안녕하세요 내과 전문의 닥터 K 김지은입니다. 종합검진센터 닥터케이메디케어의원에서는 매월 다양한 이벤트 검진을 진행하고 있습니다. 자세한 내용은 아래 홈페이지 링크를 참고 부탁드립니다. www.doctorkmedicare.co.kr

대단히 감사합니다. 이제라도 이 방송을 보게 된 것을 행운이라고 생각합니다. 한의학의 식적, 기능의학의 자율신경실조증, 그리고 지금 선생님이 강의하신 본 방송의 IBS 치료 방법이 한방, 기능의학과 일반의학을 집대성하고 축약한 위대한 방송이라고 감히 말씀드립니다. 감사드립니다. 본 방송을 마구마구 홍보하겠습니다.

와 공부하면서 이거 때문에 너무 스트레스가 많았는데 너무 세세하게 설명해주셔서 감사해요. 좀 덜 신경쓰고 lowFODMAP 위주 식단으로 관리해보겠습니다!

양질의 콘텐츠 너무 유익합니다. 감사합니다!!!

역시 음식이문제였어요 ㅠㅠㅠㅠ신랑에게보여줘야곘어요~감사합니다~!!

앉아서 병원 안 가고 이런 설명 들을 수 있어서 너무 좋네요 :) 오늘부터 실천~!

선생님 덕분에 장에 예민함을 덜할수 있겠네요!

선생님 말씀을 들으니 희망이 생기고 힘이 납니다 감사해요❤

외람된 말이지만 지식에 직업에 외모에 목소리 발음까지 완벽하시네요 대단하셔용

참는게 제일힘든거같아요 ㅠㅠ 좋은방법 감사합니다~

가스참는거 너무 힘든요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 약을먹지도않고 치료가가능하다니 새롭습니다

다아는 내용이지만 이렇게 설명을 간격하게 해주신분이없었네요 감사합니다

긴장할때, 스트레스받을때, 신경쓸일이 많을때 등등 꼭 그러지 말았으면 할때 배가 아프더라구요ㅠㅠㅠ 너무 스트레스였는데 좋은 정보 감사합니다!

ㅠㅠㅠㅠ 진짜 강같은 영상이네요 네이버에 과민성대장증후군 치면 뭐시기 쓸모도 없는 블로그글 투성이인데,, 진짜 안좋은 음식과 좋은 음식 가르쳐주시니 프린트해서 간직해야겠어요 저는 설사형인데 이때까지 안좋았던 음식들이 맥주, 우유, 방울토마토, 굶었다가 갑자기 밥먹기, 치즈, 오트밀(통밀로 된것들이 다 안좋더라구요ㅠ) , 이정도입니다 매운거 좋아해서 다이어트할때 마녀스프에 베트남고추넣어 자주 끓여먹었는데 ㄹㅇ 화장실 바로갔고등요 그게 살빠지고 소화잘되는게아니라 과민성대장증후군을 양배추가 자극하는거였군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ하,, 거따가 미주라 통밀비스켓 같이먹었는데 어쩐지 너무 배아프더라구요 퓨ㅠㅠㅠ 식습관 여기 맞춰서 고쳐야겠어요 답답했던 속이 그나마 좀 시원하네요 진작 유튜브에 검색해볼걸 !

식사를 하기가 무섭게 복통으로 고생하고 있었는데 이 영상 하나로 많은 도움을 받았네요. 항상 장이 예민해서 화장실때문에 멀리 못갔는데, 관리를 잘해야될 것 같네요. ^^

이 선생님 대박이네.. 대충대충 하는 게 없네

닥터케이님! 저도 IBS가 있어 한번 시도 해봐겠습니다. 좋은정보 감사합니다

6:49 발효잘되는 음식 7:22 발효 덜 되는 음식( 로우 포드맵 다이어트) 감사합니다^^

과민성대장증후군 때문에 가끔 고생할 때가 있어요. 완치가 안 된다고 하니 평소 실생활에서 도움을 받을 수 있는 방법이 있을까 했는데, 역시나 스트레스 해소가 제일 중요한 건가보네요 ㅠㅠ,,

자세한 설명 너무 감사합니다!

