[Eng Sub] 一周减肥午餐，120斤吃到90斤 | 健康美味，懒人必备！What I eat in a week to lose weight vol.03

No video

[Eng Sub] 一周减肥午餐，120斤吃到90斤 | 健康美味，懒人必备！What I eat in a week to lose weight vol.03

Рет қаралды 537,780

Күн бұрын

当当当~拍了一周剪了两天的一周减肥午餐终于隆重登场了！
你们可能会感兴趣的：
法式芥末酱 Grey Poupon Country Dijon amzn.to/2rF8Nw8
味增酱 amzn.to/2IgdczG
不粘锅 Zwilling rstyle.me/n/cw...
▲视频里的我▲
卫衣 Mango（XS）
rstyle.me/n/cw...
口红 Charlotte Tilbury Walk of Shame
rstyle.me/~ah30L
遮瑕 Nars Soft Matte Complete Concealer Light 2 Vanilla
rstyle.me/n/cw...
腮红 Hourglass Ambient Blush Ethereal Glow
rstyle.me/~ah31l
眼影 Colourpop Truth & Lala
rstyle.me/~a3m3w
▲Filming▲
相机: Panasonic Lumix GH5 amzn.to/2Gf0FH1
剪辑: Final Cut Pro
开头音乐：Urban Groove 4 - Gunnar Johnsen
背景音乐： My Lucky Day (Instrumental Version) - Joachim Nilsson
▲Come Say HI▲
Weibo: vickyoungtheory
Instagram: vickyoungtheory
Bilibili: vickyoungtheory
Youku: vickyoungtheory

Пікірлер: 255

@user-hs6jp3lk4l 5 жыл бұрын

质量超级高！跟着做了Poke Bowl和番茄虾仁面，超级好吃，满足感爆棚。特地来总结了笔记，分享给大家。午餐1：番茄虾仁意面/荞麦面：先煎番茄，一点葱，加盐和料酒、水，烧开后放入面、虾仁、菠菜，最后加香油午餐2：豆腐炒蔬菜盖饭：油煎洋葱、豆腐、西蓝花、蘑菇、酱油、辣椒粉、辣椒片、盐、老抽、藜麦午餐3：poke bowl:三文鱼切块、葱、酱油、糖、香油、法师芥末酱、玉米、毛豆、牛油果、海苔、芝麻午餐4：味增荞麦面，dried seaweed用热水泡开，煮荞麦面，放入白菜，蘑菇，豆子，一勺为味增用热水泡开，加入螺旋藻一起煮，最后加香油午餐5：微笑Pasta:煮完意面，放凉，加盐和黑胡椒，洋葱、爆紫甘蓝，番茄，煎，盐，黑胡椒，意面酱，加入pasta，加入鸡肉一起炒。

@tong5455 5 жыл бұрын

其实真正减肥的应该知道，无数博主强调的不要节食不要节食！不然基础代谢会拖慢！一般来说减肥也要吃到基代或者只能略少一点点。女生基代大概1200-1400，看你身高了。所以最少也要吃1000卡以上所以每餐控制在350-400卡。一般早餐和晚餐吃200-250卡。所以中午可以吃500-600卡。（吃麦当劳肯定超了，但在家做可以吃很饱很好）如果午餐稍微清淡点下午还可以有100-150卡加个零食（坚果或者水果）。这样你的身体会保持基代的消耗，你每天运动消耗个三四百卡就是你减掉的体重。而且停止运动后你每天保持基代的吃饭也不会复胖。

@treez.9917 6 жыл бұрын

感谢质量这么高的影片，准备得一定很辛苦

@yumengzhang7948 6 жыл бұрын

评论里好多小伙伴说这样瘦不了可是po主也没有说光这么吃顿顿这么吃就会瘦啊最简单的道理热量差有就好了那么硕大的标题在上面午餐看不到吗 po的晚餐视频我也看过碳水很少热量很低我觉得这么一天搭配下来很有效果亲测有效只要做过饭对于热量和营养学有一定基础知识的人都知道po主的这些食谱真的已经非常非常健康了 po主加油我特别喜欢看你的视频减脂的小伙伴们也不要完全不摄入碳水会把身体搞坏

