helal olsun valla sana keyifle izliyorum videolarını 1 saniye atlatmadan

Usta sen kralsin ya vallaha konusmalarin öylebi gaza getiriyoki insanlari ve cok basarili birisin ve bunlari insanlarla paylasiyosun tek beklentin beğeni ve yorum bravo sana

9:10 öz abim yine motive etti bizi

Teşekkürler.

Abi keşke kıyafet giysende izleyebilsek

Kilo almışken bile kaslı duran nadir insanlardan ege fitness🔥

Tam istediğim video tam zamanında geldi teşekkürler abi

hani havuzun kenarına gidince kızların mayoları ıslanacak ve de havuza girdikleri için değil UNSATISFIED - Ege Fitness

bir kız olarakkk spora düşkünüm ege fitnessla aşırı motive oluyorumm bu seri için sabırsızım

aga spor salonlarında değil de idamnları evde yapalım eskisi gibi hem motive edici hemde zevkli oluyor

söylediklerine uymaya başladım , hatta sabah aç karnına bcaa alıp salona gidip 30 dk 5.5km hızda yürüyüş, biraz mekik vs. yapıyorum, akşamlarıda normal agırlık antremanıma gidiyorum, gün içerisinde yememe dikkat ediyorum (CARB CYCLİNG) .. 2 ay sonunda görücez bakalım nolacak

başladık bakalım

Okul döneminde öğlen 1'de antrenman çıkarmak çok zor Ege reis.Muhtemelen antrenmanlar akşam olur.

Abi seni izleyerek kilo vermeye başladım teşekkür ederim seviliyorsun ❤️

Seni dinlerken acıktım kaymaklı kadayif yedim 😂😂 adamsınnnn

5:36 ne diyon abi tövbe estağfurullah

Reiz bizim için boyle videolar çektiğin için teşekürler cok iyi bi insansin :)

Öz abim senin sayende fit olacağız youtube dünyadaki en samimi kanal

@EgeFitness atladığın bir nokta var. Alacağımız protein miktarını hesap ederken önce vücudumuzdaki yağ oranını hesap edip onu kenara ayırmalıyız; mesela 100 kilo isek ve %25 yağ oranımız varsa bizim günlük olarak almamız gereken protein miktarı 200 gram değil 75x2= 150 gramdır.

Adam ya geldi adam

Stay unsatısfıed senin sayende 3 ayda 16 kg verdim 10 kilo kaldı bu düzenle devam adamsın

Ege senle beraber definasyona başlıyorum .16-8 İntermittent fasting yapıyorum . 8-10 kilo verme hedefim var . Bakalım ne olacak

Tassak videolarini cok seviyodum instadan daha yeni takip ettim direkt te youtubeye geldim sen deli biseysin bana guc veriyosun daha cok motivasyon videolari at dostum o7

Bu adam söz verdi bu adamın dediklerini yapıcam ,

şuan 1.87 90 kiloyum yağ oranım %19-%20 civarında. benim definasyonum 1 ay sürecek hedefim 7 marta kadar 2-3 kilo yağ vermek. 87 civarına düştükten sonra 7 marttan mayıs başına kadar 1.5-2 ay clean bulk yapıp sonra yine definasona geçmeyi düşünüyorum. haziran başı 87 kilo civarı ideal bir fizikle yaza girerim diye düşünüyorum. ara sıra gelip bu yorumun altına güncelleme yapacağım.

Allahim sonunda geldi video çildiricam geçen parçala behçetten beri bekliyoduk ege abi

adamsın ege!! brenden reis özledik ikinizin o eski samimi videoları özledik

Dostuuummmm bu adam cok iyi motive ediyoooorrrrr😅😅😅😅

sen bu ligin sefirisin be adam

Diyetisyene gittim 1 yıldır ağırlık idmanları yapıyorum dedim. Glutamin kullanıyorum dedim. Verdiği tepki : - Glutamin kullanma ölürsün. Protein tozları öldürür. Çıldırdım, bir daha da gitmedim. Ege'nin program işe yarayacak gibi duruyor. :)

adam geldiiiiiiiiii seiliyosun abicim

Beraberiz bu yolda :) böyle bir hedefe ihtiyaç vardı. İyi yağlandım.

Spora başladım seninle birlikteydim. Bu seride de birlikteyiz abim 💪🏻🖤🏋️‍♂️

121 kiloyum öyle bir ilham geldiki şuan , sana çok teşekkür ederim . Şuan videoyu bitirir bitirmez spor salonuna kaydolmaya gideceğim . Kardiyo ve sadece senin videolarini izleyerek gelecem ay buraya kaç kiloya düştüğümü yazacağim .22 mayis 2022 pazar .

Bir tepsi börek yerken izliyorum teşekkürler ege fitness

büyük hazlar için küçük hazları reddet ! -- EGE FİTNESS

14 yaşındayım ben bunları yaparım ama hergün tavuk falan yiyemem annem ne yaparsa onu yicem mecbur

güzel bir video zayıf olamama rağmen seni sevdiğimden dolayı izledim devamke

Sabırla bekliyorum

Bravo çok açık sözlü karakterler. Thank you. 🏋‍♀️🏋‍♂️

Ege abim bu beslenmeye daha fazla değinebilir misin? Spor falan onları halledicez senle birlikte ama şu beslenmeyi oturtamıyorum kralsın seviliyorsun.

