Kkkkkkkkkkkk

Kkkkkkkkkkkkkkk é isso

Só blá blá blá , kkkkkk

Kkkkkkkkkkkkkkk

Kkkkkkkkk

apos isso posso jogar bola?

@@joaoguilherme1083 não, isso que foi citado acima, é para vc fazer depois de jogar bola, por 90 minutos, ou um treino pesado!

Quer dizer que devo desaquecer fazendo um exercício bem mais leve por uns 10 minutos, depois uma banheira gelada por no máximo 12 minutos e a parte 3 x vasodilatação se dá apenas na saída da banheiro com o choque térmico do meio onde a temperatura e mais elevada?

Quero muito fazer issi um dia porém acho que me arrependerei na hora kkk

😂😂😂😂😂verdade!

Não tem nada transcendental no que ele disse

Se não passou ainda, vc tem que fazer exercícios pra alongar as fibras da região da lesão, pra fortalecer e assim ter um melhor resultado no treino, se já passou, desconsidere esse comentário.

@@KallyFire1 já passou sim mano e obg pela dica tmj

Falta de aquecer e alongar para ter consciência corporal

No meu caso foi pior , eu ferrei com as minhas articulação da caixa torácica dei repouso estou a 24 dias sem treinar estou bem melhor , mas mesmo assim vou ficar mas 1 mês parado

Ent mano, eu queria saber o que comer ou suplementar para recuperar os músculos mais rápido no pós treino para eu conseguir treinar 2x ao dia

Eu sei que o GH é o que mais ajuda nisso mas não quero usar nenhuma droga no momento e sei que o excesso de BCAA, glutamina ou Ômega 3 causam o mesmo efeito só que eu não tenho como tomar 25g de glutamina por treino kkkk

Muito dinheiro cara

@@MarquinhoKids 2 vezes por dia é muita coisa, você realmente precisa disso? falo isso por experiência própria, teve uma época que eu treinava duas vezes por dia vivia morto, ai comecei a treinar uma vez por dia e descansar mais, as vezes treinando dia sim dia não comecei a crescer mais, a gente cresce quando ta descansando, se você quiser emagrecer acho que pode ser efetivo

@@stoicmoose ent mano eu estou variando treino a mais ou menos 2 anos e não tive muita evolução, a época que mais evolui foi qnd fiz 2 treinos por dia mas tinha um problema por que não dava tempo de voltar ao normal o músculo já era treino nele dnv, então depois de 1 mês começou a cravar pq não conseguia mandar os mesmos treinos das primeiras semanas, minha dúvida é sobre o que eu posso fazer para regenerar meu músculo mais rápido para que eu possa treinar 2 vezes por dia novamente, sei que se aumentar as doses da dieta eu em teoria evoluiria mais mas se eu aumentar em 5% já começo a aumentar o percentual de gordura que hoje está em 7%

A falta de paciência também pode ser resultado da falta de objetividade e a prolixidade de muitos. Um vídeo de 6 minutos pra responder uma pergunta que pode ser ou não complexa não deveria ter tanto teor "filosófico". São só minutos, então seja pedagógico e sucinto! A comunicação não precisa ser "verborragica" e massiva pra ter qualidade! Clareza e simplicidade evita e muito a falta de paciência. 😉

Kkk inchou, Brinks mano mas nos eu caso "dobrar de tamanho" eu ficaria assustado melhor procurar alguém que entende.

Acho que foi só o psicológico teu mano

Você lesionou levemente a área. Procure treinar corretamente, não pegue mais peso do que você aguenta, não exceda as repetições de cada série ( se você não tiver aguentando ) e descanse uns 20 segundos após cada série do seu exercício. Caso isso volte a acontecer, coloque gelo em um pano e envolva a região lesionada, se não melhorar, procure um médico especializado na área. Espero ter ajudado, bom treino guerreiro!! 😉

@@KallyFire1 obrigado ❤️❤️