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Etirements LONGS 🏃♀️ Routine post RUN
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Күн бұрынUne routine d'étirements longs post run pour ceux qui pratiquent la course à pied, ça vous dit ? Je vous propose 25 minutes de stretching pour faire du bien à vos articulations et aux muscles sollicités pendant le running pour une bonne récupération. A vos tapis !!
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#étirementsrun #routinerun #stretchingrun
@valentinewinkler8424 Жыл бұрын
Séance d'étirements hyper complète avec plusieurs étirements pour les mollets, le bonheur ultime ... Merci Wellso
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Top ! merci à vous !
@TamaCoach-jc8wr 11 ай бұрын
Même après 3 ans, toujours pertinent et apprécié après le Paris Versailles 2023 hier ! Merci Lucile❤
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Hello tout le monde, une routine d'étirements super complète, ça vous dit ? Dites moi en commentaire si vous avez l'habitude de le faire et surtout si vous avez aimé ! 😉
@noraomar3553 4 жыл бұрын
Je suis Nora du Maroc vous êtes superbe merci
@samirabenjemaa7253 4 жыл бұрын
Je le fais cinq fois par jour dans la prière je suis musulmane
@karinebaes6236 4 жыл бұрын
Lucile Woodward .. oui oui .. moi qui suis raide comme un manche à balais .. j ai vraiment besoin de routine étirements.. merci
@35antonin 4 жыл бұрын
Hello, pour améliorer l'étirement de l'ilio-psoas tu peux te pencher vers l'avant pour créer une cyphose lombaire plutôt qu'une lordose et ainsi mieux étirer ces muscles :)
@JuliaAYRAULT 2 ай бұрын
J'ai adoré cet étirement aujourd'hui ça m'a fait beaucoup de bien ! Merciiiii
@Chachila1112 Жыл бұрын
Je reprends le footing tout doucement, en alternant avec vos séances d'étirement, et ça me fait beaucoup de bien 😀 J'adore votre manière d'expliquer, ça aide beaucoup à comprendre comment nos muscles fonctionnent, c'est top ! Bravo pour ces vidéos et merci pour votre pedagogie et votre motivation ! 😊
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Merci beaucoup pour ce commentaire rempli de bienveillance !
@melinda5978 4 жыл бұрын
Comme Françoise, même sans courir, avec beaucoup de marche et de travail sur l'ordi, cette séance soulage tellement..... Merci pour tous ces conseils, ça fait une pause très agréable dans la semaine !
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
C'est très utile en effet 👍
@hosottekarine1232 3 жыл бұрын
Bonjour Lucie J ai adoré votre cours d etirements Car j ai été courir hier 11 km ça fait un bien fou car mal de partout normal. Super cour . J ai adoré. Un grand merci. Bo.ne soirée.
@loriannep1867 4 жыл бұрын
Super séance merci beaucoup ! J'adore la bienveillance de tes vidéos, ta voix est apaisante ça aide à se décontracter quand on est raide comme une brique ^^
@anitagnaedig8683 3 жыл бұрын
Bonjour. Ça fait au moins 4 fois que je suis cette vidéo d'étirements et je ne me lasse pas. Merci beaucoup Lucile ça fait vraiment du bien et comme tous les autres cours c'est vraiment bien préparé, réfléchi et ça se voit.
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Merci beaucoup !
@user-yp1fy6pe4q 20 күн бұрын
Très très appréciable aussi pour les randonneurs ! Je rajoute des étirements du haut du corps et hop, parfait !!! Merci !!!
@maguyfik 4 жыл бұрын
Paaaaarfait ! Après mes 12 kms de dimanche, cette vidéo tombait à pic ! Merciii !!!!
@elodieg.7365 2 жыл бұрын
Ma meilleure séance d'étirements so far ! Merci pour tout ce partage, cette bienveillance et cette humilité. Je suis raide et les étirements se font souvent dans l'inconfort et la douleur et LA pas du tout ! Je vais la refaire et la partager ! MERCI
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Merci pour ce super retour !
