Entreno de fuerza en bici de montaña previa a Transcumbres! Series en subida y descanso en bajada recetadas por Ibon Zugasti al globero del Sanjuan. Nuevo libro: bit.ly/menoscab...
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@axelzamudiomx6 жыл бұрын
Hay que acuñar el principio de individualidad, todos los entrenamientos deben ser personalizados. Pero lo que Zugasti no quizo decir fue lo siguiente: Para fuerza resistencia trabajas en FCM 80 - 85%, con un puerto de entre 700 mts a 4 kilometros, o también puedes hacerlo por tiempo. Subida del 5 al 7% en repeticiones de 4 a 12 en 2 series. El descanso entre repetición y repetición debe ser proporcional a la mitad del tiempo que te costo subir, es decir, si mi repetición es de 4 minutos mi descanso activo antes de iniciar la otra debe ser de 2 minutos entre 60 a 65% FCM. La idea es ir generando progresión y aumentar en cada entreno repeticiones o series para evitar estanco.
@adrianfallas17404 жыл бұрын
A que te refieres con FCM. GRACIAS
@axelzamudiomx4 жыл бұрын
Frecuencia cardiaca máxima
@lujanesquibel81726 жыл бұрын
Divinoss...amo verlos juntos Cuanta energía ¡¡¡
@valentisanjuan6 жыл бұрын
ahhh muchas gracias jefe!
@julianenriqueespinozavalen81966 жыл бұрын
Valenti se que quizás no veas este comentario pero te quiero decir que eres una fuente de inspiración y hoy hice mi primer carrera se llamó la sequía 70km de terraseria. Te quiero decir que en los momentos mas duros de la carrera pensaba en ti machete machete gracias por todo.
@elraes13876 жыл бұрын
En cuanto al entreno, gracias por subirnos el sistema, muy bueno el alternar las series de pie y sentado, efectivamente eso implica otros paquetes. Muy buena edición y música, calidad marca de la casa. Valentí e Ibón, grandes, muy enchufados en el tema. Saludos como siempre desde el Palco , preferente, esta vez con respaldo lumbar y cervical.
@JAVIMETAL86 жыл бұрын
Buen video, Valentí.A ver, para cuando, un vídeo de Ibón, sacando conclusiones de los platos ovalados, ahora que los ha probado en las 2 bicis. Es un tema que nos llama mucho la atención, por todo lo que se ha especulado. Un saludo!
@vila84266 жыл бұрын
Gran mejora en la bajada sin hechar pie,bravo javali estas aprendiendo laaatin
@bocajuniors38046 жыл бұрын
Muy buenos consejos de entrenamiento de fuerza
@fabianeliasfigueroariquelm13216 жыл бұрын
Saludos desde Temuco, Chile!! Un abrazo Jabalí!!!
@danielcanas18026 жыл бұрын
Ya identifique el edificio al frente cuando comienza el video.Después de. 24 años de haber vivido en Barcelona me fui el 28 marzo 94 volviendo a Argentina a casa en Córdoba
@davidandres44783 жыл бұрын
3:35 Eyao conquistó si hoy tiró tu mástil, con mi flow bugatti ,si que dominó esa subida con Ibon Zugasti. Eea aplicando One-Two 😆
@gastongonzalezgarcia48676 жыл бұрын
Vamo” 🐗🐓 saludos desde uruguay.!!!
@danielcanas18026 жыл бұрын
Que buen trabajo
@carloshorst28116 жыл бұрын
Muy buen video de entreno Valentí! Ivón un grande. Gran equipo!! Saludos
@valentisanjuan6 жыл бұрын
grande tú!
@victorcayado85286 жыл бұрын
Mucha suerte.....GRANDES
@kikerodriguezblanquez56346 жыл бұрын
Ole lo pondremos a prueba jabalís darle fuerte menudos gemelos zagasti
@guillemfernandezgil94096 жыл бұрын
Ojo amb l’atrancada al doble peralte Sanjuan!! Jaja! Bona, bona! Aquest corriol de baixada de les Aigües és molt guapo! La propera a pels salts ;P
@SuperNeoclassical6 жыл бұрын
jj, eso si que son buenas series de fuerza, que hay gente que se piensa que por llevar todo el desarrollo metido a 90 de cadencia ya se esta haciendo una serie de fuerza extrema xd.
