자, 여러분~ 오늘부터 모든 분들은 "하루10분 코어운동"을 실시해주세요!!!!!! 그리고 출석체크를 해쥬세오. 하루하루 코어근육이 자라나는 후기로 들려주세오 히히 깨알 루틴팁을 드리자면? 하루10분 스쿼트 하는 분들은 10분 코어운동 먼저 하고 이어서 10분 스쿼트 진행해주세요~ 자세는 더 쉽고 근육은 더 잘 느껴질 거예요😉 오늘도 구독자 여러분의 건강하고 행복한 라이프를 응원합니다:)

1분동안 잠시 휴식을 취하고 올라오라하셨는데 30분째 안일어나고있어요

ㅅ.ㅓ은 생ㄴㅣㅁ 심장ㅇㅣㅁㆍ머리에ㅅㅓ 뛰어ㅇ요

오늘부터 매일 함! 안 까먹고 하고 싶은데 좋아요 눌러서 알람 뜨게 해 주실 천사 분들을 찾습니다!! 12/09 금 O 12/10 토 O 12/11 일 O 12/12 월 12/13 화 12/14 수

0:30 시작

탈주하면 불러주세요! +) 제가 집중하면 고개를 엄청 숙여서 책상 앞에 오래 앉아있으면 목부터 허리까지 엄청 아프고 특히 날개뼈사이가 너무너무 아픈데 요거 한번 해주면 그나마 사람꼴로 다닐 수 있어요... 허리 컨디션 봐가면서 다리 들거나 안 들거나 조절하면서 하고 있어용 안 하는 거보다 확실히 도움되고 덤으로 소화도 잘 돼요! 무엇보다도 너무 어렵거나 힘들지 않다는 점이 제일 좋아요 정말ㅠㅠ 너무 힘든 거는 한번 하면 그 다음부터는 시작하기도 무서워서 탈주하게 되는데 요거는 적당히 힘들어서 할 만한 것 같아요! 5/16 O 5/17 O 5/18 O 5/19 O 5/20 아파서 쉬었어요 5/21 O 5/24 O 5/25 O 5/25 O 아파서 다시 돌아왔어요... 6/5 O

허리 아픈데 의사선생님이 코어운동 하라고 하셨거든요 하루 10분 매일 해보겠습니다

운동 가기 귀찮을 때 집에서 하기 좋은 루틴이네요 감사합니다!

허리가안좋아서 매일 루틴에 코어꼭 넣었는데 이렇게 올려주시다니 넘 감사합니다 ㅠㅠㅠ

언니... 저 오랜만에 운동 시작했는데 이거 진짜 땀나고 기본운동으로 매일 해야할거같아요. 너무 개운하고 간단하고 좋아요! 감사해요

영상이 정말 군더더기 없이 깔끔하고 핸드폰으로 켜서 따라하기쉽게, 또 매일 루틴으로 하기좋게만들어 졌네요. 좋은 영상감사해요.

와.....진짜 너무 좋아요 이 운동... 나는 언니가 짜는 운동 프로그램이 최고 좋더라...사랑해요 갓으뜸대장...♥

이런영상이있어서 개학전까지 몸을 관리할수 있겠네요!!!!감사합니다!

간단한 동작들인데 코어에 힘 빡 들어가는게 느껴져요ㅠㅠ 으뜸언니 늘 최고입니다ㅠㅠ

저 진짜 코어 근육 전혀 없는데 따라할수 있는 영상이라 너무 좋았어요 ! 고마워요!!

다른 운동 후 항상 스트레칭 전에 해주고 있습니다. 허리가 안좋아서 다른건 아픈데 이 영상은 딱 좋네요. :) 매번 감사하며 따라하고 있습니다!

와 요즘 앉아있느라 허리아프다 코어운동 뭐하지~ 다음날 일상생활 안될말큼 힘든건 싫은데~ 하면서 들어왔다가 그대로 10분 채우고 갑니다 감사합니다😍😍😍

