KZ
faq
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZfaq
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
No video
EP.1 โปรตีนกินแล้วผอม? รู้ไว้ไม่โดนหลอก!
Рет қаралды 98,598
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 166 М.
แหมทําเป็นฟิต
Күн бұрын
Пікірлер: 408
@doitfitdiary
Жыл бұрын
แปะ Time Stamp ให้แล้วนะคะ อยากรู้เรื่องไหน กดโลดดด 0:09 ปรับ Mind set เกี่ยวกับการกินโปรตีน 3:03 โปรตีนลดไขมันได้อย่างไร 5:01 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโปรตีน 7:38 โปรตีนทำให้ผอมได้อย่างไร? 10:08 ใครควรกินโปรตีน 10:34 กินโปรตีนอย่างไร? 12:33 กินโปรตีนแล้วไม่เห็นผล
@benbeem5475
11 ай бұрын
อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ กำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก ขอบคุณมากค่ะ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@pangicia1861
Жыл бұрын
ทุกคลิปให้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ ติดตามดูทุกคลิปเลย😊
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊💕
@Monkeymiky
Жыл бұрын
คือ เข้ามาดูแบบไม่ได้คาดหวังอะไรเลยค่ะ แต่ขอบอกว่าเป็นคลิปที่ทำให้เข้าใจการกินโปรตีน และปรับมุมมองต่อโปรตีนไปอีกแบบเลย ฮือ คลิปดีมากๆ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้นะคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊🙏🏻
@warunpanguntasak4564
Жыл бұрын
ได้ความรู้เพิ่มเติมมากๆ กำลังเริ่มลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ติดตามทั้งเพจและไอจีด้วยค่ะ 😍
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊💕
@priyabomz4637
Жыл бұрын
เป็นช่องที่เข้าใจง่ายมากค่ะ ติดตามมาตลอดเลยค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊💖
@komsaksangseeda7528
Жыл бұрын
ไม่ได้ดูนานพึ่งมาดู❤❤❤
@vimonluckprajamthin4567
Жыл бұрын
ติดตามตลอดเลยค่ะชอบที่สุด อายุ40ต้นๆ มีโอกาสกับมาผอมเหมือนเดิมได้มั้ยค่ะ คือผอมมาตลอดพออายุเริ่ม35มาเริ่มอ้วนขึ้นน้ำหนักขึ้นเยอะ ชอบบอกวิธีและสร้างกำลังใจในการไม่ท้อทีเถอะค่ะ 😭😭😭😓
@doitfitdiary
Жыл бұрын
มีโอกาสแน่นอนค่ะ เพียงแค่มีวินัยกับการคุมอาหารและออกกำลังกาย ภัทรให้ดูคลิปให้กำลังใจสำหรับคนที่ท้อในการลดน้ำหนักนะคะ ลองดูนะคะ kzfaq.info/get/bejne/iMyDatpjsdOooY0.html
@woradachainok9813
Ай бұрын
ขอบคุณมากๆนะคะ ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ
@doitfitdiary
Ай бұрын
ยินดีมากๆเลยค่า 😊
@ppie3791
Жыл бұрын
ขอบพระคุณสำหรับการอธิบายต่างๆ เพราะว่ากำลังจะเข้าโปรแกรมลดนน.แต่ไม่รู้ว่าจะทานอะไรให้อยู่ท้อง แล้วก็ไม่ค่อยทราบว่าโปรตีนมีประโยชน์ในด้านใดบ้าง ขอบพระคุณจริงๆค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ☺️
@KHAWMIRARIN
5 ай бұрын
ฟังแล้วเคลียมากเลยค่ะ❤ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@jaCHAS0522
Жыл бұрын
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ กำบังทานโปรตีนอยู่เลย ได้ทั้งความรู้ ได้ทั้งวิธีการทาง
@doitfitdiary
Жыл бұрын
💖🥰
@p_pink156
