⚡ DÍA de PIERNAS (centrado en CUÁDRICEPS) 🍗 Rutina Cuádriceps Gym

Рет қаралды 208,005

Europa Sport Nutrition

Жыл бұрын

Пікірлер: 23

@europasportnutrition Жыл бұрын

Rutina explicada aquí: kzfaq.info/get/bejne/f76RaJWWmpmygIE.html

@maryoriehernandez5657 Жыл бұрын

Gracias

@DianellyPenaRosario 6 күн бұрын

Descanso 4 minutos entre ejercicios y me muero de la depresión 😅

@maryoriehernandez5657 Жыл бұрын

Cuánto minutos se debe descansar entre serie y serie. Podrías publicar también para aductores y femoral? Se puede entrenar el día lunes cuádriceps, martes aductores y miércoles femoral?

@europasportnutrition Жыл бұрын

Entre serie y serie dependiendo la intensidad del peso usado, lo recomendable es entre 1-3 min. Para aductores y femoral estaremos trabajando en una rutina! Y de preferencia para trabajar el tren inferior te recomendamos dejar descansar 1-2 día entre cada entrenamiento para que pueda recuperarse el grupo muscular que has trabajado! Saludos! 🔥

@linagarcia1174 Жыл бұрын

Mientras menos tiempo descanses creeme que don. Mejores los resultados, 1 minuto sería lo máximo

@jesuspimentel6322 4 ай бұрын

Según que estudio?@@linagarcia1174

@jorgefernandogutierrez1651 3 ай бұрын

Pues nada más el ejercicio aislado de extenciones ,por qué la primera sentadilla trabajo más el aductor y el glúteo,el desplante de la biserie se inclinó y le pego mas al glúteo,en la prensa muy arriba las piernas ms glúteo y femoral aparte abrió la pintas y por último el desplante en desplazamiento glúteo y poco cuadricep

@aracelytuarez7977 2 ай бұрын

🥵

@sabrinanoemi9369 Жыл бұрын

Una pregunta cuanto tiempo debo descansar entre cada serie?

@sabrinanoemi9369 Жыл бұрын

Por que ahí dice descanso de 1 a 4 minutos. Pero es para cuando terminas las series completas?

@realsub Жыл бұрын

Entre cada serie, sino no te da para hacer las siguientes, te morís

@anasarmiento9459 Жыл бұрын

La mayoría es para glúteo ,no para cuádriceps . No está la espalda recta

@danielaleyt Жыл бұрын

O se enfoca en femoral, exacto

@lobitoyeah1063 3 ай бұрын

Como que femoral y glúteo? Ni siquiera está haciendo la pierna a 90°

@maryoriehernandez5657 Жыл бұрын

Otra pregunta cuántas podemos trabajar cada grupo muscular? Podrías ayudarme con un calendario? Gracias

@realsub Жыл бұрын

Hasta 5 maqluinasl, de 3 a 2 veces a la semana estaría bien

@mikiespinola4751 25 күн бұрын

Todo muy lindo no,pero yo ahora veo esto y m pregunto,es necesario ponerse este tipo d ropa para "disque"entrenar,en un lugar dond concurren muchas personas??👍

@angiedelcastillot 23 күн бұрын

Sí.

@huertosymas105 4 күн бұрын

Muchas además de hacer ejercicio también van a querer llamar la atención.