Tenho 61anos e um stent no coração. Vou no meu ritmo, na boa. Empurro, descanso... E na volta, se estiver muito detonado, peço para minha esposa ir me buscar de carro... E aproveito muito bem, do meu jeito, o passeio. Melhor do que ficar no sofá, em casa... Talvez, o "segredo", seja você participar de um grupo com condições parecidas com as suas e, principalmente, paciência... Kkkkk...

O importante é respeitar os próprios limites. Vexame para mim é ter uma bike, ter disponibilidade mas ficar no sofa.

Tenho 61 anos e fiz 41 anos de pedal, comecei aos pouco, fui crescendo na resistência e até hoje, fasso meu pedal longe de até 70 km , 95 km, pedalo pelo meu esporte porque gosto, sempre sozinha e Deus. Não risco muito em descida, tento ser melhor na subida. Minhas duas bike ainda são aro 26 9v. Amo minha giant e a vzan. 🥰🥰🥰🥰🥰❤❤👍👍👍👍👍👍

Tem de combater o bom combate, subida muito dura eu não tenho menor “pudor”, empurro mesmo. Fiz o caminho da fé e tem subidas com mais de 20 graus de inclinação, empurrei muito.

Dá uma alegria vencer uma ladeira, mas não tenho menor problema em empurrar. Qto ao "vexame", sou mais de pedalar sozinho p ir expandindo meus limites. De turma, só grupo suave e "deboista" onde empurrar é incentivo p a turma continuar voltando

Há, eu empurro de boa,não tenho problemas com isso,empurro quantas vezes for preciso e por isso que prefiro pedalar só, no meu ritmo, não atraso ninguém.

Rapaz uma mulher passou por mim subindo pedalando quando eu estava ainda tentando começar a pedalar e eu com uma bike de uma catraca só indo na casa da mamãe 40km ida e volta e ela gritou que não valia empurrar não e eu gritei pra ela que quem sabia do meu cansaço era eu 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣....ficou na memória!!!

Sou de são Paulo, já fui pra Bauru, campos de Jordão, Peruíbe e empurro até na reta, é o que falo pros meus amigos, não importa como vc vai chegar, mas sim simplesmente chegar, não é vergonha nenhuma, pelo contrário, sempre empurro pra mudar um pouco a musculatura, sempre que faço pedais longos faço questão de descer um pouco e pegar por 1 ou 2 km.....quando vc sobe na bike novamente vc sente a diferença....meu canal tem alguns pedais realizados!

Bom dia, fomos pedalar num morro chamado "Morro do Remédio" , aqui na região de Paraibuna, SP Vale do Paraíba, morrão duro, cheio de buraco feito pela chuva e alguns trechos de pedras, eu e um irmão, usamos essa técnica, não deu pra subir, empurra, mas sem perceber empurrar a bike morro acima, você faz alongamento do sabendo então eu melhor ainda, foi um pedal foi foi gostoso, muita natureza e chegamos bem! Pedalar sempre, desistir jamais!!

Legal ver um vídeo desses, justamente porque eu passei por isso agora há pouco no domingo passado. Fui participar de um passeio em grupo e saí de casa achando que estava atrasado, com receio de perder a partida, fui bastante rápido e isso por volta de 14:30 da tarde (em Fortaleza/CE). Resultado? Quando eu encostei no grupo, eu tive uma queda de pressão seguida de ânsia de vômito. Quase eu caí no chão (desmaio mesmo). Motivo? - Calor demais... - Roupa inadequada... - Velocidade em meio ao já citado Calor... - Falta de treino regular. _____________________ Fica a lição para não morrer... rsrsrs...

Renata, tenho 68 anos e gosto muito dos seus vídeos. Pedalo a pouco mais de 2 anos. Sua abordagem é sempre sensata, suas colocações são sempre esclarecedoras.

