Einarmiges Kurzhantel Rudern (Technik Tutorial) | Richtige Ausführung und häufige Fehler

Рет қаралды 196,313

7 жыл бұрын

Einarmiges Kurzhantel Rudern ist optimal, um nochmal den Latissimus schön einzeln zu trainieren. Außerdem habt ihr die Rhomboiden und hintere Schulter sowie den Nacken schön drinnen. Unterstützend wirkt dabei der Bizeps. Hier im Technik Tutorial gehe ich auf die richtige Ausführung und die häufigsten Fehler ein. Falls ihr weitere Fragen zum einarmigen Kurzhantel Rudern habt, schreibt sie einfach in die Kommentare!
Meine HYBRID TRAINING App ► hybridtraining.de/
====================================
MyProtein 30% Rabattcode "COACHSTEF":
WHEY PROTEIN ► bit.ly/3aeWI4O
CREATIN ► bit.ly/2UeiLTy
SHOP ► bit.ly/2Uulp6J
Hier findest du mich:
Website ►stefanweissgerber.de
Instagram ► stef_jam
Facebook ► stefanweissgerber.page

Пікірлер: 63

@schnutex 7 жыл бұрын

Es ist gut das du das Anatomische so detailliert erklärst, man lernt immer wieder was!

@CoachStef 7 жыл бұрын

Freut mich! Danke dir!

@BlackAera 7 жыл бұрын

Ja finde Ich auch. Technik und Anatomie kommen bei anderen oft zu kurz. Ich will nicht nur wissen was Ich mache und wie sondern auch womit und wofür. Wenn man Zielmuskeln und Hilfsmuskeln besser versteht, lernt man auch mit der Zeit seinen Trainingsplan besser abzustimmen.

@CoachStef 7 жыл бұрын

BlackAera Auf jeden Fall. Und so kompliziert ist das auch gar nicht. Wenn man bisschen Interesse zeigt und mitdenkt, weiß man schon mehr als 90% der Leute im Gym.

@BlackAera 7 жыл бұрын

Ich hab grade vor 2 Tagen in nen Gym Vlog brutale Technikfehler bei 90kg Kreuzheben gesehen. Beim Absetzen nicht in die Knie gegangen, beim Anheben nicht mit den Oberschenkeln hochgedrückt, zuerst mit der Hüfte hoch und erst danach den Rücken gerade gemacht und dann den Rücken schön nach hinten durchgedrückt. Und das bei dem Gewicht, Ich dachte Ich dreh ab.

@elgrecko6568 3 жыл бұрын

Ich fange gerade wieder mit Fitness an und habe einige Bezeichnungen meiner liebsten Übungen vergessen. Auf den Coach ist aber Verlass, mal eben 4min zugeschaut, nachgemacht und das Workout kann weitergehen! 💪

@gestresst89 2 ай бұрын

Danke fürs erklären 👍 Es ist so wichtig, dass es Menschen wie dich gibt, die das erklären 👍

@parose_kingrose 4 жыл бұрын

Hilft mir aktuell sehr, habe ein Jahr komplett falsch trainiert und mich oft gezerrt etc. Möchte jetzt den Neubeginn haben und mein relativ gute „Gerüst“ endlich für mich persönlich perfektionieren. Danke für‘s Video!🔥

@ChakalakMonstertruck 4 жыл бұрын

Bester Tipp: Ihr dürft natürlich nicht vergessen, die andere Seite auch zu machen! Ich Idiot, jetzt weiß ich auch warum mein rechtet Arm drei Mal breiter als der linke ist... Cooles Video, gut erklärt und technisch sauber!

@mr.beaver1232 3 жыл бұрын

Vielen Dank für das Tutorial!

@mistad317 3 жыл бұрын

Sehr gut erklärt, sauberes Tutorial! DAUMEN NACH OBEN!

