목, 어깨 뻐근함 풀어주는 스트레칭 | 승모근 통증 완화 스트레칭

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2 жыл бұрын

목, 어깨, 등 부위가 뻐근하거나
담에 결려 불편함을 느끼는 분들이
따라할 수 있는 간단한 스트레칭입니다.
목과 어깨 그리고 등까지 넓게 펼쳐져 있는
승모근의 긴장을 해소하고 근육을 풀어줍니다.
통증을 완화하고 불편함을 해소하는 것도 좋지만
너무 자주 뭉치거나 만성적인 통증이 있는 분들은
평소 근육의 힘을 기를 수 있는 강화 운동을 함께 해주세요🙏🏻
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
🏠 홈페이지: emindyoga.com/
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📍주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#목어깨스트레칭 #어깨스트레칭 #목어깨통증스트레칭

Пікірлер: 689

@user-lf4qb2nk6u 2 ай бұрын

승모근 어깨 목이 자주 베기고 딱딱해져서 마사지로 풀어주는데 혼자할때 투어게인 마사지볼 사용하는데 좋습니다 구르면서 하는데 편해요

@jinakim5270 2 жыл бұрын

요즘 저 코로나 후유증으로 불면증에 두통이 심해서 매일하던 에일린선생님 요가를 일주일 쉬었다가 오늘부터 다시 도전해요!! 항상 애들자고 있을때 요가를 하는데, 요가중에 "오늘도 수고 정말 많았다고 ... 요가할 수 있는 마음의 공간이 있음에 감사한다! 주어진 하루에 감사한다 ! 나의 건강에 감사한다!" 해주시며 매일 반복되는 하루를 특별하고 감사하게 마무리하게 해주셔서 감사합니다❤️

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

후유증이 있으시군요 ㅠㅠ 푹 쉬는게 가장 중요한 것 같더라구요! 아프신와중에도 즐거운 마음으로 함께 해 주셔서 감사드립니다🙏🏻 오늘도 편안한 하루 되세요😄

@user-kd5uo3zf1f 10 ай бұрын

에일린님 ㅎㅎ! 매번 좋은 영상 감사합니다. ㅎㅎ 사무실에서 해주기 너무 좋아서 자주 하고 있어용ㅎㅎ!! 집에서 할때는 스트레칭해주고 퓨어메디괄사로 싹싹 승모근이랑 목 뒤쪽 풀어주니깐 지압봉이 달려있어 한층 더 시원해지는거같아서 ㅎㅎ 저녁에 자기전에도 해주고 있습니당 ㅎㅎ

@에일린mindyoga 9 ай бұрын

너무 잘따라오셨습니다~ 오늘도 편안하게 마무리하셔요🙏🏻

@서시V박지현 8 сағат бұрын

이 영상이 최고예요~~~제가해본 목어깨 스트레징 영상중에 제일 손가락에 무리가 안가는 스트레칭이네요👍👍👍😄😄

@seungah415 2 жыл бұрын

학기중에 앉아 있는 시간이 너무 길어서 점점 허리가 안 좋아지고 어깨가 말리는 게 느껴지더라고요. 간단하게 스트레칭이라도 좀 하고 싶어 찾아보던 중 영상을 발견하게 되었어요! 아침에는 이 영상 보면서 목, 어깨 운동을 하고 자기 전에는 에일린님 골반 교정 스트레칭 영상 보면서 따라하고 있어요. 승모근도 조금씩 가라앉고 앉았을 때 점점 자세가 좋아지고 있습니다! 앞으로도 쭉 잘 따라해 볼게요! 영상 감사합니다 ㅎㅎ

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

반갑습니다~ 조금이나마 좋아지셨다니 정말 다행입니다! 꾸준히 함께해요 🙏🏻

@user-cj5vz7fu8c 6 сағат бұрын

목어깨 아파서 이거 따라하고나면 다음날 진짜 감쪽같이 안아픔!!! 너무신기해!!!

@user-wz3ou9ds9x 10 ай бұрын

어깨가 항상 긴장돼서 올라가 있고 승모근도 단단해서 어깨통증과 심한 편두통이 자주 찾아오는데 동작 따라하니 통증이 누그러지고 어깨가 가벼워진 것 같아요!! 매일 꾸준히 따라해보겠습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요!!❤

@에일린mindyoga 10 ай бұрын

조금이나마 편안해지신 것 같아 다행입니다. 꾸준히 함께해요 🙏🏻

@user-dp6mt7cg2g 2 жыл бұрын

안녕하세요 에일린님:) 작년 부터 많은 도움 받고 있는 구독자입니다. 제가 수험생활도 앉아있는 시간도 많고 불안과 긴장이 많으니 어깨와 목 통증에 시달려왔는데 많은 영상 찾아보다 에일린님 영상으로 정말 많은 도움 받고 어깨와 목이 시원한 느낌도 많이 받았어요!!(1탄이요ㅎ) 2탄 내어주셔서 감사합니다~ 항상 반복재생하고 있습니다! 에일린님은 중간중간 제가 힘이 들어가는 부분, 잘못된 자세를 취하고 있는 부분들을 시원하게 찝어주셔서 너무 신기하고 그래서 더 찾아오게 되는 것 같아요! 감사합니다:)

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

꾸준히 함께 해 주셔서 감사드려요!! 영상이 도움되셨다니 정말 다행이에요~ 2탄도 금주님의 일상에 작은 도움이 되길 바랍니다 😄 오늘도 편안한 밤 되세요 🙏🏻

@kennethank 2 жыл бұрын

Thanks! accidently my right index finger broke and almost cut off. after surgery, I'm doing physical therapy right now. this workout helps me a lot.