Domingo (05/06) fiz um trajeto de 157km, em momentos de extremo estresse muscular (no corpo todo) prefiro dar um brake: parei num restaurante no pico de uma subida muito ingrime e comprida (almocei) e mais a diante num local com sombra (antes de outro pico), deitei na grama, fechei os olhos por uns 10min enquanto comia uma barra Snikers e já foi o bastante, mas cada um tem seus limites e é fundamental pra nossa saúde cada um de nós saber respeitar o próprio limite e não ter vergonha de descer da bike quando necessário, saúde vem sempre em primeiro lugar, até pq sem saúde não tem pedal.

Já fui puritano, a ponto de só admitir fazer as subidas 100% pedalando. Nem que precisasse parar "trocentas" vezes. Depois, ao ter que acompanhar outras pessoas, passei a dar valor ao "cicloempurrismo". E aproveito pra mexer músculos que, só pedalando, não usaria. De todos modos, qualquer cicloempurrismo, é melhor do que um sedentarismo qualquer.... 😊🚲

É muito autoconhecimento, já fiz pedal onde teve ciclista que estava empurrando pq atacou muito forte o início da montanha. Conhecer o trajeto ajuda muito pq a ansiedade de um percurso inédito faz a gente desisti muito mais fácil. Enfim o mais importante é o grupo abraçar todos que ferveram kkkkkkk e não deixar ninguém pra trás...

Nao é vexame, nem é vergonha, é respeito ao seu "eu" do momento. Ação resultante dos atos e consequências. 😃💪🏽🔥🙌🏽 Propósito e perseverança. Treino, diversão e taca pedal 🚵‍♀️🚴‍♀️🚵🏽‍♂️🚴‍♂️🚵‍♀️🚴‍♀️🚵🏽‍♂️🚴‍♂️🚵‍♀️🚴‍♀️🚵🏽‍♂️🚴‍♂️

Você falou uma grande verdade, ao citar idade /tempo de ciclismo. Eu tenho 60 anos, pedalo com clipe e sempre em área urbana. E controlo bem a dificuldade, já que deliberadamente acabo empurrando a bike, principalmente em locais movimentados e com grande fluxo de pedestres.

no bmx street a galera vai na subida fora da bike e não é vergonha, quando chega no plano desce aço

Renata, com todo respeito vc é uma linda. Mostra pra todos nós há aaaaaanos o verdadeiro espírito do ciclismo e do comportamento do verdadeiro ciclista. Mais uma matéria com selo 👍🏻 de qualidade pra qualquer ciclista de verdade!

E lembrei de uma vez que fui tentar fazer isso de recuperar na descida o tempo perdido o resto do trajeto. Não respeitei os meus próprios limites numa descida, peguei areia no acostamento e saí pela tangente de uma curva! Me estrepei... Por isso, vale a ressalva, recupere o tempo na descida, mas respeite os seus limites...

Eu sempre fui daqueles que pedalava por diversão mesmo, aquela coisa de mlq, e por muito tempo fiquei sem pedalar, voltei agora a pouco tempo, resolvi tomar uma abordagem mais técnica principalmente pa estou bem fora de forma e acima do peso,e seus vídeos realmente me ajudam muito pois eu ando tirando muito bom proveito de cada pedalada, ando tendo consciência dos meus limites e com essa consciência consigo chegar cada vez mais longe sem me matar, exercitando de forma correta. Eu só tenho a agradecer

Se estiver empurrando sozinho não é vexame. Mas se estiver empurrando em grupo é 😂

Renata eu adoro seus vídeos Mas acho q você deixou de falar de algo muito importante neste assunto de ladeira A respiração !!!!! P mim é uma das pilastra - condicionamento nutrição e respiração !!! Abraço De Pindamonhagaba

Pra mim é muito dificil..tenho hérnias na lombar e ja saio de casa com Dor ...ae paro e empurro mesmo não tenho vergonha pq só eu sei como estou me sentindo e no mais curto o trajeto a natureza etc......Bike toda adaptada com mesa regulavel, guidão alto, banco com molas e ainda ta fd as dores..rsrs muito caro os quadros com suspensão full....e nem sei se compensa tamb ...ae Re..fica a sugestão um video sobre full suspension...se realmente faz muita diferença...

