Personalmente tomar un respiro me ha empujado a procrastinar más. Mi mente es muy de habitos, si empiezo a trabajar en algo y encuentro el ritmo, mi mente y cuerpo solo quieren hacer eso. Cuando logré tener habitos que me ayudaron a progresar a mi mente le encantaba, tuve un pequeño bache y alguien me recomendó tomarme un descanso y me dijo exactamente lo mismo "mejor dar un paso atras para despues dar dos adelante" cuando lo hice empecé a dar pasos atras y atras y atras jajaa ahora me está costando un mundo volver a mis habitos productivos porque mi cuerpo y mente estan enganchados a la procrastinacion.

ojo, prioriza tus tiempos pero ponte tus limites, recuerda que NO VAS A VIVIR PARA SIEMPRE.

Identificar porque lo hacemos: ya sea algo difícil Que te de miedo Que no te guste-> hazlo, pon música o cambia de ambiente, haz que sea más placentero ^^ O que no lo tengas claro->define a donde y que necesitas para llegar.

Yo creo que también es un factor el hecho de llamar fracaso a no obtener el resultado esperado y creer que no va a haber más intentos o que hay que sacarlo sí o sí a la primera para sentir que valemos..

4 razones por las que procrastinamos: 1 - es muy difícil (divídelo en tareas sencillas, ¡divide y venceras!) 2 - falta de claridad ( define tu objetvo final y define los pasos para llegar ahi) 3 - miedo al fracaso (date icentivos, comprometete socialmente, cada fracaso es una iteracion que te lleva al éxito) 4 - no te gusta lo que vas a hacer (ponte musica, trabajar en el exterior, estudiar con amigos, adapta las cosas a tu manera) no te sientas culpable por procrastinar a veces es cansancio, descansa dar un paso atras para tomar impulso!

Clara, tu capacidad de comunicación y exposición de los temas que tratas son exquisitos, además si le sumas la importancia de lo que hablas en nuestro día a día. Más gente como tú para hacer una mejor sociedad y un mundo mejor ❤️🤩

Madre mía, a veces parece que estás dentro de mi cabeza. Más de una vez has hecho un vídeo sobre algo que justo me rondaba la cabeza!! Gracias!!!

Infinitas gracias Clara. Hace años que colapsé un poco de buscar información de autores de autoayuda y trato de refugiarme en la meditación y algunas herramientas que integré en mi vida, pero el trabajo de fin de máster de arquitectura estos últimos 3 años que me ha durado, después de fracasar dos veces, me ha puesto al límite. El sobrediagnóstico del TDAH o no es algo que no quiero entrar a debatir pero mi mente es muy muy difícil de organizar y me ha supuesto un cierto alivio encontrar tus vídeos a los que recurro en ocasiones. Son simples, directos, y tu personalidad sin estridencias y bien determinada a crecer pero humilde me inspiran bastante. Te deseo lo mejor!

Buenísimo Clara, me suele pasar cuando estudio inglés 😅 pero cuando me pongo ya empiezo a fluir. Ánimos y cuídate!

Saben, es importante intentarlo y no temer al fracaso. Si quieres hablarle a una chica y ni siquiera te acercaste, pero pasaste tiempo preparándote, tomando una ducha y vistiéndote bien solo para eso, debes intentarlo tantas veces como sea posible y entrenar tu cerebro. Por ejemplo, al irme a dormir o al despertar, repito una y otra vez 'Este será un día maravilloso'. He dejado de procrastinar. Cuando siento que debo tomar un momento para estudiar, lo hago sin pensar demasiado, ya que pensar demasiado solo agota el cerebro. Si tienes que tomar una decisión, simplemente actúa y punto. No te tomes 10 horas para elegir algo. También aprovecho el tiempo para estar con mi familia y charlar con mis amigos. Por último, la recompensa por lo que hago es jugar por las noches o escuchar música durante la mayor parte de mi tiempo cuando estoy realizando una tarea. Aunque a veces estoy en un estado sin emociones, en realidad es mejor que sentirse apenado, frustrado o tener miedo. Estoy entrenando a mi cerebro. Y si en algún momento siento que debo dar un paso atrás en una tarea y creo que debería dejarla, me tomo un descanso o agrego la meditación y el ejercicio a mi rutina diaria sin perder ningún día, a la misma hora , "duele el cambio pero es maravilloso aprender de la vida".