@guillermopaules6 жыл бұрын
Cuanto tiempo son las series?
@carlozaninetti6 жыл бұрын
hola Tío cómo va todo. Me preguntó cuánta distancia era o el tiempo que recorrían en las series de fuerza. Hoy he realizado 4 sería por 400mts cada una, y plato de 30 y en el piñón más pequeño Sram osea de 10 dientes
@leonardovalenciarestrepo97486 жыл бұрын
hey Valenty, bici de montaña o de ruta, cual es tu favorita o en cual disfrutas mas
@jesuslopez9986 жыл бұрын
Que chulo descenso
@felixbutty55526 жыл бұрын
Valentin por dios ponte guantes ke bajando esas trialeras como te de un ramazo te darás cuenta de la importancia ke tiene llevarlos, eso sin contar si te vas al suelo ya que las manos es lo primero ke pones para protegerteeee, haz caso a los consejos ke te damos cosa ke no suelesss hacerrr!!!
@selu08sm6 жыл бұрын
Oye Valentín eso de ir sin guantes ....¿motivo? Nunca te has pelado las manos en una caida? No hay nada más jodido que heridas y quemaduras en las Palmas de las manos. Zugasti , siempre entrenas con la de montaña o también con la de carretera? Que ventajas tiene cada una para entrenar?
@cristinaticconi65086 жыл бұрын
las series están en minutos o millas? ¿Cuánto cuesta la recuperación? lo siento pero no entiendo bien el español, tal vez lo dijiste en el video que escapé. gracias 🐗🔝
@joeld45182 жыл бұрын
Que pena que ya no graben estos videos juntos 😞
@Victor-id1ky6 жыл бұрын
Gallos si disociais entrenando las distintas "cualidades" fisicas (resitencia, fuerza...) por qué no hacerlo con la comida si al final todo es energía...?
@fernandomieles21016 жыл бұрын
Cuando Haces algo de Ecuador.. ven a conocer la tomatera San Juan
@marcosvivas45926 жыл бұрын
¿El temita de no llevar guantes es para conseguir una baja indefinida?
@alexpratsfrances31726 жыл бұрын
Mucho ánimo para transcumbres
@valentisanjuan6 жыл бұрын
gracias, loco!
@elxava6 жыл бұрын
Te habrás ajustado las medidas para la fsi. El biomecánico importante para la trascumbres.
@daviddavid-iu8xj6 жыл бұрын
Hasta los profesionales dicen como entrenan.pero el zugasti no, este es especial..menudo figura,vamos que tiene una pinta de adelantar a otro ciclista y no saludar impresionante
@Juka266 жыл бұрын
david david de que hablas? En la mayoría de videos ibon dice como entrena y lo que ah hecho en el día
@JAVIMETAL86 жыл бұрын
A mí me adelantó entrenando un día antes de la Monegros, y si que me saludó......
@Danlopezdiez6 жыл бұрын
dependerá de las series que vayas haciendo saludas o no. Igual no te da ni para decir un monosílabo! CRACKS!
@suanevasmr56685 жыл бұрын
Es lo que tenemos los malos tío Nos tenemos que esforzar
@javierbenejam10716 жыл бұрын
Valentinsanjuan a qué hora tienen estimado llegar al aeropuerto de Córdoba para ir a saludarlos y sacarme una foto con ustedes ! Saludos desde Córdoba arg
@enriquevuiton69856 жыл бұрын
Buena combinación de gallos. Mas de uno se iria a vivir con vosotros, jej..