10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นความรู้ใหม่สำหรับเราเลยค่ะ กำลังเริ่มคุมอาหารและออกกำลังกาย
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@nurhafisae-buhama5618
Жыл бұрын
ชอบช่องนี้มาก กลับมาดูแลตัวเองอีกครั้งเพราะช่องนี้เลย🥰😍❤️
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ปังมากกกก เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️💕
@pawanrat8780
11 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายขึ้นเลย คลิปดีมากเลยค่ะ ต้องปรับ Mind setแล้วทำอย่างเดียวไม่ได้แล้ว
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@user-ss9cp7em1j
9 ай бұрын
นั่งไล่ฟังทุกคลิปเลยค่ะ จากที่ไม่เข้าใจ เข้าใจขึ้นเยอะมากๆ เกี่ยวกับโปรตีน สงสัยมาตลอดว่ากินโปรตีนแล้วออกกำลังกายน้อยจะตัวบึกมาตลอด ตอนนี้คลายความสงสัยแล้วค่ะ แล้วก็อยากลองทานโปรตีนให้ถึงดูบ้าง
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@PEARSTERRR
Жыл бұрын
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ กำลังจะเริ่มหาโปรตีนทานเสริมอยู่พอดีเลย ❤
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊🙏🏻💖
@user-lx5hq2in6y
Жыл бұрын
อกไก่ดีที่สุดแคลน้อยด้วย
@chonthichachan-yu6013
Жыл бұрын
มีประโยชน์มากเลยค่ะ อธิบายละเอียดมากค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊🙏🏻❤️
@porjung88
11 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ เป็นคลิปที่ทำให้เข้าใจง่ายมากๆค่ะ กำลังจะเริ่มกินโปรตีนเสริมพอดีเลย ❤️
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@thanakankhanakhun2818
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้คะ อธิบายเข้าใจขึ้นมากเลยคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻💖
@jiayuan0801
Жыл бұрын
ชอบช่องนี้มาก ได้ความรู้เพิ่มเติมกำลังหาโปรตีนทานอยู่เลย
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊💖🙏🏻
@kiangkiang188
Жыл бұрын
แอดมินพูดได้เคลียร์ดีค่ะ เป็นแรงจูงใจและแรงบันดาลใจให้คนที่ล้มเหลวโยโย่มาก่อน
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊✌️💕
@khingteera6120
Жыл бұрын
ลดน้ำหนัก คุมอาหารแล้วผมร่วงค่ะ อยากให้คุณพัชแนะนำเรื่องการดูแลผมให้สวยแบบคุณพัชหน่อย
@user-ss4yr4ek4u
Жыл бұрын
ขาดโปรตีนหรือป่าวครับ
@iwantoeatsweet
Жыл бұрын
ร่างกายเริ่มขาดสารอาหารแล้วครับ ต้องทบทวนดูว่าทานอะไรในแต่ละวันบ้าง เพราะถ้าร่างกายต้องการเอาตัวรอดในช่วงที่ขาดสารอาหาร ระบบที่ไม่จำเป็น เช่น เล็บ ผม ผิว อะไรพวกนี้จะเอาไว้ทีหลังเลยปิดระบบก่อน เพราะทุกอย่างมันใช้สารอาหารหมดแต่สารอาหารที่ใช้มันไม่พอ มันเลยปิดเพื่อประหยัดพลังงานให้ได้มากที่สุด สิ่งที่น่ากลัว คือ เมื่อมันพยายามจะประหยัดมันขี้งก ถ้าช่วงไหนตะบะแตกแล้วกลับไปกินเยอะแล้วมันอยู่ในช่วงขี้งก อะไรเข้าร่างกายมันจะรีบเก็บรีบสะสมไว้ทำให้เราน้ำหนักขึ้นกว่าเดิมอีก เพราะมันอยู่ในโหมดเอาตัวรอดแล้วเจออะไรเก็บหมดเพราะมันเคยขาดสารอาหารมันกลัวเราไม่รอด เพราะงั้นกลับมาดูว่า 1. ควรกินสารอาหารอะไร ปริมาณเท่าไร 2. ตอนนี้กินอะไรอยู่ ปริมาณเท่าไร 3. ต้องปรับยังไงถึงจะให้มันตรงกับข้อ 1.