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

Hello! Thanks for sharing your practice with me 🙏🏻 i am so happy that this stretching helps😄 hope you get better and better🙏🏻🙏🏻

@Jane-ht3fp 2 жыл бұрын

어깨뼈가 얇은 편이라 몸을 지탱하는 걸 힘들어하고 자주 등이 굽는데, 너무 아플 때마다 응급처치처럼 찾아오는 영상이에요 ㅎㅎ 하지만 앞으로는 평소에 자주 따라해서 건강한 몸 유지하겠습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요!!

@jooyang7478 Жыл бұрын

에일린 선생님 이 영상을 매일 한지 겨우 2주밖에 안되었는데 어깨가 정말 시원하고 편안해졌습니다! 어려운 동작 없이 10분만에 이렇게 간단하게 어깨 뻐근함이 사라지는게 늘 놀라워요! 정말 감사합니다..! 한가지 질문이 있는데요 제가 오른쪽 무릎을 어릴때 다쳐서 책상다리가 잘 되지가 않습니다 이럴 때 이 영상을 따라하면 다리를 펴고 하거나 아니면 책상 다리 외의 다른 다리 자세를 할만한 게 있을까요..? 알려주시면 감사하겠습니다 그리고 무릎이 안좋은 사람들에게 도움이 될 운동도 알려주시면 정말 감사하겠습니다 늘 건강하세요🧘🏻👍🏻🙏🏻☘️🍀

@에일린mindyoga Жыл бұрын

조금이나마 편안해지셨다니 정말 다행입니다! 앉는것이 불편하시군요 ㅠㅠ 방석을 엉덩이 밑에 깔아 골반이 무릎보다 높은 곳에 오도록 만들어주세요. 훨씬 편안하실거예요. 물론 다리를 펴고 앉아도 좋지만 동작을 수월하게 따라하기 쉽지 않을거라 생각합니다. 무릎에 무리가지 않는 동작으로 만든 영상입니다. kzfaq.info/get/bejne/jtp0gr2D2rTVnYE.html 조금이나마 도움되시길 바랍니다 🙏🏻

@namyun9245 Жыл бұрын

일자목이라서 어깨랑 목에 통증이 자주 있어요. 한달 전부터 최소한의 운동이라도 시작하자는 마음으로 여러가지 스트레칭 영상과 특히 이 영상을 따라서 아침저녁으로 꾸준히 하고 있는데 처음으로 말랑한 어깨를 만져보았어요.ㅠㅠ 너무 감사해요. 계속 열심히 하할게요!!! 너무 좋아서 직장동료에게도 이 영상을 추천했어요. 사무직에게는 필수에요! 요가는 에일린! 고마워요!

@에일린mindyoga Жыл бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻🙏🏻 도움 되신다니 정말 다행이에요😄 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻

@Happy25100 3 ай бұрын

잘못된 자세와 운동으로 어떤 스트레칭을 해도 통증이 지속되었는데, 이 영상에서 가르쳐주신 동작 따라하니 마법같이 통증이 사라졌어요🥲💖💖💖 진심으로 감사합니다🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻 늘 평온하고 건강하세요🙏🏻🍀

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

도움되신다니 다행입니다. 오늘도 편안하세요 🙏🏻

@user-er5le1ie7g 25 күн бұрын

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 569일차!💪💪💪 이 수련 세번째 완성 ❤ 시원한 여름비가 내리는 밤🌠

@user-er5le1ie7g 8 ай бұрын

수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기343일차! -2 💪💪💪 저의 평생도반♥이 강아지와 다함께 산책하면서 어깨가 뻐근하다고 울상을 지어서 ㅋㅋ 오늘 저녁요가는 에일린선생님의 채널안에서 '어깨'로 찾아봤더니 !!! 아직 한번도 하지 않은 요 영상을 찾았네요^^ 하나도 남김없이 다 찾아내서 해보는 요재미 ㅋㅋㅋ 좋은 밤 되세요~~~~🌙

@에일린mindyoga 8 ай бұрын

이 영상은 처음이시군요!! 😆 편안하게 풀리셨길 바랍니다 🙏🏻

@hanbyeolchoi1300 2 жыл бұрын

경추디스크 있어서 자주 목어깨가 뻐근하고 팔이랑 손목까지 저린데 이거 하고나니 가벼워지고 편해진 것 같아요 ^^자주자주 이 영상보면서 스트레칭 해야겠어요. 명상도 그렇고 항상 돟은 컨텐츠 감사합니다!

