59:47 最末冥想練習🌷 （若有誤差再請大家提醒💖） ------------------------ 現在不管你是，不管早上或晚上，我們可以稍微坐著，或者是你可以站著靠牆，然後你可以喬到你舒服的姿勢，可以的話，盡量讓妳的肩膀然後放鬆，再稍微轉一下，然後讓你的脖子稍微往上。因為很多人會駝背。肩膀轉一下，那我們的脖子也可以放鬆，接著動動你的腳趾頭。好動動你的腳趾頭，因為我們很多人的大腦都很浮躁，所以能量都在上面，你試著動動你的腳趾頭，可以幫助你的能量往下走，感覺你的腳，你可以稍微換一下你的腳的重心，比如說像是讓你的腳跟著底，接下來等一下讓你的腳尖著底，然後讓你的腳稍微動一下，注意力往下走，你的能量就會往下走，我們要重新跟地球連結。然後再一次慢慢的吐氣跟吸氣之後。然後我們可以用我們的兩隻手拉你的耳垂，輕輕的拉，我們輕輕的拉個三下。 然後接著可以用你兩隻手的食指，然後找到你的鼻子，鼻子的鼻孔旁邊，然後輕輕的按壓你的鼻孔。然後再慢慢的吐氣跟吸氣，把你的手放在你的心輪，放在你的胸口，然後告訴自己說 🍎 「我希望以後未來我可以經常記得我的身體。我可以回來我的身體讓我的能量集中回到我的身上。」 也當我們的能量集中在我們的身上之後，可以提升我們的運勢。接著其中一隻手放在你的肚臍上，另外一隻手繼續留在你的心輪。然後慢慢吐氣。因為我們的肚臍跟人際關係有關，告訴自己說 🍎 「我希望我未來可以有更好的人際關係，得到更多環境的支持。」 好，那接下來我們換手，另外一隻手一樣放在你的肚臍，然後另外一隻手還是放在你的心輪。一樣慢慢的吐氣跟吸氣，用你的速度就好。 然後告訴自己說 🍎 「無論別人對我做了任何事情，或者我發生任何事情，我都已經盡力做出我所能做到最好的選擇了。我可以練習原諒我自己，以及我生命中發生的每一件事情。」 最後把兩隻手都放在你的肚臍上面。專心的感受你的肚子。然後慢慢的吐氣跟吸氣用我們的肚子其實很容易累積環境其他人的能量。 然後在這個地方慢慢的吐氣跟吸氣，用你的速度。把別人造成對你造成的影響跟壓力，把它吐出去。 然後當你在吸氣的時候告訴自己說 🍎 「我希望我的生命可以更加穩定。」 最後把兩隻手放在你的心輪。當我們的手放在心輪，這是一個結界的動作， 🍎 「所有的我都回來了。所有我的我的能量都集中了，我可以療癒自己以及幫助我的生命。我可以讓我所有的自己。都可以有未來更好的發展。」 好，就這樣子囉。

洋蔥大叔很會問問題，感謝主持人的智慧，感謝小湛醍醐灌頂的分享與冥想練習，釋放很多。 希望能有續集。

小湛在這邊比較活潑，有朝氣的感覺~喜歡 和另外一位女主持人訪問時不一樣

主持人很厲害，提問很流暢

喜歡兩人的聊天，主持人主持得超順，聽了很舒服❤❤ 希望未來還能繼續聽到小湛老師來分享❤

這個訪問互動好流暢喔，不知道是不是多少有些了解這方面的關係？！ 希望還能有再次訪談的機會，聊更深入的議題❤

❤小湛说得真好❤

很棒☺謝謝洋蔥大叔 謝謝小湛

小湛姐姐引導的時候好溫柔喔🥰🥰🥰

體驗脈輪冥想有即時調理身心的效果，感謝老師的引導，推薦大家～

好想請教一件事：如何聽到高我的提示⋯常說高我設定人生藍圖和靈魂功課,但當我們經歷黑暗痛苦的功課時,不知如何自救時,又說這些負面情緒都與「高我」失去連結,我們如何走出困境,好矛盾,是不是要先自己做完功課,開心正向的時候自己成為高我,高我只不過是一個正向自己的定義

喜歡這樣的訪談❤

很喜歡這次訪問

靜靜的聽 ⋯

❤❤❤

最後的練習也太棒了吧

很會帶主持❤

謝謝分享，受用無窮

曬太陽（曬背部就好）

不能理解為何靈魂要投胎成為討厭的老鼠、蚊子、蒼蠅、蟑螂、蛇、鱷魚、鯊魚、病毒、細菌以及待宰的豬、雞、苦命的牛、駱駝、馬、螺等等