항상 좋은 정보 감사합니다 아들이 정신과약 6개월 복용 후 혼자 적응중입니다 이 영상 그대로 보내줬어요 유익한 정보 감사합니다 걱정했는데 안심이 됩니다

좋은 영상 감사합니다~ 많이 배워갑니다^^

유익한정보 잘 얻고 갑니당ㅎ!!

인생에서 가장큰 힐링이 여행이라고 생각하는 사람중 하난데.. 가스잘차고 설사 심한편이라서 오히려 여행내내 스트레스받는편임ㅠㅠ 화장실땜에 친구들이랑 같은방 쓰기도 힘들고ㅠㅠ 버스여행은 꿈도못꾸고ㅠㅠ 여행가서 맛있는 음식도 제대로 못먹고ㅠㅠ 예전에 회사에서 2박3일 워크샵가서 내내 칼로리바로 버텼었음ㅠㅠ 행복하고시프다..😢

확실하고 정확한 말씀이시네요

완치라는 개념이 없는 병이라니 어렴풋이 느끼고는 있었지만 의사에게 확인사살 받으니 가슴이 아프네요ㅋㅋ 하지만 병덕분에 강제로 건강한 삶을 살고있어서 사실 행복합니다 직장에 도시락 싸갖고 다닌지도 벌써 일년이네요. 저포드맵 식단은 시작한지 4개월쯤 됐는데 이제 풍선처럼 부풀었던 배가 기억이 잘 안나요. 엄청 호전됐답니다 먹을수 없는게 참 많지만 그덕에 건강에 안좋은거 안먹으니 일석이조 아닌가요 음식 살때 원재료 꼼꼼하게 읽어보는것도 나름 재밌고요 영상 잘만드셨네요. 잘보고갑니다

상세한설명감사합니다

오랫동안 과민성대장 앓고 있고 관련 자료도 많이 찾아봤는데 오늘 새로운 사실을 많이 알게 됬네요. 그 중에서 평생 가지고 살아야 한다는 말씀이 너무 슬프네요. ㅜㅜ

닥터케이님 여전히 아름다우세요^^

자극적인거 안먹으면 괜찮아지더라니...이유가 있었네요!!

선생님 설명이 제일 디테일하고, 명확한 듯 합니다. 잘 실천해보려구요.. 혹시.. 두통과 더불어 어지럼증도 동반이 되나요? 어제 각종검사(복부CT, 혈액) 후에 과민성장증후군 진단을 받았는데요.. 저는 어지러움도 같이 있어서 여쭈어봅니다..

약을 안먹고도 치료가 가능하다니 선생님 정말 감사합니다!!

저도 이 병 때문에 우울증오고 직장도 그만뒀어요..ㅠㅠ 어차피 완치 안될꺼 같이 살자 하고 요새는 관리에 집중해요. 일단 운동을 하게 되면 장운동이 활성화되서 가스가 잘 빠지고 배출이 되서 도움이 된다더라구요. 이건 완치법이 없어서 스트레스 관리 하셔야하구요. 저는 관리안하면 확실히 안좋아지는게 바로 느껴졌어요. 그리고 식습관도 고포드맵 음식들은 절대 먹으시면 안되요. (고포드맵 음식 찾아보셔서 꼭 피하셔야합니다.) 유산균도 맞는 거 찾아서 꾸준히 보름이상 먹는게 중요해요. 평소 배찜질하는게 장의 대사작용을 활성화하고 통증하고 증상예방에 제일 중요하다고 해서. 저는 대장전용온열기로 매일 찜질하고 있는데 가스빠지고 통증이 좀 낫네요.. 완치법이 없더라도 평소 관리가 중요한 병입니다. 다들 힘내세요!