@HanefiSUNNI 11 ай бұрын

mit Abstand die besten Techno Tutorial Videos

@Tiger-vu6rc Жыл бұрын

hat mir auch nach 5 jahren noch mega weitergeholfen👍🏻

@jackskwan7801 5 жыл бұрын

Einfach erklärt aber 100 fach effizienter. Thank you very Coach Stef 👍👍👍

@CoachStef 5 жыл бұрын

Kompliziert ist nicht immer besser :)

@jackskwan7801 5 жыл бұрын

@@CoachStef vielen Dank Coach Stef 👍. Eine Frage kostet der komplette Kurs get started 19,90€ ?

@CoachStef 5 жыл бұрын

Yes, einmalig. Ist ein E-Book und für Anfänger recht günstig, damit es sich auch jeder leisten kann!

@williamduke1756 3 жыл бұрын

Finds toll wie du das mit der Schulter nochmal betonst. Ich sehe leider oft im Gym wie einer nach dem anderen die Schulterbewegung komplett rauslässt (KH nicht tief genug) und eigentlich nur den Bizeps trainiert.

@paulwinkelmann2092 2 жыл бұрын

Ich finde deine Videos echt gut.

@jallobenz3337 4 жыл бұрын

Sehr gute Erklärung! die Tutorials von dir helfen immer sehr gut auch die wichtigen details bewusster im Workout umzusetzen!

@michaelwirth3720 20 күн бұрын

Würde so gerne mal so einen profi bei mir zuhause haben dürfen der mir ganz genau zeigt wie man mit der kurzhantel den ganzen körper effektiv trainiert.

@sith_king2361 2 жыл бұрын

Vielen Dank für die Erklärung!!!!!

@ecouhd3904 5 жыл бұрын

Ich kriege meinen Rücken einfach nicht gescheit gerade, wenn ich mein Bein auch gestreckt halten muss... Auch wenn ich fast kein Gewicht benutze

@mervek_3235 Жыл бұрын

Du bist der Beste 🤝

@TheVostrooo 4 жыл бұрын

Danke, Ehre.

@haukewittmaack8134 Жыл бұрын

Danke für das Video

@tiredbutsick1795 3 жыл бұрын

Danke!

@LavalampenmanReload 5 жыл бұрын

Cooler Typ, cool erklärt!

@CoachStef 5 жыл бұрын

Cooles Kommentar, cooler Abonnent!

@heuw7379 7 жыл бұрын

Gut erklärt Coach 👍

@CoachStef 7 жыл бұрын

Danke dir!

@marcelwolbert790 7 жыл бұрын

Wieder ein super Video 😉 👌 Kannst du mal ein Video zum Rücken und Rumpf dehnen machen? 😉😏

@horsthorstmann6353 4 жыл бұрын

Danke für die ausführliche Erklärung

@Ascorbin 4 жыл бұрын

Ich hätte eine frage.... Aufgrund meines Beckenschiefstand hat sich meine Muskulatur entsprechend unterschiedlich entwickelt. Meine linke Seite ist deutlich muskulär als die Rechte. Beim Becken bin ich dran, gar nicht so einfach. Jedenfalls... Meine Rechte Seite gibt das Gewicht vor aber wäre das jetzt fatal, wenn ich meiner rechten Seite (die schwächer ist) ein Satz mehr gebe oder wäre das nicht so gut.? Sollte ich trotzdem Rudern am Kabelzug beibehalten und KH Rudern primär mit einbauen oder sollte ich das Rudern am Kabelzug gänzlich weglassen und mich nur auf KH Rudern konzentrieren? 🤔 Ich Rudere mit einen Parallelgriff.

@JRF2000 3 жыл бұрын

Ist es normal dass man dort wenig "pump" hat? Bei Langhantelrudern ist das genauso ich mache die Übung auch richtig. Habe Gewicht variiert und spiegel zum kontrollieren hab ich auch...

@LucaLp14 Жыл бұрын

Was tun wenn die Bank nicht hoch genug ist? Mein Knie liegt da viel zu niedrig drauf und meine ganze Körperhaltung ist dadurch iwie schief.

