Alguien de 2024

Ella: ).( Yo: (.)

No se si soy la única q ya se está obsesionado con tener un cuerpo perfecto 😥

Yo lo quiero intentar, lo haré por 7 días. Altura: 1.54 cintura: 66 Objetivo: 60 Día 1: comencé haciendo todos los ejercicios, no siento dolor Día 2: Comencé a sentir dolor en mi abdomen al hacer los ejercicios Día 3:: Ya no sentí dolor a la hora de hacer los ejercicios Día 4: Ya lo veo como costumbre, es muy facil y ya no me canso Día 5: Ya se hace costumbre Día 6: La verdad es que se notan los resultados, poco, pero se nota Día 7: Mi abdomen se siente un poco más duro. Fue mi último día de ejercicio, la cual disfrute mucho. Mi objetivo era llegar a los 60, pero solo en una semana pude llegar a los 63, fue un avance en solo siete días, debido a la constancia y el amor que le ponen a hacerlo. También depende de la alimentación, beber mucha agua ayuda mucho, siempre hay que mantenerse hidratado. MI rutina era hacer tres repeticiones de cada ejercicio por dos minutos entre ellos. Descansaba un minuto y seguia hasta completar todos ellos. Para poder llegar a mi objetivo se necesitan más días, la constancia y el esmero al hacerlo. Si se puede hacer, son muy faciles. Animate a hacerlo también like para no perder el comentario

Veo que nadie regresa, pero voy a empezar hoy 12 de Febrero y regresaré el 26 de Febrero Mi cintura mide : 72.5cm Denle like para no desaparecer

Yo ahora: Como tener una cintura de avispa Yo en todo el dia: 2 tazas de arroz,5 panes,1 refresco,3 hamburguesas,pollo frito,en fin la hipocresía jaja

0:56 Mover la cintura de lado a lado con la ayuda de tu torso, NO TODO EL CUERPO, 2 min máximo. 2:13 Mover solo la cintura de lado a lado (izquierda, centro, derecha, centro), 1 min. 3:11 Hacer rotaciones con la cintura, 30 segundos hacia la derecha y 30 hacia la izquierda. 4:18 Con las manos estiradas a los laterales, desplazarse de un lado al otro, 1 min. 5:17 Girar el torso en el piso con la espalda recta, 1 min.

CHICAAAAS!! La verdad estos ejercicios me an ayudado mucho tengo menos cintura y también lo e acompañado con la rutina de Dafne JM y está buenísima Enserio!!!!! Haganlos preciosas para que se pongan más mamasitas 😍🙈❤️ustedes pueden animense y tambien recuerden tener buena alimentacion y tomar mucha agua que aunque no lo crean ayuda mucho USTEDES PUEDEN VAMOS!!🎉❤❤😊🥰😘😍❤️🤭💋💋💋

0:56 Mover la cintura de lado a lado con la ayuda de tu torso, NO TODO EL CUERPO, 2 min máximo. 2:13 Mover solo la cintura de lado a lado (izquierda, centro, derecha, centro), 1 min. 3:11 Hacer rotaciones con la cintura, 30 segundos hacia la derecha y 30 hacia la izquierda. 4:18 Con las manos estiradas a los laterales, desplazarse de un lado al otro, 1 min. 5:17 Girar el torso en el piso con la espalda recta, 1 min. Muy buena rutina, muchas gracias⭐

Alguien más en octubre, noviembre o diciembre que este haciendo ejercicio para ponerse bien buena?

Yo hice tus ejercicios 10 días y mi cintura cambio mucho,media 55 y ahora mide 48 me encanto tu rutina y si la recomiendo xq ayuda en mucho..💖

Muchas gracias..la verdad funciona...mí cintura era de 62cm y mí objetivo era 60cm pero ahora es 58 CM gracias 😁

Hasta el momento íbamos bien, pero cuando empezó con el baile de cadera como Ignacia Antonia ya vali :v ¿quien mas?

Yo lo hice hace como 20 días y si noto demasiado el cambio pero obviamente lo combino con ejercicios de pesas y cardio y es muy eficiente les recomiendo que hagan eso ;) y tendran ese cuerpo de avispa Pdd: Tomen mucha agua 2 litros minimo al día y coman saludable ;)