너무나 쉽게 설명해주셔서 좋았습니다. 영상 잘 봤습니다. 감사합니다.

하 껌도안돼 ㅠ울고싶네요 공부하느라 간식빨리먹고 자리 앉고싶은데ㅠ 정보많이 얻었어요 차근히 실천해볼게요 감사합니다!

이 영상 잊을만 하면 보고 또 보고 해야겠어요.

의료정보 잘 들었습니다

영상 잘봤습니다...매실액기스는 좋은건가요 나븐건가요..과민성에여..

증상이 심한건 아니라서 한번 따라해보려구요~!!

전12살 중증 과민성대장 증후군 환자인데.. 이영상보고 많이 괜찬아 졌어요!

소중한 의학정보 감사합니다

마음 편히 공부하고 싶다…도움이 되길 ㅠㅠ

진짜 감사해요ㅠ 카베진 살려다가 이분꺼 유튜브 영상 보고 바나나사서 먹었는데 싹 사라졌어요..도서관다니는데 조용한곳에서 계속 하루종일 소리나서 부끄러워서 공부못하고 집오고 그랬었는데 바나나 먹은 이후로부터 배안에서 꾸르륵거리는 소리가 하나도 안나고 설사도 멈췄어요! 너무 감사합니다ㅎ 꾸르륵소리랑 설사는 멈췄지만 토끼똥이 나오긴해요ㅋㅋ 그래도 진짜 너무 행복하네요

최고에요

좋은 말씀 감사합니다

과민성 증상이 조금 있는데 식이섬유를 조금 먹어봐야겠네요! 배변활동이 잘 됐으면 좋겠어요^-^

매운음식을 끊어야 한다니ㅠㅠ 너무너무 슬프네요.. 하지만 제 대장건강을 위해 도전해보겠습니다 ㅎㅎ

유익합니다

우유금지.고지방. 매운맛 .술 끊기 ㅡ1단계 포드맵 줄이기 ㅡ2단계

선생님 고마워요

감사합니다!

해당질환이 있는 학생들 진짜 안쓰러워요 이런 학생들은 배변 루틴 조절이 힘들텐데 ... 쉬는 시간엔 정서적으로나 시간적 여유가 없고.. 그나마 덜 붐비는 수업시간이 편할 수도 있는데 수업시간엔 아예 화장실 출입이 금지인 학교도 있다네요 가장 예민한 시기에 이런 스트레스까지 가지고 지내는게 얼마나 힘들까요

저도 이거보고 여기에 나온대로 로우포드맵 식단하고 있어요. 근데 여기에 장기에 온기를 늘 줘서 이완시키고 있구요. 배에 뜸을 뜨는것도 좋고,,전 금황토벨트같이 뜸같은 온기주는 걸 차고 온기를 주면서 자는 편이예요. 이렇게 하니 서서히 나아지더니 지금은 멀쩡해졌어요 ㅎ

와 👍 👍 감사합니다 ❤

저도 앉아서 일을해서 그런지 배에 가스가 많이차더라구요 ㅠㅠ 이런좋은방법이 감사합니다

우유 대신 요거트 먹어도 되나요? 먹을 수 있는게 별로 없네요..안 먹어야 하는 음식이 제가 다 좋아하는 거예요...ㅠㅠ

감사합니다. 저는 이제 더이상 고통을 싫어요. 먹고싶은거 먹고 고통받는것보다, 저 포드맵 평생 먹고 편안하게 살겠습니다...

로드포드맵다이어트 하라고하셨는데 그럼 밥은 쌀밥인데 현미밥도 괜찬아요?

IBS 중에선 가스형이 젤 최악인듯... 가스형 땜에 죽고싶다 ㄹㅇ

식단관리와 마인드셋이 중요하군요..