@auroreteyssier9033 3 жыл бұрын
Super séance ! J'avais quelques douleurs au niveau des cuisses, ça devenait difficile de courir voire de marcher et cette séance a tout changé ! Merci vraiment !
@yassine8433 4 жыл бұрын
Merci, j'ai eu du mal pour l'étirement de l'avant du pied, mais à la fin quel plaisir je vous souhaite plein de santé
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Tant mieux si tu as fini par y arriver !
@EMaya08090 2 жыл бұрын
Première fois pour moi que j'essaie les étirements longs... absolutely fabulous!🌟 Les essayer c'est les adopter! Je comprends mieux certaines "douleurs" qui ne sont ni des courbatures ni des blessures... (partie sur les psoas en lien avec les hanches et le dos) 1000 mercisssss Lucile🙏 Merci aussi pour tes explications simples et claires; c'est toujours sympa de savoir pourquoi on fait un exercice... Merci pour ta bienveillance et ta voix apaisante, relaxante🗻
@florencedegand6106 2 жыл бұрын
J'ai couru 25km hier. J'étais complètement courbaturée. Cette séance m'a fait du bien. Je suis bien détendue. Je ne sens plus les contractions des mollets 🏃🎉 Merci Lucile 😃👍💪
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Magnifique
@angelimichele3917 3 жыл бұрын
Vous expliquez très bien, avec en plus une agréable voix et de surcroît vous êtes une belle femme de l exterieur comme de cœur! Bravo, ne changez pas👍👋
@erictesor4596 3 жыл бұрын
2ème fois que je m'y colle... Mais quel bonheur !!! Merci pour tout, je suis trop fan de tout ce que tu nous proposes.
@christianedaujatcharnay8372 3 жыл бұрын
Merci Lucile pour ses vidéo, un bien fou et très bonnes explications
@pierre-yannmessager7403 9 ай бұрын
Super séance merci beaucoup ! Bénéfique et m’a permis d’y aller a mon rythme ! Et le final avec le dos ! 😊 relaxé
@samiavallar9908 4 жыл бұрын
Super Lucile. Une vidéo que j'attendais depuis longtemps. Elle fera partie de ma routine étirements. Je cours et j'ai besoin de ce style d'étirements. Plein de bisous
@marie-heleneleymonerie4557 4 жыл бұрын
Je suis vos vidéos tous les jours depuis le confinement Un vrai bonheur ! Un grand merci ! Vous êtes très chouette.
@signalsonore3351 4 жыл бұрын
merci infinement! je randonne intensément et ces exercices d'étirement du pied= magique! je ne connaissais pas mais mes pieds désormais me et te remercient! gratitude!
@carolever1068 3 жыл бұрын
Ça fait beaucoooooooup de bien ! Top ! Merci Lucile 🥰
@SaraSara-yr7yr 4 жыл бұрын
Vous êtes magnifique et vous me donner pleins d'énergies positives
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci à toi !
@sabvalentini9709 3 ай бұрын
Toujours aussi bon et efficace 🙏🙏❤
@Anne37170 5 ай бұрын
Merci Lucille ça fait trop de bien😊
@catherine-juliaDesvignes 4 ай бұрын
Génial vos conseils sont supers agréable s en cours de séance
@elmire5566 6 ай бұрын
Vidéo top et très complète ça fait énormément de bien merci Lucile! ❤
@jessycoiff7022 Жыл бұрын
Super étirements merci j'adore
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Merci ! :)
@patriciap5797 3 жыл бұрын
Géniale ! Ça fait trop de bien 😊 merci Lucile !
@davidpitch3812 4 жыл бұрын
Merci, pour ces étirements complémentaires, je prépare un marathon fin novembre, cela m'aide beaucoup, Je deviens plus souple😉👏
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Contente que cela t'ai donné un coup de pouce 👍
@delaymarie2093 4 жыл бұрын
Je viens de faire cette séance, vraiment génial. Ça fait beaucoup de bien. Merci infiniment
@AlbatorAlbator-qv6ef 4 жыл бұрын
Très bonne séance que je pratique régulièrement une à deux fois par mois. Ça fait un bien fou. Je recommande pour les coureurs. Merci Lucile 😀
@magalybernardot7579 4 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo que je viens de terminer après un semi un peu intense hier! Pile ce dont j'avais besoin !