@luivy5525 5 жыл бұрын

yumeng zhang 我很赞同。那些瘦不下来的亲们有没有喝奶茶。吃零食和其他乱七八糟的dd 捏。 vick吃的很少了。面条之类的。简直就是我的一半。这样吃肯定瘦的下来的。我是一个172。 58kg 的人。之前64kg 我是饮食加运动。我吃了vick的饭。觉得很好。给我很多灵感。赞

@smilechan5899 4 жыл бұрын

yumeng zhang 其實我覺得一週晚餐的食譜在早餐吃，反之亦然

@lainelee1171 6 жыл бұрын

即使不减肥看你做饭也感觉很健康

@cat00770077 5 жыл бұрын

這種飲食習慣嘛最注重的就是持之以恆酸民們當然可以說這些食譜熱量高、不會減肥之類的，但我就想問，你覺得今天該減肥所以買了沙拉來吃，熱量是很低但你能堅持幾天？而且完全不吃油絕對不是正確的方法，長期會搞壞身體加上如果忍受不下去暴飲暴食反而才是本末倒置這些食譜是沒有那些短期減肥（什麼水煮蛋減肥法、優格減肥法、蘋果減肥法）來得有立即性的效果，但我相信短期減肥法肯定也會叫你不能長時間實行，為什麼？因為身體的營養完全不均衡啊！我也是無解為什麼就單看一餐兩餐的食譜就覺得這對減肥沒用？我希望所有減肥的人都能有個觀念：吃的東西的質量才是最重要的，還有要能讓自己一直維持這樣的飲食習慣在底下酸的人我真的只能說你們看東西太片面了

@user-br5pk2hg3n 5 жыл бұрын

po hsuan pan 吃沙拉吃到最後受不了真的會暴飲暴食！！（減肥失敗的我心酸路過

@jessicachen2309 6 жыл бұрын

很喜歡你講話的語調，看著你做菜的影片覺得特別療癒，而且你做的看起來非常好吃❤️ 今天也有試做了番茄麵～

@Catevil0v0 6 жыл бұрын

我感覺易瘦體質中午吃這些，晚上吃少量碳水化合物或蛋白質配上大量蔬菜。基本上一週能減兩公斤。（around一百二十斤身高一米六五）易瘦體質大概就是血糖常年低吧。脂肪越多其實瘦得越快。後期減少卡路里吸收的話有點不現實，容易影響免疫系統。所以減肥切忌急功近利。感謝Vickyoung提供的idea啦～

@tsingyang4895 6 жыл бұрын

超爱你的食谱视频，很用心，一定剪得很辛苦：）

@sisterjj_3203 6 жыл бұрын

希望Vicky可以一直出这个主题的视频真的太喜欢啦给了我很多灵感哈哈哈

@VickyoungTheory 6 жыл бұрын

没问题哟

@kellyaukaka6290 6 жыл бұрын

午餐這段影片期待了很久！未看先讚！謝謝你啊拍這個應該挺辛苦吧！

@weier_populus 4 жыл бұрын

作为一个从小到大以白米饭和海鲜为主食的人，我是绝对绝对不能碰面食、火锅、烧烤、炸鸡、串串等一系列高油高盐的食物的。一碰就胖，百试百灵。减脂真的是因人而异，找到适合自己的方法最重要。

@user-jw5ny1kz9n 6 жыл бұрын

我煮意面的时候加盐和橄榄油，让面提前入味并且防粘锅

@user-sb4vp5mg3g 6 жыл бұрын

我有煮番茄麵吃真的吃飽又低熱量又蠻好吃的最近有瘦了1.5公斤👍👍

@shushann5798 6 жыл бұрын

餅乾Be 想请问一下你是怎么才瘦下来的

@xinyi9933 4 жыл бұрын

最近午餐自己准备。。瘦了5kg

@Olivia-fh9xk 5 жыл бұрын

好好看呀~ 调色也特别好

@conniewang8919 6 жыл бұрын

最喜欢你做这个系列的视频最近都按照你的食谱吃😘😘

@VickyoungTheory 6 жыл бұрын

😚

@user-em2zl9jb4w 6 жыл бұрын

真的很喜歡看Vicky妳的料理😆 我是大學生，很長一段時間都外食，看了姐姐的料理後，現在也會出門買買菜回家自己煮，自己本身很喜歡吃菜，外食炒的菜真的都比較油一些，自己煮熱量真的控制了不少😆😄