@khingteera6120
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยค่ะมาตอบละเอียดมากเลย ตอนนี้สูง 165 นน.55 ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสัปดาห์ละ 35 กิโล ความเร็ว pace 5-5.30 มื้อเช้าทานกาแฟดำและน้ำเปล่าเยอะค่ะ มื้อเที่ยงทาน 11โมง ข้าว ผัก ไข่ต้ม 3 ฟอง กับข้าวหมุนเวียน มื้อบ่ายประมาณบ่าย 3 ทานขนมปัง นมจืดเมจิ หรือขนมอื่นๆหรือผลไม้ หมุนเวียนกันไป มื้อค่ำไม่ทานค่ะ ตอนเช้าก็ตื่นมาวิ่งอีก นอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 5 ตอนนี้รู้สึกว่าน้ำหนักพอใจแล้ว แต่ผมร่วงค่ะ เศร้ามาก
@iwantoeatsweet
Жыл бұрын
@@khingteera6120 มื้อที่ 2 ก็โอเคนะครับ ข้าว ไข่ กับข้าว แต่ต้องดูปริมาณข้าวว่าเท่าไร มื้อที่ 3 ต้องดูว่าปริมาณขนมปังกี่แผ่น กินแค่กับนมหรือขนมซึ่งสารอาหารมื้อนี้ผมมองว่าน้อยเกินไป เพราะตัว “นม” ถ้าดูดี ๆ สารอาหารแทบไม่ต่างจากไข่ 1 ฟองเลย nutrtion ให้น้อยมาก kcal อาจจะสูงจาก fat บางยี่ห้อ แต่โปรตีนส่วนใหญ่จะไม่เกินไข่ 1 ฟองไปมากนัก มื้อที่ 4 ตอนเย็นนี่ไม่ควรอดนะครับ เพราะขนาดมื้อปกติสารอาหารยังไม่พอ แล้วเรางดกินตอนเย็นอีก ยิ่งไม่มีอะไรเข้าร่างกายเพิ่มเลย ข้าวตอนเช้า 1 ทัพพี 80 kcal ตอนเย็นมันก็ 80 kcal ครับ มันไม่ใช่ว่าตอนเย็นข้าว 1 ทัพพี แปลงร่างเป็น 80,000 kcal แล้วทำให้อ้วน มันไม่เกี่ยวนะ คนเราจะอ้วนเพราะกินเยอะ ๆ ติดต่อกันมาหลาย ๆ วัน มันดูค่าเฉลี่ยเป็นสัปดาห์ เป็นเดือนนะ ส่วนจะกินเวลาไหนไม่เกี่ยวเพราะพลังงานมันเท่าเดิม ส่วนตัวผมแนะนำนะ 1. ทานให้เยอะขึ้นมาก ๆ ดูเหมือนสารอาหารไม่พอสัญญาณมาแล้ว เผลออาจมีปัญหาประจำเดือนไม่มาอีกเจอบ่อยเลยกินน้อย ๆ แบบนี้ เพราะปกติออกกำลังกายเยอะอยู่แล้ว พลังงาน input น่าจะสูงมากจากการวิ่งเยอะขนาดนี้ 35 k ใน 1 สัปดาห์ เฉลี่ยวันละ 5 โล เรื่องเพซการวิ่งผมไม่มีความรู้เลยแต่เวลาที่ใช้ประมาณ 25-30 นาที ต่อ 5 กิโลเมตร รวม 150 นาที ต่อสัปดาห์ ผมว่าออกกำลังเพียงพอแล้วนะไม่ห่วงเรื่องออกกำลังกายละ ที่เหลือคือทานอาหารที่ quality ดี ๆ ให้เยอะขึ้นครับ เพิ่ม input ให้เหมาะสมกับที่ output ออกครับ ร่างกายจะได้เรียนรู้การใช้พลังงานเมื่อตอนรับเยอะและใช้เยอะ มันจะทำให้ระบบเผาผลาญปกติเราสูงขึ้น 2. อาจเพิ่ม weight traning เข้ามาในโปรแกรมด้วยเพื่อ “สนับสนุน” การวิ่งของเราให้วิ่งได้ดีขึ้นและป้องกันการบาดเจ็บ รวมถึงการที่ kcal output เยอะจากการวิ่งแต่ kcal input น้อยเกิดพลังงานติดลบเยอะผมเชื่อว่ากล้ามเนื้อหายไปแน่ กล้ามเนื้อหายมันไม่ใช่แค่เรื่องหุ่น หรือระบบเผาผลาญแต่มันกลัวว่ามันจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตเรา บาดเจ็บหรือปวดเมื่อยมากขึ้นได้ 3. พอใจในน้ำหนัก จริง ๆ ไม่แนะนำการใช้ “ตัวเลข” มาวัดเรื่องนี้เท่าไร อยากให้มอง “กระจก” แล้วพอใจมากกว่า เพราะน้ำหนักเราขึ้นและลงตลอดเวลาและที่ขึ้นละลงมันไม่ใช่ไขมันหรือกล้ามเนื้อทั้งหมด ส่วนใหญ่มันการขึ้นลงของการสะสม “น้ำ” ในตัวเรา เราวิ่งเหงื่อออกน้ำหนักลด การดื่มน้ำเยอะน้ำหนักชึ้น ถ้าเราโฟกัสโดยใช้ “ตัวเลข” เป็นเกณฑ์วัดผมว่าเราจะกดดันตัวเองเกินไปและดูไม่ค่อยคุ้มที่จะกดดันในเรื่องนี้เพราะมันแค่การขึ้นลงของ “น้ำ” ในตัว 4. ลอง track หน่วยของอาหารให้ชัดเจนดูครับ เช่น ข้าวกี่ทัพพี นมกี่ml. ขนมปังกี่แผ่น แล้วลองดูครับว่าอะไรมันมากน้อยไป ส่วนตัวที่ผมเห็น คือ โปรตีน กับ ไขมัน น้อยมากนอกจากมื้อ 11 โมง ถ้าเราโฟกัสการลดน้ำหนักพื้นฐานสำคัญเลย คือ กินให้สารอาหารเพียงพอต่อร่างกายของเราในแต่ละวันก่อน ถ้าสารอาหารไม่พอ เมื่อไม่พอยากมากที่ร่างกายจะปล่อยของที่เก็บออกมาเพราะของที่เข้าปกติยังไม่พอให้ร่างกายใช้เลย แล้วโฟกัสไปที่สุขภาพก่อนครับ ลดน้ำหนักกับลดไขมัน มันเป็นคนละอย่างกัน
@khingteera6120
Жыл бұрын