Lo voy a intentar por 1 mes si no me da pereza Empiezo: 08/02/2023 Altura: 1,54 Peso: 55 kg Cintura: 71 cm Objetivo: 60 cm Semana 1 Dia 1:✅ Hice 2 minutos cada ejercicio y descanse 20 seg, si me dolio un pco la parte del abdomen pero es soportable. Dia 2: ✅ Hago dos 2 min cada ejercicio y descanso 10-15 seg, duele un pco pero es soportable. Dia 3: ✅ Dos minutos cada uno como siempre, si t duele el abdomen es normal eso es que esta funcionando. Dia 4: ❌ Dia 5: ✅ 2 min cada ejercicio, sinceramente tda via no veo ninguna diferencia aun q supongo q es normal, solo llevo 4 dias hechos y ayer comi tremendo asado, también depende del tipo de cuerpo y tal asi que no os rindais, tdo a su tiempo. Dia 6: 〽️ Hice algunos, no todos pq m dio pereza. Dia 7: ✅ 2 min como siempre, esta vez se me hicieron más fáciles y rapidos ns pq. Semana 2 Dia 1: ✅ 2 min como siempre, ahora se me hacen mas faciles pero lo q si es q no noto cambios tdavia :(. Dia 2: ❌ Dia 3: ❌ Dia 4: ✅ 2 min cada ejercicio (siempre seran 2 min asi q no lo volvere a poner) hoy no m a dolido tanto pero sigo sin notar diferentes, espero notarlas al terminar esta semana, mañana m medire y os lo digo Dia 5: ✅ me e medido y mas o menos mide 69 cm pero hoy m e comido tremenda hamburguesa con fanta limón Dia 6: ❌ Dia 7: ✅ ahora ns pero ya lo me duele casi nda, pero e comido un hot dog Semana 3 Dia 1: ❌ Dia 2: ❌ Dia 3: ❌ Dia 4: ❌ Dia 5: ✅ no me duele ya creo pero tengo q recuperar los dias q no he hecho desde el dia cero cuando termine el mes Dia 6: ❌ Dia 7: ❌ Semana 4 Dia 1: ✅ se que ya ha pasado 1 mes pero terminare esta semana, sinceramente solo e perdido 1 cm o 2 y dudo perder mas en esta semana. Dia 2: ✅ bastante facil la verdad y espero acabar ya jajaj. Dia 3: Dia 4: Dia 5: Dia 6: Dia 7: (Like para no perder el comentario)

voy a hacer esta rutina por una semana, dejo mis resultados SEMANA 1 cintura: 64 objetivo: 60 dia 1: hecho! dia 2: hecho! dia 3: hecho! dia 4: hecho! dia 5: hecho! dia 6: hecho! dia 7: hecho! terminee, si noto cambioss! tuve covid asi que tuve que dejar de hacerlos durante una semana, pero voy a retomar la rutina! SEMANA 2 cintura: 63,5 objetivo: 60 día 1: hecho! like para no desaparecer :)

soy la única que después de los ejercicios se siente Shakira? zi? ok Wey como que tantos likes👁️👄👁️ ahora soy international

comienzo mañana 6 de noviembre regreso en dos meses

Bendecidos día ! Muy bueno sus ejercicios , acertados! Tengo 63 años, hace tres meses , los realizó y se pueden apreciar los resultados !!! Gracias!!!

lo voy a empezar aver q onda altura: 1.60 peso: 48kg cintura: 65cm objetivo: 60cm tiempo: 1-2 semanas dia1: 65CM dia2: 65 cm dia3: 64cm dia4: dia5: dia6: dia7: like para no perder el comentarioo

Chicos no me lo creeran pero este ejercicio es lo mejor reduje mucho mi cuntura ... Antes : 74 cm. Haora : 55 cm. Estoy tan feliz que voy a llorar aganlo enserio 😇👍

Ok, empezaré bien el 1 de Febrero🥴 Cintura: 82 cm Meta: 65 cm Vuelvo el 14 de Febrero Like para no desaparecer😔 Actualización: solo lo hice una semana, por cuestiones personales dejé de hacerlo, pero si vi cambios ya se ve un poco más definida mi cintura, PERO, tienen que comer bien porque si no los cambios empezarán a notarse más tarde. Por ahora no lo he hecho porque estoy en la escuela:( y me absorbe mucho espero empezar bien en Marzo🥺

