진심 먹는 게 제일 힘들다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;;;; 도저히 멸치로 못 살겠기에.. 탈출을 목표로 하고 있습니다 한 3천 칼로리는 넘게 먹은 거 같은데,,.? [타임라인] 00:00 인트로 00:43 첫 번째 식단 (두유/시리얼) 01:48 두잉왓 신제품 소식 ㅋ 02:25 두 번째 식단 (쌀250g/소고기100g) 03:36 가슴 운동 (feat.정대진) 05:55 운동 끝나고 나서 바로 해야 하는 건? 06:20 세 번째 식단 (쌀300g/계란 5개) 07:42 네 번째 식단 (쌀200g/닭100g) 08:56 다섯 번째 식단 (쌀200g/소고기100g) 09:43 벌크업 후기... - 🍀 관하살의 그루밍 브랜드 🍀 - doingwhat.co.kr -

영상이 깔끔합니다 운동 식사 시간에 텐션이 되게 높으신게 보기에 기분 좋네요

형 마른사람으로써 형에게 용기 받고 가요! 벌크업도 이렇게 자세하게 알려주셔서 감사해요! 항상 도움되는 영상 보고 갑니다!

ㅠㅠ벌크업 파이팅입니다! 항상 응원하겠습니다 형님!

항상 응원합니다 형님❤

벌크업 응원합니다!!!!!

안녕하세요! 늘 영상만 보고 댓글은 처음 남겨봅니다. 제가 헬린이다보니 잘 몰라서그런데 혹시 영상처럼 드시면 배가 나온다든지.. 그런 걱정은 없으셨는지요! 저도 영상처럼 하고, 추후에 다이어트 해서 체지방을 커팅하는 방식으로 가야하는지 궁금합니다.ㅠㅠ 약간 슬림하면서 조금 부푼 느낌의 근육 몸매 갖고싶습니다!!

기여웡!

하살 행님 약산성 폼클이랑 약알칼리 폼클렌징 잘 쓰시는거 각각 추천 좀 해주세욥!! 참 부스터는 뭐 드시나요??

맞아요 확실히 저도 피부다 안좋아졌어요 ㅜ

저도 10/22 자로 바프끝나고 벌크업중인데 먹는게 더 힘들다는말 너무 공감합니다 벌크가 더 힘들어요 😂

클린한 식단으로 벌크업 너무 멋지십니다 끝까지 포기하지 말고 화이팅입니다

인사 텐션에서 구독하고 갑니다... 저는 그만 커지면 좋겠어요....ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣

정말 대단하세요 시간을 너무 알차게 잘 쓰시는거 같아요!! 정말 대단하세요!! 혹시 현재 몸무게가 어떻게 되시는건가요?! 지금도 몸이 너무 좋으십니다!! 저도 자극 받고 더 열심히할게요 항상 재밌는 영상 감사해요!! 마지막에 몸무게를 알려주시네요 ㅎㅎㅎ 저도 70kg도전 하겠습니다~~ 목표까지 화이팅입니다!!

식단 , 운동 , 일에서 열정이 보이네요 !!! 멋있습다!!!!

아침에 폼클로 세안 하시고 점심 쯤에 운동 후 또 샤워하시는데 운동 후에 모공에 낀 노폐물 없애야한다고 하셨는데 그때도 폼클 하시나요? 그럼 폼클을 아침 점심 저녁 하시는건데 괜찮나요?

먹는 것도 재능😂

형님 여쭤볼게 있습니다 요즘 모발이 조금 빠지는 것 같아서 예전 영상에서 추천해주신 두피까지 바를 수 있는 laboh 트리트먼트 사용중인데 사용법에는 2,3분 후 씻으라 나와있는데 말씀 해주신 트리트먼트 영상에서 알려주신 10~15분 방치하는게 효과가 더 좋을까요? 또 시간적 여유가 있어서 매일 트리트먼트 사용해도 괜찮은지 여쭤보고 싶습니다! 마지막으로 린스 대신 컨디셔너로 마무리 해도 괜찮을까요 형님??😅

형님 운동가기전에 클렌징워터로 선크림 지우고 토너만 바르고 운동 가신다 하셨는데 겨울에도 그렇게 하시나요??

냉동 아체는 어느 거드시는지 알 수 있을까요? 그리고 벌크 때 유산소는 얼마나 하시나요?

정원이 화이팅🔥🔥🔥 항상 응원한다~~~👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

형님 운동한 후에 폼클렌징 사용하시나요??

형님 벌크업 식단이 제 다이어트 식단이네요. 정신차리겠슴다

나도 진짜 올해 목표 무조건 70 뚫기다!!!🔥

프라이팬에다 볶음밥 만들어 드시는거 저랑 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ공감하고 갑니다 벌크업 모두 화이팅

Respect 🙏

존잘..ㅠ

저도 운동보다 먹는게 더힘드네요 ㅋㅋㅋ 소화기능이 따라가질 못해서 몸이 더 피로해지는거 너무 공감입니다.. 벌크업 화이팅입니다 ㅎㅎ!