@@iwantoeatsweet อ่านแล้วแทบจะร้องไห้ ดึงสติตัวเองกลับมาก่อน จุดเริ่มต้นของการทานน้อยเพราะก่อนหน้านี้ซัก 5-6 ปีน้ำหนักเยอะค่ะก็เลยพยายามลดอาหารและออกกำลังกาย ทำอาหารทานเองด้วยเพราะกลัวว่าซื้อทานจะมีไขมันและเครื่องปรุงเยอะแล้วพอทำไปเรื่อยๆจนชิน จนถึงตอนนี้ยังไม่รู้เลยว่าตัวเองทาน้อยและสารอาหารไม่พอบวกกับงดมื้อเช้าไปอีก คิดว่าตัวเองมาถูกทางแล้วเพราะน้ำหนักลดลงมาจนนิ่งไม่ค่อยขึ้นหรือลง ก็ทำแบบเดิมมายาวนานจนตอนนี้รู้สึกผมร่วงบางลงเยอะ ประจำเดือนมาแต่แค่2-3 วัน นอนหลับปกติ บางช่วงรู้สึกผิวกร้านๆ ก็คิดว่าขาดน้ำ พยายามดื่มน้ำเยอะขึ้น เคยมีคนมาแนะนำโปรตีนเสริมแต่ส่วนตัวไม่ซื้อทานเพราะคิดว่าตัวเองทานพอแล้ว ขอบคุณคำแนะนำมากนะคะพยายามอ่านหลายๆรอบเพิ่อทบทวนความเข้าในสิ่งที่พลาดไปแล้วปรับการกินให้เพิ่มขึ้นทุกวันค่ะ
@o0oBerries2o0o
Жыл бұрын
ชอบความรู้ ช่องนี้ มากเลยค่าา
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊💕
@annstitchii
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ จะนำไปใช้แน่นอนค่าาาา
@doitfitdiary
Жыл бұрын
❤️😊🙏
@user-tk7gg8nv6x
Жыл бұрын
ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ ทำคลิปดีๆมาอีกนะคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ได้เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ 💕
@kataakame
Жыл бұрын
อธิบายเข้าใจง่ายมากๆค่ะ กำลังเริ่มลดน้ำหนักและเริ่มออกกำลังกายเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
💖🥰
@user-ss3wb1vw9v
Жыл бұрын
เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่ จะทำให้ได้ค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤️✌️
@KimSoundfunny
Жыл бұрын
น่ารักมากค่ะ ให้ความรู้ฟรีแบบดีมาก ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊💖🙏🏻
@piyapornworadirek5354
Жыл бұрын
คลิปดีมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายจริงๆ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@oohdeardy
Жыл бұрын
ได้ความรู้เยอะเลย ขอบคุณมากๆนะคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
@rosemarry3490
10 ай бұрын
ให้ความรู้ดีมากเลยค่ะ ชอบมากค่ะ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@piyanatechomsuk9032
6 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่า
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@user-jt4de7hg8e
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
@sujirajeeratanyasakul9438
11 ай бұрын
อธิบายเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ กำลังศึกษาเรื่องการกินโปรตีนอยู่เลยค่ะ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@shishachannel4930
Жыл бұрын
ขอบคุุณสำหรับความรู้นะคะ กำลังหาวิธีทานโปรตีนเลยค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊💕
@user-pl4qz6eh9w
Жыл бұрын
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ กระชับ เข้าใจง่าย❤
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊💖🙏🏻
@user-rj8sk4sn1f
Жыл бұрын
พึ่งศึกษาเรื่องการดูแลสุขภาพ ขอบคุณนะคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊🙏🏻
@paozaza7283
Жыл бұрын
ฟังแล้ว เข้าง่าย ความรู้เยอะ ได้ใจความคะ ขอบคุณมากค่ะที่ทำความรู้ดีออกมาให้พวกเราได้เรียนรู้
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ดีใจที่ชอบนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะะ☺️
@Tuang-kv9hs
Жыл бұрын
ชอบฟังคลิปช่องนี้ค่ะ content น่าสนใจ มีเหตุผลประกอบ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณมากเลยค่าาา 🙏🏻🙏🏻
@nopparattatmala1596
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำดีๆค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
@Tagoyakiii
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
💖🙏🏻
@siriratsuratas1566
Жыл бұрын
ขอบคุณคุณพัดนะคะ ได้ประโยชน์มากเลยคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ ขอบคุณค่ะ 💕
@zy8065
3 ай бұрын
ได้ความรู้ดีๆเลยค่ะ👍🏻💪🏻
@doitfitdiary
3 ай бұрын
ขอบคุณนะค่า
@ernggg
Жыл бұрын
พยายามลดน้ำหนักอีกรอบหลังจากเฟลรอบที่ล้าน ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️💕
@user-yg5wu6nw6x
Жыл бұрын
มีประโยชน์มากเลยค่ะ กำลังมองหาโปรตีนเพื่อลด นน.ค่ะ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@punneetrakoonram5079