ACLARACIONES:HAGO 3 RUTINAS AL DÍA (CONTANTANDO ESTÁ) Tamano de cintura:71 cm *Después de la rutina:* 63 cm Edad:13 años Altura:1.57 Peso:46.6 Haciendolo por 5 semanas 💗. 😻>hecho 😿>no lo hice SEMANA 1 💀 Día 1:😻 lo hice y me costó un poco Día 2:😻 ya casi no me cuesta Día 3: 😻 hoy cambios pero es más fácil Día 4:😻 mi cintura se ve diferente ya va teniendo forma Día 5:😻 lo mismo q todos los días jsj Día 6:😻 fui por patitas a la tienda y un Arizona, pero la cintura y todo sigue! Día 7: 😿 descanse (yo recomiendo q hagas tu rutina todos los días de la semana y solo te des descansos los domingos lindx) SEMANA 2 🙊💗 Dia 1:😻Volvi hacer ejercicio y mi cintura ya se ve más chiquita Día 2:😻 la vdd ya no se me complica para nda, lo mismo q ayer Día 3: 😻 waaaa ya estoy empezando a amar mi cuerpo 🙊 Día 4:😻 OMG mi cintura!! Ya tiene más forma de un lado 💗 Día 5: 😻 lo mismo de ayer (ya no se complica tanto) Día 6:😻 siento q ya va reduciendo la cintura y teniendo forma Día 7:😿 lo mismo q ayer (ya voy teniendo abdomen) DESCANSO POR SER DOMINGO 😌 SEMANA 3 💋 Día 1:😻 Mi cintura paso de medir 71 cm a 67 cm!! Dia 2:😻 Ya me cintura se va conservando un poco hasta cuando termino de comer, el abdomen tmb ha disminuido! Recomiendo mucho la rutina Dia 3:😻 lo mismo :) Dia 4:😻 siento q ya ha disminuido (pronto les daré los resultados lo q llevamos esta semana) Dia 5:😻lo mismo! Toma agua Dia 6:😿 Fui a clase de Inglés desde la mañana, así q cambiará, los sábados será día de descanso (mañana tengo q hacer ejercicio ) 😿 Dia 7:😻 si me agarro la cintura, mis manos llegan a al medio!! Ahhhh SEMANA 4 🤧 Día 1:😻lo hice y la vdd si he visto cambios notables, unas blusas q me quedaban medio apretadas me las pongo y ya no me aprietan tanto de la cintura Dia 2:😻 hoy me dolió tantito pq ayer hice 500 abdominales, bicicleta ect. pero lo hice :) Día 3:😻 LO NORMAL! Día 4:😻ahora vengo con abdomen! En la parte del abdomen mi abdomen ya es más plano de abajo y de arriba 😸😸 Día 5:😻 la vdd no se q decir, he bajado de peso y mi cintura se ve más chiquita, 😸😸 Día 6:😿 no lo hice Día 7:😻 lo hice SEMANA 5. 😾 (ya casi regreso a la escuela) Día 1:😻 estoy en mis días pero aún así lo hice, lo q te puedo decir es q me cintura ya se ve más chiquitaaa Día 2:😻 tiene poco q me probe mi falda escolar, ya no me quedaa! Me la pongo y se me baja toda :) ayy eso me dice q si he bajado de peso y tengo cambios 😸 Día 3:😿 No hice esta rutina pq no me dio tiempo, pero hice las demás Dia 4:😻 la vdd no se q decir mi caja torácica ha reducido un poco :D Dia 5:😻 lo hice! Dia 6: 😿 no lo hice :( tenía un compromiso Día 7:😿 me pare tarde pq ayer me desvele *Ya entre a la escuela, voy en la tarde entonces tratare de hacer los ejercicios pero ya no actualizaré, puede ser q ponga como fue, a todos los q van a hacer estos ejercicios les deseo suerte! Y q tengan sus resultados* Hola de nuevo! Hoy en la mañana me medí la cintura y MIDE 63 CM!!

12 años y ya busco esa figura Vamos que se puede fua Primer día listo😁💜 Luego cuento si me funcionó

Voy a intentarlo durante 1 messsss, autolike para no desaparecer 😋

Empiezo hoy 17 de abril y regreso en mayo **actualización 1 de mayo 2024** Si me funcionó y hasta el dia de hoy la sigo haciendo :} (había perdido la cuenta lo siento no pensé que tantas personas fueran a ver mi comentario)

Lo voy a empezar a hacer!! altura: 1.53 Cintura: 69cm Objetivo: 55cm Dia 1: lo estuve haciendo, no sentí nada, también lo combiné con otros vídeos de abdomen y piernas. Día 2: este día si m costaron un poco, pero los hice todos. Este dia, cada ejercicio lo hice por 2 minutos cada uno, creo que m fue mejor, y solo descansé por 10 segundos. Día 3: noté muy poco, pero creo que es normal porq solo llevo 3 dias. Seguí haciendolo por 2 min y descansando por 10 seg. Día 4: tambien los hice, hoy m cansé, nse porque jeje, m volví a medir la cintura y me seguía midiendo 69, creo q es normal, llevo pco tiempo. En todos los días los estuve combinando con ejercicios d abdomen y piernas. Voy a seguir poniendo mis cambios, LIKE PARA NO PERDER EL COMENTARIOOOO

