ENTRAINEMENT SAC DE FRAPPE: AMELIORER SON CARDIO | Thème de travail épisode 5

ENTRAINEMENT SAC DE FRAPPE: AMELIORER SON CARDIO | Thème de travail épisode 5 | GREGGOT

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6 жыл бұрын

ENTRAINEMENT SAC DE FRAPPE: AMELIORER SON CARDIO | Thème de travail épisode 5 | GREGGOT
Cette série de vidéo est pour tous ceux qui s'entraînent au sac de frappe en boxe anglaise, boxe pieds poings, MMA, arts martiaux et sports de combat en tout genre et qui ont envie d'apporter un peu de variété à leurs séances.
Le sac de frappe est aussi un excellent outil de preparation physique.
Dans cette épisode, je te propose une stratégie pour améliorer ton cardio en combat ou sparring, ta récupération, tes changements de rythme. Avec l'alternance de travail léger et rapide puis puissant et explosif, tu vas développer de super aptitudes et sensations.
Si t'as aimé, laisse-moi un commentaire et PENSE à PARTAGER ;-)
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Пікірлер: 49

@algressedubois1970 2 жыл бұрын

Vous êtes le meilleur

@persian2520 5 жыл бұрын

Top merci 👍

@NathanL677 3 жыл бұрын

Super vidéo et idée d'entraînement , cette entrainement est hyper pratique pour les combats / sparring 😋

@bouhadjardaoudi1136 6 жыл бұрын

merci du conseil je trouve que tu fais de très bonnes vidéos très bonne continuation pour la suite

@djemamrane3048 5 жыл бұрын

Salut toujours de très bon conseils top 👍😉

@mouradbenfadhel6550 6 жыл бұрын

Très bonne vidéo gregot à tester

@sverigesvens7967 2 жыл бұрын

excellente approche

@cyrioli1031 2 жыл бұрын

Super merci

@lucasmiguel4605 6 жыл бұрын

Super bien expliqué bravo👏🏼👏🏼

@greggottv 6 жыл бұрын

+lucas miguel Merci ! Content que la vidéo t'ait plu. À très vite dans une autre vidéo 😉.

@leocourville6825 6 жыл бұрын

génial j'y avais pas penser

@greggottv 6 жыл бұрын

je suis là pour ça 😉

@regisgueyffier2051 6 жыл бұрын

Merci Très instructif

@greggottv 6 жыл бұрын

+Régis GUEYFFIER ça fait plaisir, merci 👌

@Afalism 6 жыл бұрын

C"est beau, belle technique!

@greggottv 6 жыл бұрын

merci!

@karamjoud4955 6 жыл бұрын

Bonne vidéo bonne leçon Merci .

@greggottv 6 жыл бұрын

+karam joud Merci ! Content que la vidéo t'ait plu. À très vite dans une autre vidéo 😉.

@europeminerai7690 6 жыл бұрын

merci pour ces vidéo

@greggottv 6 жыл бұрын

+Europe Minerai toujours avec plaisir !

@jimmypanther3106 2 жыл бұрын

Je vais tester ça sur ma section cette après midi cimer 😉💪🏻

@joe-59-46 6 жыл бұрын

Super training au sac ! Merci coach ! Je teste cela demain et reviens, même endroit, pour décrire la sensation. 💪

@greggottv 6 жыл бұрын

+Joe -59- alors alors ?

@joe-59-46 6 жыл бұрын

Changement de rythme très intéressant ! J'ai vraiment apprécié cet exercice ! Travail en alternance 1round anglaise - 1 round pied poing. J'avais tendance à vouloir augmenter la fréquence trop souvent au début. Je me suis régulé. J'ai travaillé sur du 10*1min avec 1min repos. Je renouvellerai ce travail 1 fois par semaine. Ensuite sur le sparing léger, j'ai essayé de travailler sur le principe. Ça perturbe l'adversaire quand on boxe quasi sans cesse. Merci coach pour ces vidéos ultra intéressantes et enrichissantes. Sportivement 💪

@greggottv 6 жыл бұрын

Merci Joe d'avoir pris le temps de revenir commenter. Super content pour toi.

@fabienmorlet 5 жыл бұрын

Merci pour ta pédagogie… je pratique le sanda ! question : est ce le même principe si l'on souhaite travaillé les jambes aussi … ou le rendement est moins bon ? merci encore !!!