저는 185/61.5~62kg으로 시작해서 1년째 제자리 걸음 하고 있는 듯한ㅠㅠ 작년 9월에 시작해서 1월에는 66kg까지 올랐는데 이 때부터 1~2달간 소화가 잘 안되서 쭉쭉 빠져버림... 그래서 61.5kg까지 내려간 후 원점에서 다시 시작함... 그리고 내과 다니고 해서 소화기관이 다시 좀 작동하기 시작함. 그러면서 올해 7월엔 65.4kg까지 찍음. 근데 이번엔 승모근이 뭉쳐도 단단히 뭉쳐서 약2.5달+자격증 시험도 겹쳐버려서 약1달+내가 다니는 헬스장 이전까지 겹치면서 총4달을 쉬게 됨;; 그래서 현재 몸무게 62.8kg... 오랜만에 했더니 체력, 근력은 당연히 박살나있고 자극도 잘 안 오고 자세 잡는 법도 기억 안나고ㅠㅠ 헬스한 기간을 통째로 버린 듯해서 짜증나고 멘탈까지 흔들림ㅠㅠ

형님 아침저녁으로 쩨일로 잘 쓰시는 토너랑 앰플 좀 알려주십쇼 !! 참 약산성 폼클렌징 잘 쓰시는건 독도인가요 아님 라운드??

형님 콘푸로스트 라이트먹습니까? 기본먹을지 라이트먹을지 고민되는데 형님 의견 기다리게씀다

와.. 4끼 먹으실때 또먹어? 이 생각들고 5끼 드실때 또먹어? 라는 말이 나옴 ㅋㅋㅋㅋ 저도 벌크업을 시도 한적 있지만 3끼에 많이 먹는 느낌으로 했는데.. 대단 합니다 역시..bb 많이 먹어서 배불러서 힘든 것도 있지만 저는 챙겨먹는게 귀찮아서 그 부분이 많이 힘들어요. 현재 체중이 어떻게 되시는지는 모르겠지만, 목표 체중 이루시길 바랍니다 :)

제가 저녁 8시~9시반까지 운동을 하고 10시에 밥, 닭가슴살, 김 이렇게 저녁식사를 하는데 운동 후에 프로틴이랑 귀리가루 타서 먹고 아침에 닭가슴살이랑 밥을 먹는게 더 좋을까요? 체지방은 빼고싶고 탄수화물, 단백질은 보충해줘야하고..어렵네요..ㅎ 어떤 게 더 나을지 운동 선배님들께서 조언해주시면 감사하겠습니다 다들 득근합시다!

08:22 제 목표는 65가 넘는건데, 근처까지갔다가 한두끼만 안먹거나 아니면 자고 일어나면 또 쏙 빠져서 벌크업 너무 어렵네요ㅠㅠㅠ 클린하게 먹는게 편하긴해요 가끔 한끼라도 고칼로리 먹음 많이 힘들더라고요 09:47 확실히 바프 준비할때 식단이 피부도 좋아져요 피부과가도 소용없던 홍조도 없어지고요😇

혹시 식사를 대충 언제 언제 쯤 하셨는지 식사 시간대를 알려주실 수 있을까요?

ㅋㅋㅋㅋㅋ운동안하는 사람들은 항상 다이어트가 어렵다하지 벌크가 진짜 헬입니다 화이팅!

혹시 몇시간마다 챙겨 드시는건가요??

Daebak 👏👍💪

먹는거 굉장히 좋아하는 사람인데 벌크 하다가 진짜 죽을뻔했습니다. 다이어트가 더 편해요 참으면 되니까 배고픔이 그리워지더라구여 벌크는 딱 한번 했었고 아 이건 사람이 할짓이 아니다 생각해서 그냥저냥 운동열심히 하고 영양 잘 때려놓고 공복 유산소 20분 웨이트후 천국의계단 20분 이 루틴으루 살고있네용

킹유진 닮으셨다 둘다 존잘 ㄷㄷㄷ

저도 70까지 찌우려 합니다! 응원하겠습니다💪💪

진짜 매력있다 이 형❤

와 근데 대진님도 이행님도 진짜 남자가봐도 잘생겻다.......

형님 벌크업 간식으로 인간사료+곡물그대로21 진짜 개꿀템입니다 쟁여놔서 밥 먹기 타이밍 애매해질때 먹으십쇼

클린하게 칼로리 채우기 공감합니다. 정크푸드로 찌우면 건강에도 나빠서 벌크업의 취지에 맞지 않다고 생각해요. 일반식으로 가능하면 힘들어도 게이너보다 낫겠죠! 프로틴도 피부 트러블이랑 방구냄새 심해진다던데 소화불량같은거요. 관리 같이 해줘야겠어요~~

진짜 유익한 정보입니다 감사합니다 다이어트는 성공해서지금 체지방률 12퍼인데 벌트업식단을어떻게짜야할지고민이엇는데 감사합니다

총 단백질하고 탄수화물양이 어떻게 되나요??