HOY EMPIEZOO ^^ esto lo voy a acompañar de otra rutina también, tengo 13 años y quiero una cintura y abdomen plano, hoy empezaré espero pueda durar y ahí les aviso como me va, hoy es mi primer día

Haré esto 2semanas (Contare como me va esos 14 dias) Denle like para no desaparecer 😔🙏

Voy a comenzar mañana: 8 de noviembre vuelvo en 2 meses o hasta menos, like para no desaparecer :')

Empiezo el 19 de octubre Cintura: 65 Altura: 1,57 Objetivo: 60-55 Vuelvo el 19 de noviembre y les cuento como me va… Autolike para no desaparecer

Muchas gracias, por compartir tu conocimiento, llevo dos días haciendo tu rutina y si se siente diferente y eres muy motivadora sigue adelante, bendiciones

empiezo hoy 26 de noviembre vuelvo cada una semana Durante un mes 26 de noviembre cintura:70 cm 4 de diciembre cintura:67 cm 11 de diciembre:65 cm

Eso señores se llama genetica 👀👀

Vuelvo cuando tenga resultados🥰 Hoy 5 de mayo : 66,cm Ya tengo los resultados!! Son muy eficientes la verdad Hoy 2 de julio mide 50 CM🥳 Hoy 27 de noviembre mide 43 POR FIN!!!

Hola chicas!!! Estoy muy contenta, he realizado este ejercicios junto con otros más y si he bajado. Media 70 en la cintura y baje en 2 semanas 3 cm Tengan paciencia que si se puede!! Ánimos!

Voy a intentarlo, nadie regresa :( empiezo y les digo como me va cada semana, prometo que volveré :D

Altura: 162cm Cintura: 60cm Objetivo: 55cm Voy a ir diciendo como me va. (Si cumplo) Día 1: Me duele la cintura :( Día 2: Me dió pereza pero igual lo hice :) Día 3: Empieza a costarme menos :3 Día 4: 58cm Día 5: Ya es una rutina Día 6: veo resultados físicos Día 7 (último): Mi cintura mide 55cm!!!

Cesar me encantan tus vídeos…. La frase “ que horror” icónica y todo lo que aprendemos contigo incalculable.

Vengo haciendo esto durante 1 año, y digo que si funciona muchas gracias ❤❤

Vengo a decirles que si funciona,me encanta hacerlos,los hago todo los días y veo que estoy teniendo el abdomen mas plano y trato de comer muchas cosas para no engordar,pero se los recomiendo muchísimo,y por cierto háganlos todos los dias aunque hay días que les va a doler la barriga tranquilos eso debe ser debido que hace mucho no hacían ejercicio

Empiezo hoy 25 de noviembre Cintura: 81 cm Mmm seran 2 semanas para darle chanse ... Ayudenme a no desaparecer. Sere disciplinada

Voy dos semanas y el cambio es demasiaaaado notorio . ❤

Estaría padre que hicieras el video con la rutina completa para hacerlo contigo y motivarnos más😁

miro esto mientras como una hamburguesa

Alessandra tu cintura es única . los angeles rompieron el molde despues de aserte ❤❤❤❤

Lo intentare por 7 días Altura: 1,59 Cintura : 70 Objetivo : 59 Día 1 :✔️ hice los ejercicios tal y como los hacía la chica. No sentí dolor. Día 2 : ✔️En el día dos no sentí dolor ni ningún esfuerzo que se me hiciera difícil los ejercicios. Día 3 :✔️ En este día si puedo decir que me duele la cintura y con lo días seguirá aumentando, pero vamos con toda. Día 4 : ✔️ me duele la cintura en momentos, la aprieto con mis manos y puedo sentir todo el músculo duro. Día 5 : ✔️ este día me dolió un poco la cintura al hacer los ejercicios tal y como ella dijo.