Que crack amiga saludos desde Argentina justo cuando necesito algo KZfaq me recomienda contenido de calidad, sigue así eres una persona valiosa para el mundo somos energía y me transmitirte la tuya, ahora me siento mejor y con la mente más clara eso que mi habilidad es la inteligencia emocional hay veces que quiero hacer todo pero a veces hay que frenar y recargar energías te mando un abrazo y éxitos en tu vida ❤️

¡Muchas gracias por tu contenido! En mi caso me dí cuenta que procrastino cuando estoy cansada y no me doy tiempo para descansar o cuando la tarea me parece abrumadora y no sé por dónde empezar. Solución: si puedo, tomo una siesta antes y trato de repartir la tarea en pequeño pasos como lo mencionaste.

Esta chica es una genius. Lástima que muchas personas no pueden procesar esta información. Lo diré a modo de algoritmo: Qué es Procrastinar?: Cuando sientes culpabilidad por no hacer una tarea. (resumido) Algoritmo: Seguir paso a paso hasta que se indique lo contrario. 1. Estás procrastinando ? Sí (continua), No (Terminar) 2. Estás cansado? -> Sí (Descansa, y vuelve después a este algoritmo) -> No (Continúa al paso 3) 3. Porqué estás procrastinando? Elige uno o más de una alternativa: [ Es Difícil, Es poco claro, Tengo miedo, No me apetece,] 4. Por cada alternativa elegida encontrar una solución. Ejemplo de soluciones (Puedes buscar la tuya) > La tarea es difícil: Divide el problema en partes más pequeñas, empieza a resolverla por solo 5 minutos, entre otros. -> La tarea es poco clara: Pregunta por más información a un compañero, al profesor, chatGPT, googlear, entre otros. -> Tengo miedo: empieza a resolverla por solo 5 minutos, entre otras. -> No me apetece: Modificar la naturaleza del problema, hacerla más amena, entre otras. 5. Qué sigue? -> Volver a repetir este algoritmo cada vez que sientas que estás procrastinando. Probablemente cuando soluciones una razón, esta se convierte en otra. Por ejemplo: -> Si luego de clarificar una tarea, descubres que es difícil o te da miedo. -> Si luego animarte a hacer una tarea, descubre que es difícil o es poco claro. Bonus final: Mantenerse en movimiento hacia nuestra meta, sea lento o analizando. No las evites.

Es el mejor video que he visto sobre este tema y creeme que he visto muchos!!!!! Gracias por tu aporte! Que la vida te recompense con muchos suscriptores, vistas y dinero!❤❤❤ Saludos desde Colombia ❤

Gracias por este contenido tan bueno, Clara. 🥺❤ Eres una de las personas que más ha aportado a mi desarrollo personal. ❤

Gracias por la sinceridad,me gusta escuchar todos tus consejos ,hace poco te sigo y ya activé la campanita para saber cuando subes un video ,comencé a estudiar para los Boards de medicina hace poco ,actualmente vivo en los EU y una barrera fuerte es el Idioma pero sigo a pesar de los tropiezos .❤

Hace tanto que no publicabas Clari! Que será de tu vida! Que lindo verte de nuevo!!! Gracias!

Buen vídeo como siempre. También hay casos en los que parece que lo que una persona está haciendo es procrastinar, pero en realidad "simplemente" es el resultado de que el estado mental de la ansiedad no deja llevar a cabo la tarea que queremos o necesitamos realizar, aunque parezca que la retrasamos.

Ese gran enigma de descubrír que es eso que nos detiene , Gracias mil por esas 4 estrategias . Bonito día ☀️

Hola Clara!!! gracias por el video anti procrastinación permanente. A lo mejor se puede aplicar a los niños cuando no desean comer todos los alimentos porque no les gustan algunos ingredientes (como los vegetales), ya que podrían empezar por comerselos (y ya no tenerlos presentes ni visibles) para luego deletairse con el resto del plato (como los filetes o las pastas). En todo caso, coincido en que el miedo no debe petrificarnos sino darnos un motivo para superarnos. Saludos

buen punto de partida el de tratarlo como fuente de información, nunca lo había pensado de esa manera.