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

가벼워지셨다니 다행이에요~ 꾸준히 함께해요🙏🏻🙏🏻

@user-er5le1ie7g Ай бұрын

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 562일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성 ❤

@HGLee-ee2sm 2 жыл бұрын

어깨랑 목 자주 뭉치는데 좋은 영상 주셨네요.넘 감사해요. 저녁요가 하기전에 뭉친 어깨 잘 풀고 갑니다. 어깨 수술후 스트레칭의 중요함을 알게 되서 매일매일 하고 있어요. 오늘도 좋은 영상 감사합니다.🙏

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

매일매일 간단하게 하기에 좋을거예요~ 조금이나마 편안해지셨길 바랍니다! 😄

@user-dx3dh7xd6j 5 ай бұрын

아주 좋아요 😀

@hayeonee1997 Жыл бұрын

요즘 라운드숄더와 거북목 때문에 목 뿐만 아니라 어깨, 허리까지 뻐근함이 타고 내려오더라구요 ㅠㅠ 그래서 공부할 때 바른 자세로 앉아 있기가 힘들었는데 자기 전에 시간 내서 스트레칭해주니 너무너무 시원하고 좋아요ㅠㅠ 매일 까먹지 않고 해주고 있습니다 최고예요🥹💕

@에일린mindyoga Жыл бұрын

우리몸은 다 연결되어있기 때문에 하나의 문제가 다른 곳의 문제를 불러오기도 합니다. 꾸준히 하시면 분명 긍정적인 변화를 경험하실거예요 😁

@user-tc2je9uz1r 2 жыл бұрын

진짜 진짜 시원해요🥺 평소 어깨 승모근 통증이 심한데 정말 어깨가 가벼워진 느낌이에요 최고의 영상입니다 🥺🥺 에일린님 혹시 림프절 마사지 하는 영상도 기회가 된다면 만들어주실수있을까요? 겨드랑이에 혹처럼 튀어나온곳이 항상 좀 아파요 ㅠㅠ

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

시원하셨다니 다행이에요! 겨드랑이에 혹처럼 튀어나온 부분이 있다고 하셨는데, 큰 문제가 아니길 바랍니다 🙏🏻 검사 받아보고 원인 해결을 하는 것이 중요한 것 같아요!

@user-lo9tz1wy1i 5 ай бұрын

안그래도 목에 담이 너무 자주걸려서 힘들었는데 열심히 해보고 나아보겠습니다. 감사합니다!

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

조금씩 조금씩 좋아지실거예요!! 🙏🏻

@dogne3 3 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다 목디스크인데 잘 배우겠습니다

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

반갑습니다~ 무리하지 마시고 할 수 있는 선에서 따라해주세요 😄

@yoonitpark5246 2 жыл бұрын

요즘 일하느라 어깨랑 목이 많이 뭉치고 거북목도 심해졌는데 너무 아플때마다 꼭 선생님 채널와서 영상 따라하고 나면 응급처치가 되는 기분이라 항상 감사해요ㅠㅠ 선생님 오래오래 가르쳐주세용 감사합니다💐💕💕

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻🙏🏻 조금이나마 나아지신 것 같아 다행이에요😄

@user-rt4it4jd9j Ай бұрын

육체노동이 많아 목,어깨가 자주 결리는데 영상따라하니 너무 시원하고 좋네요 구독했어요

@에일린mindyoga Ай бұрын

반갑습니다~ 꾸준히 함께 수련해요 😄

@dlau420 27 күн бұрын

24.6.14. 말린 어깨가 펴지는 느낌이에요. 감사합니다. 나마스떼❤

@user-dx8sg7pg4h 3 ай бұрын

너무 너무 감사합니다!! 마사지 받으면 하루 정도 시원할까 말까 하던 어깨뭉침이 이 영상보면서 스레칭한 후 훨씬 좋아졌습니다!!

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

좋아지셨다니 다행입니다. 꾸준히 함께해요 🙏🏻

@wtiaw 2 жыл бұрын

5:00 날깨뼈 밑에 꾹꾹은 처음 해봤어요~😊수련 후에 시원하고 몸이 가벼워져 좋았습니다~감사합니다🙏

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@Yeeun-cq2pv 2 ай бұрын

하루종일 목 어깨가 아팠는데 하고 나니까 시원해졌어요!! 완전히 통증이 없어진건 아니라 꾸준히 해볼게요ㅎㅎ 좋은 영상 감사드려요~

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

좋아지셨다니 다행이에요! 꾸준히 함께해요🙏🏻🙏🏻

@sangs5543 6 ай бұрын

손목이 최근들어 너무 아파서 병원가도 안낫길래 이거 보고 목, 어깨 풀어주니까 훨씬 나아졌어요 감사합니다ㅜㅜ나마스떼

@에일린mindyoga 6 ай бұрын

너무 다행입니다~ 꾸준히 오셔서 자주 풀어주세요! 🙏🏻

@familyvideo4444 2 жыл бұрын

테니스 클럽활동 10여년 동안 어깨 결림을 달고 살았는데 심지어는 운동다음날부터는 어깨아파서 팔도 잘 안올라갔습니다. 근데 이 영상 한 3주정도 따라하니 어깨결림,통증이 확연하게 줄어들었습니다. 곧 완쾌될거 같습니다. 그동안 테니스 욕심으로 공치는데만 열중한 나머지 운동전후 몸풀기, 스트레칭이 많이 부족하다는걸 알면서도 실천을 못했는데 이영상 매일 따라하면서 어깨도 부드러워지고 통증도 완화되고 정말 좋습니다. 감사합니다.