@adrycrm57456 жыл бұрын
Yepaa sanjuanitoo!! Entreno bonito y productivo !!yihaaaa
@valentisanjuan6 жыл бұрын
tardes chachis con el gallo
@sebastianmontero20106 жыл бұрын
Ese zugasti es un CAPO! 😂 pero lo noto medio apaleado, cuidado una sorpresa del SANJUAN en transcumbres🚵
@ch3arquitecturadiseno4166 жыл бұрын
Pueden enviarlo a México?
@danielcanas18026 жыл бұрын
Para llegar al Tibidabo saliendo desde California Jajaja sin comer y a pico cerrado
@mckamy88586 жыл бұрын
falto el vídeo de preparación de la bici nueva en el taller y empaquetado para enviarla ;)
@julianenriqueespinozavalen81966 жыл бұрын
Algún día te quisiera conocer pero yo vivo en Hermosillo son. México pero se que los sueños se logran
@gonzalobenitez56256 жыл бұрын
Trae el libro san juan..... ponte un puestito......y a vender en Córdoba
@carlosgomezzzzzzz6 жыл бұрын
Zugasti lleva doble plato en la oiz?
@marcbertran31246 жыл бұрын
Con el frio que hacia ayer, y el jabali con mallot corto
@valentisanjuan6 жыл бұрын
cacahuetes in the air :)
@benitezjosem302 жыл бұрын
El duo dinámico los Batman y Robin del ciclismo. En hora buena bicharacos.💪🏽
@patriciodunstansaez63276 жыл бұрын
no debería entrenar con la rígida para acostumbrarse?
@pabloalbertolopez39096 жыл бұрын
Jabalí donde puedo conseguir el libro quiero uno abrazo machete
@Deejaydanny6 жыл бұрын
Execlente video
@valentisanjuan6 жыл бұрын
gracias, jefe!
@nachosanchez8726 жыл бұрын
Qué reloj llevas Valen?
@awert6 жыл бұрын
Sanjuanete las gafas!!😎
@angelnavas72026 жыл бұрын
A ver cuando se os dejais caer el el gallo y jabalí por Andalucía que también os queremos por aquí...Por ejemplo Andalucía bike race jajaja (por cierto pepino de carrera, trialerones de flipar)
@IvanGarcia-tq6wf6 жыл бұрын
Vamos!
@superharry76596 жыл бұрын
Machetazo a la flojera!!!!!!!!!! Y a darle que trasncumbres ya viene saludos!!!!!
@federicojofre1986 жыл бұрын
Vamos valenteeeeee. Sos el famoso jabalí motoneta.
@ClassicAlberto6 жыл бұрын
aqui, esperando
@pabloconde50676 жыл бұрын
Bestial!
@nexus296495 жыл бұрын
Muy bueno el video!! Y le encantó la música! Se podrá saber cual es, cuando suben en el puerto?
@juanjomartin45716 жыл бұрын
Visera recta 😉🚂
@manuelvillaverde77406 жыл бұрын
Valenti, en montaña siempre guantes, sobre todo con la bajada que hiciste
@krasty10026 жыл бұрын
Valentí ponte guantes por dioooossss!!! Una caída, o una rama en un sendero cerrado y te haces una avería tonta en las manos perfectamente evitable!!
@franXtrem6 жыл бұрын
Da gusto ver senderitos en el vídeo! próximo vídeo clase de Zugasti, técnica en bajada!
@bysteve-o33196 жыл бұрын
Valentiii! Deberían haber envíos a Mexicoo!!
@valentisanjuan6 жыл бұрын
debería!!! ojalá en algún momento podamos!!!
@bysteve-o33196 жыл бұрын
ValentiEstaLoco porfavooor
@jordis79986 жыл бұрын
San juan haz un par o tres de videos más técnicos con Ibon y Losada sin dar datos concretos sobre entreno de ciclismo y seguro q a muchos nos ayuda. Y que parametros variar en base a nuestro nivel etc etc.....un abrazo.
@valentisanjuan6 жыл бұрын
precisamente hemos hablado antes de eso, sería way!!