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Génial !! 👍
@veroniqued4789 3 жыл бұрын
Super. Merci Lucile 😀 Ça fait énormément de bien,
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
merci à toi :)
@sophiaouriaghli4697 2 жыл бұрын
Super étirement en complément du running et génial aussi pour bien dormir quand fait le soir😁😘
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Super ! Merci beaucoup!
@sofielgr4239 Жыл бұрын
Trop trop bien à chaque fois 👍 merci 🙂
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Avec plaisir !
@mariamacoulibaly2153 Жыл бұрын
GÉNIAUX ces exercices: :-))))))))))))) MERCI!!!!
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Super ! Merci à toi !
@Bichop 3 жыл бұрын
Merci lucile
@gwencln6879 3 жыл бұрын
Très bonne séance ! Pile ce dont j'avais besoin après mon run de ce matin ! Je vais tâcher de prendre plus soin de mes pieds désormais 👍 Merci !!
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
🙌
@beiwang4995 4 жыл бұрын
Superb! Merci Lucile
@Isa-vz3xh 3 жыл бұрын
J'étais fatiguée après mon run d'hier, zéro énergie, flagada comme on dit. Cette séance remet les pendules à l'heure si j'ose dire, en tout cas ça fait un bien fou. Merci Lucille, respect
@daphnebruyere75 10 ай бұрын
Je ne cours pas (pas encore 😅) mais je fais régulièrement cette séance d'étirements car elle est très complète et me fait beacoup de bien ! Je recommande vivement ! Merci Lucile, c'est toujours un réel plaisir de pratiquer avec toi ❤
@valerievincent3042 2 жыл бұрын
Merci Lucille, mes pieds vous adorent. Entre de petits footings et le skating, je me demandais justement que faire pour eux. J'ai trouvé. Bravo.
@CBMBEB 2 жыл бұрын
Super séance j’avais mal à la hanche ça m’a fait du bien 😌 programme running débutant au top 👌🏻
@oliviagrissi6281 4 жыл бұрын
étirements long jour 9 du confinement: excellente détente du bas du dos et surtout des mâchoires car je crois que je fais du bruxisme la nuit ( je grince des dents); je me réveille totalement bloquée . merci pour cette détente Lucile❤💕
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci pour ton commentaire et bon courage pour le confinement 💪
@florencesanchez1508 2 жыл бұрын
Je peux pas liker plusieurs fois car c'est vraiment une séance au top j ai vu la différence dans mes runnings qui suivent
@nehefatou4230 4 жыл бұрын
Juste ce dont j'avais besoin pour ce matin après un saut de corde et gym fessiers hier. J'avais une douleur au réveil à la droite qui a disparu après cette séance. Merci!!
@mariamacoulibaly2153 3 жыл бұрын
TOP DE TOP! Moi qui cours 3 fois /semaine = mes exercices en or! un infini merci🙏. Je vais d'ailleurs tester le programme running pour aôut 2021 :-))))
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
C'est super !
@Anne37170 Жыл бұрын
Merci Lucile c'est le top🙏❤️
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Merci à toi 😊
@celinefabien7624 3 жыл бұрын
Trop bien. Je viens de faire une heure en tout d étirements! Merci Lucie
@lolabeuneiche1559 4 жыл бұрын
Mercie Luicile je n'ai jamais travaillé les étirements alors je pars de loin. Les étirements des trapèzes m'ont fait bailler à me décrocher la mâchoire !
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Ah bah ça c'est super ça ! Continue sur cette lancée, les étirements c'est important :)
@berengereguery4273 2 жыл бұрын
Merci pour cette séance ! Je débute la course à pieds et l'étirement des pieds et orteils était pour moi le plus douloureux ! J'en ai vraiment besoin !
@denismaunier6489 3 жыл бұрын
Super séance!! Je suis nouvelle sur votre chaine et j'ai testé pas mal de vos cours et j'adore!! Merci beaucoup pour vos conseils!!