수험생인데 가스형 IBS 때문에 너무 스트레스를 받아요... 주변 친구들에게 너무 민폐 같고 설사도 동반되니 정상적인 수업 자체가 불가능하고... 그런데 IBS 자체가 스트레스성 질환이니 절대 끝나지 않는 굴레. 수능 날도 이렇게 아플 수밖에 없겠죠... 부모님께도 너무 죄송하고 괴로워요 건강한 몸으로 공부만 할 수 있다면 얼마나 행복할까요

선생님 좋은 내용 감사드립니다. 그런데 포도가 포드맵과 로우포드맵에 동시에 들어가있어서 먹어도 되는지 헷갈리네요 ㅜㅜ

오늘에서야 제가 ibs 질환자인걸 알았어요,, 회사에서 너무 아파서 지하계단으로 도망가서 뒹굴었습니다 식단조절 꼭 할게요 모두 힘내세요!

포드맵에 있는 음식 끊는게 중요하네요. 여기에 더해서 장기에 온기를 줘서 늘 차지않게 이완시켜주는게 더해지니 더 좋아요. 저녁먹고 금황토라고 벨트차고 장기에 온기 준 이후부터 부글부글 과민해지는 장이 점점 정상적이 되면서 지금은 멀쩡해졌어요.

선생님 안녕하세요 혹시 어디 병원에 계신가요?ㅜㅜ 진료 받아보고 싶어서요!! 그리고 구충제를 한 알 먹은 게 IBS를 유발할 수 있는지도 궁금합니다.

자율신경 쪽에서 조절이 안되나봐요 선생님 말씀대로 신경정신과 도움을 받아야겠어요

학교 갈 때마다 배가 아파서 진짜 고생 많았는데 매운 걸 끊어야한다니..

선생님 똑 소리 나는 음성과 정보들 너무 감사합니다. 한번 실천해 보겠습니다. 과민성대장 말만들었는데 내가 당해보니 너무 힘듭니다.

과민성대장증후군 15년 겪고 지금은 90%이상 정상으로 돌아 왔습니다 겪어본 사람은 알겠지만 일상생활 자체가 불가능한 질병입니다 배가 안아프다가도 화장실이 없다고 생각이 들면 바로 설사가 찾아오고 이동할 일이 있거나 약속이 있으면 이동하는 동선에 화장실이 어디있나 부터 찾아보고 약속 장소 근처에 상가나 주유소 등등 하루에 몇번이고 미리 찾아보고 움직여야 되고 버스나 택시 같은 대중교통 타는건 상상도 할 수 없는 정신적으로도 피폐해지는 질병이죠.. 저는 가스실금도 같이 있었기에 방구냄새가 의도치 않게 세어나와 직장도 자주 옮겼고 항상 왕따였습니다. 이 병을 고치려면 정말 죽기살기로 악착같이 관리해야 그나마 정상으로 돌아갈 수 있어요 저는 이 병을 앓고 있는 사람들의 심정이나 간절함을 알기에 제가 했던 방법 몇가지 적어 보겠습니다. 일단 식단을 정말 빡세게 하셔야 됩니다 유산균이니 저포드맵이니 저는 그다지 효과 못봤구요 내 몸에 맞는 음식을 찾는게 가장 중요해요 식단일지 작성해서 전날 먹은 음식들 체크 해놓고 다음날 상태가 어떤지 매일 기록 해놓고 몸에 안맞던 음식은 줄여 나가시는게 중요합니다. 유제품은 절대 안돼요 다음은 제일 효과 많이 봤던 배찜질인데요 아침 저녁 수시로 찜질해주면 심적으로도 안정되고 복통이 많이 사라지는 걸 체감할 수 있어요 저는 원적외선 방사되는 냉복부 복합 찜질기로 효과 많이 봤고 그냥 온찜질은 그다지 효과가 없습니다 원적외선 으로 찜질 하는게 포인트에요 소화기관 안좋은 분들이나 병원에서 괜히 찜질을 추천하는게 아닙니다 식단과 찜질은 꼭 해보시는걸 추천 드립니다 예전 생각나서 글을 적게 되었는데 너무 길어졌네요 무튼 과민성 겪는분들 희망 잃지 마시고 관리는 꾸준함이 정말 중요하니까 꼭 이겨내셔서 정상적인 일상생활로 돌아가기를 바라겠습니다.

