Bu söylediğim için belki linclenicem ama olsun. Göze alıyorum 😄 kardeşim bütün hayatınız sadece spordan ibaret e az çok paraniz da var. Bunları yapmak gelişmek çokta zor olmamalı. Ben vardiyalı işte çalışıyorum. Gece 12 de işten gelip sabah 8 de çocuğumu kreşe bırakıyorum. Sonra gelip üstün körü bir kahvaltı sonra antrenman sonra tekrar kreş ve tekrar mesai. 5 kilo gainer aliyorum 4 ay taksidini ödüyorum :) haftada yarım kilo kırmızı et yada beyaz et tüketirsem şükrediyorum. Uyku düzeni kötü dinlenme kötü maddiyat kötü. Bu şekilde bile gelisebiliyorum. Lütfen artık bizi de düşünerek spordan ibaret olan hayatınızı çokta ballandıra ballandıra anlatmayın bu lar çok zor şeyler değil. Saygısızlık ettiysem affola. Hayatınızda başarılar:)

❤️💪💯

Yaş yalnızca matematiktir ve bunu ertan abi ispatladı tebrikler azmine, disiplinine, emeğine.. 👏👏👏

Ertan abinin genetiği çok iyi ya öyle vücudum olsa başka birşey istemem

Ertan beyi uzun zamandir takip ederim evet altyapisi var ama bu değişim bana biraz fazla geldi. Altyapisi var fakat 12 haftada bu kadar degisim, ozellikle 40 yasini gecmis biri icin, sadece yag temizlenmis gibi gorunmuyor. Oncesindeki vucut olculerini paylasti, fakat keske sonrasi vucut ölçülerini de paylassaydi da daha rahat degerlendirseydik.

Marcus makara adamsın yeminle ya Ertan abinin Squat’a gidişine koptum 😅

Baştaki JoJo müziği gözümden kaçmadı demekki marcus jojocuymuş

Çok öğretici ve kaliteli bir video oldu ertan abinin istikrarına hayran kaldım

45:55 te daldi gitti Marcus😂😂

Ertan abi coook kaliteli adamsın ya sayende sporcu ahlaki nedir görüyoruz müthiş adamsın

Ertan balaban gibi kaliteli sporcu ve girişimci yok ülkede

kral yaş 40 ama 18 yaşındaki bir gençten daha makinasın...Maşallah

Video fransız ihtilalinden kalma kral daha hızlı atın şunları adam bitireli 1 ay olcak 10. Hafta diyonuz

Ertan beyin fiziği cidden çok iyi fakat bu vücudun streoid kullanmadan bu kadar takır takır olma şansı yok 10 haftada ya da 12 haftada Sadece beslenme ile bcaa vb. İle imkansız bu formu tutması, naçizane görüşüm.

Azerbaycandan selamlar Türk kardeşlerime evde spor yapıyorum amma kendi yapdığım sınırlı mayzemeyle🇹🇷🇦🇿💪

Ertan Balaban süperdi ilham aldım nezaketin ve ışığın da mükemmel devam ani

Gercekten cok guzel bir video 12 haftada değişim kulağa mükenmel geliyor fakat bu sürede ne kulandı takviye vs

Bende 40 yasindayim cisimi tutamiyom vay aq...helal olsun valla kofte ekmegimi yiyerek izliyorum🫣

ellerinize sağlık abim videoyu zevkle izledim belin kadar ömrün olsun❤

İlacı bırakalım geriye ne kalmış görelim derim

Abi bana evde yapabileceğim kol göğüs sırt omuz bacak antrenman programı ver

Alacağımı aldim videodan tskler

Abi benim çok yağlarim var nasıl gidebilir

Abi ben hiçbir şekilde protein tozu,destekleyici takviye kullanmıyorum sence bu benim kas antrenmanlarıma bir eksisi olurmu yani kullanmam gerekiyorsa sence 13 yaş hangi destekleyicileri kullanmalıyım

İremelus videosu ne zaman gelir

Selamun aleykum hocam Abi drek söyleyim ben şimdi (0) rim sporu başlamak istiyorum nerden ve neyden başlamak lazim ???