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Merci et bienvenue :)
@florencesanchez1508 3 жыл бұрын
Merci Lucile 2eme fois que je fais cette séance plus simple que la première fois 🙏
@jhef_paes 2 жыл бұрын
Merci beaucoup très bon étirement après une semi-marathon
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Merci beaucoup ! Contente qu'il vous a été utile !
@paulineberaud3486 4 жыл бұрын
Le top comme toujours ! Merci Lucile !
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci ! ❤️
@mumubou1 7 ай бұрын
Merci … super séance
@Renata_1993 4 ай бұрын
C'était top !!! Merci :)
@valeriechout4038 3 жыл бұрын
Súper! Merci beaucoup !
@Uandme1988 3 жыл бұрын
Top merci 👌
@celinelenfant1378 3 жыл бұрын
Merci bcp Lucile!
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Merci à toi :)
@sylvietreguer8157 3 жыл бұрын
Coucou Lucile, je te suis depuis quelques temps et j'adore ma petite routine 😁 hier soir j'ai regardé la 2 une émission sur l'insomnie avec Michel Cymes et Adriana Carembeu... j'étais trop contente😆 Merci et prends bien soin de toi aussi 🙏😊❤
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Coucou Sylvie ! Merci de ton soutien 😊
@sylvietreguer8157 3 жыл бұрын
Mais j'ai oublié de te dire que j'étais trop surprise et ravie de te voir là , et hier soir j'ai mis en oeuvre la posture..tête plus bas que le ❤...mais j'ai encore très mal dormi 🙄 merci pour tes précieux conseils. J'ai 54 ans et je garde forme grâce à toi 🙏💪😘merci Lucile 😉
@CaroLine-xx8pg 4 жыл бұрын
Merci !
@katytran965 4 жыл бұрын
Super tuto étirement pour moi qui ne court plus en ce moment (je ne supporte pas ça pendant ma grossesse) mais qui fait de la marche rapide.
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Génial la marche rapide !
@virginiegladieuxorthophoni2797 2 жыл бұрын
Merci pour cette séance déjà faite trois fois post running😍
@sofielgr4239 2 жыл бұрын
Merci 🙂
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Avec plaisir !
@meneteaufabien9847 2 жыл бұрын
J'adore cette séance. Je l'a fais au moins une fois par semaine là veille d'une compétition.
@mabbymalbosc116 Жыл бұрын
Séance géniale ! qu'est-ce que ça fait du bien ☺
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Super !!
@celinehoyer7469 4 жыл бұрын
Super!!!!Quelle agréable sensation de détente!!!
@mcirh 4 жыл бұрын
J'ai ADORÉ....😍👍
@Dakarmkinfo 4 жыл бұрын
Ma pieds est trés long esque cette antrennement m aidera
@laurentrochepeau2711 4 жыл бұрын
Hello ! je viens de faire ma 1ère séance et franchement c'est top ;) ! Merci pour tes conseils !
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Génial !!! :)
@nacerabenaraibi1517 3 жыл бұрын
Merci
@waelnada8119 4 жыл бұрын
Tu es magnifique bn continuation ....j sui d'algérie
@lazhar432 4 жыл бұрын
👍👍 merci pour ces étirements magnifique👍
@jocelinmaire3559 2 жыл бұрын
Super séance !! MERCI
@ebrukececi3946 4 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo, c'était parfait après une sortie longue mon psoas vous remercie 😅
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Cool !! Merci :)
@nathaliehebert6003 2 жыл бұрын
OH ce fut trop bon le lendemain de mon premier demi! :) Merci!
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Super ! Trop cool, merci beaucoup pour votre commentaire !
@stephaneadrian525 3 жыл бұрын
Trop bon les étirements c est super
@mkmn6151 3 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette séance, Lucile !
@franckmessina9918 2 жыл бұрын
Merci Lucile, pour cette superbe séance 👍
@adrienfichot9295 2 жыл бұрын
Merci pour la séance, en fin de préparation marathon j'avais de grosses contractures qui se sont volatilisées après les exercices !