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

좋아지셨다니 정말 다행입니다. 격렬한 운동 전후에는 스트레칭이 꼭 필요합니다. 꾸준히 함께해요 🙏🏻

@juuya3194 Жыл бұрын

오른쪽 어깨 근육이 썪어 문드러진거처럼 너무 아프고 고개도 오른쪽으로 잘 안돌아가고 기분나쁜 통증이 만성적으로 있었는데 한의원 두번가고 매일 이 스트레칭 했더니 지금은 하나도 안아파요... 치료도 치료지만 진짜 스트레칭이 중요하다는걸 더 느꼈습니다. 매일 따라해요 감사합니다!

@에일린mindyoga Жыл бұрын

너무너무 잘 오셨습니다~ 조금씩 조금씩 좋아질거예요🙏🏻🙏🏻

@user-bu5ei8po2o Жыл бұрын

에일린님 어제부터 목이 뻐근하고 어깨가 결려서 힘들었는데 동영상 보고 운동하고 나서 부터 좀 괜찮아지기 시작했어요. 이 영상 평생 안 지우셨으면 하네요. 너무 도움이 많이 되요. 그리고 이 영상 올려주셔서 감사해요👍🏻

@에일린mindyoga Жыл бұрын

괜찮아지셨다니 다행입니다 😄 꾸준히 함께해요 🙏🏻🙏🏻

@user-bu5ei8po2o Жыл бұрын

@@에일린mindyoga 네! 꾸준히 할게요~

@user-zs4dj2ph1m Жыл бұрын

대박이예요!! 👍 어제운동하구 어깨 목 등 다 결려서 뇨 스트레칭 따라했는데 무엇!? 다풀렸어요!!ㅎㅎㅎ 진짜 무거웠는데 가볍게 움직여요! 효과짱!! 매일매일 할라구용❤️

@에일린mindyoga Жыл бұрын

풀리셨다니 다행이에요 😆😆 매일매일 함께해요 🙏🏻🙏🏻

@user-gd6tq2eu3k 10 ай бұрын

와 이 동작 효과 있습니다. 감사합니다. 에일린님~ 구독 좋아요 누르고 가요~~^^ 누워서 하면 허리와 목통증을 느껴서 뱃살 운동이 힘든데 통증 덜 느끼는 마른비만 뱃살빼기도 좀 부탁드려볼게요~~ㅎㅎㅎㅎ

@에일린mindyoga 10 ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다~ 다양한 수업 영상 만들어보도록 할게요 😁

@user-FFFAST 7 ай бұрын

2일차 출석: 배가 아픈 느낌은 들지 않는데, 팔로 날개뼈까지 끌어안고 앞으로 숙일 때 허리가 굽히는 느낌이 듭니당

@user-FFFAST 7 ай бұрын

3일차 출석 : 오늘따라 팔 움직이는 동작할 때 시간이 느리게 흘러가는 느낌적인 느낌 호흡에 집중하고 있습니다.

@JJJIIIIII Жыл бұрын

어쩜 영상에 버릴 동작이 하나도 없네요ㅠㅠ최고의영상👍 요즘 목어깨 통증이 너무 심한데 하루에 한번 꼭 따라해주다가, 이영상 따라한 직후의 시원함에 중독돼서 2번씩 하는중이에요ㅋㅋㅋ좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다

@에일린mindyoga Жыл бұрын

시원하시다니 다행이에요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@remita_y 2 жыл бұрын

와, 안그래도 오늘 어깨가 너무 아파서 파스 붙이려고 했는데 이거 따라하고 나니까 상쾌해졌어요! 특히 팔 앞으로 뻗어서 팔꿈치끼리 트위스트 하는 동작이 진짜 시원하네요ㅎㅎ

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

상쾌해지셨다니 다행이에요! 팔 크로스 하는 동작은 저도 처음에 했을때 넘 시원해서 깜짝 놀랬던 기억이 있네요 😆

@mm-et4tk 2 жыл бұрын

어깨통증이 목통증으로, 목통증이 두통까지 올라오면서 한의원만 두달넘게 다니던 사람입니다. 에일린 선생님 어깨스트레칭 3분영상과, 이 영상을 같이 한지 삼일차부터 통증이 너무 완화돼서 한의원끊고 매일 하고있어요!! 침이랑 물리치료로도 해결되지 않았던 통증이 13분 스트레칭으로 해결되다니ㅠㅠ 정말 감사합니다!

