Entrenamiento de Crossfit - Handstand Push-Up

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9 жыл бұрын

En esta clase de Crossfit conducida por Marc Solà Head coach en Reebok CrossFit LSC www.reebokcrossfitbcn.com/te enseña cómo hacer una Handstand Push-Up (HSPU) un ejercicio básico de Crossfit explicado paso a paso. Este ejercicio también se conoce cómo hacer flexiones haciendo la vertical y es ideal para tu entrenamiento de Crossfit.
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Пікірлер: 76

@edrom1000 5 жыл бұрын

Excelente explicación, llevo unos meses en CrossFit y me gusta mucho, recientemente empezé a entrenar HSPU y veo que son muy útiles para hacer otros ejercicios. Gracias

@lucielrock 9 жыл бұрын

Excelente tutorías, sigan con los vídeos de crossfit la verdad son muy útiles a pesar de que uno ya tengo al instructor, a veces sirve ver otros puntos de vista como el de ustedes, felicidades por su trabajo!

@araciferreira7415 7 жыл бұрын

Súper contenta con tu vídeo más claro imposible. Ahora creo que haré mejor 💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@jaaigc 4 жыл бұрын

Muy buena la explicación, un saludo desde vigo , de un novato en este bonito deporte.

@ronaldmercado5546 2 жыл бұрын

Excelente video muchas gracias

@luckypant1297 Жыл бұрын

Aprendí con Uds ni en el gym pude gracias son los mejores

@franklatouche1573 2 жыл бұрын

Muchas gracias ❤️

@marcelapoblete5854 9 жыл бұрын

Excelentes tus explicaciones, es dificil encontrar buenos videos en castellano... de ahora en mas, te sigo... gracias!!!

@DeportesUncomo 9 жыл бұрын

Marcela Poblete Gracias, en Septiembre grabaremos alguno más, la verdad que Marc Solà es uno de los mejores entrenadores de Crossfit, saludos.

@Picos_Pardos 8 жыл бұрын

la mare q bona tio! jo no sabia lo del cap! de deixar el cos alineat! es nota tela al acabar així! i altra cosa és que jo sempre intentava pegar l'esquena a la paret i clar, m'anava cap avant. moltes gràcies tio, explicació de luxe!! salutacions desde València!!

@guillermorivadeneira385 Жыл бұрын

Excelente🙌

@vicentelisciotto3533 8 ай бұрын

Gracias !!

@Mackykite 8 жыл бұрын

muy bueno todos los tutoriales de Marc!!! manana mismo pruebo esta progression del handstand Push -up! gracias!

@DeportesUncomo 8 жыл бұрын

+Ines mc cormick Gracias Ines! un saludo y ya nos contarás cómo te ha ido!

@serqioarmandoavilaalvarez6631 8 жыл бұрын

excelentes videos tutoriales muy completos y enfocados en una buena tecnica, me gustaria que subieran videos de ejemplos de WOD y consejos de como estructurar los propios, gracias

@DeportesUncomo 8 жыл бұрын

+serqio armando avila alvarez Hola, apuntamos tus recomendaciones, un saludo amigo.

@DanielPaezSanchez360 7 жыл бұрын

me ha costado muchisimo ya tan solo pararme de cabeza, al principio sentia que me mareaba, pero ya de a poco he hecho mi primera flexion, aunq no he necesitado mucho de felxionar las piernas

@juanjocontreras4101 7 жыл бұрын

Genial, tenia el punto de gravedad desalineado!

@dulumandusa 7 жыл бұрын

a mi me están enseñando a hacer el pino directamente y doblar luego los brazos para apoyar la cabeza, pero por el motivo que sea, soy incapaz de doblar los codos cuando estoy haciendo el pino. puedes recomendsrme algo?

@gabrielchicote891 7 жыл бұрын

Estupendo el vídeo, lo estuve haciendo mal hasta ahora jajaja.... gracias !¡!¡

@DeportesUncomo 7 жыл бұрын

Que bueno Gabriel, gracias por comentar, un saludo amigo.

@downhillerjoseluis 8 жыл бұрын

Los codos deberían estar apuntando hacia el frente y no hacia afuera, no? y el apoyo de las muñecas y la cabeza, mas bien deberían formar un triangulo en el piso?

@Cabezadecacaa 8 жыл бұрын

Cuantas repeticiines son rexomendables?

@anielurtado6438 4 жыл бұрын

Yo que hago aqui si soy calistenico como llege :V

@Juanjo-ql9jo 3 жыл бұрын

Cuidadito

@damarisespinosa2936 Жыл бұрын

Yo también q hago aquí si soy gymparther

@RUF845 Жыл бұрын

X2 JAJAJAJAJA yo solo estoy aquí para ver que tan mala técnica tienen xd

@nayeliadame2298 Жыл бұрын

Yo hago crossfit y necesito aprender ese ejercicio correcto ya que siempre lo hago en caja y caminar de manos al rededor de la caja 📦 y creo que ya es hora de hacer esto

@hilarion244 7 жыл бұрын

he escuchado sobre un riesgo de lesion de retina en el ojo con este ejercicio ....podrian comentar por favor .gracias

@guidoconti9779 7 жыл бұрын

todos los ejercicios (en el amplio sentido de la palabra) tienen sus riesgos, hay que saber ejecutarlos con la tecnica adecuada y demas decir que hay que entrenar para ir realizando ejercicios de mayor complejidad. Para darte un ejemplo, para hacer el ejercicio del video hay que aprender primero a hacer una vertical, pura postura. Muy bueno el video. Lo único para corregir es que no está haciendo una extensión de hombro, sino una flexión.