@joiefeconde9876 Жыл бұрын

Bonjour Greg, merci pour cet enseignement de qualité. Peux-tu me conseiller brièvement : j'ai passé 50 ans et je ne peux plus trop courir, mais il me reste mon sac pour rester en forme - j'ai fait du karaté et ça j'aime toujours. J'ai regardé ta vidéo débutants aussi, mais je me retrouve rapidement avec un coeur trop rapide. Y a-t-il un moyen pour reprendre progressivement le travail cardio/endurance avec seulement le sac de frappe ? Merci !

@tanarua7895 6 жыл бұрын

greg stp tu peux faire une video sur comment renforcé sa défense en pied poing

@greg0366 6 жыл бұрын

je ne sais pas si tu as déjà fait des vidéos sur le shadow ? et comment tu le pratique toi ?

@lrd3806 5 жыл бұрын

je peux test sa apres une séance de muscu ?

@ziakolobo 5 жыл бұрын

Lui il est bon

@greggottv 5 жыл бұрын

Merci

@mickaelthepaut9564 6 жыл бұрын

Salut Greg, merci encore pour tes vidéos! Ma technique de boxe anglaise n'est pas encore très propre, est-ce grave pour ce type d'entraînement ou puis-je envoyé sans trop me focaliser sur la technique? Merci d'avance ;-)

@greggottv 6 жыл бұрын

+Mickael Thepaut Salut, il faut être cohérent avec ton objectif de séance. Le but premier de cette séance est le cardio donc ce n'est pas trop grave si la technique n'est pas au top. Il faudra bien évidemment consacrer d'autres séances à la technique 😉

@AlainBoudard 6 жыл бұрын

Salut Greg, je suis tes cours de Wing Chun, que j'adore au passage. On peut faire sac de frappe poings nus ?

@greggottv 6 жыл бұрын

Salut, je te conseille de mettre des petites mitaines, ce sera mieux. Il faut protéger ses mains et les renforcer progressivement. Exemple de mitaine que j'utilise amzn.to/2CH9CZh

@AlainBoudard 6 жыл бұрын

Super merci !

@chadeldemonio5373 6 жыл бұрын

Est-ce que tu fera un entraînement pour bien viser les points vitaux quand on est fatigué par le sport ou quand on stresse ?

@greggottv 6 жыл бұрын

+CHAD EL DEMONIO non, ce n'est pas mon truc les points vitaux

@chadeldemonio5373 6 жыл бұрын

@bouhadjardaoudi1136 6 жыл бұрын

Salut j'ai beau à travailler mes déplacements mais quand je suis en sparring j'ai du mal à me déplacer et mes assaut ne dépasse pas 2 coups comment faire des assaut de 4 coups sur 3 fois 3 minutes

@greggottv 6 жыл бұрын

Salut, tu peux t'entraîner au sac pour prendre l'habitude, ça va t'aider mais ensuite c'est une question de confiance en soi, d'expérience et de situation. Parfois on peut enchaîner plusieurs coups, parfois non. C'est normal.

@AlighieriD4nte 6 жыл бұрын

C'est une approche intéressante. Tu as déjà eu l'idée de travailler durant 1mn puis de monter régulièrement le temps actif par petits paliers? Par exemple de 5s en 5s tout en maintenant l'intensité. On commencerait à 1mn puis quelques jours/semaines/mois plus tard on augmenterait de 5s. Que penses-tu de cette façon de faire?

@greggottv 6 жыл бұрын

Oui c'est possible même si je préfère jouer sur le nombre d'accélérations que je fais sur la minute et le temps de repos.

@Lkpbi 6 жыл бұрын

a quand une video avec michel cymes ?

@greggottv 6 жыл бұрын

+de passage aha, c'est Fouad Ezbiri qui en a fait une avec lui. Ils se connaissent, moi non. Mais je serai ravi d'en faire une avec lui 😉.

@Doxographophobe 6 жыл бұрын

Toujours 10min de course 15mn d'assouplissement et articulations avant

@greggottv 6 жыл бұрын

Salut, oui c'est très bien mais tu peux varier ton échauffement en fonction des besoins du jour ou du moment de ton corps. Je n'aime pas le mot "toujours" 😅

@Doxographophobe 6 жыл бұрын

Oui phrase incomplète toujours avant de faire du pied-poings au sac évidemment que si je fais que de la boxe anglais je vais pas m'assouplir et plus échauffer le haut du corps. ;)