ЧЕТЫРЕ ВКУСНЯХИ НА ЗАВТРАК! МАЛО ТОГО ОБЪЕДЕНИЕ, ЕЩЁ И ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ЕШЬ СЫТНО, ВКУСНО И ХУДЕЙ!

Рет қаралды 80,966

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

Жыл бұрын

Сегодня на нашем канале три завтрака из яиц. Такие завтраки оптимальный вариант, для того, что бы получить энергию на целый день. Много белка это движение, это мышцы, это кожа и хорошее настроение !
***************
Завтрак №1:
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 15 грамм-49 ккал
яблоко половинка 80 грамм38 ккал
киви 1 штука 60 грамм-29 ккал
масло сливочное 82 % 5 грамм-37 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 310 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--124
БЕЛКИ-5,83
ЖИРЫ-6,09
УГЛЕВОДЫ-9,66
************
ЗАВТРАК №2:
яйца 2 штуки 100 грамм 157 ккал
лечо 2-3 столовые ложки 130 грамм-85 ккал
говядина отварная 50 грамм-88 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 280 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 367 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-131
БЕЛКИ-9,66
ЖИРЫ-6,82
УГЛЕВОДЫ-8,05
*************
ЗАВТРАК № 3:
хлеб цельнозерновой 20 грамм-45 ккал
говядина отварная 50 грамм-88 ккал
помидор свежий 60 грамм-12 ккал
сыр 20 грамм-52 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 391 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-156
БЕЛКИ-32,55
ЖИРЫ-23,17
УГЛЕВОДЫ 11,45
*****************
Сегодня у нас куриное суфле, так вкусно, что ел бы и ел! Оно лёгкое, воздушное, сочное и ароматное и конечно полезное! Очень вкусно на завтрак, прекрасно на обед и великолепно на ужин!
********
КУРИНОЕ СУФЛЕ:
куриное мясо без костей и кожи 600грамм-828ккал
яйцо 1 штука 50 грамм-78ккал
молоко 3,2%жирности 50 мл-30ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
перец болгарский 200грамм-52ккал
кукуруза консервированная 300грамм-174ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУФЛЕ 1150грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1222ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 106ККАЛ.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 суфле куриное с цельнозерновым хлебом
11 00 фрукты, йогурт
14 00 суфле куриное и салат из свежих овощей(огурцы, помидоры)
18 00 куриное суфле
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

Пікірлер: 164

@user-vh2vd4nb5o Жыл бұрын

Смотрю и так слышу за кадром голос: какая ты молодец, Мариночка! Как не хватает за кадром этого теплого голоса любящего мужчины! Светлая память!

@user-wx2hq6sq2b Жыл бұрын

Мариночка, спасибо , что ты стараешься создовать свои шедевры , вот тебе верю, знаю что все подсчитаешь , взвесишь, приготовишь, покажишь, а нам остется только воспользоваться не ленится, всего тебе и твоим сыночкам хорошего.❤🙏🇷🇺🌹🌹🌹

@user-ev2lz7dq7r Жыл бұрын

Спасибо огромное!!!

@user-mr8hk6fz3e 8 ай бұрын

Спасибо большое

@irinaloginova1308 Жыл бұрын

Мариночка.благодарю тебя за вкусные рецепты.Крепкого тебе здоровья и всех благ❤❤❤

@nataliam7302 7 ай бұрын

Сколько вкусноты! Сколько ффантазии! Огромное спасибо!

@user-zi3tx8fb2o 9 ай бұрын

Марина, я тоже присоединяюсь к большой вашей аудитории и благодарю вас за интересные, полезные рецепты, за точность и краткость в роликах. Это значит, что вы знаете, о чем говорите, цените своё время и время ваших подписчиков! Спасибо огромное за ваш труд.

@user-qb5yj8jz3g 8 ай бұрын

Это чудо какое-то, как я рада, что нашла Вас, все чётко подсчитано, все по делу, продукты простые. Готовить просто без танцев с бубнами. Марина, огромное спасибо Вам за Ваш труд, здоровья Вам и всего доброго

@user-xz7qm6rd7j Жыл бұрын

Спасибо огромное - очень вкусные и полезные блюда! Профессионализм как кулинара, ответственность и четкость подачи материала. Всех Вам благ!