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

조금이나마 편안해지셨다니 정말 다행입니다! 평소에도 가슴 활짝 여는 동작 자주 해 주세요~ 😁

@chae___0 5 ай бұрын

혈액순환 쫙 되는게 느껴지는데 정말 넘 좋네요 ㅠ

@user-gd1ep2jt8h Жыл бұрын

항상 감사드립니다

@에일린mindyoga Жыл бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@for_me_kindly 2 жыл бұрын

중간쯤? 지나면서 아픈 어깨가 더 심하게 아팠는데 마지막에 천천히 호흡하면서 몸 돌리다가 다 풀린느낌 들었어요. 너무 신기해요!! 지금도 오늘 내내 괴롭히던 왼쪽어깨가 90%이상 통증이 사라지고 왼쪽 쇄골뼈 부분도 풀리네요. 뭐지 하면서 했는데 효과 좋아서 댓을 안달수가 없었어요 ㅎㅎ 앞으로 이거 루틴에 넣고 꼭 해줘야지!!

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

조금이나마 편안해지셨다니 정말 다행이에요😆 꾸준히 함께해요🙏🏻

@soojinahn7081 2 жыл бұрын

에일린님 채널 정말 좋아해요 짧지만 매우 효과 좋은 영상입니다 목과 등 어깨가 시원하네요 특히 반대편 손으로 목을 좌우 한쪽으로 당기는 것은 평소 자주하던 동작이지만 안내해주신대로 다른편 팔을 들고 앞뒤로 돌려가면서 하니 느낌이 크게 달라서 놀랐어요 근육이 손 동작에 따라 저릿하게 자극되는 기분좋은 느낌을 발견했어요!

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

함께 수련 해 주셔서 감사드립니다😄 근육을 다양한 각도에서 풀어주는 것이 중요한 것 같아요! 스트레칭 만큼이나 근력 키우는 운동도 중요하구요😆

@user-ms2zb1pg2c 11 ай бұрын

정말 감사합니다 여태 따라헸던 스트레칭 영상중에 최고예요 하고나면 진짜 상체가 가볍고 시원해지는게 느껴져서 아침 10분 투자해서 매일 하고있어요 ㅎㅎ 제가 자세도 안좋고 뻣뻣해서 힘도 이상하게 들어가고 중심이 계속 무너지는데 그런 포인트마다 선생님께서 귀신같이 어깨 내리세요 척추 펴주세요 라고 해주셔서 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ

@에일린mindyoga 11 ай бұрын

즐겁게 따라하고 계신 것 같아 다행입니다~ 오늘도 즐거운 하루 되세요 😆

@Eunga7 Жыл бұрын

8/29 13일차-2🧘‍♀️ 이 스트레칭 예전부터 했었는데 파워승모근과 어때 통증을 가지고 있는 저에게 너무 좋은 영상잉에요ㅜㅜ

@에일린mindyoga Жыл бұрын

도움되신다니 다행이에요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@Mountain_meein 2 жыл бұрын

스트레칭 하고나니 진짜 목주변이 상쾌해지고 가벼워져요! 넘 좋아요❤️

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

도움되신다니 정말 다행이에요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@sbkim7311 Жыл бұрын

@@에일린mindyoga 상의 어디서 사셨나요?? 편해가ㅗ 좋아보여요~

@user-cz8dq2sw6d 2 жыл бұрын

매일매일 에일린쌤 덕분에 요기하고 명상하고 하루의 시작과 끝을 행복하게 보낸답니다. 감사드려요 딸아이 만나러 제주도 가면 쌤 만나러 가고 싶어요 늘 사랑과 축복을 보냅니다~💜🧡💙💚💛

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요~ 제주도 오시는군요!! 😆 오프라인 클래스를 따로 하고 있지 않지만 언젠가 함께 요가하게 되는 날이 오기를 저도 기대하고 있어요 🙏🏻

@user-od8ho6ur9m 2 жыл бұрын

오십대 중반이 되면서 어깨가 너무 아파 요가검색을 해봤어요.예전에 필라테스 받을때 지도 받았던 기억이 떠오르며 어설프게나마 따라하고 있어요. 넘 꼼꼼히 잘 가르쳐 주셔서 좋습니다. 구독 하고 갑니다.

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

정말 잘 오셨습니다!! 조금이나마 편안해지는 시간 되셨길 바랍니다 😄

@user-mb6eu1zv5g Жыл бұрын

오늘 처음 해봤는데 어렵지 않고 어깨가 너무 시원하고 초보자들이 편하게 할수 있어 좋아요

@에일린mindyoga Жыл бұрын

반갑습니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@user-mf1jo2qg1w 2 жыл бұрын

요새 딱 필요한 영상이에요~ ㅎㅎ 스트레스 받으면 목 뒤랑 어깨가 엄청 뭉치더라구요 ㅠㅠ 이 영상 보면서 자주 따라해야겠어요!! 오늘도 감사합니다♥

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

감사합니다~ 근력을 키울 수 있는 운동도 잊지 마셔요! 😆

@user-pp7vg7ts9z 11 ай бұрын

목이랑 어깨가 뭉치면 바로 두통이 오는 스타일인데 정말정말 시원하고 하면서 피가 도는 느낌이예요 ㅠㅠ 전기 통하는느낌….자주 보면서 따라해야겠어요! 감사합니다!!