@jordis79986 жыл бұрын
ValentiEstaLoco. Suerte en la transcumbres a los dos. Vigila a Ibon que se pone muy malo con las azafatas para el todas son simpaticas jijijijiji
@vahikko5 жыл бұрын
Como haces para llevar bicicletas de país en país, me refiero a aduanas
@luisreina36946 жыл бұрын
Enormeeeeesss!!
@egurratakittoorain98786 жыл бұрын
Ke bonita la oiz
@ariel_esteban6 жыл бұрын
jajajajaj nos vemos qui en argentina! un abrazo
@elsanto25936 жыл бұрын
Buenas series. Pero jabalí. Tengo q regañarte.. los guantes dnd te los dejas????
@pipiolos1ify5 жыл бұрын
Menudo cabezon que calzas chaval
@marcobella85246 жыл бұрын
si eso no es un entreno de fuerza que es, excelente instructor ibon, San Juan te ha dejado apaliado.
@feliuigual20826 жыл бұрын
Bueno ahiiiii
@acuariosalamanca6 жыл бұрын
que distancia tienes esas cuestas?para hacer las series?
@axelzamudiomx6 жыл бұрын
Deben ser entre 700 mts a 4 kilometros, o también puedes hacerlo por tiempo. Subida del 5 al 7% en repeticiones de 4 a 12 en 2 series en FCM 80- 85%. El descanso entre repetición y repetición debe ser proporcional a la mitad del tiempo que te costo subir, es decir, si mi repetición es de 4 minutos mi descanso activo antes de inicia la otra debe ser de 2 minutos entre 60 a 65% FCM.
@G_Eiras6 жыл бұрын
Hey Jabalí...No te olvides de traer algunos malliot y jersey para los fanas Argentinos... Yo quiero uno, nos vemos en la Transcumbres Sprint, asi que ahi me sumo al equipo de menos cabeza mas corazón o al de machete o al de actitú o al que sea capooooo, trataremos de seguirte.....!!!
@valentisanjuan6 жыл бұрын
eeeeep! no preocuparsus que os llevaremos cositas ricas :))
@G_Eiras6 жыл бұрын
ValentiEstaLoco, grande Jabalí
@EduardoMartinez-zz9od5 жыл бұрын
Que onda Gallos?? La bici de jabali, no corre el riesgo de romperse del eje delantero por el hecho de que la Horquilla esta apoyada solamente en un punto??
@paracomando6 жыл бұрын
que tiempo bueno. en Madrid me he cruzado con un pinguino en una trialera
@valentisanjuan6 жыл бұрын
jaja pensaba que había migrado ya
@MaQuGo1193 жыл бұрын
2:48, ¿Alguien que me diga que especie de árboles son?
@dgame56216 жыл бұрын
Hoy haciendo un cuesta, la pedaleada se me traba la cadena; recientemente pinché y saque la rueda para cambiar-la. Alguna sugerencia?
@valentisanjuan6 жыл бұрын
has pillado el gafe, loco, yo lo tuve durante un tiempo. pero tranquilo, se irá :)
@rubengarcia21176 жыл бұрын
Vamos gallo
@albierimenese8866 жыл бұрын
Q buena valentinn
@eljovabox44496 жыл бұрын
Venga gallos!!!
@nicolasfabianbrito41906 жыл бұрын
Like si llegas ante de las 400 visitas
@nahuelgomez416 жыл бұрын
valntiii a que hora llega el vuelo a bs as ?? a ezeiza o aeroparque?
@valentisanjuan6 жыл бұрын
no lo recuerdo ahora mismo, loco!
@nahuelgomez416 жыл бұрын
ValentiEstaLoco no seas ortiva fierita copate y entrega el horario pa esperarte con el fernet y darte un abrazo a lo messi en el barcelona cuando mete un gol.. mira que se pudre la momia..
@mciusflamenco67716 жыл бұрын
Que es 25 de cadencia? Que lo dice zugasti y no se a q se refiere
@pacofernandez9485 жыл бұрын
Pedaleos, no?