@apelsinkagraf7996 Жыл бұрын

Рецепты замечательные. И, правда, без фанатизма. Едиственное, что мне хватает - это размеров форм для запекания. "На глаз" еще не научилась определять. Спасибо Вам большое и творческих успехов❤️❤️❤️

@user-hk4le9me8p Жыл бұрын

Как только посмотрела первый раз вашу передачу поверила сразу и без поворотно. Вы такая умница. Спасибо вам огромное. Нидерланды с вами, на ваши рецепты подсели многие мои коллеги. Спасибо ещё раз

@user-ev2lz7dq7r Жыл бұрын

Спасибо большое за доверие.

@asbest-23.rylit.61 Жыл бұрын

Спасибо Марина! Очень интересные рецепты! Неделю можно готовить и не задумываться что приготовить на завтрак.👏👏👏👍👍👍

@user-rt9rb1jk9r Жыл бұрын

Мариночка, благодарю за вкусные рецептики, умница, трудяжка❤

@user-bn5sy1pi5j Жыл бұрын

Марина, очень благодарна Вам за простые, вкусные полезные, необычные рецепты. Где-то три дня назад я готовила фантастически необыкновенный чудо-супчик на кефире с лебедой, такого я никогда не ела, мне очень понравился. Спасибо Вам🙏 большое, что объясняете технологию приготовления блюд, от которой зависит конечный результат, делитесь полезной информацией. Успехов Вам и всего самого хорошего, всегда жду новых встреч и выпусков на Вашем телеканале.

@user-le9vu6vv1n 8 ай бұрын

Марина, ваши блюда как всегда восхитительны. А мне больше всего понравилось курино-овощное суфле. Его достоинство в том, что один раз приготовить, а кушать можно когда торопишься и утром некогда стоять у плиты. 👍✌ Здорово! Благодарю. 🙏❤💗💕

@user-mr1xj9xw5s 7 ай бұрын

Мариночка, вы умница, вы просто находка. Не надо придумывать, тем более когда не понимаешь что с чем лучше соединить, чего и сколько. Просто, бери и пользуйся. Здоровья вам, дальнейших творческих решений. Спасибо огромнейшее.

@user-dx7eq1jg6s Жыл бұрын

Уважаемая и милейшая, Мариночка!!! Так Вас хочется называть, если можно! Ваши рецепты, наглядность в приготовлении, подробнейшее комментирование, полное описание приготовления и еще полная раскладка по калориям, углеводам , жирам и т.😊д.вызывает огромнейшее к Вам уважение и доверие, а также уважение к нам, зрителям!!! Присоединяюсь ко всем добрым словам и пожеланиям в ваш адрес и вашей семьи. Низкий поклон за вашу душевную щедрость!!! Здоровья Вам и вашей семье, возвращения вашей добродетельности и щедрости!!! Почти все ваши рецепты беру в копилку!!!!!

@user-my7bh3ys9l Жыл бұрын

СПАСИБО ОГРОМНОЕ! МАРИНА ВЫ ДОБРАЯ ФЕЯ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ МНОГО МНОГО.🌷🌷🌷

@user-mx4dw7bc8c Жыл бұрын

Спасибо, Мариночка, за идеи завтраков и за суфле. Надо будет попробовать приготовить.

@user-si6cl1qo4v Жыл бұрын

Мариночка,как всегда рецепты класс!❤❤❤ Спасибо за разработку интересных блюд для стройнеющим!

@user-rk2gx3df2d Жыл бұрын

Здравствуйте,Мариночка! Спасибо за ваши рецепты! Здоровья,удачи и благополучия!❤

@user-sq6gk4cp1c Жыл бұрын

Мариночка ,огромнейшее спасибо за такие замечательные рицепты!!!

@user-ep4zj5fr7j 4 ай бұрын

Смотрю ещё с тех времён когда за кадром был голос Ибрагима!!! Вы большая умница, отношусь к вам с большим уважением, а рецепты просто супер!!! Здоровья вам и вашим близким!!!!!