peso: 63kg mido:1,62 mi cintura mide:77cm objetivo:70 SEMANA 1: dia 1:empecé ayer 24 de abril y la verdad no me costo nada hacer los ejercicios también los acompaño con masajes de cintura, tomando mucha agua y como normalmente dia 2:hoy me dolió un poco hacer los ejercicios pero todo bien lo pude aguantar😁 dia 3: hoy me costó mucho por que estoy haciendo otra runita de gluteos y abdomen q empecé ayer me duele todo XD pero cuestion me medí la cintura y ahora mide 76 estoy re feliz aunque sólo haya disminuido 1 cm😁 dia 4: siento q ya es costumbre nomas cuando voy a los lados con los brazos estirados me dan puntadas en las costillas pero supongo q es normal JAKSJ siento q mi cintura está mas definida aunq haya comido como chancha por tener bajon 😞 dia 5: no me costo nada hacer los ejercicios sigo haciendo los masajes y mañana voy a medir mi cintura (estoy con el periodo así q creo q no voy a notar diferencia por la inflación) dia 6: no los hice me sentía mal y me dolía todo 😞 dia 7: ME MEDÍ LA CINTURA Y MIDE 74cm bldo me impresioné mucho no me imagino si hago estos ejercicios durante más tiempo 😎😎 SEMANA 2: dia 1: todo bien aumente 20 segundos más a cada ejercicio y ya había hecho cardio por 60 minutos en bici, en fin de semana me clave alto asado y tome mucha coca😞 pero sigo con 74 cm de cintura 😎

Me preguntó si seré el único hombre que está buscando bajar de peso por la cuarentena?

Uno queriendo tener ese cuerpo 😔👌🏻 pero la pereza me gana 😂

Yo lo estoy haciendo ( like para que no se pierda él comentario y siga contando como va) Día 1: me canse un poco Día 2: me duele mucho el abdomen y la cintura Día 3: me duele la cintura y veo cambios mínimos Día 4 : ya se me hace fácil hacer los ejercicios

yo quiero altura = 1.70 cintura = 88 objetivo = 60 editare el comentario pa decirles como me va xd like para no perder el comentario c=

Empiezo hoy 1 de diciembre. Vuelvo en un mes para darles los resultados. Autolike para no desaparecer

Empiezo Mañana 07/4/21 y vuelvo el 07/5/21 Estoy dispuesta a tosdoo Auto like para no desaparecer 😭🙂✋

A intentarlo :D Día 1: No veo cambios obvio, no sé si lo hice mal pero no me duele la cintura :c AUTOLIKE PARA NO OLVIDARME

Voy a comenzar desde hoy Peso: 56.3 Altura: 1.50 Cintura: 60 (Voy a hacer los ejercicios por lo que queda del año hasta enero del 2024) Objetivo: reducir Cintura Día 1: me costaron un poco pero no estaban tan difíciles Día 2: fueron fáciles (cabe aclara que la estoy haciendo con otra rutina para mirar resultados más rapidos)

Chicas tomemos en cuenta también que no todos los cuerpos son iguales, y que hay estructuras físicas que por mucho que hagan ejercicio se verán esterilizadas y saludables, pero en mi caso siempre me veo cuadradita porque es mi tipo de cuerpo.. Lo digo para que nos aceptemos también tal y como somos. ♥️

Comienzo hoy lunes 18 de enero del 2021 Cintura: 92 cm Laik para no desaparecer

Holaa! Mi cintura ahora mide 59 cm, tal vez pensaran que se ve pequeña pero no tengo abdomen asi que necesito moldearla, mi objetivo por ahora es que mida 55 cm, algo q les quiero decir es que si e bajado unos cm, entonces tengo fé que puedo hacerlo, porque hace como 2 meses mi cintura media 62 cm, empeze a hacer ejercicio y en los primeros 3 días ya media 61 cm, después deje de hacer ejercicio pero ahora empezaré de nuevo y hare esta rutina diaria y mas otra de abdomen que es la que hacía antes, si quieren saber es la de Daisy keech y bueno les dire cómo voy todos los días 💖 Día 1:Me cansé un poco, pero cómo hice unas rutinas también para las pompis y piernas me dolían demasiado 😩 Día 2: Voy bien, espero ver resultados 💖

Bendecido día! Muy buenas explicaciones , ejercicios bien planeados apuntan al objetivo de afinar y reducir cintura . Gracias!!!

Lo hareee empiezo hoy dia 31 de octubre cada semana les contare como me va!! Like para no desaparecer! Pdta:yo si regreso!😅 Edit: holaaaa pues recién tengo tiempo sorry😬 Antes: 67 cm Ahora 63 cm😱 A lo que vine! Pues lo hice por 1 semana entera todos los dias y siii en realidad me esta yendo super bien la verdad yo siempre tuve cintura pero ultimamente desde hace 1 mes que me cuido con inyectable del mes me subi un poco de peso pero maaas la panzaaa y media 67 cm y no me gustaba😕 extrañaba mi cinturita y los ejercicios de este video lo combine con abdominales full y pues si vi resultados q ameee! Ahora ando en 64 cm y eso q solo voy 1 semana * no les miento! Lo unico q les puedo decir es que SII SE PUEDEE😊✔ CUANDO UN@ SE LO PROPONE PUEDE LLEGAR A CONSEGUIR HASTA MAS DE LO QUE DESEA!*** Ánimos chic@s❤