@hildetapissier4547 3 жыл бұрын
super les étirements!! merci
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
merci à toi :)
@zorro88cam 3 жыл бұрын
J'ai fait 14km ce midi dont 25min de 30/30, j'avais besoin d'étirements ! Pas si facile, et long ! Merci.
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Trop bien !
@zorro88cam 3 жыл бұрын
@@Lucilewoodward en fait je n'ai jamais étiré mes pieds auparavant, pourtant j'ai une foulée medio pieds c'est important !(je cours à 70% minimaliste.) Merci.
@celinebuhot2156 3 жыл бұрын
un pur bonheur
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Merci :)
@LinaLina-rc5os 4 жыл бұрын
toujours au top de bosser avec vous : )
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci ça me fait plaisir
@amykoorn8861 3 жыл бұрын
Merciii!!!
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Avec plaisir 😁
@JeanRomainMichaux 4 жыл бұрын
Merci beaucoup 😊
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
de rien !
@missvercant 2 жыл бұрын
top merci
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Avec plaisir
@FatiFati-md8pe 4 жыл бұрын
j'adore merci😚
@sabvalentini9709 3 жыл бұрын
Dur dur au niveau des pieds😣 (on n'a effectivement très peu le réflexe de les étirer) mais là, j'ai l'impression d'avoir des pieds tout légers 😌. Merci Lucile 😊
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
:)
@stephaneadrian525 3 жыл бұрын
Bien sûr tout n étais pas parfait mais ça vient et j’aime bien ta séance plus cool c est vrai
@audreygrosjean9788 2 жыл бұрын
Je ne cours pas mais ces étirements sont très bien. Merci 🙏
@isabellebraham2744 3 жыл бұрын
Merci merci...
@JFEET 4 жыл бұрын
Merci Lucile 😍
@Wolf22569 9 күн бұрын
merci pour vos videos tres bien expliquees.quels etirements conseilleriez vous pour les douleurs chroniques comme le golf-elbow? actif,dynamique,passif ou isometrique. JE PRATIQUE LE STRETCHING STATIQUE DEPUIS DE NOMBREUSES ANNEES ,pour les douleurs et une meilleur mobilite,mais ca ne marche pas vraiment,ca fait du bien ,sur le moment et pendant quelques H ,mais ca ne dure pas.FAIRE DU STRETCHING STATIQUE ,ca affaibli tendons et muscles et ca n'apporte rien au niveau mobilite et souplesse; pourquoi ,tous les coach continuent a en faire? MEME DANS LES COURS DE GYM ILS EN FONT A LA FIN .
@verov1162 3 жыл бұрын
Wahou, quelle expérience! Moi qui ai du mal a m'endormir, j'ai filé me couché des la fin de la séance 😃😪
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
C'est top ça !!
@jaberfaraji8862 3 жыл бұрын
Superbe vidéos,chouettes exercices,merci pour le partage !
@melaniedeb4025 4 жыл бұрын
J'aime beaucoup tes vidéos et je vais mettre en pratique dès ma prochaine sortie running. Mais j'avoue que celle ci m'a bien fait rire!! Et oui je suis sensible aux orteils des pieds!! 😂 bien moins qu'aux orteils des mains!! Non dsl je voulais juste relevé ça car j'ai bien rigolé. Enfin je rirai moins quand je mettrai en pratique !! Bonne continuation et encore merci
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Ahah tu me raconteras 😆
@melaniedeb4025 4 жыл бұрын
Je viens de finir la séance et j'avoue que mes orteils des pieds ont travaillé ( apprécié je sais pas 😉)!! Malheureusement j'ai les chevilles très très raides et douloureuses donc les premiers exercices ont été difficiles à réaliser! J'y suis allée en douceur. Mes trapèzes ont par contre adoré le dernier exercice. Merci à toi et à bientôt pour la prochaine vidéo ! 😁
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
@@melaniedeb4025 Yes à bientôt ma belle ! 😉
@emmadaule7486 3 жыл бұрын
Bonjour Lucile et merci ! Je pratique cette vidéo régulièrement depuis 1 ans ! Aussi, auriez-vous une vidéo spéciale syndrome rotulien ? Merci !!
Lucile Woodward
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Sergio Outdoors
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