3주째 하고있습니다! 앞으로 계속 하러올게요 오늘부터 출첵 4/26 ⭕️ 4/27 ⭕️ 4/28⭕️ 4/29 4/30 ⭕️ 4/31 ⭕️ 크런치 할 때 상체 일으키는 각도가 많이 늘어났어요! 처음에는 하지도 못했던 버드독도 이제는 골반 틀어짐 없이 잘 한답니다 5/1 ⭕️ 5/2 ⭕️ 크런치를 처음으로 다리 반만 들고 해봤는데, 제가 코어가 약한지..시작한 지 4주가 됐는데도 버겁네요😂분발해야겠어요 5/3 5/4 ⭕️ 5/5 ⭕️ 5/6 ⭕️ 5/7 ⭕️ 5/8 5/9 ⭕️ 5/10 ⭕️ 5/11 ⭕️ 5/12 ⭕️ 근육 만들려고 시작했는데 뱃살이 빠지네요..? 잘 맞던 바지가 헐렁해졌어요😮뱃살 빼고 싶으신 분들 추천드립니다 5/13 ⭕️ 5/14 ⭕️ 5/15 5/16 5/17 ⭕️ 5/18 ⭕️ 5/19 ⭕️ 5/20 ⭕️ 러시안 트위스트 다리 들고 성공!😎 5/21 5/22 ⭕️ 5/23 ⭕️ 5/24 ⭕️ 5/25 5/26 ⭕️ 5/27 5/28⭕️ 5/29⭕️ 5/30⭕️ 맨 위쪽이랑 11자 라인부터 복근이 조금씩 생기는 중 5/31 6/1 ⭕️ 6/2⭕️ 6/3 ⭕️ 6/4 6/5 6/6⭕️

오늘 16일 차인데… 진짜 매일매일 달라지는게 느껴져요… 짱짱입니당

24.06.27 ⭐️ 24.06.28 ⭐️ 24.06.29 ⭐️ 24.06.30 ⭐️ 코어라고는 1도 없는 사람인데ㅜㅜ 제 수준에 딱 맞는 운동 같아요! 좋은 영상 만들어 주셔서 넘 감사합니다 ❤️

와 정말 감사합니다 ㅠㅠ 요새 코어 근육이 더 없어졌는지 허리가 너무 아팠거든요.. 동작따라하는데 땀도나고 정말 효과 좋은것같아요 다시한번 감사드립니다..!!🥺🥺

차분하고 적당히 힘들게 코어운동 할 수 있어서 넘 좋아요👍👍👍👍👍👍 감사합니당!!

요즘 매일해주는데 너무좋습니다 ㅎㅎ 자극도 잘와요~~

설명 너무 잘 해주시는 거 같아요!

이거한번만해도 역류성 반나절이상 사라지고 안나오던 내 방구가 나옴 최고다...댓글도 처음이네요 👍🏻👍🏻

저는 왜 이렇게 으뜸님이 무서울까요 특히 하루에 딱 하나면 된다! 느낌의 동영상… 딱 10분만에 널 기어다니게 해주겠다 같아요… 오늘부터 해볼게요😂

너무너무 좋아요 필라테스 시작햇는데, 코어근육이 없다는걸 깨닫고 시작하게 됫어요!!!!! 영상 감사해요❤️

으뜸님 덕분에 바른자세로 운동하려고 노력하게되요^^ 오늘도 감사합니다

퇴근하고 홈트하려고 유튜브 켰는데 신상(!) 요고부터 하고 50분 루틴영상 따라했어요~ 적당히 워밍업도 되고 복부 자극도 빡빡오는게 이번 영상도 넘나 좋아요🤩👍👍

종강기념 오늘부터 시작해요🔥 7/6(월) 😊 7/7(화) 😊 7/8(수) 오늘은 한시간 동네 걸었어요! 7/9(목) 😊 ... 7/16(목) 😊 처음보다 코어가 잘 느껴져요:) 7/17(금) 😊 7/18(토) 😊 7/19(일) 😊 7/20(월) 😊 기초체력이 키워진 것 같아 다른 영상으로 가요 이거 효과 진짜 좋아요👍🏻

허리때문에 수많은 영상을 전전하다가 이걸로 정착합니다 감사합니다👍👍👍

4/6일 화요일 완료 ! 허벅지 안쪽 운동 하고 했습니다. 저처럼 초보에게 딱 좋네요. 친절한 설명 감사합니다!

고3이라 오래 앉아있어서 허리 안아프게 간단한 코어 운동 영상을 자기 전에 늘 따라하는데 이 영상이 제일 난이도도 적당하고 효과도 좋아서 꾸준히 하고있어요!😍😍

이 운동을 따라한지 3개월 이상 된 거 같아요! 코어 운동을 하니까 확실히 체력이 붙는게 느껴져요. 예전엔 3층 이상 계단만 올라도 헉헉 거렸는데, 이제 1시간 넘는 등산도 가능한 몸이 됐습니다. 허리통증도 좀 있던 편인데, 이 운동하고 허리도 많이 좋아졌어요ㅠ! 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다~ 앞으로도 꾸준히 따라할게요❤

항상 엉치뼈 부근 허리가 아팠는데, 이 동작 하니 통증을 가라앉히는데 도움이 됐어요!