@lisbethurgiles6778 5 жыл бұрын

No se si responda mi sms 😢😢😢😢😢😢pero tengo que hacer un deber sobre este ejercicio y tengo que poner posición inicial ,segunda posición y posición final :no sé qué poner en posición final aiuuuda💤

@luckypant1297 Жыл бұрын

Como saltar al cajón tutorial porfa

@araciferreira7415 7 жыл бұрын

Cómo te busco en Instagran?

@alexiscurzua8311 5 жыл бұрын

Que musculos trabajamos con el ejercicio???

@iTzCeleriX 4 жыл бұрын

Hace 0 repeticiones y de músculos hace 0 tmb

@manolosilvajavaloyas5118 8 жыл бұрын

La progresión debería empezar desde el principio, para poder ganar fuerza en los hombros antes de hacer la vertical. Saludos

@xmas2474 7 жыл бұрын

lo hice a la primera😛💕

@DeportesUncomo 7 жыл бұрын

Muy bien, Jenny.

@jipi7 8 жыл бұрын

Lo que no explicas es al inicio como mantenerse apoyado en la pared .Yo me caigo hacia delante sin ni siquiera intentar hacer un handstand

@firework1929 8 жыл бұрын

Como dicen que eso es una buena tecnia si todo ese impulto con las piernas no es necesario , se puede ejecutar el movimiento sin tener que ponerle todas esas patadas de karate

@gabreakhenaoquechochota 6 жыл бұрын

amigo tu video es muy bueno, aunque hay un error en el ejercicio. cuando subes y haces ese impulso con los pies tan extendido puede dañar los ligamentos, el modo correcto y mas facil es impulsal hacia arriba y antes de tener los pies conpletamente estirados , devolverlo y encogerlos un poco. si mi explicacion no la entendiste mira un video de hand up, de bboy jun es una persona que baila break dance, kzfaq.info/get/bejne/ebinZ6V-nLDZlI0.html minuto 0:50.. asi con tus tutoriales puedes ayudar a mas personas

@almogaberc4t862 8 жыл бұрын

Per que està tant vermell en Rogent?? Una estona mes cap avall i fa com el follet tortuga ;-p

@DeportesUncomo 8 жыл бұрын

+Jordi Maura hahaha merci per comentar!

@almogaberc4t862 8 жыл бұрын

Molt ben explicat tot 😜

@fer1214 3 жыл бұрын

Tan mal le ha ido a McGregor que ha acabado haciendo tutoriales en KZfaq sobre cómo hacer el pino?

@zafrinsky1 5 жыл бұрын

Kipping everywhere...el kipping es un "quiero y no puedo" en esencia, si no puedes sigue trabajando duro hasta tener la fuerza necesaria pero estos atajos absurdos ridiculizan todo el trabajo.

@axlrose08 3 жыл бұрын

@dakartrainingsystem6238 8 жыл бұрын

No pretendo trollear, pero la flexión de hombro (gh) es lo que llamas extensión, y la extensión lo que llamas flexión. Creo que es importante usar los términos correctos si no hacemos un cacao a la gente enorme. Gracias por el trabajo.

@DeportesUncomo 8 жыл бұрын

Gracias por el tip igual, un saludo.

@damianoviedo3284 4 жыл бұрын

Aguante la Calistenia,todo estricto

@luisfernandotorreszerpa3139 3 жыл бұрын

Nooo papi con hacer ese salto para subir es más fácil pegarte es mejor hacerlo estricto para que no haya accidentes

@marcelohernandez2817 8 жыл бұрын

Así no se hacen, se debe subir sin ese impulso.

@lp3501 8 жыл бұрын

+Marcelo Hernandez Claro que así se realiza, ya cuando tengas la suficiente fuerza en los hombros, como para subir sin ese impulso, ya podrás hacerlo de esa manera, mientras tanto no, Saludos!

@raikou182 8 жыл бұрын

Al principio lo dice, se puede hacer estricto o con "KIPPING" y este lo utilizan para hacerlo más rápido.

@lp3501 8 жыл бұрын

asi es amigo, depende del ejercicio, pero es un hecho que cuando comienzas por primera vez esta es la forma correcta, ya que por lo regurar no tienes la fuerza necesaria para subir sin impulso. ademas estos videos son para principantes, no puedes exigir a una persona mas de lo que puede dar, mas si nunca ha practicado esta diciplina. Esto va dirigido a Marcelo Hernandez xD

@reynaguillenenriquez6186 8 жыл бұрын

Como puedo tenr la fuerza necesaria? porque no he podido.

@lp3501 8 жыл бұрын

Roxana Guillèn Te entiendo, al principio yo tampoco podia, me tomo casi 2 meses el adquirir la fuerza necesaria para pode subir "Con impulso" eso sin mencionar que asistia a mi clase de crossfit todos los dias, asi que no te desanimes se ve super sencillo pero no lo es, por eso me molesta los que dicen que esto es cosa facil xD Saludos.

@DanielRRuiz-db9ju 5 жыл бұрын

Que rallada jajaja sí ya es complicado mezclar castellano e inglés...pues ahora en RX #AddCatalanToCrossF

@telesforillos 5 жыл бұрын

Muy bueno el vídeo, pero me chirría cuando dice "como más esté la espalda apoyada en la pared, mejor estabilidad tendremos". CUANTO más esté la espalda apoyada en la pared, cojones!