자세한 설명 감사드립니다. 그런데 포드맵 하다가 새로운 음식을 추가할때 그 삼일 먹어보는건 왜 삼일인가요? 궁금하네여. 감사합니다.

잘보구가요

감사합니다감사합니다

케바케인게 저는 직장내 스트레스가 극에 달했을때 호전된 경우(하루 2회) 단단한변 지금은 스트레스없는데 설사하루 10회내외 즉 치료법이없다는건 원인을 모르니 치료를 못하는것 본인이 이거저거 나쁘다는것도 해보고 좋다는것도해보고 이영상은 참고만 해볼것임

어떤 날은 가스안차고 어떤날은 배에 까스엄청 차서 자다가 등도아프고 옆구리도 아프고해서 잠도 푹 못자고 그랬었는데 이게다 음식때문이었구나 잘 배워갑니다 ^^

감사합니다

아침에는 괜찮은데 오후엔 꼭 설사하더라구요. 아침 식사 후에 커피에 우유 타 마시는데 ... 혹시 유당불내증? 일단 우유를 끊어보니까 ... 훨씬 개선되더라구요 ... 울 나라 성인의 70%가 유당불내증이라는데 ... 오전이나 점심식사 후 한 잔 마시는 카페라테가 잦은 설사를 유발할 수도 있겠네요

이 질병은 스트레스가 가장 큰 적이네요.

좋은 내용 많은 도움이 됐습니다. 얼마전 우유가 원인이라는 것을 알게된 변비형 IBS 환자입니다. 우유를 상당 기간 끊고 충분한 수면으로 증상이 상당히 좋아진 편인데요, 여전히 가스는 많이 차는 편이고 아랫배에서 꾸르륵하는 복명이 여전히 있습니다. 이 복명만 좀 없으면 좀 살만하겠는데, 이것 역시 식단 조절이 필요한 거겠죠?

와...요즘 장도 안 좋고 살 뺀다고 아침에 매일 요구르트 먹고 점심에 양배추 샐러드 3개월 째 먹엇는데 어쩐지...증상을 악화시키고 있었네요....어쩐지 먹는 것도 없고 자극적으로 안 먹는데 계속 설사를 해서 왜그러지 하면서 엄청 스트레스 받았는데 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜ

병원에서 약 처방해주시면서 이거는 본인 스스로 생활습관이나 이런걸로 고쳐야한다고 하는데요 ㅠㅠ식단까지 잘 조절해서 먹으먼 효과가 있겠져..?지금 2일차인데 아직은 잘 모르겠어요!!ㅠㅠ저는 배에 가스차고 먹으면 배아픈?그런 증상이에요!! 그런데 과자 끊는게 너무 힘드네영..

전 아직 학생인데... 긴장할 때, 어떤 음식을 먹을 때 배에서 꼬르륵 소리가 자주 납니다. 것도 학교에와서 교실에 들어오는 순간부터는 거의 학교가 끝날때까지 꼬르륵 소리가 나서 어쩔 수 없이 배를 조이는데 좀 아프고 표정관리도 못하겠고.. 이것도 과민성대장증후군일까요? 이런 생활이 시작된진 2년정도 된 것 같은데 그때까진 몰랐는데 이런 생활을 계속해오니까 생각보다 너무 불편하더라고요.. 과민성대장증후군이라면 완치는 못해도 조금은 괜찮아지곤 싶고 말했듯이 제가 아직 미성년자라 부모님과 같이 병원을 가야할 듯 한데 부모님 두 분과 전 사이가 그닥 좋지않아 이걸 어떻게 말하고 병원을 같이 가야할지 모르겠어요. 아무쪼록 제 증상들을 봤을 땐 병원에 가봐야 하는 게 맞는 행동이겠죠...?