Ahora mismo estoy resistiéndome a realizar una presentación para una asignatura que si tuviera que renombrarla lo haría a "Pérdida de tiempo". Cuando la tarea se nos hace infumable, cuesta el doble. Quizá el enfoque no sea muy sano, pero la "solución" por la que al menos yo he optado, en particular para estos casos, es iniciar la tarea en un momento completamente abritrario, espontáneo, y lo antes posible, en modo mental casi automático sin contemplaciones de calidad significativas pero sí suficientes. Básicamente ejercer un grado de esfuerzo equivalente al valor que le veo a la asignatura (o tarea) en cuestión: si para mí la asignatura es una basura, pues le asigno los esfuerzos necesarios para franquearla de manera suficiente, y no más; cuanto antes y así luego simplemente cambio la página.

Agradecido por como lo explicas y como lo expresas. Felicidades por el video.

Gracias clara por darme un video que ver mientras procrastino!

Muchas Gracias por compartir su experiencia señorita. Es bueno reconocer que uno es humano de vez en cuando...

¡Admiro a aquella mujer! ¡Gracias, Clara!

Claro todo, muchas gracias!

Caramba que videazo acabo de ver, hace mucho no tomaba apuntes de un video y este lo vale completamente. Muchas gracias por el. Sigue así.

Clara, tus videos son una combinación de teoría y práctica muy concisa, agradable y, ante todo, útil. Sabemos que tu vida, en términos de la medicina y las demás dimensiones de tu día a día, es muy ajetreada, pero ¡hey!, no te pierdas tanto de estos lados JAJAJA…se te extraña. Un saludo desde Bogotá D.C (Colombia).

Has llegaddo en el mejor momento. Cómo siempre. Gracias!

ACABAS DE SOLUCIONARME TODA MI COMPLICADA VIDA POR DIOS!!!!! MUCHAS MUCHAS GRACIAS, ES QUE ERA TAN FÁCIL PERO TODAVÍA NECESITABA ESCUCHARTE JAJAJA ME AHORRASTE MUCHOS AÑOS, ERES UN ÁNGEL 🤗

Gracias Clara, siempre agradezco tu contenido de calidad.

Es buena idea planificar tu dia, a las 7PM del dia anterior... por unos quince minutos. Ser consistente y consecuente...

Encontré este vídeo mientras procrastinaba, tal vez sea lo que estuve necesitando para terminar mi tesis, muchas gracias Clara

Otro de tus mejores videos lleno de buena información, bien explicada y fácil de ponerlo en práctica

Sencillamente maravilloso. Gracias a tus vídeos he mejorado muchísimo. Se te extrañaba. Gracias por tu tiempo y por compartir. Saludos desde Cuba 🇨🇺

Dependiendo cuales sean los objetivos de cada persona, es como también uno percibe la procrastinación. Vivo con la idea de que no durare mas de los 30 años y eso me incentiva a hacer cosas que quizá no sienta el deseo mas de hacerlas en un futuro cerca. A veces disfruto el proceso de realizar algo o de usar el tiempo entendiendo por que hago tal cosa. Esto deriva a que no tiene sentido lo que hagamos si solo tenemos la obligación de hacerlas, podemos hacer todo lo que nos propongamos al tiempo o ritmo que uno le pueda dedicar, pero eso no justifica el porque lo hacemos. Es necesario llegar al limite? a lo justo en algo que compromete mas nuestra salud que el resultado que esperamos o anhelamos. Piensa. Analizalo si total todos terminaremos 2 metros bajo tierra o en cenizas pero tu decides si quieres hacerlo antes los 30 cuando tu mente ya no quiera pensar en si mismo o cuando pases tu vejez.

Clara, lo resumiste muy claro, muy sintetizado muy ameno =) tu video es plata pura como siempre se lo pondre a los chicos en clase :) saludos desde Guadalajara =).

Buenísimo muchas gracias me ha sido de mucha utilidad tu video. Saludos.

Gracias totales!

