ЕСТЬ ВСЕ и ХУДЕТЬ: КАК РАБОТАЕТ интервальное голодание?

Рет қаралды 45,361

Күн бұрын

✅3-х дневный марафон по анализам getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → t.me/+WFy1SNfFDDBhMzky
📱Подписывайтесь на мой профиль в Instagram → / nikolay_panasyuk
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы → t.me/+G50nGh-wqio5YTEy
🔹Камни в желчном пузыре: симптомы, лечение / Как предотвратить образование камней в желчном?
• Камни в желчном пузыре...
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Интервальное голодание сейчас действительно набирает популярность: многие практикуют его с целью похудеть. Помогает ли и какие опасности существуют? Поговорим об этом в сегодняшнем видео.
Узнаете в выпуске:
- Как работает интервальное голодание?
- Что такое синдром Жильбера?
- Что такое аутофагия и как работает?
Напишите в комментариях «ХОЧУ ПРО ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ» и мы снимем видео на данную тему! А также поделитесь своей историей о том, как вы пробовали интервальное голодание?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о здоровье и полезном питании.
#питание #голодание #здоровье #худеть #голод #еда #продукты #похудеть #пп #полезно #вредно #правильноепитание #полезноепитание #нутрициолог #нутрициология #правильноепитание
0:00 - Вступление
0:32 - Почему интервальное голодание не работает
0:55 - Суть интервального голодания
2:35 - Что такое синдром Жильбера
3:09 - Цель интервального голодания
4:12 - Полезно ли терпеть голод
5:31 - Кофе утром натощак
6:54 - Что такое аутофагия и как работает
8:49 - Придерживался ли ты интервальному голоданию
9:39 - Сколько можно оставаться на интервальном голодании
9:57 - Стоит ли придерживаться интервальному голоданию
12:22 - Итоги
13:20 - Заключение

Пікірлер: 337

@zosia86255 Жыл бұрын

Я за полгода на интервалом голодании скинула 20 кг. Начинала с 12 ч паузы в приеме пищи, постепенно увеличила до 17-18 ч. Также применяю 24 ч голодание раз в неделю. Чувствую себя великолепно. Красивая стала нереально! Из толстухи превратилась в дюймовочку. Энергии прибавилось просто миллион. Лицо помолодело. Мне в общем круто помогает этот метод.

@user-qg3je4md1m Жыл бұрын

Во сколько начинали первый прием пищи?

@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын

Напишите в комментариях «ХОЧУ ПРО ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ» и мы снимем видео на данную тему! А также поделитесь своей историей о том, как вы пробовали интервальное голодание?

@lionaZabluda2821 Жыл бұрын

@@user-fh4yd2jf6r Многие говорят,что безопаснее омлет,а не просто яичница или вареные яйца. Хотя смотря как их варить.

@lionaZabluda2821 Жыл бұрын

Про поджелудочную очень интересно будет услышать.

@talia5552 Жыл бұрын

Доброго времени суток. Смотрю Ваши видео, огромное спасибо за Вам за это. Очень было бы интересно послушать про поджелудочную

@zapiskiteacher Жыл бұрын

подписка 🤤🤤🤤 ❤

@user-gn8sl9kp8q Жыл бұрын

Где то плачет доктор Берг😂

@mashaebert Жыл бұрын

Точно)) у доктора Берга "здоровое Кето и интервальное голодание" от любой хвори лучший рецепт)

@mariusmk759 Жыл бұрын

Нет ,он пошёл проверять,он просто гибкий 🤔😄

@yonge332 Жыл бұрын

Один то, один другое говорит, надоели!!!

@user-dv1qm6rk5y Жыл бұрын

😂👍

@hohmashfuturne9322 Жыл бұрын

Интересно что будет если их вместе свести

@Solze405 Жыл бұрын

У меня интервальное голодание отлично работала .Я не ела с 16.00 до утра .Чувствовала себя очень хорошо

@grinch5002 Жыл бұрын

Ольга скажите кто знает, говорят же что при голодании нарушается желчеотток что очень пагубно сказывается на всем. Как с этим быть?

@Solze405 Жыл бұрын

@@grinch5002 Да ,я про это слышала но год была на интервалке и анализы и узи были в идеальном состоянии.Возможно перед тем как применять интервалку надо пройти обследование что бы знать что нет поталогии .И тогда я думаю можно , испытала на себе 😀

@grinch5002 Жыл бұрын

@@Solze405 а вы с какой целью голодали? У вас проблемы со здоровьем были?

