[영상 마지막에 나오는 인스타아이디는 여러분께 제가 하고 싶은 말을 주소처럼 적어 둔 거예요😊혹시 검색해 보실까봐 알려드려요]
안녕하세요 여러분!
비가 그칠 날이 없는 일주일이였죠 잘 지내셨나요?
저번주에 올라 간 치팅데이 영상 재밌게 보셨는지 모르겠어요!
다시 떠올려도 행복한 시간이였다..✨
치팅데이 맛을 알아버려서 큰일이예요🤣
여튼!1박2일 동안 가열차게 달렸더니 딱 2.8kg 쪘더라구요 하핫
몸무게보다는 눈바디가 중요하다고 생각하지만
요렇게 폭식하고 나면 붓기가 오르면서 지방이 붙는 게 눈에 보여요
아예 제꺼가 되기 전에 빼는 게 편하니까 바로 관리 레고 했습니다!
이번에는 평소에 제가 먹던대로 (저탄수식) 먹으면
치팅 전으로 돌아가는 데 얼마나 걸릴지가 궁금해서
식단으로만 급찐급빠하는 실험을 해봤어요!
첫 날은 늘어 난 위 크기를 좀 줄이고 쉬게하려고 물만 마셨고,
운동은 식후 10분 동안 가볍게 움직이는 정도로만 했어요.
그 후부터는 그냥 평소 먹던대로 똑같이 먹었습니다!
이사랑 공모전이 겹치면서 몸이 힘드니까
입이 터져 버려서 좀 애매한 영상이 되었지만..🤣
아마 제대로했으면 몸무게 돌아오는데 7~8일 정도 걸렸을 것 같아요!
폭식 후에 살을 빼야 한다는 강박에 사로잡혀서
나 자신에게 벌을 주 듯 무작정 굶고 운동하지 말고
(경험담이예요 🙈 )
맛있게 식단하면서 시간을 들이면
또 금방 돌아온다는 걸 알려드리고 싶어서
이번 영상을 만들게 됐어요 :D
이번 주말도 비가 많이 온다고 하니까
다들 집콕하고 맛있는 거 먹으면서
힐링하는 시간 보내길 바라요! 안녕!
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저는 작년 6월에 건강상의 이유로
다이어트를 시작해서 58kg 에서
약 -12kg를 감량하고 현재 46kg~45kg을 유지중이예요!
처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서 -8kg 감량했고,
그 후로 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했어요.
[요즘 지키는 습관]
But 강박 갖지 않는 선에서
1) 저탄수식 (특히 밀가루,설탕은 주의)
2) 야채랑 물 많이 섭취하기
3) 6시 이후엔 되도록 먹지 않기
4) 식후에 가벼운 운동(스트레칭 or 걷기)
다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서
오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요
힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에
스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는
제게 맞는 방법을 찾았기 때문에
이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과
나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D
이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니
해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 !
#다이어트 #먹방vlog #자취요리