@에일린mindyoga 11 ай бұрын

시원하게 풀고 가신 것 같아 다행입니다! 꾸준히 함께해요 😁

@user-pu1dw4lg7e 4 ай бұрын

아침마다 어깨가 너무 아파서 골칫덩이였는데 에일린님과 에그젤 만난뒤로 고민 해결입니다~ㅎㅎㅎ 감사해용♥

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

좋아지셨다니 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@user-jl8vp3ky4l Жыл бұрын

잠을 잘못 잔건지 거북목 때문인지 오늘 갑자기 왼쪽 어깨 뒷쪽?이 너무 아파서 해봤는데 괜찮아지길 바래봅니다ㅜㅜ 당분간 이 스트레칭 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다❤️

@에일린mindyoga Жыл бұрын

조금이나마 편안해지셨길 바랍니다 😁

@user-vi9jc8wo7c 2 ай бұрын

이영상으로 시작해서 에일린님 영상만 찾아보는 중입니다~! 어깨가 싹풀렸어요 !! 어깨영상은 안한거 없이 다 해봤는데 독보적입니다!! 원래 댓글 잘 안다는데 넘 감동이에요

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

도움되셨다니 다행입니다. 오늘도 편안하세요 🙏🏻

@user-jk2of1ek6p Жыл бұрын

사무실에서하기딱좋아요~~목소리도 너무편안하시고 너무좋아요

@에일린mindyoga Жыл бұрын

감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@chibee2743 Жыл бұрын

어깨 통증과 두통이 있었는데 싸악 사라졌어요😊😊 좋은 영상 만들어주셔서 진심으로 감사해요

@에일린mindyoga Жыл бұрын

도움되셨다니 다행이에요😄

@user-dn5yq5fn4b 4 ай бұрын

너무 시원해요. 매일 해야겠어요.❤

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

꾸준히 함께해요 😄

@user-gs4uv8qz1n Жыл бұрын

와 항상 어깨 허리가 뻐근해서 피곤한 느낌 받았었는데 이거 따라 하고 뻐근 순삭 다만 스트레칭도 안하는 운동부족인 사람이라 그런지 스트레칭하는데 땀이 뻘뻘 .. 그래도 하고 나서 시원함이 너무 좋아서 맨날 하루에 한번씩은 짬내서 해야겠어요 ㅜㅜ❤❤

@에일린mindyoga Жыл бұрын

뻐근함이 사라지셨다니 다행이에요!! 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 😁

@nowhere_man741 2 жыл бұрын

요즘 너무 바쁘고 체력이 힘들어서 요가를 못하고 있는데 목, 어깨만 풀어줘도 컨디션이 훨씬 좋아지는 것 같아요 덕분에 오늘 하루도 기분좋게 일할 수 있겠어요 감사합니다ㅎㅎ

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

맞아요~ 목 어깨만 잘 풀어줘도 온 몸이 개운해지고 힘이 나는 것 같아요! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻

@user-ju6gu1fn9o 9 ай бұрын

와 진짜 감사드려요 무리한 다음날 전신이 뭉치고 아플때 이 영상만 보고 힌번 따라하면 삭식이 싹 없어져요 짱!! 진심 이런 영상 만들어주셔서 감사드려요 !!🥰

@에일린mindyoga 9 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다! 도움 되셨다니 다행이에요 🙏🏻

@user-ej6bb8jz3g 2 ай бұрын

첫동작 하고나서 바로 우와했어요ㅋㅋㅋ영상 정말감사합니다!!

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

편안하게 긴장 풀고 가셨길 바랍니다 😄

@user-ij9xi2ef8f Жыл бұрын

나마스떼 감사합니다

@user-lk4cd5ke4w 2 жыл бұрын

정말 극강의 시원함을 맞보고 가요! 매일 책상에 앉아서 모니터 보는데 저처럼 한 자세로 오래 일하시는 분들~ 여기 오시면 어깨 쫙 풀고 가실수 있어요! 당장 오세요! 앉은 자리에서 해결되니 공간도 많이 필요없고 시간도 너무 좋아요! ...혹시 하체 부종도 빼고 골반 교정도 할 수 있는 스트레칭도 이 영상처럼 공간 제약 크지 않고 10분안팎 짜리로 없을까요? 매일 다리가 부어서 림프마사지도 하고 스트레칭 한다고 하는데도 잘 안 빠지더라고요...ㅠㅠ 아무쪼록 에일린님 항상 건강하시고 돈도 많이 버세요! 늘 좋은 영상 감사합니다!^O^

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

정말 잘 오셨습니다~ 😆 kzfaq.info/get/bejne/ipybdNmTyt7QkXk.html 이 영상은 침대에서 하는 다리 스트레칭 + 마사지 입니다. 주무시기 전에 간단하게 하시면 좋을 것 같아요 😁

@thismoment5216 2 жыл бұрын

요즘 새로 일 시작하고 긴장되어 모르는 사이 거북목이었는데, 조금 시원해졌네요. 감사합니다.