@Solze405 Жыл бұрын

@@grinch5002 Нет , хотела скинуть 5 лишних кг , плавно получилось .А потом мне понравилось , было легко и комфортно

@fishup2898 Жыл бұрын

Водички пейте и желч не будет густеть, также христианский поклон даёт возможность опорожнить желчный пузырь! У Шишовой Ольги Ивановной есть на эту тему!

@leikind Жыл бұрын

да никто и не утверждает что цель intermittent fasting - похудение. Главная цель intermittent fasting - работа с insulin resistance, похудение это уже следствие

@ivanbelonogov Жыл бұрын

Абсолютно согласен, при чем тут вообще похудение

@ruslashishe Жыл бұрын

Николай, спасибо за ролики! Пожалуйста, про поджелудочную)

@katemi1460 Жыл бұрын

Смотрю вас, но при всём уважении считаю, что как-то поверхностно изучили тему. Голоданием лечатся люди. Серьезные проблемы со здоровьем уходят. Похудение-это же следствие. Цель другая совсем. А интервал 8/16, 6/18 это всё просто начальный этап, чтоб систематизировать, дисциплинировать себя, чтоб, например, в дальнейшем перейти к более долгосрочному лечебному голоданию под присмотром врачей. Но в целом вы правы, что за один/два приёма пищи скорее всего будет дефицит.

@user-tf6qt8os8o Жыл бұрын

Я с вами согласна, я тоже на интервальном голодание, почти два года, чувствую себя прекрасно, перестала пить лекарства, сил появилось большое чем лет пять назад.

@user-rg4cm4bh1u Жыл бұрын

Все тоже самое Вы бы получили, если бы ели всю эту же еду, но в течении дня. Все исследования говорят только об одном - дефицит калорий приводит к потере веса и не важно за сколько приемов, в какое время эти калории употреблены. Если вам удобно то ешьте реже, но не думайте, что какое-то волшебство от этого происходит...

@katemi1460 Жыл бұрын

@@user-rg4cm4bh1u «То же самое», это что? Голоданием люди лечат то, что не может (или не хочет) вылечить медицина. Псориаз, аллергию, астму и даже начальные стадии рака. Это не лечится просто умеренным питанием и дефицитом ккал. Я же написала выше, речь не о ПОХУДЕНИИ.

@user-rg4cm4bh1u Жыл бұрын

@@katemi1460 протоколы лечения всегда основаны на исследованиях, которые, кстати, должны так же иметь правильный дизайн (рандомизированные двойные слепые исследования, ознакомьтесь на досуге что это такое и почему именно так проводят для исключения ошибок). Если по-простому, то возьмите в руку карандаш, напишите что-нибудь на бумаге, потом куча народу пишут этим карандашом кто-то левой рукой, кто-то ногой, кто-то зубами держит, но карандаш всегда пишет. Значит делается вывод, что карандаш пишет. Тоже самое производят в исследованиях, они ищут изъяны, заведомо пытаясь доказать, что это не работает, если не получается доказать обратное, то метод признается действенным (возможно находят исключения и об этом указывают). В Вашем случае утверждение, что голодом лечат разные болезни основывается на обратном. Скажем так, условно тысяча человек голодали, чтобы излечиться от псориаза, получилось у одного, он написал об этом. Вы хватаетесь за эту информацию и полностью игнорируете остальные 999 случаев неудачи. Или пришлите ссылки на исследования, может я бестолковый просто ещё не в курсе. Но как правило, к сожалению, на мой ответ Вы ничего кроме рассказов, что я просто не знаю секретный секрет и у меня поверхностные знания в этой области, представить не сможете.

@user-yl6wj6xo1b Жыл бұрын

Кушаю 1 или 2 раза в день. 1/23 4/20. Никакого дефицита нет. Ем свою норму, которую сжигаю на работе. Но я не жру углеводы. Я на КЕТО. Углеводы заменяю жирами.

@krossover4601 Жыл бұрын

Хороший канал, полезный, нашел нечаянно и подписался, гляжу очень нравится.

@user-ev8pp5kp4u Жыл бұрын

Спасибо большое за ваш канал и полезную информацию!

@user-wz4if3tb1h Жыл бұрын

На ИГ с более 4 лет. Самое главное ,спустя месяц-два с начала голодания от моей астмы и аллергии и след простыл!

@user-qg3je4md1m Жыл бұрын

Во сколько открывали пищевое окно?