Жыл бұрын
มีประโยชน์มากๆค่ะ กำลังจะเริ่มศึกษาเรื่องโปรตีนลดน้ำหนักค่ะ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@rungnapanooklum2910
Жыл бұрын
สนใจอยากกินโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งในตลาดมีเยอะมากๆๆเลือกไม่ถูกเลย ขอบคุณที่ได้ความรู้ดีๆค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
💕
@user-ix8ty2jp5t
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@user-fr1fp4hc3s
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่า 😊
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 🙏🏻💖🥰
@khingochukij7234
Жыл бұрын
เพิ่งติดตามมาสักพักค่า ให้สาระความรู้ดีมาก
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊💕
@pscartoon9450
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับสำหรับความรู้ใหม่ๆ ค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊💖🙏🏻
@BalletPornuma
Жыл бұрын
ฟังตอนพยายามลดน้ำหนักไปด้วย มีกำลังใจเลยค่ะ❤
@doitfitdiary
Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 🥰✌️
@NattayaneeDarath26
Жыл бұрын
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊💕
@saraleebinsa-ard9025
Жыл бұрын
กำลังหาแนวทางอยู่เลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ😊
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊✌️💕
@itsmedao789
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆค่า
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏
@Supunsanes
Жыл бұрын
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ฟังเเล้วเข้าใจง่าย
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 💕
@nnnnnsr
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ 😊😊
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊🙏🏻
@YvesCHaRu
Жыл бұрын
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ❤️❤️
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณมากเลยค่าา ❤️❤️
@justmiineenj4407
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ♥️
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏
@papangphilailak2057
Жыл бұрын
อธิบายดีมากค่า ท็อปปิคดี❤
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@user-oh4gc2xd8g
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻💖
@ninanapapha
8 ай бұрын
ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ เข้าใจเมากขึ้น ทานอยู่แล้ว สนใจสั่งซื้อช่องทางไหนค่ะ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
แอดไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
@Tar5127
Жыл бұрын
พึ่งมาติดตามครับ ได้ความรู้มากๆ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณค่าาา
@mdoubleokkkkk
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่าา❤
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่าาาา
@user-qn9se7bv7e
Жыл бұрын
เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ กำลังหาเวย์โปรตีนเลย
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
@haooannna
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ❤
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊💕
@user-pe9qq4je9m
Жыл бұрын
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะๆ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@user-sq9td2dh5i
Жыл бұрын
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊✌️💕
@littlelouknhu3557
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับวีดีโอค่ะ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@saranyajam3755
Жыл бұрын
ขอบคุณข้อมูลดีๆคะ❤
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊💕
@user-yb3qt4tt1w
Жыл бұрын
ความรู้แน่น ขอบคุณมากค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊💕
@user-md3dp4fz5d