@user-pd8sn9en2x Жыл бұрын

Марина я не перестану вас благодарить огромное Спасибо!🙏🙏🙏

@user-kx2lb6hn1m Жыл бұрын

Марина, спасибо за ваши рецепты, Мой вес 100кг, много посмотрела видео про похудение . но остановилась на ваших рецептах , вы все подробно рассказываете и еще под видео можно прочитать. еще раз благодарю Вас за вкусняшки для худеющих.

@user-ev2lz7dq7r Жыл бұрын

Спасибо большое и удачи Вам, всё получится.

@user-go7oe2rc6z Жыл бұрын

МАРИНА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!

@user-gn4ig9jp9m Жыл бұрын

Как хорошо ВЫ показываете быстро ловко хочется смотреть! СПАСИБО!!!

@user-cl5rn6hf3h Жыл бұрын

Как всегда что-то оригинальное.На обеды только ваши супы. Похудела с 96 до 75кг( астму на гормонах,щитовидка,сладж в желчном)Сладжа уже нет,гормоны уменьшила в 2 раза,давление 120-130 на 75-80.Все рецепты получаются быстро,вкусно.Огромное спасибо.Здоровья вам и побольше новых блюд

@user-ev2lz7dq7r Жыл бұрын

Спасибо большое за подробный рассказ, очень рада за Вас! Успехов Вам, здоровья и всех благ!

@user-oh6ze5nh8v 5 ай бұрын

Ого!!! Вот это да!!! Спасибо большое за информацию. Так похудеть надо это классный результат!!! А за какой период? 🎉❤

@user-wi1pu2ml7w 3 ай бұрын

Как всегда респект

@user-uu6hu3cu7t Жыл бұрын

Мариночка , спасибо большое за такую вкуснату ! ❤

@olgapozdnyakova3940 Жыл бұрын

Спасибо большое, уважаемая Мариночка за такие вкусняхи на завтрак!Возьму на заметку и буду готовить.Всего доброго!

@user-lu1dp4vw1m Жыл бұрын

Благослови Вас Бог, Марина! Кулинарные шедевры! Спасибо. ❤

@milakorol8012 Жыл бұрын

Вы просто Богиня кухни. Спасибо❤

@user-jt3xi7eb8f Жыл бұрын

Браво!

@user-yu8fq3xn8s Жыл бұрын

Мариночка,ты умничка,такие простые и вкусные рецепты,спасибо тебе.

@user-tc3vs2yw1n Жыл бұрын

Спасибо за рецепты Марина. Особенно понравился 1 и 4. Буду обязательно делать. Мне кажется в суфле , можно добавить зелени, будет вкуснее и красивее

@user-sn2yx2lk3p Жыл бұрын

Мариночка спасибо большое за ваши рецепты❤ ВСЕХ вам благ и вашей семье!

@user-ru6gn3qv8k Жыл бұрын

У Вас Марина очень хорошие рецепты!!! ...и показываете все быстро ...за что Вам Большое спасибо)))👍💃❤😉

@user-pr8sy7yz8s Жыл бұрын

Спасибо Мариночка за рецепты и труд как всегда классно, обожаю вас.

@user-zr2il8yt7u 6 ай бұрын

Завтра с утра. Обязательно на завтраек. Спасибо за рецепты. На несколько дней мможно не заморачиааться, что же готовить.❤❤❤❤❤

@user-pp1ke1us7z 8 ай бұрын

Это фантастика! Уже готовила ваши супы разгрузочные. Вкуснота вкуснячая. Да и сытненько так. Муж ест с хлебом и сметанкой,ему худеть не надо. Очень ему нравится такая еда. Своя традиционная надоела,а ваши рецепты супер! Спасибо огромное

@megimorelowa4303 Жыл бұрын

Спасибоо, Мариночка, замечательные пожсказочки:)) для завтрака. И низкокалорийное мясное суфле то, что нужно для правильного питания👍

@user-gd8ly6ps8g Жыл бұрын

Марина благодарю тебя за прекрасный рецепты. Здоровья удачи благополучия. Марина Омск.

@user-vg5uu5nd9c Жыл бұрын

Марина,спасибо за Ваш труд! ВЫ БОЛЬШАЯ УМНИЦА!!!!