@user-wz4if3tb1h Жыл бұрын

@@user-qg3je4md1m в районе 2-3 дня. Сейчас из-за работы открываю в 12

@andreyzharkov7230 Жыл бұрын

Для меня интервальное голодание это спасение! Я ем один раз в день (One Meal a Day) (ОМАД) уже 2 года и чувствую себя лучше чем когда либо. Скинул больше 30 кг и уровень энергии вообще супер! До этого на протяжении многих лет пробовал кучу диет и всеuj прочего и в итоге ничего не сработало кроме интервального голодания! Мне помог доктор Берг! У него есть русский канал и там все подробно рассказано. Также тем кто знает английский советую его основной канал на английском.

@Dagazov Жыл бұрын

А ваш один раз в день - Это не из того разряда, что один раз в день с утра до вечера?

@user-mp7qg8el8f Жыл бұрын

@@Dagazov классно прикалываешься мужик

@anatolisnobej6587 Жыл бұрын

Слушайте, ну это зависти от каждого человека индивидуально. Я себе не представляю, если я буду работать на стройке, таскать тяжести и есть один раз в сутки. 2 раза в таком случае - это минимум. И еще смотря, что есть.

@natalin8424 Жыл бұрын

Супер. Доктор Берг-просто чудо доктор. Он меня просто спас марально и физически. Мы с мужем только благодаря ему и похудели

@grinch5002 Жыл бұрын

Народ скажите кто знает, говорят же что при голодании нарушается желчеотток что очень пагубно сказывается на всем. Как с этим быть?

@leikind Жыл бұрын

Почитай книжки Jason Fung, он врач, в отличие от тебя. И ни на один настоящий аргумент в пользу интервального голодания ты не ответил. Слово инсулин не прозвучало ни разу.

@hator8767 Жыл бұрын

Это так😀

@janavorobel8757 Жыл бұрын

👍

@galiyalsk Жыл бұрын

👏👏👏👌

@user-xh3fd9xe2n Жыл бұрын

👍

@yellowsparrow2736 Жыл бұрын

Живу на интервальном голодании уже пол года. У меня синдром Жильбера. По моим личным ощущениям идеальный для меня период это кушать с 8 утра до 5 вечера(получается 9/15) ( 8:00 завтрак, 11:00 обед, 14:00 перекус, 17:00 ужин). Всю мою жизнь до этого меня раздражала желтизна в глазах, на каждом анализе билирубин был повышен, кушал я как попало, иногда и фастфуд, пару раз в год выпивал. Сейчас же, глаза белые, билирубин в порядке, общее самочувствие стало лучше, нормализовался сон. В питании уменьшил количество фастфуда и сахара, но далеко не исключил полностью. Вопрос с влиянием на поджелудочную из-за частых приемов пищи(каждые 3 часа) остается открытым, про это ничего сказать не могу.

@Oksana_Prybega Жыл бұрын

Хочу про поджелудочную! Спасибо большое за ваши ролики❤️❤️❤️🙏🙏🙏

@ziqways2272 Жыл бұрын

Здравствуйте Николай, снимите пожалуйста видео, как лучше питаться при простуде, ОРЗ, ОРВИ, итд. К примеру, что лучше исключить из рациона, а на чем можно было бы сделать акцент. Также могли бы уточнить, в случае силовых тренировок и воздержания от них,в период болезни. Как в этом случае лучше питаться или не стоит питаться? Буду признателен, если расскажите подробнее. Также благодарю за уже проделанный труд и вклад в здоровье зрителей.

@user-rv5tw5ij9u Жыл бұрын

При остром заболевании нужно сесть на голод, я делала это после приёма антибиотиков(если кто справляется без них, то лучше), а после 3дней голода, растительная пища, белок, шоколад. Еда 2 раза в день и все хорошо, тренироваться нельзя при легочных заболеваниях !Питье воды еще

@user-yc8eu9kg8m Жыл бұрын

Добрый день,Николай! Спасибо за стрим. Ваше мнение о питании при СД_2. Сколько раз питаться??? Я ем 2-3 раза в день,врач рекомендует 5-6 раз. Благодарю! Хочу про поджелудочную...

@Slavon510 Жыл бұрын

ХОЧУ ПРО ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ

@MrMadNemo Жыл бұрын

Можно ли делать такой режим питание и вообще кето диеты при гастрите, проблемах с кишечником и желудком? В частности с желчным проблемы щас напрягают , плохо выделяется желчь

@user-bj1ec6ux3b Жыл бұрын

Уже четвёртый год обедаю в 12 и ужинаю в 20 часов. Считаю калории. За первый год минус 20 кг. Придерживаюсь этого. Мне комфортно.