@mialiang4520 6 жыл бұрын

越做越好吃啦，好喜欢你的做饭视频😘😘

@user-fx8vc4pt3g 6 жыл бұрын

我第一次看真的要為你加油人美心美做菜也美營養美味都兼顧了減肥之路看來有滋有味

@user-yl9ih7wx8v 6 жыл бұрын

好棒呀每个都营养丰富又容易

@chandlertan189 5 жыл бұрын

减肥不减肥不知道，反正看着挺好吃。不管吃什么，不结合规律的作息和运动，也瘦不下来啊是吧。写分享，视频做的挺精致的。改天试试你的菜谱哈哈哈。

@oliviawu2013 6 жыл бұрын

太喜欢你做的这类视频啦💞

@angelcho821 6 жыл бұрын

簡直是太棒了這影片！又健康又好吃！

@cocacola988 6 жыл бұрын

真的太喜欢你这个系列了！！求更多！

@jinxinzhou 4 жыл бұрын

很棒很棒，这个减肥餐看着也很有食欲呐

@serenam7862 6 жыл бұрын

都很棒哦！喜欢你出的这个系列减肥食谱

@chaolei4197 6 жыл бұрын

饭做得真心不错，不过除了食材比较健康外，做法可有点儿热量过高哦。最好去掉糖，麻油等。其实差不多口味的。

@chaolei4197 6 жыл бұрын

油也有点儿多了

@Nadydy22 6 жыл бұрын

每个视频的拍的好棒💗超级喜欢你的My Kitchen系列视频💗简直可以当一个美食博主了💗明天准备看着你的视频做Salmon Poke Bowl🥗 你做的超级无敌赞

@Nadydy22 6 жыл бұрын

谢谢你用心拍的视频💗

@hartingwong3568 5 жыл бұрын

今天试吃了早中晚饭，都超级简单和好吃哦。最主要晚上不会饿

@drupaj 3 жыл бұрын

這些做法看起來很好吃，大部分是青菜豆腐、魚、雞肉！可是吃那麼多麵條、飯真的可以減肥嗎？有其他網友試過嗎？

@fionafan8320 6 жыл бұрын

太赞了！！超适合学生党！

@jayz5094 3 жыл бұрын

谢谢分享，做了一个poke, 没买到寿司三文鱼，用熟三文鱼做的，味道也不错。

@lesleyk7318 6 жыл бұрын

挂面是碱性，不能把它烧出来的汤做汤底的啊

@user-sm2wj4fg3d 6 жыл бұрын

天啊。。。心灵手巧又很瘦的妹子真气人😂

@holapola5863 6 жыл бұрын

我自认为很会做饭看了你的视频忍不住夸赞！

@dslovyeol 6 жыл бұрын

健康饮食，强调营养的搭配，并不是说吃这些就跟吃了减肥药似的蹭蹭瘦😂每天吃的健康再加上适量运动就是可以保持最标准的身材，总比隔三差五一顿麦当劳一顿火锅一顿烤肉健康多了！

@yutingchen9504 6 жыл бұрын

果断点赞关注，影片质量很高，好用心呢，会持续关注哒，加油喔😊

@ilovetoomanythings 6 жыл бұрын

Thank you so much for your recipes! Really like your videos keep up the good work ^__^ will keep supporting you