Hocam videolar seri yüklenirse daha çabuk bilinçleniriz özellikle yemek ve antreman bölümü öncelik verirsem çok seviniriz abim. Ve diyeti bozmamak adına daha fazla etkileyici konuşma yaparsan çok çok iyi olur seviliyorsun

lets gooo

kardeşim sabırsızlıkla bekliyoruz. Antremanı çoğu kişi çalıstıgı için akşamyapabiliyor o konudada bilgilendirebilir misin

Salona giderken izlemek de sevdaya dahil mi 😁

Abi artık zayıflama için oneri vermene gerek yok. Türkiyede bir şey yiyemiyoruz artık

Ege sen harbi adamın dibisin videolarının hepsi çok yararlı anlattıklarını bizim için anlattığın da çok belli asla bırakma videoları reisss

Ben şimdi başlıyorum hazirana kadar yayıcam. Hayatımda ilk kez rahat tatile gidicem bu yıl😎

7.dakikanın 5veya 6. saniyesine kadar izlemeniz yeterli

Abi çene kasi geliştirme videosu da gelsin youtubeda döğru düzgün video bulamadim bu konuda lütfen.

helal olsun onumara içerik

20 kilo verip 4 kilosunu geri aldım. Kendimi iğrenç hissediyorum. Göbeğim çıktı, kendimden iğreniyorum. 14 Şubatta bende başlıyorum. Parçalanacağız🔥💋

ege hep söz veriyorsun ama çoğu zaman tutmuyorsun videolar gelmemeye başlıyor bu da bizim motivasyonumuzu bozuyoo

Ege fitnessın hayatıma kattıkları: 1) Bedava saç tıraşı 2) Alnımdan daşşaklarıma kadar damarlar 3) Demir gibi mentalite 4) Erkek egemen toplum bilinci

heyecanla BEKLİYORUM aBİ 14 ŞUBAT'I

Severek takip ediyorum kral ❤️

29.03.2024 başlıyorum 190 105 kiloyum arada yoklayın

arkadaşlar türkiyedeyseniz zayıflama videolarına bakmanıza gerek yok zaten. asgari ücretle bir işte çalışıyorsanız otomatik olarak zayıflıyorsunuz.

Diyete başlamıştım, takip etmediğim kanal olmasına rağmen karşıma çıktı motive etti teşekkürler

Abi çok fena gaza geliyorum seni izlerken

ESKİMEYEN KALİTE ADAMSIN KANKAAAAA

Hep erkekler geliyor galiba da ben sıkı takipçinim sayende 1 sene önce mükemmel 90-60-90 karın kaslı bir fiziğim vardı ama yeme bozukluğu geçirdiğim için tekrar aldım ve şimdi senle beraber yeniden başlıyorum mayısta görüşürüz 🥳

Kilo almada istiyoruzzzz

Net cevap hizli cevap adam gibi adam uzun zamandir vücut gelistirme yapiyorum 3 yildir bulk taydim kilo 122 boy 183 biceps 51 tabiki yağliyim biraz ne kadar iri dursamda tam istedigim sekilde degil nezaman diyete başlamaya karar versem egenin videolarini acar motive olurum daha once 30 kilo verdim egenin videolari ile

abi karın bacak sırt göğüs biceps triceps her şeyin spartacus antrenmanlarını bekliyoruz senden

NERELERDESİN SEN İKİ GÖZÜMÜN ÇİÇEEEE, HASRET KALMIŞTIK BÖYLE VİDEOLARA.

LETS GO

başlıyoruz ege

Videoya gerek yoktu reis, markete gidemiyoruz. Tavuğun kilosu 60-70 tl oldu. Son 3 ayda 5 kg verdim ben.

Sıradaki bölümm A olsun lütfen Ege reyiz

kral bende fazla kilo yok tam tersi zayıfım mümkünse zayıflama amacı olmadan sadece kas yapma videoları da olsun be ya da videoda işte zayıflamak istemeyenler şu hareketleri atlayabilir falan dersen mesela çok güzel olur

3 şubatta izlemem peki

Ege abi göğüs genetiğimiz ayni ucundan bahsediyorum bulkdayken şisiyo definasyonda iniyo :D inşallah büyüklüğü şeklide sana benzer

En hızlı kilo alma videosu gelsin Kral

spor yapmıyorum zamanım kalmıyor okul yüzünden ama bu programa sporsuz başlıcağım günde 1 2 saat yürüyorum

Baya heyecanlandım baya motive oldum detaylı yemek programıda verirmisin

Kardeşim uzun zamandir seni takip ediyorum 2021 senesinin haziran ayinda diyete başladim 97 kilodan 70 kiloya kadar düştüm çogu videolarin hep olumlu gecti diyetime sporuma sadık kaldim internetten dumbell set aldim 25 kg toplam 2 adette 5 kg dumbell larım var hergün karın egzersizleri ve agirliklar yaparak incedende olsa guzel vi vucut yaptim kasım 1 de diyetimin porsiyonlarimi yukseltim hacim kazanmak adina şuan 76 kiloyum ve hala alt karın yaglarim duruyo videonun sonlarina dogru alt karin yaglar icin ölümcül diyet yapicaz dedin vucut en son yaglardan cekicek dedin bunun icin bi sonraki videonda anlatirmisin günde 4 .5 ögün yiyerek bu alt karin yaglar gidicekmi yoksa gün boyu 2 ögünmü yapicaz bu konuyu bizimle paylasirsan sewinirim seninle beraber bu alt karin yaglari icin bende başliyorum destegin icin simdiden tskrederim 👏🙏