@alevtina1359 Жыл бұрын

Подсластитель полезен или нет? И из чего он? А еще такой вопрос хорошие ли продукты в новом магазине ВкусВил. До этого был классный обзор в магните, но было бы не плохо если бы вы сделали обзор и на этот магазин или на продукты из этого магазина. Хотелось узнать на сколько там польезные продукты

@kseniia_nemilas Жыл бұрын

Пробовала. С интервалки вообще вышла в одноразовое питание. С 81 до 61 кг за 9 мес. Пару месяцев последние ем 1 раз в день. Ниже 61 вес не падает. Рост 162. 46 лет. с момента перехода на 1 р питание вернула частично потребление углеводов. Все работает. Если идти до конца.

@itsmylife8938 Жыл бұрын

Привет! Будет ли видео о наборе массы? (Для спортиков)

@user-bq1rh3vc9r Жыл бұрын

Если питаться по 3раза в день, то каждый приём должен быть не очень маленький и от такого у меня потом живот полдня торчит и с тудом всё перевариваается, вот и приходиться питаться более мелкими порциями но чаще, что делать в этом случае?

@user-oy9rb2qw7j Жыл бұрын

МЫ НЕ кушаем, мы ЕДИМ!

@user-xc8fl9xq5i Жыл бұрын

Правильно. Кушают маленькие дети.

@user-zt2mx4mi4f Жыл бұрын

Сделали из интервального питания что-то особенное. По мне, так это норма. Я периодически использую его, энергии море, лицо хорошеет, пятна пигментные на лице сходят. Думаю, что вы сформировали своё мнение без практического опыта и теперь его отстаиваете. А лечебное голодание успешно использовал Николаев. Всё не так однозначно, как нам кажется.

@dianabodeluk333 Жыл бұрын

Здравствуйте, Николай, почему ваших книг нет в продаже? Как я могу получить вашу книгу?

@constant8177 Жыл бұрын

Так как я веду малоподвижный образ жизни ,я не завтракаю и мне отлично подходит .

@Elena_Grigoreva Жыл бұрын

Я перекусываю на работе через 3ч после завтрака, ну просто никак, очень голодно. Чтоб этого не делать и хватало до обеда, те 5-6ч без еды нужно еще более плотно завтракать? Просто тогда придется первое, второе и третье есть на завтрак. Так то у меня плотный завтрак, яичница и что мясное, бутер, но все равно до 12-30 - 13ч мне не хватает. Завтрак в 7ч

@boriksorik888 Жыл бұрын

Сейчас сижу на интервальном питании, конечно, с подсчетом калорий. Очень удобно, что завтрак я пропускаю, тк нет голода, обедаю в 12, перекус в 16 и ужин в 20. Ем вкусно и полезно, и долго не чувствую голода после.

@denisa3309 Жыл бұрын

Аналогично - не завтракаю, а сразу обедакаю. 🤓 С утра всегда тяжело еда заходила, но привык с детства, что вроде как надо завтракать. По итогу такой вариант оказался наиболее удобным для сокращения общего объема съедаемого. До 30 такого вопроса не стояло вообще - сгорало все, что в топку попадало. Ко времени не привязываюсь - как захотелось, так и ем. Иногда забегаюсь и могу вообще часа в 4 дня поесть, но обычно - в 12-14 при подъеме в 7-9. Кстати, тренируюсь в зале тоже с утра, на голодный желудок - опытным путем вышло что так наиболее комфортно и результативно.

@user-ks5wq4lm8e 9 ай бұрын

@@denisa3309анологично. Как-будто про меня рассказываете)

@Bac9IBacuJIbeB Жыл бұрын

Что на счёт слепого зондирования для периодического сброса сгустков желчи?

@maxstar1987 Жыл бұрын

как у человека с такой массой может быть 2 приема пищи в день? это ж сколько за раз съедаешь? можно пример рациона плз?

@user-jb2go4dy4c Жыл бұрын

Расскажи подробнее про аутофагию, как она работает, и как влияет еда на работу аутофагии, как запускать

@michaelsharp7787 Жыл бұрын

Парниша звиздит как Лев Давидович! Я знаю добрый десяток людей, которые благодаря интервальному голоданию сбросили за короткий срок 5-10 кг веса и резко улучшили здоровье. Сам я благодаря интервальному голоданию добился идеального веса (за два месяца сбросил десять килограммов), уже лет пять придерживаюсь интервального голодания 6/18, вес по-прежнему идеальный, чувствую себя великолепно!