제가 한의원을 갔다 왔는데 제 배 증상을 보시더니 양배추즙을 먹으라고 했는데 포드맵에 양배추가 들어 있어서요 ㅠㅠ 양배추는 안먹는게 좋은건가요?

포드맵지킨다고 완벽하게 나아지지도않고 오히려 그거또 신경쓰느라 스트레스받고 직장생활하면 어걸 지킬수가없음...그래서 그냥 먹고싶은거먹고 마인드 편하게하기로

일하면서 반응오면 참고하는게 힘들어요. 미리 화장실을 가야하니깐요. 평상시는 괜찮은데 일할때만 심해져요 ㅠ.ㅠ약먹어야겠쥬?

ㅠㅠ에휴...아빠가 골고루 안먹어서 아픈거라고 아플때 자꾸 먹여요...알아도 먹을수밖에없어서 힘드네요...ㅠ... 그래두 혼자서 되도록 시도해봐야겠어요 감사합니다.

저 선생님 과민성 대장염으로 진단서가 있어도 직장서 휴직이 좀 힘들까요? 교원이고 과민성이 심해서 수업 시간에도 화장실 가야 되어서 할 수 없이 휴직을 하고 싶은데, 질병판정위원회(의사도 들어갑니다.)에서 이 병은 기각 확률이 높을까요?

저는 식후에 배에서 전쟁납니다 꾸룩꾸르륵. 위장관계 약물 ( 마그 밀정) 복용하면 배에까스도 제거되고 변비도 완화되던데 계속먹어도 겐찮을까요 ?

똑소리나시네요

약없이 ㅜㅜ 대장 증후군을 치료할수있다니요 ㅜㅠㅠ 감사합니다

스트레스 없었는데 저거땜에 스트레스 받음 ㅜㅜㅡㅠ 명상 하다가도 방귀 나올려고해서 참는다고 스트레스..

맞음 차전자피 진짜 변비에 직통임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 결국 완치하려면 전반적인 다이어트가 완성이 되어야 도움이 되는거지 좋아졌다고 또 치킨 맨날 떄리고 맥주 때리면 금방 망가짐.. 지금 제가 그래요 ㅠㅠ 평생 식단 관리하는 수 밖에는 없는거 같아요

전 설사형 ibs 인데 차전자피 먹고 설사가 좀 줄더라구요.. 아마 차전자피가 물을 먹는다는데 때문에 그런진 몰라도 꾸준히 먹고 있습니다

,좋은.말읍.감사합니다

가스가 차는게 음식떄문이였군요,,,, 음식먹는걸 다르게 해야겠어요

열심히볼게요~~꼭 해방되고 싶어여~~ㅎㅎ

푸드맵? 발효음식에 낫토나 청국장도포함되는건가요?-?..

좋은 정보 감사합니다 그런데 배추김치도 삼가해야 되나요? 김치를 매우 좋아하거든요.

중증인데 아직까진 바지에 지린적은없으니까 이대로 살래요 저거실천하다 스트레스더받을듯하네요 내과를 그렇게많이가봤는데 상담10분이상해주는곳 한번도못봤습니다 지사제나 처방해주고요 항문안쪽촬영도해보고 대장내시경 위내시경 다해봤는데 이상은없어요 정신과도 가봤는데 대분분심리치료 그런것도안하고 신경안정제같은 약처방만해주고 확실한건 선생님말들으면 좋아지게는 되겠지만 실천하는게 더힘들듯하네요ㅜㅜ

저포드맵도하고 운동도하는데..지겹고 서러워서 울었네요 갑자기 왜이렇게되었을까 1년전만해도 안이랬는데 몸을 다뜯어내서 다시 조립하고싶어요..하

식사후 바로 화장실 갑니다 매일이러니 보통일 아니죠 ㅎㅎ