탄탄하게 잡아주는느낌 상세설명도느므좋아요오😊

어머 이렇게 알찬 정보를..! 허리 통증이 있으면 공부에 집중하기도 힘들고 너무너무 신경쓰이죠. 그래서 요즘에 꾸준히 운동하려고 노력하고 있는데도 자세가 안좋다보니 쉽지가 않네요. 가르쳐주신 방법으로 허리 피기위해 노력해보겠습니다. 우리 모두 바른 자세를 위하여 화이팅화이팅!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 처음했는데 땀 그냥 폭팔 배도 폭팔

이 운동법들은 고중량을 다루는 분들에게도 아주 좋은 운동법들이에요!!! 코어는 정말 정말 중요하니까요! 좋은 영상 감사합니다 :)

아침운동25분하고 이영상으로 마무리합니다. 시원하게 시작하는 하루!

2/11 시작!하는 날인데.. 너무 힘들어서 마지막 한 동작남기고 다 못했네요.. 그만큼 제 기초체력과 코어가 없단 얘기겠죠..😂 내일은 동작모두완수를 목표로 도전해보겠습니다

이거 5일정도 하고있는데 코어 힘 잘느껴지고 집중도 잘 되고 너무 좋아요ㅠㅠㅜ 많이 힘들지 않아서 아침 스트레칭하고 운동 들어가기 전에 하면 적당히 워밍업도 되는거 같구 최고에요!!! 몇달째 홈트하는데 으뜸님 영상으로 정말 도움 많이 받고있습니다 :) 항상 감사해요ㅎㅎ

3일째 해보는데 효과가 있는거예요 정말 좋아요 고마워요

몇일째 매일 하고 있는데 이걸 말씀하시면서 하시는게 엄청 대단하다고 느끼네요

1:35 버드독 2:40 데드버그

어제부터 이틀째입니다! 쉬운감이있어서 내일을 홀로우? 그걸 도전해볼까해용! 으뜸님 영상보며 요즘 진짜 운동 잘 하고 있어요. 아직 짧고 쉬운것만 따라하긴하지만.....ㅎㅎ

허리가 안 좋아 마땅한 코어 영상 찾고 있었는데 딱이네요!! 감사합니다~^^

그동안 크런치 할 때 목에 힘이 들어가서 힘들었는데 설명이 구체적이고 이해하기 쉬워서 오늘 처음으로 목 안 아픈 크런치했어요!ㅠㅠ 앞으로 힙으뜸님 플랭크 영상도 보려구요 감사해용!!

운동하고가요!

저 댓글 진짜 안쓰는데... 심으뜸님 진짜 으뜸이에요. 혼자 외로이 홈트만 고집하던 저였는데 요즘 계속 으뜸님 영상보고 스트레칭하고 슬로우 버피도 하며 지내요🥺 최고에요!!!!!! 지금은 슬로버피 40개 하고 코어 새로올라왔길래 10분 다하고 땀에 젖어 댓글쓰고있네요 ✌️

도움이 되는 영상 감사해요!! 힙으뜸님 짱짱

으뜸쌤 너무 러블리해요♡ 코어운동 찾는중이었는데 한번 볼까 하고 왔다가 홀린듯이 10분 따라했어요 ㅋㅋㅋ 이것도 매일 해야지!!

많이 배워갑니다!😅

서해부 탈장수술해서 복근운동하면 수술부위에 압박이 가해져 맘편히 하지도 못했는데 본 영상 따라하니 부담도 안가고 효과도 좋네요~ ㅎㅅㅎ

처음에는 내 몸을 어떻게 컨트롤 해야하는지 막막하고 하기 힘들었는데 2-3일 꾸준히 따라했는데 아 이걸 어떻게해야하는구나 몸통 사용하는게 이거구나하고 알았어요! 감사합니다😆😆

2주 정도 매일하고 허리가 안아파서 6개월째 하고 있어요! 10분이라 부담이 없어서 꾸준히 할 수 있네요! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!

시작한지 2주가 좀 넘었어요! 시작하고 초반에는 버드독 동작을 할 때 툭 치면 쓰러지기 직전처럼 후들후들부들부들거리면서 중심을 잡기가 너무 힘들었는데, 매일매일 꾸준히 하니까 요즘에는 꽤나 안정적으로 동작을 할 수 있게 되었어요ㅎㅎ 앞으로 더 열심히 하겠습니다