@riversless Жыл бұрын

так вы слушайте внимательно, он объяснил почему это РАБОТАЕТ и для кого это не подходит или вы видео в самом начале дропнули

@michaelsharp7787 Жыл бұрын

@@riversless Так если он С САМОГО НАЧАЛА дурное плетёт, какой смысл смотреть дальше?

@riversless Жыл бұрын

@@michaelsharp7787 а ты дальше посмотри, что же вы все такие нетерпеливые

@NansyLOL Жыл бұрын

Не знаю, кто там думает, что интервальное голодание - это что-то новомодное. Наоборот оно базируется на образе жизни предков, когда люди ели редко (добудь и приготовь). И в ИГ не «терпят голод». Его плюс в том, что если правильно питаться, голода не чувствуешь, так как инсулин вырабатывается не так часто

@user-gi1mh2zf6m Жыл бұрын

Спасибо, Николай. Мне было полезно посмотреть это видео. Всего доброго, буду смотреть вас и дальше.

@user-lp3xf6ze1i Жыл бұрын

Умничка!!!!!!! 👍 👍 👍 👍 👍

@marintime1156 Жыл бұрын

Не знаю у кого оно не работает, кроме тех кто пережирает во время пищевого окна. И органы пищеварения отдыхают, а то пашут день и ночь😁😁

@Exempt-qv8oh Жыл бұрын

Сейчас у меня цель здоровье, а не похудение и могу сказать, что на интервальном питании чувствую себя очень хорошо, например вчера я поужинал в 6 часов вечера, это был салат и индейка с стручковой фасолью, позавтракал сегодня я только в 14:30 и чувствую себя отлично. Но это у меня просто уже, как привычка. Поэтому я думаю, что все индивидуально

@user-om9zv3ms9m Жыл бұрын

Здравствуйте. Придерживаюсь одноразовой питания.Без фанатизма, по праздникам ем постоянно, но после возвращаюсь на одноразовое. Ем вечером и как появится желание ложусь спать. Сбалансированный ужин, а главное в на это клетчатка(принимаю дополнительно) И в течении дня пью чистую воду. Самочувствие прекрасное, правда наесть дневную норму нужно уметь.

@lil_gucci_stas Жыл бұрын

Добрый вечер! Большое спасибо за ваши ролики, всегда познавательно и интересно. Интересно ещё было бы послушать про длительное голодание

@Ellada_7777 Жыл бұрын

РАССКАЖИТЕ ПРО КЕТО ДИЕТУ!!!

@user-wj1ve3ev5g 10 ай бұрын

Здравствуйте, Николай, снимите, пожалуйста, видео про палео диету

@AntuanVelikolepniy Жыл бұрын

В юности был опыт 3 раза в неделю , когда засыпал видел еду , мечтал о еде , все вкусы мира ощущал , инета небыла . Был в форме , как волк , так и продолжалось , пока не женился . Кушал регулярно ( 3 раза в день , но , не то что хотел, а то что было , по прежднему как волк ), стал зарабатывать хорошие деньги , мог позволить , что хочу , начал набирать вес ( ел 2 раза в день , мало двигался ) . Уехал в Корею на заработки в 40 лет , ел что хочу , при этом физически в напряжении , всё норм . Ушёл на другую работу , стою на месте , но руками делаю работу очень быстро , калории не горят , стал как колобок , при этом ем мало , не спасает . ВЫОД ТАКОВ - жги калории ! Как приучил с молоду , так и будешь получать результат !

@swetlanandi3601 Жыл бұрын

Желаю успехов! Но с годами тело работает медленней. Обмен веществ замедляется! К сожалению.

@SugrobZonA Жыл бұрын

Я такого и не слышал до сегодняшнего дня, но оказалось я сам уже года 1,5 года как к этому пришел, в частности, отказ от обеда, плотный жирный завтрак и средний не поздний ужин. Но такой режим особого эффекта не дал, в принципе цели похудеть и не стояло. А вот что мне реально помогло похудеть, как бы странно это не звучало, угловая квартира на первом этаже хрущевки, летом прохлада от земли и идеальный не скачащий уровень влажности, зимой относительно низкая температура ночью(18-20с) отсутствие необходимости проветривания помещения за счёт естественной циркуляции воздуха. Что мне это дало, крепкий и здоровый сон, нет жары от радиаторов отопления, как в моей предыдущей квартире, ночью не просыпаешься на потной и мокрой подушке или много раз попить из-за пересыхающий слизистой. И кстати никакой физической нагрузки, зимний период, даже отсутствие прогулок, 20 кг за 2,5 месяца. Так что могу сделать вывод, сон, здоровый сон, влияет на обмен веществ больше чем всякие голодания и диеты.