Şükür yıllar sonra geldi video djdj

Ertan abi makinaydı daha da iyice makina olmuş

marcus abi seviyom seni yaaaaaaaaaaaaaa

Ertan abi Sami Hamidi ile idman yapın🙏🌓

Abi ben kuaförüm sabah 7:30 da işe gidip temizlik yapıyorum akşam da 10 da çıkıyorum ve spora gidiyorum 2 buçuk saat'im orda geçiyo eve gitmem 1 saat'i buluyor eve geliyorum gece 1 de yatıyorum her yerim ağrıyor saç kesmem lazım kesemiyorum kolum kalkmıyor sabah geri 7: 30 da kalkıyorum yani söyleyeceğim şey eziyet çekmek ne yapiyim abi şimdi uyku düzenimi düzeltip spor yapmamak mı yoksa uyku düzenim bozuk yorgun ve zorlu bı şekilde spor yapmak mı

Abi video editör arıyor musun?

Abi bize de kas yapma öğret

Markus Tuna tavusla vs at

Spora başlasam bir ayda 10 15 kilo alabilirmiyim arkadaşlar

Ertan abinin antrenman yaptıklarını sayarken alafı söylememesi

abi videlarını severek izliyorum beğenirsen sevinirim )

abi bu arkadaşların iğne vurdugunu düşünüyorum ve igne vurarak 10 haftada 1 ayda 2 ayda çokta uzun bi süreler degil HERKES MONSTER OLABİLİR bide paran varsa sırtın yere gelmez 2 günde monster sın (=

Adamda enerji bitmiyor

Ve gıdığım fazla onları yok etmem lazım

Full body’e squatla mı başlanır aw, sonra pasta yersiniz

ben bunu 30 yaşında yaptım . 113 den 88kg

Uğur biçere benziyorsun

gayet guzel içerik like'ımı da attım ama bir şey daralttı söylemek istedim. anlatımlar mala anlatır gibi olmuş açıkçası, ertan bey kendi planını açıklıyor sonra marcus gelip aynı şeyi "bakın şimdi kastettiği şey şu" diyerek aynı şeyi 1 gram basit anlatıyor ve terimsel konuşma falan da değil... videonun akıcılığını kesiyor bunlar. marcus senin antremanları baştan savma planlamış gibi tekrarlaman(öyle olmaya bilir tabi ki ama öyle hissettirdi) bence işini göz önüne alınca zayıflatıyor itibarını. bunun sana götürüsü olur mu bilmem ama benim dikkatimi çekti. son olarak 7 7 7 taktiğini önerip sonra "yandım naaptım ben" diyen bir hocam olsun istemezdim. kendi sınırını bilmeyen birisi (5 aydır bacak da çalışmamış) böyle bir harekete kalkışıp "kan şekerim düştü" diyerek ısınmış vücüdü soğumaya bırakıp atıştırmaya gidiyor ve profesyonel anlamda spor danışmanlığından para kazanıyor. objektif değilim sadece olası bir müşteri/planını kullanmaı düşünen birisi olarak bunlar beni geri itti. yarın öbür gün başka birisi de bu sebeplerle geri giderse (tabi ki "ben öyle her ufak şeyden kıllanan adam istemem" de diyebilirsin) senin açından bir kayıp olur ondan söylüyorum. eline sağlık eğlenceli bir videoydu sonuçta. başarılarının devamını dilerim :))

oooooooo bu biraz sert olmadımı sanki ?

Bu kadar zorlanmaniz ilginç

MOTİVAYON 0 DİSİPLİN 100

Sonun da

Çok yoğunsun 2 tane şirket yönetiyosun belgesel çekiyosun peki şuan burda ne işin var anlattığın kadar yoğun olan bir insanın bu videoda bulunacak zamanı bile bulamaması lazım

İlk

Marcus un ertan emiceden daha yaşli görünmesi