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ กำลังมีปัญหาเรื่องนี้เลยค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีมากเลยค่า 💕💕💕
@user-rv5lp9xs4z
Жыл бұрын
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ 😊🙏🏻
@world-ofair
Жыл бұрын
ได้ความรู้ใหม่เพิ่มเติมชอบมากๆ❤
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
@chanisarapayabal8429
Жыл бұрын
เข้าใจง่ายมากค่ะ❤
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
@siwarinsuaysod8456
Жыл бұрын
ขอบคุณความรู้ดีๆนะค่ะ กำลังจะลองกินโปรตีนค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
💖🥰
@Choeunkyu138
Жыл бұрын
ติดตามอยู่นะค่า ดูหลายคลิปของคุณพัชได้ความรู้ในการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นมา หลายอย่างที่เข้าใจผิดก็เอาไปปรับใช้กับตัวเองดีจริงๆค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️💕
@tangkwa3205
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ ติดตามพี่ภัทรมาพักใหญ่แล้วว ได้ความรู้เรื่องการกินการออกกำลังกายเยอะมากๆๆๆเลยค่า
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊✌️💕
@minny_smile5715
Жыл бұрын
ชอบมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊
@suzyhopping1285
Жыл бұрын
เข้าใจง่ายมากคะ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า
@RssPpyKta
Жыл бұрын
😊😊😊 ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
🥰🙏
@Wonwon_No.11
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ กำลังตัดสินใจเลยค่ะ หมดใจกับการลดน้ำหนัก 😂
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ลองฟังคลิปนี้นะคะ kzfaq.info/get/bejne/iMyDatpjsdOooY0.html
@tangkwazazii310
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ได้แนวทางการทานโปรตีนที่ถูกต้องจากคลิปนี้เลย 💟
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊✌️💕
@user-ql6ec3es4i
Жыл бұрын
ได้ความรู้จากคลิปนี้จริงๆว่า โปรตีน ไม่ได้ทำให้ลดน้ำหนักนะจ๊ะ กินเวย์โปรตีนกันจนตัวตันหมดแล้วจ้า
@doitfitdiary
Жыл бұрын
💖🥰
@p4t064
Жыл бұрын
ดูคลิปพี่แล้วได้ความรู้เยอะมากๆเลยย ขอบคุณมากๆค่าา❤️❤️
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ ❤️💖
@ninacamel4ever
Жыл бұрын
อธิบายดีมากค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
@htanyaredamm6380
Жыл бұрын
ชอบช่องนี้ค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊🙏🏻
@watcharapornthawornphan7233
Жыл бұрын
อยากให้คุณพัดแนะนำ ลดไขมัน+ออกกำลังกายยังไง ให้ผมยังยาวและสวยแบบคุณพัด
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ออกกำลังกายและคุมอาหาร ดูเรื่องสารอาหารให้ถึงค่ะ ทำทุกอย่างแบบมีวินัยค่ะ kzfaq.info/get/bejne/qpuJqMZhx7TOXac.html
@mhompingpower
Ай бұрын
ชอบเลยค่ะ
@doitfitdiary
Ай бұрын
ขอบคุณนะคะ ❤️
@mhompingpower
Ай бұрын
ขอบคุณนะคะ
@doitfitdiary
Ай бұрын
🥰❤️
@liketodo6597
Жыл бұрын
ให้ความรู้ ในการกินโปรตีนดีมากค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊💖🙏🏻
@user-lx5hq2in6y
Жыл бұрын
พัฒน์สวยน่ารักที่สุดหุ่นดีด้วย
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊🙏🏻
@junejunepurr1670
Жыл бұрын
คอนเทนท์ดีมากเลยค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 💕
@bow17143
Жыл бұрын
ได้ความรู้มากค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊💕
@hisuxii
Жыл бұрын
อธิบายดีมากๆค่ะ ออกกำลังกายมานานแต่ไม่มีกล้ามเนื้อเลย เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ชอบตรงที่มีสรุปมุมขวาค่ะ❤
@doitfitdiary
4 ай бұрын
ยินดีค่า ดีใจที่ชอบนะคะ
@reallyloveyouteerakkhongma1435
Жыл бұрын
ที่กินเพราะอยากกินให้ได้ครบตามปริมาณที่ควรกินต่อวันเพราะเอาจริงๆวันนึงกินยังไม่ถึงเลยโปรตีนเป็นของหายากกว่าน้ำตาลมาก สำหรับตัวเรานะกินโปรตีนจากเนื้อหรือไข่นมถ้าจะให้ถึงมันแพง โปรตีนชงมันง่ายกว่ามีหลากหลายราคา
@jitsupayingjaroen5204
Жыл бұрын
ชอบคลิปช่องนี้มากค่ะ เข้าใจง่าย ต้องผอม!!!
