El mejor vídeo que he visto al respecto. Mil gracias!

Muchas gracias,saludos fraternos desde Oaxaca mexico

Muchas gracias me ayuda mucho sus consejos

Profe me gusta mucho su forma de explicar cada tema. Gracias. Saludos cordiales desde Colombia 🇨🇴 a todo el equipo que hizo posible éstas grabaciones. Viendo el video 📹 hoy 10 de diciembre de 2022.

Exelente y claro como siempre

Jose Garay. Gracias por todos estos videos y la manera de explicarte que tienes.

Muy buena explicación e información, gracias

Sus videos y explicaciones son las mejores excelentes muchas gracias e podido mejorar x ustedes

Excelente explicación de principio a fin. Muchas gracias

Muy claro, excelente vídeo.

Este video es oro.

muchas gracias me ayudo con una duda que tenia. muy util y bien explicado. un saludo

Gracias por todo , no tiene desperdicio

Muchas gracias por la orientación, mas claro ni el agua. Saludos

Muy bien explicado, muchas gracias

Excelente video Antonio Serrano un maestro!

Excelente explicación. Te ganaste un nuevo suscriptor.

Tio que buen trabajo con tus videos, felicidades

Extraordinario esta guía, no saben viendo sus vídeos lo que he aprendido, de todo lo que he investigado sin duda lo mejor es entrena con serrano, José Garay que gran entrenador, tan claro en las explicaciones. el de Tapering es maravilloso.

Una video interesante Gracias

Excelente!

Eres muy bueno,mi enhorabuena

seguid así por favor¡¡ me permitís estar en el top español!!

muy bueno el vídeo gracias aprendí algo por lo que tenia muchas dudas.

hasta que dan ganas de seguir dándole likes a este video.

me parece muy interesante esta información,, me gusta el atletismo y siempre hay mucho que aprender para no cometer tantos errores, que cuestan mucho

Excelente

interesante...

Muy importante gracias y que se puede comer uno antes para el consumó de glucogeno desde costa rica.y cuantas horas antes del entrenamiento por la digestión?

👍👍

👏👏👍👍

hola amigo estuve viendo el ejemplo es decir que las series cortas las haria 20 a 30 segundos mas rapida del minuto x km que quiero hacer digamos en la carrera como tmbien pasaria con las series media pero observo en el ejemplo que seria 10 mas rapido que el minuto por km que quiero hacer en la carrera y las largas seria casi el ritmo similar al que deseo hacer, saludos y espero pronto su respuesta

Una pregunta más las series es mejor hacelas en la tarde me parece que las pulsaciones en la mañana cuesta más porque estan más bajas?

Buenas noches . Disculpe y cuantas veces por semana se realizan estas repeticiones?

como remplazo las escaleras con que ejercicios donde vivo no las hay gracias

Yehhh

Lo ideal es que las pulsaciones esten entre 130 x minuto para empezar cada intervalo?

Bien explicado. Pero tengo una duda. Si alguien tiene la respuesta me la podría decir por favor? Si en la tabla de recuperación el valor base de 175 p.p.m no es ese precisamente, si, por ejemplo, es de 150 o de 180, cómo se pueden obtener los siguientes valores en la pulsaciones en la recuperación? O son exactamente los mismos valores? Si se tienen 150 p.p.m. al finalizar una serie, se deben reducir las pulsaciones a las mismas 35-40 pulsaciones para considerar que es óptimo, y si se reducen sólo 20, es insuficiente? Gracias.

optima

Este entrenamiento es para un tortuga

Entro, escucho acido láctico en vez de lactato, y me voy por donde he venido