@Simak888 Жыл бұрын

Марина, спасибо большое за ваш труд. Вкусные и красивые рецепты, вы большая молодец!!!❤❤❤

@user-ue6yb5pu2i Жыл бұрын

Благодарю Марина за рецепты👍

@user-wv7gi7st4t Жыл бұрын

Спасибо Марина, рецепты огонь, без заморочек.

@user-gr8ys5kv9z Жыл бұрын

Спасибо, Мариночка за такие вкусняшки👍👍👍

@user-vj4mw1hc1n Жыл бұрын

Спасибо большое Мариночка супер рецепт ❤❤❤

@user-zf7dg9jk7l Жыл бұрын

Марина смотрю и не устаю удивляться! Спасибо вам огромное!

@user-vj3os2xk8p Жыл бұрын

Марина, спасибо за труд!!

@user-he3ri5uf8g Жыл бұрын

Здравствуйте Марина! Пишу вам впервые. Меня зовут Любовь, мне 62 года,с интересом смотрю ваши видео. Вешу 78 кг, очень сильно люблю похудеть. Но многие говорят, что в этом возрасте нельзя худеть. У меня проблемы с щитовидкой, на гормонах, но с вашими рецептами я думаю, что получится ❤❤❤

@user-de7np6ks7c Жыл бұрын

Спасибо огромное Мариночка, умничка ты наша , рецепты чудесные❤

@user-ur4ym1zr4c Жыл бұрын

Я уважаю вас Марина и люблю даже слушать ваш приятный голос

@user-qe4xj4iw7g Жыл бұрын

Марина спасибо большое! Вы искусница!

@user-ij7zt6wg5s Жыл бұрын

С такими рецептам, даже не согрешить😊

@user-rs9qs3gx5q 11 ай бұрын

Мариночка,ласточка наша,благодарю❤

@user-yn8ex9ln5r Жыл бұрын

Большое спасибо за интересные рецепты!

@user-iw9nf6co2s Жыл бұрын

Спасибо мариночка! ❤❤❤

@user-fe4pq7ht1f 6 ай бұрын

Недавно попала на ваш канал, очень нравится и буду худеть вместе с Вашей кухней. Спасибо большое Марина!😊

@user-yg1io2rd9d Жыл бұрын

Марина,спасибо огромное за полезные рецепты.Обязательно приготовлю.Я очень много что готовлю по вашим роликам.Здоровья вам.

@user-nk7lh5ju9e 8 ай бұрын

Спасибо,какая вы умница!!!👏

@user-np7mz8cf1l Жыл бұрын

Спасибо ❤Мариночка, спасибо за нас толстеньких😂😂😂

@user-zi5hx2ll5f 7 ай бұрын

Какая прелесть! Без всяких новомодных комбайнов. Все просто, полезно и вкусно... Браво, Марина!!!!

@user-kj6py7lh9r Жыл бұрын

Спасибо большое!💖

@user-vx5ld2kh2j Жыл бұрын

Большое спасибо, Марина! Всё вкусно и просто! Суфле хочу попробовать приготовить в мультиварке, духовку жарко сейчас гонять.

@user-ge8ko8iq7g 6 ай бұрын

Огромное спасибо Мариночка ты умничка такие прекрасные блюда и очень доступно объяснила без всяких лишних рассговоров дай Бог здоровья тебе и твоей семье мира любви и счастья❤❤❤

@antoninakushnarenko2771 Жыл бұрын

Спасибо за рецепты! Первый раз почувствовала запах😊блюда через экран.

@Tetka_Fisher Жыл бұрын

Вот и у меня так. Два часа ночи и пахнет жареными яйцами. Умом понимаю, что соседи уж точно не жарят яичницу. Первый раз со мной такое🙃

@livljagu2588 Жыл бұрын

Спасибо большое. Рецепты❤

@user-qr5ql4vw4f Жыл бұрын

Какая умница! Спасибо!😘🌹

@user-qc8ov2re9v Жыл бұрын

Спасибо вам большое! Попробую..

@alexandrazhdan8326 Ай бұрын

Марина. Здравствуйте. Большое вам спасибо за труд. Вы гурман, вкус изысканный.. Солнышко.. ❤

@user-vh2vd4nb5o Жыл бұрын

Спасибо, Марина!