Estoy a final de curso queriendo hacer los trabajos finales y estudiar para los ultimos examenes que me quedan y justo mientras estoy procrastinando en youtube en vez de dentro del power point de la tarea me he encontrado con este video. Sinceramente me he sentido muy identificado, esto es infumable pero bueno al menos me empujó para delante saber que no soy el único que procrastina. En fin solo es una semana de los 8 meses de curso que he tenido, se puede

Volviste que alegría verte y escucharte me alegra mucho siempre traes buenos tips para la vida y mucha alegría con esa bella sonrisa

Me gustó mucho las causas... buen inicio como para ahondar.. recordé "Hábitos Atómicos"

Me gusto mucho la frase de: a veces solamente hay que dar un paso atrás, para dar un impulso, que querer ir adelante a cualquier precio.

He procastinado estevideo desde hace mucho y ahora que recien lo veo me sirvio 😃👍

5 minutos, sentarme a escuchar y analizarme, solo era eso para poder seguir avanzando. Gracias.

Muchas gracias Clara! Amo tus videos, un saludo desde Arequipa

Muy bien, la informacion que das esta muy bien. Yo cuando tengo que hacer esa tarea o lo que sea que me da pereza, lo hago cuando de verdad tengo ganas (a veces hay q obligarse un poco) ya que cuando tenemos ganas de hacerlo nos saldra mejor, y tambien mientras lo hago pongo musica, es lo mejor para hacerlo mas llevadero.

Gracias por compartir.

Me encanto este video Clara. Conciso, realista, muy preciso y claro💖 Fuerzas para realizar lo que se les dificulte.

Trozo de Videazo Guapa! Gracias! Abrazos desde Venezuela!!!❤

eres increible, gracias

Gracias por compartir. ✌️

El mejor video!! Lo veré 3 veces para tomar notas y poner en práctica estos consejos. Me pareció genial pq en vez de confrontar o tildar de perezoso nos diste consejos para hacer las cosas de a poco pero seguro

Me encanto el video con razones claras y especificas, pense que no iba a decir nada nuevo pero la verdad que me aportase buena informacion, ademas lo explicastw super claro, gracias!

vi un video y tiene razon depende que tipo de niveles de conciencia te encuentres ayuda a mejorar el desempeño de dicha tarea

Muy buenos consejos. La verdad es que simplemente sabiendo "lo que pasa", que una tarea te va a costar y que típicamente la dejas de lado, ya ayuda mucho a no generar ansiedad y a tratar de buscar hacerla de otra manera o vivir sin ella sin estresarte y controlando lo que haces y lo que no.

Gracias por las ideas, muy bueno tu video , saludos.

Muy interesante y además comunicas muy bien.👍🏼👍🏼

Considero que la mayoria de lo que hacemos en el dia es dictado por nuestros habitos, asi que lo que hago es proponerme un habito durante dos meses, despues de ese tiempo todo se hace automatico y la motivacion tambien llega con el tiempo, es cuestion de seguir haciendolo y mantener esas mismas creencias por el tiempo que sea necesario

Es curioso que aun siendo un video de un tema que me interesa muchisimo, estoy haciendo pausas en vez de ponerme a verlo del tiron. Es increible el nivel de procrastinacion que tengo

Gracias Clara

me gustaria añadir un punto a esos 4, ya que aveces procrastinamos por perfeccion. Hoy no empezare esta tarea por que necesito tales cosas o por que si las tuviera puede salir mejor, aveces simplemente es mejor empezar sin esas cosas y con el tiempo ir adquiriendolas, pero el punto es que lo dificil es empezar y tu cerebro trata de encontrar cualquier excusa para evadir esa tarea, aveces esas cosas que necesito para que salgan mejor, realmente no son tan necesarias, es solo para que sea perfecto. Centrense en la excelencia, no perfección

Buen video. Muchas gracias. Ahora, a utilizar las herramientas que nos aportas

Clara, muchas gracias

Muchas gracias por el video, tu lenguaje claro y directo!

Gracias Clara muy importante me encanto muy lindo e interesante como todo lo que haces Gracias una vez mas

🥹 te extraño, es bueno que vuelvas con tus videos 🎉🎉🎉🎉

Muy buen video Clara! Muchas gracias!

Entonces se procrastina porque la tarea a realizar: a) es difícil, b) es poco clara, c) produce miedo o d) no apetece hacerla. ¡Gracias por este vídeo, Clara!