@sebastianh.3160 Жыл бұрын

Mit welchen Gewichten macht man das circa, wiege 84Kg und habe aber einen echt untrainierten Latt?

@XILEFK 4 жыл бұрын

Wer kennt sie nicht?!?...Die Hakenkreuzbank! 😀

@danielkock7850 9 ай бұрын

Was ist denn nun richtig bzw besser zur Hüfte ziehen oder wie du das machst ?

@cryptal7 6 жыл бұрын

einarmiges rudern oder seal-rows, was ist besser ? Wie findest du Seal-Rows ?

@CoachStef 6 жыл бұрын

Beides dope. Finde Seal Rows eigentlich besser, aber nervt immer mit der Bank. Einarmiges Rudern hat man schneller durch, wenn das Studio voll ist.

@robwust8978 4 жыл бұрын

Ehrenmann Stef Weissberger

@gotlifez3558 Жыл бұрын

sehr gut zusammengefasst danke ... aaber wasn das für ne 3,5 kg hantel lol :,D rudern immer mit dem dicksten was man an hanteln bewegen kann ;P

@juliap6611 4 жыл бұрын

die Übung geht bei mir total in die Arme, ich mach es technisch richtig, hab drüber schauen lassen, aber jetzt so ein übelstes brennen im Latissimus merke ich nicht so wirklich.. gibt es Tips ?? was mache ich denn falsch, oder sind meine Arme einfach Pudding und mein Rücken halt nicht ? :D

@herrkollege5902 3 жыл бұрын

hab das selbe problem, selbst wenn ich wenig gewicht nehm, ziehts irgendwie nur in der schulter und den unterarmen aber im rücken merk ich gar nix 😄

@z.dragic3107 3 жыл бұрын

Ist zwar schon ein altes Video von dir, aber ne Anmerkung: Bisschen breiter als Hüftbreit stehen geht nicht, wenn man eine große Körpergröße hat x)

@maxi8854 3 жыл бұрын

Ich mache die Ausführung richtig aber habe Schmerzen im unteren Rücken. Woher kommt das?

@hhjunge5372 7 ай бұрын

Von welcher Marke ist die Hantelbank?

@habichvergessen7385 Жыл бұрын

Ich mache das immer mit Hohlkreuz?

@Kawashima17 5 жыл бұрын

Hey @Coach Stef welche Supersatzübung würdest Du zu dem Einarmigen Kurzhantel empfehlen? könntest Du uns ein paar Nennen? Danke :) PS: super Video!

@Oktayy1.1 5 жыл бұрын

Hilft das auch gegen Abstehende Schulterblätter?

@CoachStef 5 жыл бұрын

Auf jeden Fall, wobei du da nochmal speziell was für den Seratus machen solltest

@Oktayy1.1 5 жыл бұрын

Coach Stef Alles klar, danke für die Antwort

@simonkuna1306 3 жыл бұрын

Ist es ne Leistung 6 Wiederholungen oder gar mehr mit 20 kg zu schaffen? Ich wiege 70 kg bei 1 Meter 88 und bin 25.

@anonym-ps6zk 3 жыл бұрын

Wenn du danach keine Rückenschmerzen hast, dann ja.

@simonkuna1306 3 жыл бұрын

@@anonym-ps6zk bei kurzhantelrudern bekomme ich nie Rückenschmerzen, ist ja generell keine starke Belastung auf den Rücken im Vergleich zum LH rudern

@ralkosachsen3225 5 жыл бұрын

ist die übung für rückenbreite?

@CoachStef 5 жыл бұрын

Joa, sowas gibt es nicht wirklich

@christophersteiner6795 7 жыл бұрын

hättest nach sagen können/sollen, dass es bei einer bereits bestehenden disbalance durchaus sinn macht, stets mit der schwächeren seite zu beginnen. immerhin haben fast alle irgendwo relevante disbalancen. ansonsten top!