@user-vf6zj2rf5d Жыл бұрын

Благодарю вас за ваш труд 🌹👍🙏

@user-xv6tb1fy1b Жыл бұрын

Добрый вечер спасибо за рецепты👍👍👍🥰

@user-ds3ul3nu7j Жыл бұрын

Большое спасибо за ваш труд!👍💓

@user-vw7wb2rn6v Жыл бұрын

Просто суперрррррр!!!!!!спасибо!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-nm6rk6xd3j 3 ай бұрын

Марина, спасибо вам за рецепты. Не получалось худеть, т.к. не знала, что есть, всё нельзя. Благодаря вашим рецептам настроилась на похудение. Всё, что готовила, нравится.

@user-pn5ow7wf2m Жыл бұрын

Получила эстетическое наслаждение 👏 Я с вами❤

@lisyonok_odeyala_bortiki 8 ай бұрын

Очень все вкусно, благодарю вас ❤❤❤

@user-uh5js8dm2r Жыл бұрын

Здравствуйте!спасибо!

@Tatyanamoroz-yz3ig 4 ай бұрын

Спасибо огромное Вам за вкусные и полезные рецепты. Сегодня первый раз приготовила по Вашему рецепту салат из сырых овощей с яблоком и с отварными овощами и рыбой, просто СУПЕР вкусные.

@user-tf6ji1wj8u Жыл бұрын

марина спасибо тебе большое за такие прекрасные рецепты

@user-gg5nk7wj6v Жыл бұрын

Благодарю Вас.

@user-ke6fg8ys3t 10 ай бұрын

Спасибо вам большое будьте здоровы и счастливы

@user-xd5yj8jb9p Жыл бұрын

Красота и вкуснота!

@user-th1zx6lo6v Жыл бұрын

Спасибо огромные

@hgullll5015 Жыл бұрын

Спасибо за все что вы делаете для нас

@user-up3cn6kx5q 4 ай бұрын

Супер, спасибо.

@user-fm6fu4pc2q Жыл бұрын

Благодарю!!!

@user-wo3qt3xx7c Жыл бұрын

Марина огромное спасибо

@user-qb5fg6yv9d Жыл бұрын

Спасибо большое за видео

@user-gm3xs7oj9n 8 ай бұрын

Марина, вы большая молодец! И диетолога не надо.

@anna-pn8db Жыл бұрын

Спасибо!

@svetlanarogutko4394 Жыл бұрын

Марина, красота да и только. Вкусно, полезно, шедеврально. Я тебя просто обажаю!!!❤

@user-kz2bz1ub2k 11 ай бұрын

Мариночка , огромное спасибо за ваши видео. Все рецепты отличные и дельные.

@urazgultalipbaeva2439 Жыл бұрын

Мариночка какая вы молодец увас такие хорошие рецепты молодец и спасибо

@elenamay1069 Жыл бұрын

Как всегда всё сытно, просто и красиво, и продукты доступные, сейчас много какой зелени в огороде есть, так что и ароматно будет.👍👍👍

@user-yh8ho6ef8p 11 ай бұрын

Блестящие идеи 💯👍👍👍🙏🙏

@forschljudmila7499 Жыл бұрын

Здраствуйте Марина случайно нашла вас на просторах интернета, вчера готовила творожную запеканку, очень вкусненько, только она у меня не перевернулась поломалась, но так было очень вкусненько. Сегодня у меня супчик с блинчиками из яиц. Тоже очень вкусно. Спасибо вам большое за ваш труд. С приветом из Германии. 👍😀👍🌹🌺

@user-ev2lz7dq7r Жыл бұрын

Добрый день. Такое бывает. Хорошо подходит для этого очень широкая лопатка, она удобнее, потому что блюдо нежное.

@forschljudmila7499 Жыл бұрын

Спасибо большое, у вас замечательные рецепты, буду пробовать худеть по вашим рецептам. Я уже за две недели скинула 3 кг. У вас хорошие рецепты. Очень вам благодарна, буду пробовать.

@user-oh6ze5nh8v 5 ай бұрын

@@forschljudmila7499а сейчас какие ваши реквизиты? Я тоже хочу начать худеть по рецептам Марины❤🎉