솔직히 부위중에 어깨가 제일 강점이고 장점인데 어깨루틴좀 알수있을까요

선수는 확실히 선수인게 정대진선수랑 몸 차이가 엄청나네요 ㅋㅋㅋㅋ

하살이형 예전에도 잘생겼었는데 운동하신뒤로 옛날 며루치 때보다 더 잘생겨지셨어용

저도 살이 진짜 안 찌는 체질인데 식사도 저렇게 하면서 중간 중간에 견과류, 우유 많이 먹었는데 확실히 도움이 되긴하더라구요 특히 우유가

저도 요즘 벌크업 중인데 밥 3공기씩 먹어서 금방 커지네용

두분 굉장히 닮았네요!

체지방률이 몇퍼센트 이신가요?

평소에 하시는 탈모 예방이나 두피 관리법 있나요?

형님 아침에 세안 하고 운동 갔다 와서 하고 자기 전에 또 세안 해도 괜찮을까요??

형 날씨가 갑자기 추워져서 피부장벽이 무너지는데 보습장벽 좋은 수분크림 같은 거 추천영상 있을까?

진짜 살빼는건 가만히 굶으면 되는데 찌는건 억지로 쑤셔넣으려고하니깐 미치겠음 하기싫은걸 계속 해야됨 ㅠ

벌크업할때 유산소도 하시나요? 하신다면 비중이 어느정도인가요?

와.. 형 22시에 마지막 끼니 먹으면 몇 시에 자?? 배부른 상태에서 자겠네 ㅋㅋㅋㅋ

저도 56에서 말랐다는 말이 너무 듣기 싫어서 운동 미친듯이 하고 5끼 이상 먹으면서 80까지 증량 했었는데 먹는게 너무 힘들었네요.. 대회 준비하고 이런건 아니라서 지금은 4끼 먹으면서 70키로대 유지하고 있는데 벌크업 다시는 못할거 같습니다

형님 상부승모근 운동 하라고 했죠.

근데 머리 기르니까 확실히 본인 나이대로 더 잘생겨 보이신다.. ㅋㅋㅋ 짧은 머리이실 때는 좀 나이 있어 보이셨는데..

하루에 폼클렌징 세안 몇번 하세요?

벌크업식단이 나의 일반식이랑 같네 ㅋㅋㅋㅋ 그밑인거같기도하고

현재 키랑 몸무게 어느정도되시나여?? 운동은 하루 몇시간하세용

벤치 80? 90? 강하시다..!!

ㄹㅇ 소화가 힘들어 ㅠㅠㅠㅠㅠ

둘이 닮았네ㅔ ㅋㅋ

안녕하세요 벌크업 하실 때 부위별로 세트 수는 몇 세트 정도 하셨나요?

운동전 얼굴이 화사하신데 뭐 바르고 운동 가신건가용!?

형 입은 검은 무지 티셔츠 브랜드 알려줘요!

쪘는데 왜 잘 생겨진거죠...?

벌크업 하면서 피부 안 좋아지는거 진짜 뼈저리게 공감된다

마이프로틴오트밀 시켜서 운동전후 매일마심 한달2키로씩찜 벌크업굿

피부 ㅈㄴ 부럽댜

요리전 분사하는 오일은 어떤 제품일까요?

행님 쌀 보온 시간69시간 맞습니까 ㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎ

얼굴이 너무 보기 좋고 몸도 너무 좋고 완전 상남자로 변신 했습니다 .

아니ㅋㅋㅋㅋ 정대진 빼다박았는데?? 쌍둥이인줄

시리얼은 어떤거 드시나요 이 영상에서 나온 시리얼 궁금합니다

깍두기는 반찬가게에서 사신건가요?

벌크업하면 아무리 클린하게먹어도 혈당이 올라가 여드름이 많이날수밖에없죠ㅜ

ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 힘들겠다 전 세끼 챙겨먹는것도 빡센데 ㅜ

근데 대진 선수님이랑 왜 이렇게 닮았어요 형제인줄 알았네

혹시 소고기 제품 어디서 파는지 알려주실 수 있을까요?

근데 이거 이렇게 먹으면 안질려요? 하루이틀 지나면 진짜 짜증날거 같은데

혈님 하체도 많이하시죠 벌크업엔 하체가 갑입니다

보충제 먹으면 얼굴 뒤집어 지는데 먹으면 안 되는 건가여?

저렇게 먹고 자면 안 좋다고 들었는데 혹시 먹고 몇 시간 뒤에 주무시는지 알 수 있을까요??

단백질을 몇그람정도 드시나요? 탄단지 비율도 궁금합니다 ㅠ

형님 혹시 벌크업 할때 유산소도 하시나요???

형님 다이어트 운동루틴 알고싶습니다 3분할 하신건가요?

혹시라도 염려돼서 말씀드리는데 약은 쳐다도 보지 마시길 바랍니다....

지금 몇 키로에요?

형 피부왜캐 안좋아졌어

형 면접봐야 하는데 리젠트컷 어떻게 커트하는지도 숏츠로 좀 올려줘~

평균 식사 시간 알 수 있을까요??

자주먹으면 찝니다! 좀 클린하게

혹시 영좋네..?