@user-qx3ov2cs9u Жыл бұрын

Расскажите про поджелудочную пожалуйста)

@user-so1hx7dn1b Жыл бұрын

Хочу про поджелудочную) очень интересно в твоей подаче послушать, очень внятно и доступно все рассказываешь

@marydin7141 Жыл бұрын

Снимите видио о пробиотиках,есть ли смысл их употреблять?

@hiphxpestet Жыл бұрын

Николай, подскажите, стоит ли принимать панкреатин, если нет проблем с поджелудочной и как это отразиться на здоровье?

@dartaenz Жыл бұрын

Хочу про поджелудочную послушать. Спасибо!

@user-no5tl4io6v 9 ай бұрын

Пришел к теме правильного питания и начал практиковать питание через сутки. В день голодания пью воду. Стал ощутимо худеть. Да и продукты, которые стал есть мне нравятся, ещё и дешевле выходит. Уйма сахара и мучного выходит боком, теперь предстоит длинный путь исправления.

@Seva32346 Жыл бұрын

Я сейчас на иг чувствую себя намного лучше чем ел все что подряд я дума скорее всего лапшу вешает Николай а не люди ведь на иг можно похудеть и принести пользу организму при этом пропадает тяга к сладкому да и вообще почти даже есть не охота это разве не хорошо

@Efid Жыл бұрын

А можно видео про жилбера по подробнее?

@Don-Demon Жыл бұрын

Хочу про поджелудочную железу отдельное видео, а вопросы за кадром Николай задаёт?

@user-zv3wp1kf7e Жыл бұрын

А какие анализы нужно сдать для трехдневного марафона??? Пробовала интервальное голодание и КЕТО- результат был , от КЕТО отказалась в виду трудностей рациона с домочадцами. Интервальное соблюдаю , но результат ноль- вес не снижается.

@natalismirnova2711 Ай бұрын

Значит много едите, уменьшите порцию

@amedeya8756 Жыл бұрын

Мы хотим видео про поджелудочную. Не понятнен момент, когда едим поджелудочной вырабатываются ферменты и инсулин. Ну и что, если часто? Почему это плохо, если мы не едим 400 гр конфет за раз, а питаемся часто и сбалансированно?

@user-bq1rh3vc9r Жыл бұрын

Да вот тоже интересно

@user-ex4yu8oj7g Жыл бұрын

Николай, вы молодец. Частые перекусы надо убрать и не надо никаких интервалов. В виде перекусов можно и нужно пить чистую воду. И все будет здорово.

@user-tf1jc9oi8n Жыл бұрын

Предлагаю сделать выпуск о масле черного тмина. Слышал, что это прям панацея от всех недуг

@vadimdmitriev1991 Жыл бұрын

Николай, спасибо за ролики. Очень хочется видео о том, как поправится худощавым людям. Как худеть - весь интернет переполнен. А как набирать правильно - нет.

@user-jb2go4dy4c Жыл бұрын

Присоединяюсь. Мне тоже нужно поправиться, но это тяжело. Худеть легче.

@user-jb3hi5jp1w Жыл бұрын

добавь углеводы, но не мусорные

@Alexbatyushkov Жыл бұрын

Есть больше чем расходуешь)

@user-cf8mo8ot2t Жыл бұрын

Николай,пожалуйста,видео про набор веса!!Видимо,это тоже многих волнует

@kantcler Жыл бұрын

Дефицит калорий слышали, не?

@Polina-wlp Жыл бұрын

Хочу про поджелудочную видео) А так я придерживаюсь интервального голодания, легче засыпать с пустым желудком

@user-uf2qr6ip7r Жыл бұрын

Полностью Вас потдерживаю.Обязательно интервальное голодание,с пустым желудком легче.Слушать можно,но выбираю сама себе, как мне комфортно.

@user-hk5gh4dj8v Жыл бұрын

Я на оборот с пустым спать не могу, вернее мой организм требует насыщенность

@MrMadNemo Жыл бұрын

Вообще не могу уснуть - не поев , на набитый живот спиться более сладко

@user-uf2qr6ip7r Жыл бұрын

На

@anatolisnobej6587 Жыл бұрын

@@MrMadNemo а мне снится бред всякий, и просыпаюсь часто. особенно, если поесть вечером мяса. Даже кошмары из-за этого были. А на пустой желудок ( не путать с голодным) высыпаюсь быстрее, сплю крепче, голова ясная весь день, настроение, энергия и т п.