Uma coisa muito importante no pedal é a solidariedade. Já pedalei em grupos em que as pessoas eram extremamente solidárias com os menos preparados fisicamente como eu e esse fato essencial para que eu continuasse até ao final. Também já pedalei em grupos com pessoas extremamente egoístas que reclamavam que o pedal estava sendo lento por conta dos mais fracos e isso foi péssimo porque criou uma pressão psicológica muito grande e uma sensação de fracasso.

A consequência de insistir numa subida, pode ser a perda da própria vida. . .

2022 Trimailovas 🚴‍♀️ SP 🇧🇷 Renata não tem nada de vergonha de empurrar bike, o que temos de ter consciência é o limite do nosso corpo e administrar da melhor forma esse limite. Tenho 61 anos e o importante é concluir o pedal. Bora Pedalar 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

Subida imgrime não é pra qualquer um ! Tem que estar bem preparado.

Cada um e cada um tem que respeitar mas eu zero todos os morros e so paro se tiver uma arvore caida na estrada porque gosto de tirar do caminho.

É o melhor exemplo de "não olhar pra cima". E seguir numa cadência lenta. Quando ver já acabou. É um desafio de MTB. 😓😓😓

Precisamos pensar em nós, se tiver que empurrar eu empurrou sim!

Renata, você sempre foi referência, dificil nao lembrar de voce quando o assunto é bike. Ha anos não pedalo, mas agora estou apto a voltar. Obrigado pelos conteúdos oferecidos, sempre com mta propriedade, didática excelente, olhar técnico e humanizado em niveis exatos. Obrigado.

Valeu pela dica, comecei a pedalar um pouco mais agora aos 50, com pouco preparo e toda dica ajuda. Tenho tentado conhecer meus sinais e limites, é um aprendizado com muitos erros, porque só se sabe o limite quando exagerou alguma vez, e alguns acertos, mas estes valem todo o esforço. Lembro de uma dica de um "fecha" que me acompanhou numa das subidas do grupo de iniciantes em que eu estava, me orientando com as marchas e o incentivo: "segue seu ritmo, respira, você pode fazer essa subida inteira a 5km/h ou fazer só metade dela a 15km/h e travar".

Quando estiver no Rio Vamos Subir o corcovado! Mirante dona Marta, Corcovado, Estrada das Paineiras chegando no Alto da Boa Vista. Pedal sensacional, belas paisagens da linda Floresta da Tijuca.

O conteúdo que você produz é muito satisfatório, principalmente as análises.

Perfeito. Dosar o esforço é fundamental. E lembrar de se hidratar e comer alguma coisa nos trajetos maiores (nada de ficar de jejum numa viagem longa, hein?)

Empurrar seria vexame se o atleta estiver numa prova de elite e a ladeira for de nível fácil sem pedras ,lama e com grau máximo de 20 graus! Porém se a ladeira for na última etapa do percurso talvez não seja vexame se a prova tiver sido dura com percurso longo e muitos subidas!

eu já alongava empurrando.. e nem sabia ...ainda bem.. o importante é apreender aos poucos..!!

Parabens Renata, vamos mostrar a nossa experiencia de anos , e sempre o principal que é se divertir muito !

Renatinha .. É melhor empurrar que passar mal... o importante é tá tô lado da bike e da galera na maior felicidade..beijão do Marcão 🚴👏🏻👏🏻👏🏻🚴🚴🚴👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚴🚴

Esse tema é polêmico hahahahahahahah Pessoalmente, deixo o empurrar para ultima instância. Cansaço extremo, caimbra, subida muito difícil para minha capacidade física. Jogos com as marchas até o máximo que der. Atualmente estou um pouco acostumado com subidas o suficiente para sentir o ritmo que consigo manter em uma (o várias) subidas que vou conseguir manter por muito tempo sem travar. Vejo que jogar com as marchas e alternar entre sentado e em pé faz toda diferença pra mim. Outro ponto é que vejo que a medida que vou forçando (sem excesso) de continuar subindo vou condicionando mais. Essa estratégia de saber a distância e o quanto de elevação vai ter no percurso é essencial para dosar bem.

Já dei minha pedalada hoje, no meu ritmo, deu p suar bastante. Estou renovado.