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

생각날때마다 자주 풀어주세요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@amu_playlist 5 ай бұрын

와 대박입니다 한동작 한동작 끝날때마다 아쉬울 정도에요 근데 바로 다음 동작들도 레전드.. 감사합니다

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

감사합니다~ 편안하게 풀고 가신 것 같아 다행이에요~🙏🏻

@mjs274 2 жыл бұрын

제가 목디스크가 있는데 요즘 샘요가를 따라중입니다. 너무 좋네요~~ 영상감사합니다

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

조금이나마 편안해지는 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻

@user-xg2ic4mu9y 2 жыл бұрын

하하하핫~~~😄😄 쌤 요새 핸드폰을 좀 많이보게되서 안그래도 걱정하고 있었어요.. 밤되면 어깨 목이 뭉친느낌🥺아침에도 뻐근하죠..🥺🥺 언제나 그렇듯 찰떡같은 영상 감사합니다.낮에도 중간중간 할수있는 영상 넘 도움될거 같아요~🧡🧡🧡 나마스떼~🙏🙏🙏

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

그렇게 말씀 해 주셔서 넘 감사드려요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@user-xm2ep2jd3f 2 жыл бұрын

요새 휴대폰을 너무 마니 해서 아프더라구요 따라하고 나니까.. 한결 좋고 허리 피고 있게 되네요 !! 구독 누르고 다른 것들도 보러올게요! 혹시 이럴때 도움될만한 게 올린 영상중에는 뭐가 있을까요??

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

지금 이 영상 꾸준히 따라하셔도 좋고, 요가 영상들도 좋습니다. 레벨0-레벨2까지 있으니 나에게 맞는 영상 찾으셔서 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 😁

@user-nk7ev6mk8n Ай бұрын

..❤❤완전시원합니다

@user-sg1vc6kb6y Жыл бұрын

선생님 최고입니다 감사합니다

@에일린mindyoga Жыл бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

@hyunjungjun1686 2 жыл бұрын

오늘 하루종일 어깨랑 목 아팠는데 하자마자 풀린 기분이에요... 항상 감사합니다💛

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

풀리셨다니 다행이에요~ 오늘도 편안한 하루 되세요🙏🏻

@chaih9899 Жыл бұрын

목이랑 어깨가 너무 아파서 따라해봤는데 너무 시원하고 좋아요ㅠㅠ 의자에 앉아서도 할 수 있어서 좋습니당

@에일린mindyoga Жыл бұрын

시원하셨다니 다행이에요 😆

@user-zg6vj1yk9y Жыл бұрын

대박.. 목이랑 어깨가 너무 결려서 그대로 따라해봤는데 거짓말처럼 너무 가벼워졌어요 감사합니다 ㅠㅠ

@에일린mindyoga Жыл бұрын

잘 오셨습니다! 조금이나마 편안해지셨다니 다행이에요 😁

@user-jy3wo4fr7x Жыл бұрын

오늘도 함께 수업할수 있어서 감사합니다 선생님~~♥

@에일린mindyoga Жыл бұрын

오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다 😄

@user-ky7xk7pv1c Жыл бұрын

제 몸 중에서 목ㅡ어깨ㅡ턱 라인이 제일 약한데, 죽을 때까지 함께 해야하니까.... 꼭 잘 풀어주고 아껴줘야겠어요!! 스트레칭하고 자세를 좀 바르게 하니까 코가 뚫려서 완전 행복했어요🤠🤠 아직 돈이 많지 않아서 진심을 전달하는데 한계가 있지만ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 성장하면서 에일린님 채널과 함께 할 수 있어서 좋네요!! 제대로 시작한건 2년차, 간간이 보게된 건 3년차니까 더 꾸준히 노력해야겠어요!!! 오늘도 행복하세요❤️

@에일린mindyoga Жыл бұрын

어머나 이렇게 마음전해주셔서 감사드려요!! 사실 함께해 주시는 것 만으로도 큰 기쁨입니다!! 벌써 3년이나 함께해주셨다니 😱 올해도 잘 부탁드려용 🙏🏻

@jungheeseo9653 5 ай бұрын

100만 조회수 넘었네요! 감사히 잘 보고 있습니다. ^^

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다. 즐거운 주말 되세요 🙏🏻

@jynrlove Жыл бұрын

항상 잘보며따라합니다요즘제가가장편안한순간입니다정말감사합니다 ❤ 좋아요백번누를수있다면백번이고누르고싶네요

@에일린mindyoga Жыл бұрын

감사합니다~ 조금이나마 편안해지셨다니 다행이에요 🙏🏻

@queen0228 2 жыл бұрын

아침저녁으로 따라하면 목 어깨가 시원하게 풀릴것 같아요. 넘 좋네요~^^

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@miro632 Жыл бұрын

자기전에 목 어깨 풀기위해 동작 따라해봤는데 너무 좋아요

@에일린mindyoga Жыл бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@user-dj4pn2oi4c 2 жыл бұрын