필라테스를 시작했는데 코어 힘을 강조하더라고요!! 필라테스 안 갈 때마다 도전해보겠습니다!! 안오면 좋아요나 댓글 부탁드려요ㅠㅠ 6/16 ❤️

오늘부터 시작입니다 영상이 깔끔해서 좋습니다

척추분리증 때문에고생했었는데 영상보면서코어운동하니 좋아졌습니다!!👍😁

와....이거진짜 너ㅓㅓㅓㅓㅓㅓ무힘듭니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코어힘 기르시는분들 초급자용 ab슬라이드 해보셔요 이거 진짜 초보자 분들도 팔꿈치 대고 나름 쉽게 할 수 있는데 운동효과는 최고에요ㅋㅋㅋㅋㅋ

일단 3일 연속 성공을 목표로 합니다 11.16 💪 11.17 🤜 11.18 👍

많이 강도 있는 코어가 아니어서 으뜸님 말씀처럼 매일 해야겠어요~ 감사감사^^

부담스럽지 않아서 일상에서 늘 할 수 있을 것 같아요. 고맙습니다~~^^

I couldn't do the chloe thing workout because of back pain. I keep looking for those esp with deadbug because it doesn't strain my back! Thank you!!! Just subbed! ❤️

오오오오오 요즘 코어운동에 목말라있었어요!!! 너무 어려운것들만 있어서 난감했는데 이렇게 좋은 영상을 떡하니 올려주시다니!!! 감사합니다🥰🥰🥰

제가 찾던 코어운동 콘텐츠에요! 힙으뜸님 감사합니다. 매일매일 해볼게요!

허리디스크가 심했는데 으뜸님 영상 따라하면서 점점 코어가 강해지고 통증이 작아지고 있어요~!!! 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요ㅎㅎ

요즘 전신운동 때리기 전에 코어운동 하는 습관 들이기 시작했는데 확실히 동작에 안정성이 부여되는 것 같아요!!! 10분짜리라 부담도 없구요 🤤 헤헤헤 역시 없는 게 없는 힙으뜸 채널~~~!

허리디스크 군대갔다와서 판정 받고 스테로이드+약으로 버텼었는데 요근래에는 걷다가 쓰러질정도의 통증이 있었어요 PT에서도 코어운동 영상 보고 자주 따라해라 해서 봤는데 하니까 러시아 빼고는 다 할만하고 러시아때만 후들후들 거리더라구요 근데 엄청 시원한 느낌도 드는거 같아요! 자주 해야겠어요!!

코어 힘 너무 약해서 골반 허리 통증에 시달리다 영상보고 도전해보는 아들둘 맘이예요! 3일째 하고 있는데 복부 텐션이 달라지네요! 열심히 하고 건강해질께요 좋은 영상 감사해요💕

자막이 커서 너무 보기 좋아요❤❤

안오면 좋아요 눌러주세요ㅠ 넘 힘둔데 효과 쩌러서 맬 할려구여 4/7⭕️ 4/8⭕️ 4/9⭕️ 4/10⭕️ 4/11 4/12 4/13 4/14⭕️ 4/15 4/16⭕️ 4/17⭕️ 4/18⭕️ 4/19⭕️ 4/20⭕️(두번) 4/21 4/22⭕️(세번) 4/23⭕️ 4/24⭕️(세번) 4/25⭕️ 4/26⭕️(두번) 4/27⭕️ 4/28⭕️(두번) 4/29⭕️ 4/30⭕️ 5/1⭕️ 5/2 5/3 5/4⭕️ 5/5⭕️ 5/6 5/7 5/8 5/9 5/10 5/11 5/12 5/13 5/14 5/15 5/16 5/17⭕️ 5/19 5/20⭕️ 5/21 5/22 5/23 5/24 5/25 5/26 5/27 5/28⭕️ 5/29⭕️ 5/30 5/31⭕️

0:33 / 6:04 캣앤카우 1:39 / 7:07 버드독 2:44 / 8:13 데드버그 3:52 / 9:16 러시안 트위스트 4:59 / 10:19 크런치

허리디스크 약하게 있는 21살인데 작년에 디스크 있단 말 듣고 한 반년정도 꾸준히 하고있는데 처음보다 확실히 좋아졌어요! 이제는 복근도 만드려고요ㅎㅎ 이것도 안빼먹고 꾸준히 할게요 감사합니다!