Renata, me divirto com seus conteúdos. Sabe tratar os assuntos com leve. Parabéns.

Incrível essa volta no tempo! 👏👏👏👏

😘😘😘😘😘 nossa vc novinha arrebentava corações hein..☺️☺️

parabéns... pedalem, empurrem, sejam felizes... Mantenham distancia de quem te critica. Grupos que não gostam de iniciantes não são um grupo.

Vexame é ficar no sofá! Adoro esse canal!

Essa moça, é muito alto astral, boa fala

Mesmo tem gente que não quer se ver caminhando numa subida, mas se não dá não dá é isso aí

Não troco minha aro 26 , para mim com 63 anos aro 26 é muito melhor de subida como comprova a FÍSICA . Boas pedaladas a todos .

Seus videos sao um legado p os ciclistas! Obrigada Renata!

Claro que vale 👏👏👏👏👏👏

Adorei as dicas!!!

Cara, essa competitividade parece a mesma do pessoal da motos esportivas... O lance é encarar de maneira saudável e sem ter que provar nada a ninguém. A não ser que se seja um profissional do esporte, cabe desafiar seus limites. Mas não entrar na briga de quem tem o pau maior, tanto fisicamente como no preço das bikes.

Mulher você é incrível, amo seus vídeos!

Renata começei a te assistir e não parei mais

Parabéns pelo vídeo Renata a bike e um grande exercício aonde tem subidas grande empurrar faz caminhada poupa a bike assim tem subidas pode pedalar cada um no seu ritmo o pedal e tão bom jovem ou idoso que rejuvenescer a bike serve pros dois pedaminhada pedal e caminhada cada um no seu ritmo nada é vergonha pois o que está fazendo é um prazer ganhar resistência e bom sim pois o que senti cansaço pois faz a experiência o pedal e o remédio pra todo mundo Renata parabéns seus vídeo e incentivo. Pra todos Deus abençoe

Você é maravilhosa: trás sempre as melhores matérias!!

Aprendemos sempre com você! Maravilha! Obrigada, Renata. O pessoal de grupos parece que querem sempre esconder 🫣

Emocionante demais

Que relato maravilhoso, valeu obrigado.

Showw esse debate, obrigado........ajuda a repensar o que fazemos no pedal, só pessoas experientes pra ensinar....

Dar passos largos em uma subida o esforço é maior que dar passos pequenos. Passos largos, a amplitude e maior e consequentemente maior esforço da musculatura. Mas isso vai da adaptação de cada ciclista. Um abraço Renata.

Boa noite, Renata ótima dia, sempre vale a experiência 👍👍👍😃🙏🙏🇧🇷🚴🚴🚴🚴

Excelente vídeo. Parabéns.

Seus vídeos são muito legais. Obrigado!

Tive covid 19 duas vezes, percebo que minha resistência depois disso ficou ruim!Mas vou no meu ritmo!

Valeu Muito Bom!!!!

Maravilha fico muito grato pelo toque parabéns

Como a mulher falou sobre subir empurrando cansa mais que pedalar,cmg é a mesma coisa,eu percebi isso em alguns pedais com subidas mais íngremes

Muito bom o vídeo

Amo D+ seu canal 😀👍🏼👏🏼👏🏼

Eu tbm não gosto de empurrar, me cansa mais empurrando. Porém, qdo não aguento subir direto, paro em algum lugar que dê pra descansar e depois sair pedalando. Faço igual a vocês do Bike Legal.... pra mim não é vergonha nenhuma!!!!

Maravilhosa!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Como eu não tenho técnicas de MTB e sou cagão nas descidas, compenso nas escaladas. Prefiro não empurrar. Se precisar eu paro, recupero e volto a pedalar(sempre sentado) Eu empurrei na Serra da Tiririca em Niterói, mas ali até carro sobe em primeira marcha. Outra bem dificil pra mim foi a Serra de Baturité no Ceará. Mas ali eu não empurrei, fui pedalando e parando até Guaramiranga.

boa noite gente !!! obrigado por mais um excelente vídeo !!! amei ver a união do grupo no final !!! se precisar eu empurro sim. sem vergonha nenhuma.