@grinch5002 Жыл бұрын

Друг скажи пожалуйста как отличить симптомы синдрома жильбера от того же жирового гепатоза или других нарушений работы печени?

@user-zi7zk5kv8d Жыл бұрын

Работаю в дневные и ночные смены по графику, и для себя применяю это голодание когда ноная смена кушаю там до полуночи, а когда прихожу с ночи ложусь и ем только в 16 часов, у меня 2 ночные смены в несколько дней так и применяю, в обычные ем как обычно

@user-oi3vg5sn2x Жыл бұрын

Про поджелудочную 👍👏

@Yul-rl1uc 8 ай бұрын

Слушала Берга, умный мужик, но как-то экстремальненько его методы звучали. Потом нашла одну женщину врача тут на ютьюбе и она рассказала про то, что завтрак опорожняет желчный (я не знала)... задумалась... когда нашла этот канал, все встало на свои места.

@chebupelli4427 Жыл бұрын

А есть ли видео, где вы рассказываете, что стоит кушать и как(совмещение, режим или ещё что) при желании улучшить кожу парню?

@user-bq1rh3vc9r Жыл бұрын

Говорят цинковая мазь помогает или может цинк в таблетках добавлять?, но тогда и медь нужно прибавить

@fonter3603 Жыл бұрын

Полезно ли раз в неделю/месяц один день не есть вообще?

@Darkaster72 11 ай бұрын

А вот и моя история: на карантине,когда заметил,что ем тупо от скуки услышал про такой тип диеты и решил попробовать. Трудно было первые дни дожить до времени приёма,но вот как раз из-за ограниченности времени и плюс уменьшение порций я со 110 съехал до 95. И потом когда карантин кончился что-то забуксовало,а после отпуска снова вернулся на 108 кг. И всё это за пару-тройку лет. Пытался дальше держаться,но я уже год всё ещё 108,если не больше и хаваю дофига сладкого или супербольшие порции на завтрак без каких-то сильных нагрузк

@vip_elena_ivanova Жыл бұрын

Хочу про поджелудочную🙌

@Kolambus-gi5rj Жыл бұрын

Где можно вам писать?)

@user-qc4ho1kl5j Жыл бұрын

Надо про поджелудочную !

@user-bo8ro2hd8q Жыл бұрын

Хочу про поджелудочную железу!

@user-ok4hu8mn4f Жыл бұрын

Добрый вечер, с мая месяца стараюсь соблюдать интервальное голодание, ем два раза в день (исходя из чувства голода обед и ужин без перекусов), хорошо похудела, проблем со здоровьем не было и нет. Но также придерживаюсь низкоуглеводного питания, пока все ок.

@svetlychok182 Жыл бұрын

Снимите пжл видео про поджелудочную

@user-gj4tc3fp9x Жыл бұрын

Хотим про поджелудочную🙏

@MarcusAurelius619 Жыл бұрын

хочу про поджелудочную))и про кето

@grinch5002 Жыл бұрын

@allboostermcconahy4276 Жыл бұрын

Желтуха в детстве это далеко не всегда синдром Жильбера! Желтуха это вообще название симптома, присущего разным заболеваниям, в том числе и гепатиты.

@axlrose3201 Жыл бұрын

Пробовал интервальное голодание, скажем так, чувствовал себя достаточно хорошо, в день было 2 приёма пищи, первый приём пищи был в районе обеда, второй в районе 17ч, утром конечно хотелось всегда поесть, даже спустя пару месяцев организм не привык и всё равно хотелось перекусить сутра. Вечером в принципе всё было норм, но иногда немного голод появлялся, но вероятно из за того, что не добирал жиров в рационе, а возможно и каких либо ещё микро и макро нутриентов хз. Не смотря на то, что я и так не склонен к полноте, я всё же немного, но похудел на несколько кг, НУ И КОНЕЧНО ЖЕ, т.к я употреблял только 2 приема пищи, то экономил немного денег на еде (сейчас уже ем 3 раза и трачу немного больше) не особо заметил изменения в организме, во-первых потому, что не сдавал анализы и не мог отследить ничего, а внешне, ну наверное несколько месяцев это маловато, надо было дольше практиковать, возможно, что то и было бы заметно. Я кст даже пробовал длительное голодание в 5 суток, был интересный опыт. Задавайте вопросы)

@user-fh9ck9uk3q Жыл бұрын

Хочу про поджелудочную. Спасибо

@user-fe4kn2nk8z 7 ай бұрын

Похудел на интервальном голодании похудел на 16 кг за 2,5 месяца. Рабочая схема

@trash2trash Жыл бұрын

Николай не ожидал, что ты будешь вводить в заблуждение про ИГ ради своей выгоды . Это ж надо 1:59 написать. ИГ - уменьшение калорий рациона... Жаль, что ты далековат или умышленно обманываешь.