3:12 yo haciendo esos movimientos me siento Shakira ahre jsjs

holaa, yo igual quiero intentarlo, lo haré por un mes cintura: 71cm Dia 1: 💗 solo lo hice una vez porque ya estaba cansada, me costó un poco hacer los movimientos pero nada de dolor (hago ejercicio todos los días aparte) día dos: 💗 lo hice dos veces, sin nada de dolor y un poco más fácil dia 3: 💗 lo hice, empiezo a notar que mi cintura tiene mas forma y el abdomen lo siento mas marcado dia 4: 💗 cada vez es mas facil hacerlo día 5: 💗 hecho, tenía flojera pero ahí vamos dia 6:💗 hecho, descuide un poco mi alimentación hoy, pero mañana con todo día 7: 💗 siento mi cintura muchísimo más estrecha, ya no cuesta trabajo (mañana me tomo medidas para ver cómo vamos aunque aún falta) SEMANA DOS día 1: 💗 hecho día 2: no lo hice, estoy enferma y no tengo ánimos día 3: 💗 hecho, sigo enferma pero ahí vamos, no costó trabajo dia 4: 💗 hecho

La verdad me sirvió mucho tus ejercicios para hacer sintura te lo agradezco sii hubo resultado sigue subiendo mas videos 🥰

Comienzo mañana y ire actualizado cada semana Mi cintura mide: 78 Like para no desaparecer🍂 Holaaa Hola Perdonen por desaparecer me ha ido muy bien solo lo hecho unos dias veo un poco de cambios Mi cintura mide 76

Naaaa, yo hago la dieta del !phone es asi: me compro un !Phone y me quedo sin dinero para la comida 🙄💅🏻

Rutina cortita de hoy.... Para cerra mi entrenamiento diario va genial.. Mil gracias 🌻y bendiciones 🤗

Comienzo mañana, 10/11/2021 y regreso en agosto 2/8/2022, por favor punto para no desaparecer

Si funciona yo hice los dos videos que tiene para la cintura dos semanas y si funciona la estoy volviendo hacer porque si me sirvió entonces no se preocupe que si funciona

Empiezo hoy si Dios quiere y estaré escribiendo los resultado. porque la verdad tengo la autoestima muy baja 😞 y por eso lo estaré asiendo. Pt: laik para que no se me olvide poner los resultados 😃 .

Hoy empiezo 3 de enero de 23 Hoy realize todos los ejercicios,Siento algo de molestias pero creo que es normal,¡Mañana les aviso como sigo! X ahora no veo diferencias 2do dia:veo cambios,y me duele algo la cintura 3er dia:ya no me causa dolor los ejercicios,empezare a comer menos de lo que como para que haga efecto,seguire asi hasta febrero 4to dia:ya tengo lo que quiero,pero ¿pq no algo mas? Ya no me da molestias,y es algo de mi rutina 🤷🏻‍♀️ 5to dia,no hice mas pq cumpli con mi logro,es 100% efectivo,les recomiendo comer menos,y tomar agua,¡bañarse después del ejercicio!,empiecen con 2,despues de que se acostumbren agregen 1 mas,y asi hasta cumplir con todos,gracias x leer y suerte ♡ ¡Si se puede!

te amo gracias x esto, me funciono d maravilla♡︎

0:12 1 min 1:30 1 min 2:50 1 min (30 seg hacia la izquierda y 30 seg hacia la derecha) 3:48 1 min 4:55 1 min (esto es una anotación mía para recordar jejem) Al final hacer 2 min de plancha (4 sets de 30 seg)

Ey preciosa, hace una semana estoy con estos ejercicios y en verdad funciona! Muchas gracias lo voy a seguir usando💕

Los haré desde ahora, siento que estoy perdiendo mi mejor atributo que era mi cintura 😅, gracias!!!🙌🏼

Altura: 1,50 Cintura: 60 Meta: 55 Mi rutina constará de 2 semanas. Dejen su punto para acordarme de poner resultados uwu Dia 1, semana 1: No me dolio, pero m costo (lo hice una vez sin repeticiones ya que estaba cansada por otra rutina) Dia 2, semana 1: duele pero nada que no se pueda soportar. Mi cintura mide 60 pero no estaba tan definida, ahora esta un poco, mas curva (con mas ejercicio se muestran mas resultados) Dia 3, semana 1: No lo hice ya que sali de excursión y camine mucho, entonces termine agotada Dia 4, semana uno: lo hice 1 vez Dia 5, semana 1: lo repeti 2 veces, ya no se me dificulta hacerlos Dia 6, semana 1: los hice, aun no veo mi cintura reducida pero si mas marcada, tratare de dedicarme mas a esto, esta funcionando aunque va a paso lento (mi cuerpo no esta acostumbrado al ejercicio, eso genera que los resultados sean lentos)

