Рет қаралды 10,620
00:00 🧠 Inteligencja emocjonalna składa się z umiejętności spostrzegania, rozumienia i kierowania emocjami.
02:28 🌐 Kształtuje relacje społeczne, zawodowe, rodzinne, zdrowie i bieg historii.
05:20 🚦 Samoregulacja to kluczowa umiejętność, pozwalająca decydować o sobie i podejmować świadome wybory.
08:39 🤝 Inteligencja emocjonalna umożliwia nie tylko lepsze zrozumienie siebie, ale także empatyczną reakcję na emocje innych.
10:02 💔 Brak kontaktu ze swoimi emocjami utrudnia rozpoznawanie i zrozumienie uczuć innych ludzi.
10:31 😢 Ważne jest, aby mieć empatię dla innych, zwłaszcza w relacjach z dziećmi, partnerami i przyjaciółmi. Unikanie emocji może prowadzić do niezdrowych projekcji.
11:27 🤔 Terapeuci również doświadczają trudności z emocjami. Brak zrozumienia własnych uczuć może utrudnić zrozumienie i wsparcie innych.
12:49 💪 Kulturowe różnice w podejściu do emocji są istotne. Polskie podejście do życia jest czasem zbyt wymagające, co wpływa na nasze relacje z innymi.
14:10 🚸 Ważne jest, aby być autentycznym rodzicem, pokazując zarówno siłę, jak i wrażliwość. Dzieci potrzebują równowagi w doświadczaniu emocji swoich rodziców.
17:30 🗣️ Umiejętność rozumienia i reagowania na emocje innych ludzi jest kluczowa. Warto rozwijać inteligencję emocjonalną, aby poprawić relacje i zrozumienie siebie nawzajem.
20:47 🔄 Obcowanie z emocjami innych ludzi pomaga nam rozwijać inteligencję emocjonalną i być bardziej komfortowymi w relacjach.
21:42 🔄 Inteligencja emocjonalna to umiejętność odróżniania własnych emocji od cudzych, co pozwala na samoregulację i empatię.
23:33 🚦 Samoregulacja pozwala unikać impulsów i manipulacji, a brak samokontroli może prowadzić do ulegania lękowi i zazdrości.
26:17 💬 Kluczowe elementy inteligencji emocjonalnej to świadomość emocjonalna, wyrażanie emocji, samoregulacja i empatia.
31:26 🔇 Ważne jest także umiejętne wchodzenie w ciszę jako element samoregulacji w inteligencji emocjonalnej.
31:56 🤔 Czy potrafimy kontrolować własne zachowanie i odraczać gratyfikację? To kluczowe pytania dotyczące inteligencji emocjonalnej.
32:53 🏋️♂️ Ludzie osiągający wiele w życiu potrafią odroczyć gratyfikację, podobnie jak ci, którzy systematycznie pracują nad sobą.
34:15 🚫 Brak samoregulacji może prowadzić do konfliktów, przerywania celów i unikania trudnych uczuć. To ważne zrozumienie dla zdrowia emocjonalnego.
35:39 📱 Ucieczka w kulturę Prosecco, czyli korzystanie z telefonów, może przeszkadzać w kontakcie z własnymi emocjami.
39:50 🤝 Samodyscyplina, samoświadomość i zrozumienie działania mózgu są kluczowe dla transformacji życiowej i radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi.
42:39 🛋️ Przeżywanie trudnych chwil często skutkuje albo ciśnieniem w adrenalinkę, albo ucieczką i unikaniem konfliktów.
43:08 🔄 Unikanie uczuć poprzez odwracanie uwagi, np. przez nałogowe uprawianie sportu, może prowadzić do unikania kontaktu z własnymi emocjami.
44:03 🚬 Uzależnienia, zarówno od substancji psychoaktywnych, pracy, jak i rzeczywistości cyfrowej, mogą prowadzić do utraty zdolności rozumienia i odczuwania własnych emocji.
45:25 🤐 Niedojrzałe mechanizmy obronne, takie jak minimalizowanie czy ignorowanie uczuć, utrudniają zrozumienie i akceptację własnych emocji.
47:18 🧠 Inteligencja emocjonalna jest kluczowa do radzenia sobie w dorosłym życiu, umożliwiając skuteczne zarządzanie relacjami, stresem i własnymi emocjami.
54:29 🚪 "Follow your bliss" - "Idź za swoim szczęściem", jak mówiła Suzy Latif, może być inspirujące, ale ważne jest świadome podejście do wyboru działań zgodnych z własnymi wartościami.
56:12 🔄 Skontaktowanie się z własnymi potrzebami i wartościami pomaga przekroczyć chwilową niewygodę, gdy zdrowe strategie zaspokajania potrzeb wymagają wysiłku.
59:18 🤔 Ważne jest praktykowanie świadomego podejścia do emocji i działań, aby rozpoznać, co nami kieruje, oraz różnicowanie między zdrowymi a niezdrowymi strategiami zaspokajania potrzeb.
01:02:28 🔄 Zaspokajanie potrzeb, takich jak bliskość, może prowadzić do zdrowych lub niezdrowych strategii, dlatego kluczowe jest wybieranie zdrowych strategii dla własnego dobrostanu.
01:03:24 🌟 Czucie jest miękkim, wrażliwym przejawem bycia w świecie, umożliwiającym kontakt z własnymi potrzebami, świadomość siebie i wybieranie zdrowych strategii zaspokajania potrzeb.
01:05:43 🤔 Zrozumienie różnic w nawigowaniu emocjami jest istotne, niektórzy wypierają jedne emocje, nie kontrolując drugich, a zdrowa dojrzałość emocjonalna to umiejętność radzenia sobie z różnymi uczuciami.
01:06:38 🤝 Otwarcie na różne emocje, nawet te wcześniej tłumione, może być trudne, ale prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i bardziej autentycznego życia.
01:08:29 🎭 Zdrowe podejście do emocji to umiejętność dostrzegania ich, bez nadmiernej interpretacji, przy zachowaniu równowagi między ich akceptacją a nie przecenianiem.
01:09:52 ⚖️ Znalezienie równowagi w traktowaniu różnych emocji jest kluczowe, ignorowanie lub nadmierna dominacja jednej emocji może prowadzić do utraty kontaktu z potrzebami innych ludzi