Muy útil tu video. Gracias!

1. Identificar por qué estoy procrastiando. Difícil, poco claro, miedo, disgusto. 2. Analizar y después actuar.

Tienes mucha razon, que buen video!

Me gustan tus vídeos ❤ por favor no dejes de subir contenido.

Mil gracias!!!!!

Gracias!

Me costó entenderlo pero la mejor manera de evitar la procrastinación es salir del entorno dónde sabes que vas a procrastinar, no hay otra forma. Simplemente no existe. Sobretodo si vas a un lugar dónde haya gente trabajando te va ayudar aún más.

Lo voy a hacer, no sé cuándo pero haré lo que dice este video.

Gracias, me hacia mucha falta tus consejos. Saludos desde Peru

Muchas gracias Clara! Los temas de tus videos y la forma en cómo los abordas, me hacen sentir que alguien si me entiende 🙌🏻 Me ayudas a identificar por lo que estoy pasando y me das herramientas para darle una solució 🤍

Excelente tema, lo guardo para verlo despues

Me quedan un par de semanas para terminar un máster de dos años y estoy en lo que se podría decir, el TFM, y al quedar tan poquito mi cerebro está ameba completamente, me está costando la vida dar el último empujón 😅 ánimo a todos btw, hay que ser conscientes y escuchar lo que nuestro propio cuerpo de vez en cuando nos pide, pero también se necesita disciplina 🥺

Muy buen video. Procrastinar es el peor de los males.

Es curioso, porque algunas de tecnicas que menciona, suenan casi qeu obvias, pero a aun así a veces es necesario que alguien más diga lo que es obvio para que termine de tomar forma. Gracias por el video

Gracias por el video.. Saludos desde chile.

gracias

ese impulso del que dijiste al final, es doble filo, porque al momento de recompesarme al jugar algun juego, o algo sobre estimulante; cae en la procrastinacion

Gracias, por el vídeo, llego en el momento justo. Me gusto lo claro y directo de como lo explicaste. Pude aclarar porque procrastino, ahora superar el miedo y reducir las tareas en pequeños pasos. Gracias

Gracias, me ayudo muchísimo.

buen video ayer me estaba leyendo un libro sobre como ser más productivo y tocaban mucho el tema de la procrastinación y nunca habia escuchado esa palabra y tampoco sabia que era pero con este video,pude dejar claro mas el tema gracias buen video

siento que a todos los motivos que nos hacen procrastinar se le suman factores externos como las redes, hoy en dia no es nada nuevo ver que para casi todos las redes sociales nos resulta un medio de distracción muy facil al cual acceder, lo digo talvez por que es lo que me pasa, quizas tengo ganas de hacer algo pero de repente me encuentro metida en facebook viendo reels y eso toma mas de mi tiempo de lo pensado lo cual resulta fatal.

Las obligaciones hacen procrastinar, si nos gustara lo que hacemos la pasariamos de 10, el mundo llenó de obligaciones aburridas al ser humano, por eso admiro a los que viven de su arte y de sus hobbies, como los musicos, es divertido componer canciones, grabarlas y despues vivir de las ganancias que genere la canción y de los shows en vivos, mientras el resto del tiempo, es tiempo de ocio.

Me gusta tu canal, porque abordas los problemas concretamente. Gracias 😁

Subee mas vídeos claraaa😢

Ok, ya está en lista de “ver más tarde” 😂

Yo ayer tenía que hacer una tarea tuve 4 dias para hacerla y la hice faltando 1 hora, y chat gpt me ayudó 😅

Genera estrés, agotamiento, decírselo a alguien, ahí factores que no puede uno controlar y porque uno no se cumplió en el tiempo, (día, mes) mencionado.

Yo siento que estoy como el ultimo caso de "ir para hacia adelante a cualquier precio" y eso hace que tenga momentos donde puedo y despues doy 20 pasos para atras y me siento culpable. Siento que a veces es necesario resolver temas conmigo mismo para poder fortalecerme y avanzar de la mejor forma posible

Gracias por tu vídeo

Excelente eso de que cuando procastinamos nuestra mente intenta decirnos algo, y descifrar porque lo hacemos para atacar el problema de raíz