@user-gj4sx3vs3b Жыл бұрын

Да...что то пошло не так...

@user-mq3kg7mr5f Жыл бұрын

Хочу про поджелудочную железу

@user-ch1hp3my3s Жыл бұрын

Хочу про поджелудочную)))

@user-pf9gc3od9k Жыл бұрын

Хочу видио про поджелудочную))

@emoji41 Жыл бұрын

Я могу очень долго не есть, не менее суток. Но так делаю не часто. В основном у меня промежуток 5-6 часов между приемами пищи

@user-ni7ho7vv5y Жыл бұрын

"Хочу про поджелудочную" ☺️🙏

@user-jt8wn7kk2v Жыл бұрын

Ну мы не спорим что ты в чем то и прав , но ИГ это спасение !

@ronapan Жыл бұрын

А как и когда кушать фрукты

@elenadl7039 Жыл бұрын

Хочу узнать все про поджелудочную!!!!

@user-oy9rb2qw7j Жыл бұрын

Хочу про поджелудочную!

@user-cr8xw3ls2x Жыл бұрын

Интервальное голодание очень хорошо работает. Мне подходит идеально.

@xris2173 Жыл бұрын

Если иг с подсчётом калорий, и ИГ в плане инсулинорезистентности,то это работает.....

@user-gz7cb1oh9k Жыл бұрын

К сожалению, до сих пор не разобрались в этом вопросе. Кофе со сливками ненадолго прерывает голодание…можно даже с кокосовым маслом.

@user-sm4wr2zx3j Жыл бұрын

Про жэлэчный пузырь вы правы,а про аутофагий докажыте

@user-kx5tf9iq4p Жыл бұрын

В итоге сказали тоже , что и доктор берг),другими словами)для человека обычного интервальное голодание это спасение. Худеешь однозначно, если питаешься пп

@yabloko7ni8f Жыл бұрын

Пока не посмотрела видео, незнаю о чем, пользе или вреде, напишу по ИГ личный опыт. Раньше пробовала. Да, выручало, но терпела голод. И был аппетит во время еды через время. Теперь как то плавно пришла, что только для нормализации режима, (есть только по голоду) скажем после НГ. Ну не возможно утром встать сделать зарядку и ждать еды часами. Или есть утром плотно (потом привычка много есть появляется и переборы с порциями) вечером голодать. Тут дело в каждой конкретной ситуации. Короче уметь пользоваться таким режимом, но на время. Мне больше подходит с 8 до 19.

@studentdar Жыл бұрын

Я считаю, что это не более чем хорошая пищевая привычка. Я практикую от 8/16 до 5/19, голода нет (голод уходит через пару недель), хорошо похудел, в общей сумме примерно на 10 кг, и что самое важное, перестал есть всякую дрянь вечером, так как отказался от ужина, т.е. избавился от большинства вредных пищевых привычек. Могу съесть сладкого утром и реже на обед, но есть желание отказаться от рафинированных продуктов и наладить пищеварение, так как, очевидно, с ЖКТ есть проблемки (но не думаю, что из-за голодания, скорее от еды которую я потребляю).

@ewchope2578 Жыл бұрын

При ИГ вырабатываются кетоны, которые способствуют жиросжиганию, но цель голодания конечно не в похудении, а в отличном самочувствии.

@user-gf9vu7zc7o Жыл бұрын

хочу видео про поджелудочную.

@mrdarkbyker Жыл бұрын

Вроде все складно, но не понимаю как за 3 приёма пищи съедать 3 - 3,5 тысячи калорий, при этом питаясь правильно, с соблюдением бжу.

@user-re9se7hf6v Жыл бұрын

Всё правильно :) От интервального голодания меньше жрешь и не перегружаешь поджелудочную :) А вообще есть по часам это бред, мы же пьём и в туалет ходим не по часам, а по требованию организма, так же и есть надо :) Пробовал питаться 8/16, долго не выдержал...не мой формат, в итоге ем 2 раза в день :)

@trash2trash Жыл бұрын

8 на 16 это и есть два раза в день:) 16 отдыха, потом 1 прием пищи и в конце 8часового интервала 2й прием пищи.