@JJ-zq5pp 6 жыл бұрын

虽然都简单，但是看着都很美，相信味道也很棒！

@joiecheng1972 6 жыл бұрын

好棒啊～手动点赞，真的拍的质量很高啊～摄像头是怎么弄的啊感觉好近啊

@grace19920805 6 жыл бұрын

哇，秒变粉丝，立即关注. 好棒的视频

@kkomoksnnzkznzjjsjsk610 6 жыл бұрын

总感觉别人做的菜好吃，而且你的减肥餐挺有创意得啊

@joannewang4281 6 жыл бұрын

每一道都想做来吃！💕

@VickyoungTheory 6 жыл бұрын

Joanne Wang 快做起来🤣🤣

@waiyeeng7712 6 жыл бұрын

Her voice is so nice

@youngsun9830 5 жыл бұрын

哇你做的这些看着就很健康很好吃！迫不及待的想试试在冬天凉凉的减肥餐真的吃不下去😂

@xiaonanwang2188 6 жыл бұрын

最喜欢Vickey的减肥料理了以后多出啊！

@tinamiao2871 6 жыл бұрын

最喜欢看Vicky教做菜！期待更多影片！

@natalieli9306 5 жыл бұрын

好羡慕有时间做饭的人，现在只能一周meal prep一次了... 😭 有时候写作业写得连饭都没时间吃哭哭希望暑假也可以继续每天自己煮饭😭

@user-hg2vt4bh8n 6 жыл бұрын

好有賢妻Feel

@phatty9787 6 жыл бұрын

雖然是減肥餐，但看起來好吃到要流口水了👍

@ziyuedang3155 6 жыл бұрын

思路不错，值得学习

@chloehe5228 6 жыл бұрын

开开心心的减肥🤗🤗，谢谢你的分享🌹

@shacristian2566 6 жыл бұрын

煮意面的时候放海盐试试意大利人每次都放一小把而且他们其实不过冷水的嘿嘿

@lingshanemmasun7502 4 жыл бұрын

超赞的“一锅就搞定”的菜！！！！

@lenakim4830 5 жыл бұрын

这样减肥太幸福了~~~

@user-ok5yk3uk1r 6 жыл бұрын

看起來挺吸引的😋但只能夠説吃得比較清淡,這樣吃减不了多少.

@user-vz4be7od7b 5 жыл бұрын

只要不要繼續胖

@yukli5326 4 жыл бұрын

AWASE Mlso味噌

@jnn970 4 жыл бұрын

??? 我不到90斤但是看她做的量这么一点点几口就没有了，感觉吃不饱。另外减肥的话还是觉得她做的各种酱和淀粉有些太多了，然而量上不够饱腹。

@lingsu308 6 жыл бұрын

第一次前排！！！表白小姐姐 💗💗

@VickyoungTheory 6 жыл бұрын

ling su mua mua!

@catshelley 6 жыл бұрын

You are a great chef!!!!

@KiKi-gw2nc 6 жыл бұрын

煮意面时候在水里加点盐也可以让意面有味道哟～

@peggyoops5232 6 жыл бұрын

真的是色香味俱全，我煮的面看着好low啊啊啊啊😂

@rongtang566 6 жыл бұрын

Peggy Oops v

@callmejoy2587 6 жыл бұрын

真爱！❤️

@VickyoungTheory 6 жыл бұрын

CallmeJoy hahahaha你永远都是第一！

@ravenmatcha 6 жыл бұрын

感覺很好吃，只是調味醬有點多，我吃的話應該瘦不了

@tammybian8365 5 жыл бұрын

太棒了🌟👏👏

@luluwu5180 6 жыл бұрын

每个看起来都简单又好吃

@clairec7648 6 жыл бұрын

看得好饿，哈哈

@yimingzhong5604 6 жыл бұрын

生抽老抽备注一下是健身的人尤其要拒绝的哈哈哈油也是

@cyo1234 5 жыл бұрын

这种做法是健康的如果你们想更加减肥的话就不要放调味料或者放一点点就好了。

@user-sc6id6yk4z 6 жыл бұрын

你有好多种类的调料哦哈哈哈想看调料分享😂😂😂

@129hippo 4 жыл бұрын

李奕墨我也是！

@kathydai7474 5 жыл бұрын

看起来很棒！好奇地想知道这个碗是在哪买的，颜值很高

@czzhao8591 5 жыл бұрын

最后这个鸡肉鸡蛋盖饭真不错学起来

@xx-vn6zn 6 жыл бұрын

煮的面看着好好吃不行我要出门去买材料了

@Linda-pq5dk 6 жыл бұрын

跟我煮面的方式一样哈哈哈开心滴减肥

@user-bz9yl7tj3i 4 жыл бұрын

棒棒的

@madxiandi6541 6 жыл бұрын

好厉害😍

@mknowu5404 4 жыл бұрын

好棒好棒！！！！！

@fandu3546 6 жыл бұрын

看上去真的好好吃～～！谢谢！

@smilesmile3980 4 жыл бұрын

吃麵很難減肥成功，因為普通的的麵鈉含量都超高的(購買麵條請看成分表就知道你吃一碗麵就吃了超多的鈉了)，鈉吃太多除了身體會水腫外對腎臟也不大好，偶而吃ok，但以麵來減肥實在不大好，應該說不減肥的人常常吃麵就要注意一天的鈉含量是不吃超標了！而粗糧也不是人人都可以吃的，腎臟不好還有腸胃不好吃粗糧是件傷身的事情！