목 어깨 뭉칠때마다 꼭 선생님 채널와서 따라하곤 합니다 정말 최고에요 따라하고나면 정말 목이랑 어깨가 한결 가벼워지고 너무너무 시원해집니다😍 좋은영상 감사합니다

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

잘 오셨습니다🙏🏻 편안한시간 되셨길 바랍니다🙏🏻

@Eunning-mu4oy 2 жыл бұрын

어깨, 목, 등 그리고 정신이 한결 편안해 지네요. 항싱 감사합니다 🙏

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻

@user-lk6jy1bd8h 2 жыл бұрын

평생 이영상 지우지 말아주세요 ㅠㅠㅠ 매일 보면서 하고 있어요 정말 고마워요 사랑해요 에일린님❤️❤️❤️

@user-tq3qc5vb9w Жыл бұрын

너거매

@user-bf9gk8wn8q Жыл бұрын

보관함에 넣구 매일 보셔요

@user-qi4hm5jg4v 3 ай бұрын

하루종일 어깨랑 목이 뻐근했는데 이영상 따라하니까 다 풀렸어요😢❤

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@sungjoo1 7 ай бұрын

김장하고 힘들어서 따라했는데 너무 편하네요~ 도움주셔서 감사합니다^^

@에일린mindyoga 7 ай бұрын

너무 수고 많으셨습니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@tubhong 4 ай бұрын

저 또 왔어요 사무직에 야근하고 넘 어깨가 아픈데 ㅠㅠ 이거 하고 어깨가 가벼워요 ㅠㅠㅠ 좋은 영상 감사합니당 ❤❤❤

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

잘 오셨습니다!! 꾸준히 함께해요 😆

@huaai9 9 ай бұрын

시원합니당~^^감사해요

@에일린mindyoga 9 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@y.visited 2 жыл бұрын

말씀하신 대로 상체가 조금 가벼워진 듯한 느낌 듭니다. 편안한 하루 보내세요. 감사합니다. 나마스떼.

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

감사합니다~ 편안한 밤 되세요 🙏🏻

@user-hr5ns1bh8c Жыл бұрын

최고

@sunryunjang6803 Жыл бұрын

1년전 영상어지만 고맙다는 말을 전하고 싶어요 잠자기전에 했는데 도움이 됐습니다 감사해요 에일린선생님

@에일린mindyoga Жыл бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻

@user-lu8jo2bp6z 2 жыл бұрын

시원하게 잘 풀고 자러 가요. 감사합니다 😃

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻

@naiady_gimuri 2 жыл бұрын

저 항상 목 어깨 때문에 힘들었는데 아침에 이거 보고 따라하고 너무 시원해졌어요!!!!!! 감사합니다

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

시원해지셨다니 다행이에요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@user-lv5zt9id1m Жыл бұрын

목, 어깨 근육이 너무 아팠는데 이 영상 10분으로 바로 풀렸어요. 신기해요.ㅎㅎㅎ 정말 감사합니다.😍

@에일린mindyoga Жыл бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다! 🙏🏻

@user-zc7zn9vi2f 2 жыл бұрын

목 어깨 매일매일 아파서 이영상 도움 많이 받고 있어요 감사해요♡♡♡

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

도움되신다니 다행이에요! 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

@yoonjungpark4071 Жыл бұрын

고맙습니다. 아침에 일어나 일기를 쓰는데 늘 목과어깨 팔이 저렸거든요. 따라하고 나니 훨씬 가벼워 졌습니다 :)

@에일린mindyoga Жыл бұрын

훨씬 가벼워지셨다니 정말 다행이에요 😄 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@lovfin9339 2 жыл бұрын

오늘도 샘 감솨요

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

오늘도 정말 잘 오셨어요 🙏🏻

@qwertyuiopp618 Жыл бұрын

상체 스트레칭은 이 영상이 최고에요!

@에일린mindyoga Жыл бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@hawaharp5075 2 жыл бұрын

영상 감사합니다~^^♡

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

@user-zc9nk8tv2i Жыл бұрын

나마스떼🙏

@kyungil2018 2 жыл бұрын

손으로 뒤통수 밀때 목에 살짝 힘을 주어 목에 원심성 수축이 생기면 이완강도가 높아지는 느낌입니다 머리 옆으로 밀기도 살짝 힘을 주면 이완강도가 높아집니다 손 회전 어깨 근육 이완에 좋은 느낌입니다 팔로 가슴 안기 등 이완에 좋은 느낌입니다 팔 머리 뒤로 교차 등과 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏

@에일린mindyoga 2 жыл бұрын

오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요!! 😆

@kyungil2018 2 жыл бұрын

@@에일린mindyoga 감사합니다 😊😊