Hare esto por 3 semanas, empiezo hoy 8 de noviembre, cada semana les estare platicando como me va agregando las medidas y asi. 😳❤️ Like para no desaparecer plis

Yo ya voy una semana y da muy buenos resultados 100%recomendable Consejo : no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy ... 💓💫

Lo voy a hacer por 25 días junto con una rutina de Chloe Ting de cadera, actualmente mi cintura es de 65 y mi objetivo es 55, aclaro que también voy a clases de jazz y show dance así que eso también influye mucho Día 1:; pues hize los todos los ejercicios por dos minutos cada uno, pero no fue cansado

Empece hoy, 5 de noviembre. Vuelvo en 7 dias, den like asi no me pierdoo

es mi tercer dia haciendo esto y ya estoy notando resultados:o

*Comienzo hoy regreso el 7 de diciembre,no aré dieta pero si tomare mucha agua* *Suerte a todas,ánimo!!!!*

Lo voy a empezar hacer desde hoy hasta el 30 de febrero y lo actualizo cada 7 días like para no olvidar

toy muy feliii, desde ya hace como unos 5 días que estoy haciendo los ejercicios junto a otras dos rutinas más para reducir cintura y si estoy notando resultados 💗💗✨ ánimo chicas, ustedes pueden!

Veo que la gente no vuelve, pero voy a intentarlo a partir de mañana Lunes 15 de Febrero y regreso en dos semanas (aprox 1 de Marzo) a ver qué tal, colocaré un recordatorio. Cabe destacar que el 14 de enero mi cintura medía 77 cm de diámetro, realicé ejercicios para la cintura de Tania Arredondo durante 20 días (9 de Febrero) y bajé a 67 cm. Ya es hora de agregar otra rutina y haré esta a ver qué tal, la haré de lunes a sábado de 2 o 3 series, junto con los ejercicios de Tania. Denle like para no desaparecer o comenten para tenerlo en mis notificaciones y hacer actualización.🖤 ACTUALIZACIONES. Domingo, 21 de Febrero. 2:00 AM: Sé que dije que vendría después de dos semanas pero es importante lo que quiero decir, llevo casi una semana haciendo los ejercicios (incluyendo los de Tania, 2 series) y los de este video hago 3 series. El día de ayer no pude hacer ejercicio porque anduve súper ocupada con trabajos y estudiando en la universidad pero WOW, estaba en 67 cm de cintura como les dije antes y ahora mismo estoy 64 cm (para 5 días me parece que está bien bajar 3 cm de diámetro) y llevo casi 6 días realizando los ejercicios. Dios, de verdad funciona, ¡recomendado! Luego, volveré a actualizar c; Sigan dando like para mantener la notificación ahí, gracias por el apoyo, el que le den like me hace sentir apoyada xd Lunes, 1 de Marzo Sinceramente, esta semana no he hecho mucho ejercicio, duré como 3 o 4 días sin hacer los ejercicios de cintura🙃 debido a falta de tiempo. (La universidad me tiene loca😹 Pero me encanta) Sin embargo, disminuyó mi cintura a 1 cm, estoy en 63 cm. TOTAL DE CENTÍMETROS DISMINUIDOS EN EL PERÍMETRO DE LA CINTURA DURANTE DOS SEMANAS EN MI CASO: 4 cm Si ustedes son más constantes puede que les vaya mejor. Les recomiendo mucho los ejercicios de Tania también, de dos a tres series. De este video solía hacer 3 series.

Lo voy a intentar, voy a regresar de a semanas, también incluiré otros videos de otro canal!!!! Abdominales: kzfaq.info/get/bejne/b9pdp8eAmNHQqac.html Cadera: kzfaq.info/get/bejne/n6iViJSo0tzYmYE.html ✔️Semana 1 (del 8 de noviembre al 15 de noviembre): Mis medidas al comeinzo de la semana son 77cm de cintura y cadera 90cm Bueno, ayer termino la semana y no sé si a uds les parece mucho cambio pero a mí sí. Mis medidas ahora son de Cintura 73 y Caderas 94. Semana 2 (del 16 de noviembre al 23) Semana 3 (del 24 de noviembre al 1) Semana 4 (del 2 al 9 de diciembre) 🍀Deseenme suerte ⚠️CONSEJOS: Tomar entre 2lt a 3lt de agua al día, no consumir harinas y si son personas que llevaban una vida sedentaria, les recomiendo empezar 3 veces a la semana y luego terminar de 5 a 6 veces