@davidmtb10786 жыл бұрын
valenti mas omenos para hacer series de fuerza cuanto tiempo se deve hacer mas omenos y klm? si se puede saver claro jeje
@juanQuedo6 жыл бұрын
Por lo que se ve en el vídeo, no creo que el tiempo sea un factor muy importante. Tampoco creo que sea una kilometrada, Zugasti hace hincapié en la cadencia, pulsaciones sin disparar. Píllate una cuesta, baja piñones que se noten en las patas y súbela al mismo ritmo varias veces. Dice que es como hacer pesas, que notes que trabajas las piernas.
@danielvipmianya5072 Жыл бұрын
😊😊😊😊😊
@CesGu6 жыл бұрын
No iba a salir a correr hoy xq hace un frío de pelotas pero me habéis animado
@valentisanjuan6 жыл бұрын
oleeeee
@danielvipmianya5072 Жыл бұрын
😊😊😊
@AlvaroQF6 жыл бұрын
Un poco heavy lo de la privacidad del Zugasti con los entrenos de fuerza, no?? No veo por que no se puede decir lo que habéis hecho.
@GabrielGonzalez-kd9hf6 жыл бұрын
El Jabali bajando trialeras? ...El alumno llenando cada dia mas de orgullo al Gallo
@valentisanjuan6 жыл бұрын
soy su prefe :)
@patriciacarrerateodoro39716 жыл бұрын
Like aqui me encanta
@adriandiaz22196 жыл бұрын
Q bonita la Orbea tio
@Nev3rkill6 жыл бұрын
Valentí crack, ¿has pensado en poner 4 subtítulos warros cuando el audio no se oye? Para esos audios donde el viento da por saco, podrían ser muy útiles.
@valentisanjuan6 жыл бұрын
sí, pero a veces no me da la vida jaja
@jesuselreytapia6 жыл бұрын
mijo y cómo hago si estoy en Colombia y quiero el librito re pepino ?
@valentisanjuan6 жыл бұрын
es una PENA pero no se hacen envíos hasta allá (problemillas de aduanas y demás) pero si en algún momento lo conseguimos os avisaremos!
@jesuselreytapia6 жыл бұрын
ValentiEstaLoco listo parcero. estoy pendiente... les deseo mucho éxitos en Argentina. Que los disfruten boludosssss. mándame un saludito a Colombia, Jesús Tapia de la ciudad de santa Marta. los admiro mucho, son una fábrica de motivación
@GerardLC6 жыл бұрын
el gallo lleva la horquilla bloqueada??
@sergy9195 жыл бұрын
Subiendo no es mala idea, porque no pierdes fuerza de pedalada, al no amortiguar la suspensión
@davidpinto16966 жыл бұрын
vamooo jabali de argentinaa!
@mateutorrento44546 жыл бұрын
Això de gravar en diumenge i publicar el dimarts...s'ha notat pels cotxes de carrer Balmes :-)
@cesarl64126 жыл бұрын
7:44 que pasó San Juan? Jaja por qué no pasaste por la rampa
@gustavopazmino80926 жыл бұрын
Cuanto cuesta si llega a Ecuador👍 el libro
@valentisanjuan6 жыл бұрын
de momento no llega (tema aduanas y tal) pero si finalmente conseguimos llegar hasta allá os avisaremos!!
@xaviandradedperez84916 жыл бұрын
Valentí dile al gallo que treiga un dia a l'escala y te presente a MARC TRAYTER! esta semana segundo en la epic atacama!
@todoxe6 жыл бұрын
estos hacen buena pareja porque lo que le sobra de obstinado a Ibon, no lo tiene Valenti .
@leocamargo19566 жыл бұрын
jabali, estiramientos al palco?
@valentisanjuan6 жыл бұрын
jaja calla calla, no la liemos!
@leocamargo19566 жыл бұрын
jaja, como diria Ibon, "eso no se graba", mucha suerte en la transcumbres, quedo atento a los vídeos, un abrazo y gas a fondo bestias!!