좋은 코어운동 찾고 있었는데 이게 최고네여

운동 영상 제작해주셔서 넘 감사해요~ 요즘 코어근육이 넘 부족해서 고민이었는데 오늘부터 매일 꼬박꼬박 따라해보려구요!! 1/24 ⭕️

제 건강을위해 하루에 한 번 하기로 남자친구랑 약속했습니당 6/6 오늘이 첫쨔날 🥑 6/7 들째냘 성공…! 🥑

오늘부터 코어운동도 병행 하겠습니다 고맙습니다

갱년기 때문에 아침에 온몸에 통증으로 일어나기 힘들었는데 자기전에 이운동하고부터 아침이 훨씬 개운합니다. 저의 루틴이 되었어요 감사합니다

이분은 그냥 나라에서 훈장 줘야되 나 이분 영상보면서 건강 찾아 가고 있어요 넘 좋아 건강해지는 하루 고맙습니다

이 영상 접한지 1년쯤 된것 같아요! 전에 허리가 미칠둣이 아파 주사로 10만원씩 돈 써가며 치료했는데 10분 코어운동이 더 도움이 되네요..심으뜸님은 은인입니다 감사합니다.이제서야 발떼고 트위스트를 하게되어서 댓글씁니다!

영상틀어놓고 따라하기 편하게 만들어 주셔서 감사합니다. 눕는 동작이 있어서 더 좋아요.ㅋㅋㅋ

중간에힘들어하는영상도 같이 힘드니까 오히려 좋아요~

4/6 10:25 완료(으뜸언니라이브 보고나서 영상 올라온거 알고 했네용ㅎㅎ)

이거 너무 좋아요! 1주일 이상 하니까 플랭크 할때나 스쿼트 할때 확실히 코어가 더 안정된 느낌이 들어요 😍

따라 하기좋은코어 운동 열심히 해야 겠어요 열심히보고 따라 해볼려고 합니다 감사해요~~~

점점 코어에 힘이 생기는 게 느껴져요! 그냥 해도 자극이 느껴졌던 크런치를 이제는 두 다리 들어서 해요 ㅎㅎ

프로그램 난이도 딱 좋네요. 아직 코어힘이 약한데 바이시클 크런치를 시도했다가 목과 어깨쪽 근육통이 생겨서 한동안 고생했거든요.. 이 프로그램으로 기초부터 잘 다져야겠어요!

안녕하세요 심으뜸 선생님. 선생님 채널을 매우 애용하는 구독자 입니다. 선생님 혹시 허리디스크(추간판탈출증) 치료중이신 분들을 위한 좀더 디테일한 허리디스크 재활 코어운동 영상은 제작하실 계획이 없으신지요. 다름이 아니라 제가 주로 애용하는 콘텐츠는 선생님의 하루 10분 스쿼트(스쿼트가 디스크에 좋다고 해서...)와 하루 10분 코어운동 영상인데요(캣카우 동작은 허리가 접히는 것 같아 아직은 약간 무서워서 빼고 합니다ㅋㅋㅋ). 이 영상들 말고 요즘 허리디스크로 고생하시는 분들이 많으신데 좀더 자세한 재활운동법이 있으시면 영상으로 가르쳐주시면 감사하겠습니다. 따로이 집에서 홈트로 따라할 영상이 있으면 정말 많은 도움이 될 것 같습니다. 그럼 앞으로도 좋은 영상 기대하고요 늘 기쁜 마음으로 시청하도록 하겠습니다. 그럼 행복한 하루 되세요^^

2/24일 시작😍 다 하고나니 식은땀나요 내일도 고고 2/25일 두번째완료

복근 힘이 너무 약해서 다른 영상들은 너무 어려웠는데 이 영상은 따라하기 좋네요 ㅎㅎ

러시안트위스트 너무 힘들어요!!ㅠㅠ

4월 10일 오전 7시15분 4일차 완료🥰 오늘 드디어 러시안트위스트 2번째 세트에서 발을 다 떼고 성공했어요!!! 4일만에 감격스러워요🎉😍

허리통증이 있어서 찾아봤는데 믿고 따라합니다

좋은 영상 감사합니다!

시간이 지날수록 의자에 오래 앉아 있는게 어려워져서 코어운동 시작하기로 했습니다!일주일에 4회정도가 목표입니당 3/21 ⭕ 3/22 ⭕ 3/26 ⭕

일년 전 일상생활에도 허리가 아파서 시작했어요. 지금까지 100회 이상은 한 것 같고, 완전 추천합니다! 꾸준히 하면 확실히 효과가 있어요. 요즘은 전엔 꿈도 못꾸던 복근운동도 하는 중입니다 ㅎㅎ 허리통증도 없구요!!

좋은 영상 감사합니다.

이 채널을 왜 이제야 알았는지 한스러울 정도로 설명을 너무 잘하셔서 감격. 러시안 트위스트를 너무 쉽게 해서 분명 뭔가 잘못하고 있는 건 맞는데 어디가 잘못된 건지 모르던 차에 원장님 설명 듣고 단박에 고쳤습니다. 복근이 비명을 지르네요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 고마워요 김민경씨 존경해요 심으뜸 원장님!