Hoy empiezo altura: 1,61cm Cintura:68cm Objetivo:60cm Día uno:no me dolió no e notado resultados pero nos vemos mañana Dia dos:si me dolio pero igual todo bien cambios no veo Dia tres:Me dolieron también los brazos pero todo piola nos vemos mañana (den su like para no perder el comentario)

Hola!! comencé hoy 15 de agosto a hacer estos ejercicios. Les comparto día a día mis cambios por 15 días Cintura: 62 cm Objetivo: 55cm Altura: 1,67 cm

Buenas pues bueno voy a empezar hoy 3 de mayo y les voy a actualizar mi proceso cada dos semanas y por supuesto voy a ser muy honesta con los resultados, denle like para no desaparecer babys♡♡

Empezé hacer los ejercicios ayer porque quiero tener más cintura escribiré todos los días para los resultados Like para que no de pierda mi comentario 1 día: pues me dolió un poquito pero bueno 2 día: me dolió mas pero vi resultados no mucho pero vi resultados .... Mañana pongo el día 3 3 día: vi más resultados nos vemos mañana 4. día: pues vi más resultados jeje 5 día: me Marie jajajjaaja pero seguí y vi resultados pequeños. 6 día:

lo voy a intentar :D 1 día: se me dificulto el tercer ejercicio pero todo bien, no hay cambioss 2 día: fue mas facil 3 día: noto una ligera diferencia

Les cuento mi experiencia llevo haciéndolo hace aproximadamente 15 días, y si noto que mi cintura se está estilizando, tenía gorditos en la cintura y si me ponía un pantalón un poco ajustado se me caían🙈 ahora ya noto que es muy poco lo que sale y se ve más bonita mi cintura, estos los hago como complemento a ejercicios de abdomen, entonces juntos al parecer si son muy buenos. Espero les sirva mi experiencia. Saludos y ánimo que no es sencillo adaptarse al ejercicio, pero si se puede chicas (o) .

Chicas les cuento que llevo dos semanas haciendo esta rutina, acompañados de masajes para obtener mejores resultados y si!!! Si funciona!! Se la recomiendo!!

3:11 movimiento de cadera Yo sin saber ni caminar sin tropezarme: KomO bAmoZ a AcEr hEzo esTupiDa (Sarcasmo y sin ofender a nadie xd)

Ya había hecho estos ejercicios anteriormente, mi problema es que no soy muy constante y siempre dejó de hacer ejercicio otra vez, pero ahora estoy intentando tener una rutina constante, por lo tanto, hoy los vuelvo a retomar, estaré actualizando ♡ Día 1: ✅ Día 2: ✅ he estado haciendo ejercicios también para el abdomen plano y combinados con estos siento que mi abdomen está mucho más plano y mi cintura más marcada 🙊 Día 3: ❌ los lunes son de descanso porque me tengo que levantar muy temprano para ir a clases y no tengo tiempo de nada Día 4: ❌ otro día de descanso porque no me sentía bien Día 5: ✅ Día 6: ✅ Día 7: ✅ Se me olvidó actualizaaar, pero si he tenido buenos resultados

Bueno no soy muy de cumplir ejercicios a diario pero lo empezare hoy 02 de diciembre jueves, vuelvo en 5 dias, no tengo la cosa para medirme aun pero volvere en 5 days luego cuento, autolike para no desaparecer

Wow quiero tu abdomen y cinturaaaa! son muy definidas. En fin, empezare estos mini ejercicios acompañados con otra rutina ver que tal

Alessandra princesa eres todo un ejemplo a seguir de perseverancia y disciplina,por eso eres la súper modelo más hermosa del mundo mundial!!!!🤗💖💐🌹🌹🌹🌹

HOLA CHICOS! Yo empiezo hoy 15 de julio. Mi cintura hoy:86,5CM Objetivo:54cm Altura:169cm Tiempo: 1mes y 7 días. Dia 1: BIEN! no me dolió.( Intento no comer muchos dulces, lo acompaño de otros 2 ejercicios y procuro beber mucha agua) Dia 2 y 3: No me dolio mucho. Dia 4: Hace unos dias que no lo hago por que se me olvido pero hoy no em dolio ni nd!! Dia 5: Hoy nme ha dado un tirón, tampoco me duele mucho, pero bueno.

Me funcionaron por completo, me encanta, de pasar a tener 73 cm d cintura pase a 68 cm en 2 semanas ( igual estos ejercicios los complemente con otro tipo de rutinas para tener resultados más rápidos) pero este fue el que más me marcó cintura