@YC-qy5lh 6 жыл бұрын

Vicky，好喜欢你的视频，这几个做饭的简直就是火种送炭！爱你！请问按照你这样的一日三餐之外，还可以在上午和下午的时候吃点水果和无糖的酸奶么？

@VickyoungTheory 6 жыл бұрын

Yang Cao 当然可以啦

@YC-qy5lh 6 жыл бұрын

嗯嗯太好了，两顿饭之间如果不吃点东西好像很难坚持下去，我决定每天带一盒酸奶和一个水果上班，当上下午之间的零食。看你那一期减肥的视频，决定这次要选择不太痛苦的方式，上次就因为太饿，很快反弹，总有暴饮暴食的冲动。希望我这次能瘦，到夏天穿好看的衣服！

@VickyoungTheory 6 жыл бұрын

加油加油

@gloriahuang5020 6 жыл бұрын

太可爱啦宝宝

@miami8413 6 жыл бұрын

喜欢💕

@xiiaothonq2757 5 жыл бұрын

我以为减肥餐会再更难吃一点……看了你这个也太好吃了吧！！！感觉油味道什么都很够啊啊啊！！！不用减肥我看到也很想吃了！🤩🤩🤩

@aliiiccyee5736 6 жыл бұрын

我是个从不进厨房的人，你的视频令我想学习下厨

@sherry616 6 жыл бұрын

很实用呢谢谢分享

@hartingwong3568 5 жыл бұрын

谢谢播主，很适合我，一锅端

@xiaotongpei8231 6 жыл бұрын

你好～可不可以再分享一下更多意面的做法呢～

@alexiazhang8878 6 жыл бұрын

跟那些顿顿吃生冷鸡胸肉沙拉的减肥人士不一样诶棒

@mtjj1581 5 жыл бұрын

好棒！！！！

@harper6388 6 жыл бұрын

！巨爱减肥系列

@lammandy2293 4 жыл бұрын

So great

@zhao3616 6 жыл бұрын

Vicky好像很爱用洋葱和蘑菇喔！出镜率好高

@a0980871641 6 жыл бұрын

訂閱了，用看的都能減肥，因為看了就滿足了。

@user-nd2ks5zu3p 4 жыл бұрын

给自律的姑娘点赞

@icefamily2002 6 жыл бұрын

謝謝，食得飽足又能減肥，真好

@lishanwu5394 5 жыл бұрын

看起来好好吃啊我不减肥也想试试弄着吃哈哈

@lovelycatlin2893 6 жыл бұрын

超赞的！

@clairesiyunhu 6 жыл бұрын

好棒~

@annasaan3308 4 жыл бұрын

Thanks for the sub. 💗

@jessyli1766 6 жыл бұрын

这每一顿都至少400大卡吧，调料的热量也要算进去呢。其实光是一把面的热量就有170-250卡，看你选择什么面，即使是最健康的荞麦面也有170卡。这样吃确实是营养和满足感都有了，但是每天一定要配合30分钟的有氧运动和至少10分钟的无氧运动，尤其是减肥初期，还是要在吃的上面减少热量的摄入，而且这样的一餐下去，一天所需要的盐分和糖分都已经超过了，所以不能再吃任何东西了。但是当你有了一定成效的时候，是可以三餐按照你的视频来吃的，并且也要保持每天30分钟的运动。否则对于胖子来说是瘦不下去的。

@cathytang2558 5 жыл бұрын

特别最后一顿米饭和牛肉感觉两个在一起就有要500了？还有糖啊，油啊，除了鸡胸肉卡路里好像都是挺高的。最后一顿和我平时不大开杀戒时吃的一样了