@doitfitdiary
Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤️✌️
@thipphawansrisod993
Жыл бұрын
ฟังแล้วเข้าใจเลยค่ะ
@doitfitdiary
Жыл бұрын
😊💖
@choompoodida
Жыл бұрын
มีประโยชน์มากค่ะ แต่ออกกำลังกายที ท้อประจำเลยค่ะ
@doitfitdiary
4 ай бұрын
สู้ๆนะค่า
16:53
ผอมยันสมอง! ปรับพฤติกรรมแบบที่โคตรง่าย แต่เห็นผล
แหมทําเป็นฟิต
Рет қаралды 99 М.
18:01
ลดน้ำหนัก 25 กิโล จาก 75 เหลือ 50 กับเรื่องราวของเวย์โปรตีนหลายคนไม่รู้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 39 М.
00:38
Survival Skills: Steam Distiller for Dirty Water in Extreme Conditions. #survival #camping
Sergio Outdoors
Рет қаралды 48 МЛН
00:44
Мы сделали гигантские сухарики! #большаяеда
Кушать Хочу
Рет қаралды 4,1 МЛН
00:27
Cool Items!🥰 New Gadgets, Smart Appliances, Kitchen Tools Utensils, Home Cleaning, Beauty #shorts
Cool Items Official
Рет қаралды 16 МЛН
00:19
【斗罗大陆】坏人居然敢欺负唐舞桐? 斗罗家族可不好惹哟!#斗罗大陆#唐舞桐#唐三#小舞
萌萌与舞桐
Рет қаралды 64 МЛН
27:59
ตอบทุกคำถาม กินโปรตีนอย่างไรให้ตอบโจทย์ร่างกายที่สุด | Top to Toe EP.73
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 219 М.
27:52
ลองกินโปรตีนวันละ 120G กินเยอะแต่หุ่นดีมีจริง Ep.1 | เบสิคโปรตีนที่ควรรู้
pimwa
Рет қаралды 605 М.
15:14
เจาะสูตรลับ ❗️ ทริคลดน้ำหนักเหล่าดาราไทย
แหมทําเป็นฟิต
Рет қаралды 260 М.
15:45
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ให้กินโปรตีนตามสูตรนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 200 М.
13:09
คลายข้อสงสัยกับคุณหมอ อาหารเสริมตัวไหนที่ควรกิน ถ้าอยากมีกล้าม l FIT DESIGN PRIME
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 16 М.
35:13
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณลดน้ำหนัก ด้วยการกินแต่น้ำเปล่า 3 วันติดกัน I Water Fasting I หมอหนึ่ง
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 69 М.
23:24
[PODCAST] Food Choice | EP.15 - อาหารสร้างกล้ามเนื้อ
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 517 М.
18:06
เวย์โปรตีน ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ถ้าจะกิน เลือกยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 49 М.
12:57
5 ขั้นตอนทำหลัง สี่โมงเย็น “หลับสนิททั้งคืน + น้ำหนักลงไวมาก” | หมอท๊อป EP415
Doctor Top
Рет қаралды 1,1 МЛН
20:07
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 1,7 МЛН
00:38
Survival Skills: Steam Distiller for Dirty Water in Extreme Conditions. #survival #camping
Sergio Outdoors
Рет қаралды 48 МЛН