Muito legal suas dicas, fiz o Pedal das cucas em Sta Cruz d Sul, 1000 altimetria , mto barro, no morro maior nao deu outra, empurrei até restabelecer as forças, depois fui de boa, estou seguindo sempre suas dicas no insta, 👍💯💯

Concordo plenamente, não acho vergonha , se precisar empurro mesmo , no evento de Guararema, para chegar no evento, peguei um morro que senti bastante, vi que iria ser difícil, desci e empurrei, passou um colega sentido contrário dizendo que empurrar não vale, vaaaaaale respondi :)

Já ouviu a expressão, pedale para descansar! Ou ache seu passo de giro! Ou Não seja rápido seja regular. Eu tenho sorte dos bikes mais avançados me explicarem essas técnicas.

Adoro pedalar e sempre me desafiando, não gosto de empurrar mas já fiz por causa de dor na bunda, bike que não tinha uma transmissão adequada para o terreno.

Ó, já fiz a colinha pra votação, espero que dê tudo certo... saúde e tudo de bom

Poxa ! Muito legal essa história, muita experiência sendo compartilhada , ciclismo é saúde.

A galera tem um negócio de "subir zerado". Nunca que eu faço isso! Eu prefiro parar e registrar os momentos e a paisagem que as subidas nos presenteiam. Pelo menos por aqui onde pedalo, quando tem subidas tem belas paisagens.

Boa fala "detesto empurrar, mas empurrar não é vergonha"

Show de vídeo 👍🏻👍🏻👍🏻

Excelente!

Cidade dos meus pais. Morei aí por 6 anos. Caconde não é fácil. Muito morro!!!

Muito legal Renata por mais essa reportagem. As imagens de arquivo de 1998 foram massa! Estou iniciando no mundo bike e suas dicas tem sido valiosas. Parabéns pelo canal e pelo excelente trabalho. Voce é PhD no assunto! 😃👍

Sou seu fã 😍 Deus abençoe sempre 😘

Missão dada é Missão cumprida! Parabéns Renata pela matéria técnica e uma aula de ciclismo,estou triste porque furtaram a minha mtb Caloi elite que tanto cuidei com carinho! abraços

Renata querida!!! Que aula maravilhosa!!! Vc exemplo pra mim... estou agradecida por essa aula de superação e técnica. Si posso te agradecer... adoro seus vídeos... tenho um desejo grande de participar de grupo de pedal... No momento estou desejosa...logo vou colocar em prática... obrigada e parabéns sempre.

É isso aí ruivinha, temos que respeitar o limite do nosso corpo; tenho 60 e as vezes vejo que não dá. Sou de Angra, RJ e aqui tem muito morro e montanhas,vale apena o pedal pq a vista é muito bonita. Abração, bom pedal à todos.

Você é maravilhosa Renata!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Empurrar nao é vexame. Não somos obrigados a agradar quem vê. Somos movidos por essa beleza que é pedalar, de forma democratica, nas nossas condições e no nosso tempo. Pedalar é saude e liberdade

Nunca será vergonha, desde que você realmente não consiga subir ou transpor o trecho “pedalável” (não sei se essa palavra existe). Vergonha é quando a pessoa já desce da bike e empurra, sem ao menos tentar passar pelo obstáculo, seja ele uma subida ou trecho técnico.

Dica pra quem Pedala na Subida, pedalar Com o Meio do Pé

Vamos nessa, o importante é pedalar... saber "dosar" a força, ser positivo e principalmente CURTIR o PEDAL... conhecer às limitações e ações... ter noção do trajeto/percurso... uma boa galera ajuda muito... saúde e paz!!!!!

muito legal ver voce nessas imagens antigas

fui convidado pra fazer rota da luz, mas com a minha bike de enduro-dh, nao vai ter jeito, varios morrinhos subirei a pé

Costumo dizer que empurrar nunca é motivo para vergonha. Se alguém tem que ter vergonha é quem ficou em casa, sentado no sofá.

Dar passos largo no empurra bike Top dica!! Valeu Renata 👏🏾👏🏾✌🏾🚴‍♂️